149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Aminokwasy BCAA

Aminokwasy BCAA to najważniejsze aminokwasy dla sportowców. W ich skład wchodzą 3 aminokwasy - leucyna, izoleucyna i walina. BCAA przed treningiem chroni mięśnie, a po treningu wspomaga szybką odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Odżywki BCAA to niezbędne suplementy regeneracyjne, w szczególności polecane sportowcom trenującym sporty siłowo-sylwetkowe jak kulturystyka i fitness.
Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

7Nutrition BCAA 500g
79,98 zł
7Nutrition
7Nutrition BCAA Master 500g
79,98 zł
7Nutrition
ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 tabl.
59,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g
64,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Machine Man COMBO 240 kaps. [promocja]
64,90 zł
47,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Run & Bike BCAA + Multivitamins 10 x 5g [promocja]
19,90 zł
14,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Stamina Booster 400g [promocja]
64,90 zł
47,69 zł
Activita/ActivLab
ALE BCAA 500g
79,00 zł
ALEnergy
ALE BCAA Glutamine+ 500g
79,00 zł
ALEnergy
ALPHA MALE BCAA & L-Glutamine 500g
64,97 zł
Alpha Male

Co to jest BCAA? Czym są aminokwasy rozgałęzione?

3 podstawowe aminokwasy BCAA Aminokwasy są podstawowym budulcem organizmu. Wśród wszystkich aminokwasów wyróżniamy tzw. aminokwasy o rozgałęzionych łańcucha, popularnie nazywanymi BCAA lub BCAA Branched-Chain Amino Acid. W skład aminokwasów BCAA wchodzą 3 aminokwasy - leucyna, isoleucyna i walina. Są to trzy niezbędne aminokwasy dla sportowców. Aminokwasy BCAA należą do substancji egzogennych (aminokwasy egzogenne), dlatego też należy je dostarczać z pożywienia w postaci dobrze zbilansowanej zdrowej diety. Aminokwasy egzogenne BCAA spełniają wiele ważnych funkcji w organizmie każdej aktywnej osoby, dlatego też są to jedne z najpopularniejszych odżywek aminokwasowych dostępnych na rynku. Szczególne zastosowanie najlepsze BCAA ma w porze około treningowej, ponieważ odżywki zawierające aminokwasy BCAA doskonale wpływają na mięśnie - pobudzają syntezę białek, chroniąc mięśnie przed uszkodzeniami.

Jak działa BCAA? Działanie i funkcje aminokwasów.

Aminokwasy, szczególnie aminokwasy BCAA mają za zadanie pobudzać syntezę białek mięśni. W przypadku niedoborów BCAA w diecie, organizm pozyskuje potrzebne aminokwasy z mięśni. Również podczas długotrwałego wysiłku aminokwasy są czerpane z mięśni i wykorzystywane jako źródło energii. BCAA oprócz działania anabolicznego, działają także antykatabolicznie, dlatego też doskonale sprawdzają się podczas odchudzania się i diet niskokalorycznych, jak również podczas wyczerpującego treningu siłowego. Dlatego też uzupełnienie i zapewnienie ich wysokiego poziomu w organizmie hamuje rozkład białek i chroni mięśnie przed rozpadem i jest najlepszym rozwiązaniem dla osób trenujących takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness.

    Funkcje aminokwasów BCAA:
  • działają anabolicznie i antykatabolicznie,
  • zapewniają dodatkową energię do ćwiczeń,
  • chronią mięśnie przed katabolizmem i rozpadem,
  • pomagają uzyskać masywną sylwetkę,
  • zmniejszają możliwość przemęczenia mięśni,
  • zwiększają wydolność treningową,
  • szybsza regeneracja mięśni,
  • skuteczne wspomaganie treningu,
  • hamuje objawy zmęczenia.

Działanie leucyny, waliny i isoleucyny. Funkcje poszczególnych aminokwasów BCAA oraz ich rola.

