149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Aminokwasy

Aminokwasy są podstawowym elementem budowy białek, jak również stanowią podstawowy budulec organizmu człowieka. W skład organizmu ludzkiego wchodzi ponad 20 aminokwasów - utrzymują one człowieka przy życiu, budują mięśnie, tkanki, a także wchodzą w skład innych struktur i układów w ciele człowieka.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

7Nutrition BCAA 500g
79,98 zł
7Nutrition
7Nutrition BCAA Master 500g
79,98 zł
7Nutrition
7Nutrition Glutamine 500g
64,99 zł
7Nutrition
ACTIVLAB AAKG Xtra 500g [promocja]
69,90 zł
59,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Amino Complex 120 tabl.
21,90 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Amino Complex 300 tabl.
44,74 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Arginine3 120 kaps. [promocja]
44,90 zł
34,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 tabl.
59,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g
64,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Beta Alanine 120 kaps. / 1000mg [promocja]
34,90 zł
27,48 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Chicken Protein Amino Caps 120 kaps.
19,95 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Chicken Protein Amino Caps 240 kaps.
34,98 zł
Activita/ActivLab

Podział aminokwasów.

Aminokwasy to drobne cząsteczki budujące białko. Wyróżniamy różne rodzaje aminokwasów, które charakteryzują się różnym działaniem.

Aminokwasy dzielą się na aminokwasy niezbędne (egzogenne), czyli takie, które należy dostarczać wraz z pożywieniem, ponieważ organizm nie jest ich w stanie syntetyzować, a także na takie, które organizm jest w stanie sobie sam wytworzyć, a więc tzw. aminokwasy endogenne. Organizm sportowca pozyskuje aminokwasy trawiąc białka pokarmowe. Jednakże proces ten jest dosyć powolny, a podczas intensywnych treningów szybkie uzupełnienie aminokwasów odgrywa kluczową rolę. Dlatego też, aby organizm mógł się prawidłowo rozwijać i funkcjonować powinien otrzymywać odpowiednie ilości aminokwasów, zarówno aminokwasów egzo- jak i endogennych.

Rodzaj aminokwasów.

Aminokwasów, a więc cząsteczek budujących białka, jest na tyle dużo, że zostały one uporządkowane, w celu lepszej weryfikacji. I tak podziału aminokwasów można dokonać stosując wiele różnych kryteriów. Jak już wspominaliśmy, istnieje wiele rodzajów aminokwasów, jednakże można podzielić aminokwasy na kilka podstawowych grup. Kryteria podziału aminokwasów bazują zarówno na właściwościach fizycznych aminokwasów, jak i właściwościach chemicznych. Tanie aminokwasy można podzielić również ze względu na rolę, jaką pełnią w organizmie.

Aminokwasy to cząsteczki zbudowane z dwóch grup o przeciwstawnym charakterze: z zasadowej grupy aminowej i kwasowej grupy karboksylowej. I pierwszy podział ze względu na liczbę tych właśnie grup (aminowych lub karboksylowych) pozwala na wyodrębnienie następujących aminokwasów: aminokwasy kwaśne, aminokwasy zasadowe i aminokwasy obojętne. Wyróżniamy również aminokwasy białkowe i niebiałkowe. Aminokwasy białkowe, jak łatwo się domyślić, zostały wyselekcjonowane z białek. Aminokwasy niebiałkowe to liczna grupa związków nie występujących w białkach, ale również pełniąca ważne biologiczne funkcje. Aminokwasy niebiałkowe pełnią rolę metabolitów pośrednich w przemianach ważnych dla organizmu. Jednak najbardziej znany podział aminokwasów to podział na aminokwasy egzogenne i aminokwasy endogenne. Aminokwasy endogenne to takie aminokwasy, które organizm sam może syntetyzować. Przeciwieństwem do aminokwasów endogennych są aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie samy syntetyzować. Aminokwasy egzogenne muszą wiec być dostarczane wraz z pożywieniem.