Tanie aminokwasy bcaa dla kulturystów - ich rola w budowie mięśni oraz kulturystyce. Rola aminokwasów BCAA to szczególny wpływ na tkankę mięśniową - zarówno na rozbudowę masy mięśniowej, jak i naprawianie uszkodzonych włókien mięśniowych po treningu. Funkcje BCAA są liczne, miedzy innymi mogą zwiększać wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych. Ponadto odgrywają szczególną i ważną rolę jako źródło energii podczas wyczerpania stanów węglowodanów u sportowców podczas wysiłku.

Funkcje leucyny
L-leucyna jest najbardziej anabolicznym aminokwasem BCAA i jest uważana za jeden z ważniejszych aminokwasów dla sportowców. L-leucine przede wszystkim pobudza syntezę białek. Leucyna wpływa również na proces redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie poprawia skład ciała. Ponadto rola leucyny jest szczególnie ważna w okresie regeneracji potreningowej - chroni mięśnie przed rozpadem. Leucyna jednak nie działa sama i aby maksymalnie wykorzystać anaboliczny potencjał leucyny, niezbędna jest wysoka ilość pozostałych aminokwasów w organizmie sportowców.

Funkcje izoleucyny
L-izoleucyna, kolejny z trzech aminokwasów BCAA, jest izomerem leucyny i reguluje funkcje energetyczne organizmu. L-isoleucine stanowi niezbędny element regeneracji potreningowej i warunkuje jej prawidłowy przebieg. Izoleucyna wraz z leucyną i waliną wspomaga każdy wysiłek fizyczny.

Funkcje waliny
L-Walina natomiast bierze udział zarówno w syntezie białek mięśniowych, jak również w wytwarzaniu energii. L-waline chroni białka przed katabolizmem i nasila procesy naprawcze.

Aminokwasy wchodzące w skąd BCAA - leucyna, isoleucna i walina - i ich synergiczne działanie sprawiają, że suplementy BCAA zapewniają kompleksową ochronę białek mięśniowych w trakcie treningu, jak również szybką regenerację po wysiłku. Suplementacja odżywkami BCAA doskonale nadaje się w każdej dyscyplinie, zarówno w sportach siłowych (kulturystyka, fitness), jak i wytrzymałościowych (kolarstwo, biegi).

Wpływ BCAA na mięśnie i ich rola w kulturystyce.

Tanie aminokwasy BCAA odgrywają szczególnie ważną rolę w dyscyplinach takich jak kulturystyka i fitness. Aminokwasy BCAA to przede wszystkim znakomity antykatabolik i anabolik, dlatego też rola aminokwasów w budowie masy mięśniowej jest bardzo ważna.

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego w organizmie powstaje niedobór energii, który prowadzi do korzystania przez organizm z aminokwasów rozgałęzionych z mięśni. A więc w trakcie wyczerpującego treningu organizm sportowca uzupełnia niedobory aminokwasów BCAA poprzez redukcję własnych białek. Dlatego też, aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej w trakcie, jak i po wysiłku (katabolizm mięśniowy), szczególnie kulturyści i sportowcy siłowi, powinni stosować BCAA w proszku (BCAA kapsułki lub BCAA tabletki), zarówno bezpośrednio przed jak i po treningu, aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń włókien mięśniowych.

Zwiększone zapotrzebowanie na BCAA występuje również u kulturystów w okresie rzeźby sylwetki, nie tylko w okresie budowy masy mięśniowej. Dieta redukcyjna stosowana w okresie odtłuszczania sylwetki nieuchronnie prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. Dlatego BCAA na regenerację mięśni zmniejsza procesy kataboliczne i ochrania mięśnie przed uszkodzeniami. BCAA wprowadzają organizm w stan anaboliczny, dlatego wysoki poziom BCAA w organizmie jest pożądany przez kulturystów.

Podczas długiego i wyczerpującego wysiłku organizm spala aminokwasy BCAA, co obniża ich poziom w organizmie. Dlatego też sportowcy wytrzymałościowi (biegacze, kolarze) również powinni stosować dawki BCAA, szczególnie w trakcie treningu, aby nie dopuścić do redukcji tkanki mięśniowej, opóźnić zmęczenie i zwiększyć wytrzymałość organizmu. Wpływ BCAA na mięśnie jest zatem nieoceniony w ich rozwoju i regeneracji, szczególnie nieoceniona jest rola BCAA w dyscyplinach siłowych - kulturystka i fitness.

Zobacz publikację Huntington Collage nt. roli aminokwasów rozgałęzionych BCAA. [PDF, 117KB]

Mocne BCAA i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach na regeneracje i budowe masy mięśniowej.

Zalety BCAA - korzyści stosowania aminokwasów rozgałęzionych.

Stosowanie BCAA jest korzystne dla większości sportowców. Zalet BCAA jest wiele. Przede wszystkim, aminokwasy BCAA to doskonały antykatabolik. Każdy intensywny trening, szczególnie wytrzymałościowy lub siłowy wywołuje stany kataboliczne w mięśniach. Stosowanie suplementacji BCAA zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej, a więc BCAA chroni przed katabolizmem. Ponadto tanie aminokwasy BCAA mają działanie anaboliczne - mogą wpływać na działanie hormonów, które są odpowiedzialne za anabolizm. A więc BCAA działają nie tylko ochronnie, ale również stymulują wzrost włókien mięśniowych. Szczególnie leucyna pobudza syntezę białek.

Dobre aminokwasy BCAA odgrywają również istotną rolę jako źródło energii podczas wyczerpania się węglowodanów w organizmie sportowca. Aminokwasy BCAA stanowią więc źródło energii dla pracujących mięśni podczas wysiłku. Aminokwasy BCAA mają więc wpływ zarówno na katabolizm jak i anabolizm mięśni, a więc mają korzystny wpływ na zachowanie, jak również powiększenie się tkanki mięśniowej.

    Zalety aminokwasów BCAA:
  • hamują rozkład tkanki mięśniowej,
  • działają anabolicznie,
  • wpływ na hormony wzrostu,
  • stanowią źródło energii dla mięśni podczas intensywnego wysiłku,
  • leucyna pobudza syntezę białek,
  • korzystny wpływ na rozbudowę masy mięśniowej,
  • zwiększają wydolność organizmu,
  • przyspieszają regenerację potreningową.

Niedobory BCAA w kulturystyce oraz objawy i skutki niedoboru aminokwasów rozgałęzionych.

Przy intensywnym wysiłku mogą występować niedobory aminokwasów BCAA (Branched-Chain Amino Acid). Niedostateczny poziom BCAA, skutkuje osłabieniem i redukcją muskulatury, a także nasila procesy kataboliczne. Niedobory BCAA nieuchronnie prowadzą do redukcji tkanki mięśniowej, pogorszenia regeneracji i obniżenia wydolności, dlatego aby przeciwdziałać negatywnym skutkom, jakie powoduje brak BCAA w organizmie, należy nie dopuszczać do niedoborów aminokwasów. Niedobory BCAA aminokwasów rozgałęzionych należy jak najszybciej uzupełniać, aby organizm nie redukował własnych białek. Stosowanie BCAA umożliwia przeprowadzenie intensywnych treningów bez utraty mięśni.

Skutki uboczne BCAA - negatywne skutki stosowania.

Aminokwasy BCAA (branched chained amino acid) są całkowicie legalnym suplementem diety i u zdrowych osób stosujących suplementację aminokwasami rozgałęzionymi skutków ubocznych BCAA brak. Przyjmowanie BCAA w zalecanych dawkach, dostosowanych do zapotrzebowania i treningu jest bezpieczne. Dopasowanie odżywek aminokwasowych do diety i treningu jest warunkiem pełnego wykorzystania korzyści BCAA i ich zalet, jak również pozwoli to na unikniecie niepożądanych dolegliwości związanych ze złym dawkowaniem.

Które BCAA wybrać - kapsułki, tabletki, proszek czy w płynie?

Rynek suplementów diety i odżywek sportowych jest bogaty w suplementy aminokwasowe i odżywki z BCAA. Aminokwasy BCAA znajdziemy w różnych formach - w dobrych internetowych sklepach sportowych znajdziesz BCAA w proszku, BCAA w kapsułkach lub BCAA w tabletkach. Również aminokwasy BCAA w płynie są bardzo popularne. Podczas wyboru aminokwasów rozgałęzionych, należy kierować się swoimi preferencjami, jest jednak kilka aspektów na które warto zwrócić uwagę, wybierając dobrą odżywkę BCAA. Jak wybrać dobre BCAA?