Co dają aminokwasy?

Jaką rolę pełnią aminokwasy w diecie sportowca? Aminokwasy pełnią bardzo ważną rolę w organizmie człowieka, ponieważ są niezbędne do prawidłowej budowy organizmu, a także uczestniczą we wszystkich procesach zachodzących w ciele sportowca. Aminokwasy wspierają metabolizm i wspomagają wzrost komórek i tkanek. Każdy aminokwas ma odmienny wpływ i działanie na nasz organizm. Jednak, aby organizm prawidłowo funkcjonował, wszystkie aminokwasy muszą występować w równowadze. Rola aminokwasów szczególnie doceniania jest sporcie. Aminokwasy pełnią ważną rolę w procesach fizjologicznych związanych z wysiłkiem - stanowią źródło energii podczas wysiłku, wpływają na procesy regeneracyjne, a także biorą udział w przemianach węglowodanów i tłuszczy. Suplementacja aminokwasami odgrywa więc istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu.

Aminokwasy egzogenne i aminokwasy endogenne - działanie, zastosowanie, różnice.

Ze względu na zdolność syntetyzowania aminokwasów w organizmie aminokwasy dzielimy na aminokwasy endogenne (DAA - dispensable amino acids) i aminokwasy egzogenne (IAA - indispensable amino acids lub EAA - essential amino acids). Aminokwasy egzogenne to takie aminokwasy, których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować i muszą one być dostarczane z zewnątrz wraz z pożywieniem lub w postaci dobrych i tanich suplementów z aminokwasami. Aminokwasy egzogenne to fenyloalanina, leucyna, izoleucyna, metionina, walina, lizyna, treoninę, tryptofan. Natomiast arginina i histydyna uznawane są za tzw. aminokwasy względnie egzogenne, co oznacza, że mogą one być tworzone w organizmie, jednak w pewnych szczególnych sytuacjach synteza tych aminokwasów przez organizm jest niewystarczająca.

Aminokwasy endogenne to pozostałe aminokwasy. Aminokwasy endogenne mogą być syntetyzowane przez organizm. Aminokwasy endogenne to m.in. alanina, asparagina, cysteina, cystyna, cytrulina, glicyna, glutamina, hydroksylizyna, kwas gamma-aminomasłowy, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, ornityna, prolina, seryna, tauryna, tyrozyna.

Najlepsze źródło aminokwasów

Żródło aminokwasów Aminokwasy są cząsteczkami budującymi białka. Organizm sportowców w naturalny sposób pozyskuje aminokwasy trawiąc białka. Aminokwasy można również dostarczyć w gotowej postaci - dobrych i tanich suplementów diety, gdzie aminokwasy zostały już wyselekcjonowane z białek. Jakie jest jednak najlepsze naturalne źródło aminokwasów? Z uwagi na pochodzenie białek dzielimy je na białka zwierzęce i białka roślinne. Białko zwierzęce, a więc takie zawarte w drobiu, rybach, jajach, mleku, serach, jest białkiem pełnowartościowym. Białko pełnowartościowe to takie białko, które zawiera niezbędne aminokwasy egzogenne w ilościach potrzebnych ludzkiemu organizmowi. Natomiast białko roślinne jest źródłem białka niepełnowartościowego (warzywa, owoce, rośliny strączkowe, nasiona, zboża) i nie zawiera aminokwasów egzogennych w odpowiednich ilościach. Trudno jest wyodrębnić jedno najlepsze źródło białka, mające najlepszą zawartość aminokwasów niezbędnych organizmowi, ponieważ produkty białkowe różnią się zawartością aminokwasów. Produkty zawierające białko zwierzęce są źródłem wysokowartościowego białka. Tak więc stosując zróżnicowaną dietę, bogatą zarówno w białka zwierzęce, jak i białka roślinne, jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią ilość białka, a co za tym idzie właściwą ilość aminokwasów w diecie.

Jeżeli jednak jesteśmy osobami trenującymi dyscypliny siłowe, takie jak kulturystyka i fitness, nasze zapotrzebowanie na białko, a w tym zapotrzebowanie na aminokwasy jest zwiększone. Jeżeli nie jesteśmy w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na białko i aminokwasy z diety, warto sięgnąć po dobrą odżywkę białkową, która uzupełnia niedobory białka i jest znakomitym źródłem aminokwasów. Odżywki aminokwasowe zawierające już czyste, wyselekcjonowane aminokwasy są również znakomitym rozwiązaniem, jeżeli mamy zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy spełniające określone funkcje, np. same aminokwasy BCAA.

Wpływ aminokwasów na mięśnie oraz ich rola diecie.

Jak wpływają aminokwasy na mięśnie Aminokwasy to główny składnik, z którego zbudowane są mięśnie i odgrywają niesamowicie dużą rolę u sportowców. Suplementacja aminokwasami jest polecana szczególnie intensywnie trenującym sportowcom, ponieważ podczas intensywnego treningu przy niedoborze aminokwasów we krwi, organizm czerpie aminokwasy z mięśni i korzysta z nich jako źródło energii. Dochodzi wówczas do procesów katabolicznych w mięśniach i rozpadu tkanki mięśniowej. Redukcja białek w mięśniach jest zjawiskiem niepożądanym, dlatego też intensywnie trenujący sportowcy stosują odżywki aminokwasowe, aby w sposób szybki dostarczyć organizmowi budulca.

W okresach okołotreningowych szczególnie ważne są aminokwasy egzogenne, aby zwiększyć syntezę białek mięśniowych. Aminokwasy egzogenne jak już wiemy, należy dostarczać wraz z pożywieniem, aby zapewnić ich odpowiednią ilość. Dlatego też w okresie intensywnych treningów, kiedy zwiększa się zapotrzebowanie na aminokwasy, należy je dostarczać w postaci dobrych suplementów, aby wspomóc budowę mięśni. Aminokwasy w proszku przyspieszają regenerację po intensywnym treningu i zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej.

Aminokwasy w kulturystyce

aminokwasy w kulturystyce Aminokwasy stanowią podstawowy budulec organizmu człowieka i odgrywają niezwykle ważną rolę w rozwoju, a przede wszystkim budowie mięśni. Aminokwasy w kulturystyce są jedną z najważniejszych substancji. Aminokwasy skutecznie usprawniają trening kulturystyczny. Szczególnie ważne i podstawowe aminokwasy dla kulturystyki to aminokwasy rozgałęzione BCAA, glutamina i arginina. Jednak najważniejsze odżywki dla kulturystów z punktu widzenia sportowców to aminokwasy BCAA. Białka mięśniowe podczas treningu siłowego szybko ulegają rozpadowi, a dodatkowy niedobór BCAA powoduje redukcję tkanki mięśniowej. A ponieważ aminokwasy egzogenne BCAA nie są syntetyzowane w organizmie, aby zapobiec niedoborom BCAA i innych aminokwasów, muszą być dostarczane wraz z posiłkami, ponieważ odgrywają one niezwykle dużą rolę w budowie i regeneracji tkanki mięśniowej. Co dają aminokwasy kulturystom? Zapewniają prawidłową odnowę białek mięśniowych, pobudzają syntezę białek, stwarzają środowisko anaboliczne do rozwoju mięśni. Są podstawowym budulcem mięśni i nie może ich zabraknąć w diecie każdego poważnie traktującego treningi kulturysty.

Aminokwasy czy białko? Wady i zalety.

Białko jest głównym budulcem ludzkiego organizmu. Pełni niezwykle ważną rolę w zależności od rodzaju białka, a także ilości podstawowych "cząsteczek" jakimi są aminokwasy. Czym różnią się aminokwasy od białka? Aminokwasy budują białka. Różnica pomiędzy aminokwasami, a białkiem jest taka, że białko to połączone ze sobą aminokwasy. Aby uzyskać aminokwasy, organizm najpierw musi strawić dostarczone białko. Aminokwasy natomiast, jakie znajdziemy w odżywkach to gotowe aminokwasy, których organizm nie musi trawić. Gotowe aminokwasy są praktycznie od razu wchłaniane. Różnica pomiędzy białkiem, a aminokwasami jest zatem w szybkości wchłaniania, a co za tym idzie w czasie stosowania. Połączenia aminokwasów, tzw. sekwencja aminokwasów tworzą łańcuch aminokwasów, z których każdy spełnia inną rolę. Każdy łańcuch aminokwasów, każda kombinacja aminokwasów to inne białko.

    Zalety aminokwasów:
  • aminokwasy to "przetrawione białka",
  • zdecydowanie szybsze wchłanianie od białka,
  • dostępne w dowolnej formie - aminokwasy w płynie, w proszku i w tabletkach,
  • możliwość wybrania i uzupełnienia tylko niektórych aminokwasów,
  • wspomagają budowę masy mięśniowej,
  • działają anabolicznie i antykatabolicznie.

Białka, a także zawarte w nich podstawowe aminokwasy są najważniejszym składnikiem diety szczególnie sportowców trenujących takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness. Zalety aminokwasów to głównie bardzo szybkie wchłanianie. W przeciwieństwie do odżywek białkowych, które to muszą być strawione przez organizm. Tanie aminokwasy, zarówno gotowe aminokwasy w tabletkach, jak i aminokwasy w proszku, to tzw. "przetrawione białko", stosowane w sytuacjach wymagających szybkiego dostarczenia budulca do mięśni, a więc w okolicach około treningowych, jak i po treningu. Naturalne aminokwasy nie tylko pełnią funkcje budulcowe, ale również funkcje regulacyjne, dlatego też utrzymując prawidłowy poziom aminokwasów w organizmie, zapewniamy nie tylko odpowiedni metabolizm, ale utrzymanie naszego organizmu w dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Aminokwasy to najważniejsze składniki do budowy siły i masy mięśniowej.

Kiedy i jak brać aminokwasy?

Białka to podstawowy budulec mięśni. Kiedy należy brać białko? Dla kulturystów najważniejsza jest wysoka zawartość aminokwasów EAA, a w szczególności BCAA, ponieważ ich wysoka koncentracja stymuluje syntezę białek. Dlatego też najlepiej jest dostarczać porcję pełnowartościowego białka, bogatego w aminokwasy EAA co 2,5-3 godziny, ponieważ po takim czasie organizm wchodzi w stan kataboliczny i niszczy tkankę mięśniową. Kiedy natomiast przyjmować gotowe aminokwasy? Ilość przyjmowanych aminokwasów i ich rodzaj zależy od tego, jaka jest dieta. Jeżeli zapotrzebowania na białko nie uzupełniamy z diety, warto sięgnąć po odżywkę białkową. Jeżeli już stosujemy odżywkę białkową, w okresie około treningowym warto sięgnąć po aminokwasy BCAA. Aminokwasy BCAA stosowane przed treningiem działają jak antykatabolik i chronią mięśnie przez rozkładem, zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu.

Po intensywnym treningu spada tempo syntezy białek mięśniowych, a więc spada również stężenie aminokwasów. Dlatego, tak ważne jest dostarczenie aminokwasów po treningu do mięśni i zminimalizowanie strat katabolicznych. Dodatkowo po treningu jest zdecydowanie lepszy transport aminokwasów z krwi do mięśni, niż w stanie spoczynku. Dlatego też aminokwasy BCAA po treningu doskonale przyspieszą regenerację potreningową i odbudowują tkankę mięśniową. Tak więc jeżeli jesteś kulturystą budującym masę, oprócz dobrej odżywki białkowej, pamiętaj o stosowaniu aminokwasów BCAA przed i po treningu. Dzięki temu dostarczamy organizmowi bodziec do wzrostu czystej masy mięśniowej.

Zobacz rozdział książki "Chemia medyczna" nt. aminokwasów i ich pochodnych wydanej przez Śląską Akademię Medyczną [PDF, 191KB]

Odżywki aminokwasowe na regenerację muskulatury i najtańsze sportowe suplementy diety kupisz na kulturystyka.sklep.pl.

Skutki niedoboru aminokwasów u sportowców.

Niedobór aminokwasów w organizmie sportowca, jest zazwyczaj wynikiem niewłaściwego odżywiania się, a więc jedzenia potraw ubogich w białko. Brak aminokwasów w organizmie może objawiać się szeregiem dolegliwości - obniżoną odpornością, słabszym spalaniem tłuszczu, co może prowadzić do otyłości itp. Szczególnie uciążliwy jest niedobór aminokwasów u wyczynowych sportowców. Podczas intensywnych treningów wzrasta zapotrzebowanie na aminokwasy, więc ich brak jest bardzo nieprzyjemny w skutkach - nie tylko hamuje rozwój i budowę masy mięśniowej, ale również wydłuża się czas regeneracji i odnowy tkanki mięśniowej. Niedobór aminokwasów u sportowców wpływa więc na obniżenie możliwości treningowych sportowców i mniej efektywne treningi. Aminokwasy można jednak uzupełniać. Na rynku dostępne są odżywki z aminokwasami, które skutecznie uzupełniają niedobory. Tak więc szczególnie sportowcy, trenujący dyscypliny siłowe, którzy chcą zwiększyć masę mięśni powinny zastanowić się nad dodatkową suplementacją aminokwasami, w szczególności BCAA, ponieważ już mały niedobór aminokwasów uniemożliwia rozwój mięśni, a co gorsza, może powodować redukcję masy.

Które aminokwasy są najważniejsze przy budowie masy mięśni?

Cykl na masę stawia przed sportowcami spore wymagania dotyczące odżywiania. Przy zwiększonej intensywności treningu zwiększa się zapotrzebowanie na wszystkie substancje, szczególnie zaś te wpływające na mięśnie, a więc białko i aminokwasy. Jakie aminokwasy wspierają budowę masy? Niezbędne do rozwoju i budowy masy mięśniowej są przede wszystkim aminokwasy BCAA i l-glutamina. Aminokwasy BCAA w proszku (typu powder) działają przede wszystkim antykatabolicznie - zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej w trakcie i po treningu. Leucyna jest kluczowym aminokwasem rozpoczynającym syntezę białkową w mięśniach. Natomiast glutamina to doskonały aminokwas potreningowy - wspiera regenerację powysiłkową i przyspiesza powrót do formy. Aminokwasy, szczególnie BCAA, są niezbędne do wzrostu suchej masy mięśniowej, dlatego jeżeli chce się zbudować masę mięśniową, warto sięgnąć po aminokwasy.

Jakie aminokwasy wybrać? Opinie internautów.

Aminokwasy dla sportowców obejmują bardzo szeroką grupę odżywek. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów z aminokwasami. Odżywki z aminokwasami występują w różnych formach, dostępne są w kapsułkach, w proszku bądź też w najlepiej przyswajalnej formie w płynie. Jednak które należy spożywać? Pierwszym krokiem aby wybrać dobre aminokwasy, należy się zastanowić jaki cel ma wspomóc suplementacja? Czy celem jest utrata tkanki tłuszczowej, czy przyrost tkanki mięśniowej, bądź też szybka regeneracja potreningowa? Jeżeli mamy wyznaczony cel, jaki chcemy osiągnąć dalej jest już z górki. Wystarczy przyjrzeć się profilom aminokwasowym i sprawdzić, który suplement najlepiej będzie wspierał nasz cel treningowy. Przy odpowiednim treningu i diecie, suplementacja aminokwasami będzie doskonale wspierać trening i ułatwiać osiąganie wyznaczonych celów.

Gdzie kupić aminokwasy?

Jakie aminokwasy wybrać? Odżywki i suplementy z aminokwasami są dostępne głównie w sklepach sportowych. Jednak największy wybór znajdziesz w specjalistycznych sklepach sportowych i sklepach dla kulturystów. Sklep z odżywkami sportowymi posiada w swojej ofercie szeroki wybór, zarówno suplementy zawierające pojedyncze aminokwasy, jak i kompleksowe odżywki aminokwasowe. Sportowe sklepy internetowe sprzedające odżywki i suplementy diety, oferują odżywki aminokwasowe wysokiej jakości w bardzo niskich cenach. Sklep Kulturystyka.sklep.pl oferuje w swoim asortymencie aminokwasy popularnych producentów.


Aminokwasy są drobnymi cząsteczkami biologicznymi, które wchodzą w skład większych jednostek jakimi są białka. Organizm pozyskuje niezbędne aminokwasy trawiąc białka pokarmowe. Proces ten jednak jest powolny i kosztowny energetycznie. Dlatego też, w pewnych sytuacjach fizjologicznych szybkie uzupełnienie aminokwasów staje się bezwzględną koniecznością.

Białka mięśniowe rozbijane są do postaci aminokwasów przez enzymy, które niszczą białka do chwili, gdy w ich otoczeniu wzrośnie stężenie wolnych aminokwasów. Wysokie stężenie wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych pozbawia enzymy aktywności katabolicznej. Można podnieść poziom wolnych aminokwasów ( BCAA ) w komórkach mięśniowych i zahamować katabolizm, łykając tabletki hydrolizatów białkowych.

Hydrolizaty białkowe to strawione laboratoryjnie białko - rozłożone na aminokwasy. Generalnie, hydrolizaty białkowe działają antykatabolicznie i anabolicznie (poprawiając na plus bilans azotowy) oraz przyspieszają regenerację powysiłkową. Zdecydowanie można je nazywać środkami anabolicznymi. Natomiast pewne aminokwasy, pochodzące głównie z hydrolizatów białek serwatkowych, wykazują aktywność hormonalną - nasilają anabolizm, potęgują rozpad tkanki tłuszczowej, wzmacniają układ odpornościowy oraz łagodzą bóle przeciążeniowe.

    Aminokwasy najczęściej stosowane są przed i po wysiłku oraz przed snem i po przebudzeniu, dla łagodzenia katabolizmu wysiłkowego i poabsorbcyjnego (nocnego) :
  1. Arginina i ornityna - to aminokwasy działające silnie antykatabolicznie, nasilają rozpad tkanki tłuszczowej i wydzielanie hormonu wzrostu.
  2. Arginina, glicyna, metionina - aminokwasy wykorzystywane do budowy kreatyny.
  3. Fenyloalanina i tyrozyna - to aminokwasy wywołujące pobudzenie psychoruchowe, nasilają rozpad tkanki tłuszczowej, działają termogennie.
  4. Glutamina - aminokwas nasilający anabolizm białek, hamuje tempo katabolizmu wysiłkowego.
  5. Kwas glutaminowy - działa podobnie jak inny aminokwas - glutamina.
  6. Leucyna, izoleucyna i walina - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA stanowią źródło energii dla pracujących mięśni podczas długotrwałego wysiłku, potęgują uwalnianie insuliny i hormonu wzrostu, redukują poziom tkanki tłuszczowej.
  7. Tauryna - to aminokwas, który pobudza syntezę i wydzielanie hormonów anabolicznych (insuliny i somatotropiny), poprawia bilans azotowy.
  8. Tyrozyna - to aminokwas, który zwiększa chęć i motywację do treningu (pobudza psychoruchowo), przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej bez osłabienia parametrów siłowych oraz poprawia samopoczucie i sprawność pamięci.

Skutki uboczne stosowania aminokwasów

Nie stwierdzono.