Jakie najlepsze bcaa? Najwygodniejszą formą aminokwasów BCAA są BCAA kapsułki lub BCAA tabletki. Dzięki formie tabletek wiemy dokładnie jak dawkować BCAA, nie trzeba nic rozrabiać i wszędzie można je za sobą zabrać. Jednak postać tabletek bądź kapsułek, szczególnie, gdy spożywamy inne odżywki w takiej formie, może niepotrzebnie obciążać układ pokarmowy. Jeżeli więc forma BCAA jest nam obojętna, warto wybrać dobre BCAA w proszku bądź tez aminokwasy rozgałęzione w płynie. Jest to znakomite rozwiązanie - proszek można wymieszać z jakimś ulubionym napojem. BCAA w płynie zdecydowanie szybciej się przyswaja i nie obciąża tak żołądka, choć ma takie samo działanie, jak aminokwasy BCAA w kapsułkach. Warto również zwrócić uwagę przy wyborze BCAA, na stosunek aminokwasów BCAA względem siebie - zazwyczaj jest to 2:1:1 (leucyna-izoleucyna-walina). Najważniejszym aminokwasem z BCAA jest leucyna, także im więcej jej w odżywce tym lepiej (np. suplementy BCAA 4:1:1).

Zapotrzebowanie na bcaa - jak dawkować?

Zapotrzebowanie bcaa jest zależne od wielu czynników m.in. rodzaju wysiłku fizycznego i jego intensywności, wagi osoby trenującej, a także jego diety. Zapotrzebowanie na bcaa wzrasta podczas intensywnego wysiłku, jak również diet redukcyjnych (diet odchudzających). Jednakże są pewne uśrednienia, ile należy przyjmować aminokwasów bcaa. Średnia dawka bcaa waha się od 5 do 20g bcaa dziennie. Bardziej precyzyjne jest dawkowanie bcaa zgodnie z wagą ciała, a więc spożycie bcaa 1-2g na każde 10kg masy ciała. U sportowców budujących tzw. suchą masę mięśniową, spotyka się również dawki 3g bcaa na 10kg masy ciała.

Równie częstym problemem jak ilość aminokwasów rozgałęzionych jakie należy przyjmować, jest również czas, kiedy właściwie stosować bcaa. Czas przyjmowania jest inny zarówno dla sportowców siłowych, jak również wytrzymałościowych i zależy od długości treningu. Jednak podobnie jak z zapotrzebowaniem, tak również co do czasu przyjmowania bcaa można przyjąć pewne ogólne zasady. Tak więc stosowanie dawki bcaa przed wysiłkiem ma na celu ochronę tkanki mięśniowej przed katabolizmem w trakcie wysiłku. Przyjmowanie bcaa po treningu, zapobiega katabolizmowi, wspomaga odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych, a więc przyspiesza regenerację potreningową, jak również działa anabolicznie.

Dla kogo bcaa? Kto powinien przyjmować aminokwasy rozgałęzione?

Największe zapotrzebowanie na aminokwasy bcaa wykazują sportowcy. Ponieważ bcaa mogą obniżać tempo rozpadu białek, a katabolizm znacznie nasila się podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym, dlatego największa zasadność stosowania aminokwasów rozgałęzionych występuje właśnie u sportowców. Sportowcy w celu przeprowadzenia intensywnego treningu, powinni chronić mięśnie w trakcie wysiłku, jak również wspierać intensywną regenerację potreningową. Stosowanie aminokwasów bcaa jest zatem polecane we wszystkich dyscyplinach sportowych: kolarstwie, bieganiu, sportach siłowych, w kulturystyce i fitness.

Ponadto, ponieważ aminokwasy bcaa należą do substancji egzogennych (organizm nie jest w stanie ich wytworzyć samodzielnie), zaleca się dodatkową suplementację bcaa, szczególnie osób trenujących, ale również takich, które są na dietach odchudzających czy mają codzienną dietę ubogą w białko. Odpowiedni poziom bcaa w organizmie utrudnia gromadzenie się tłuszczu podskórnego, umożliwia przeprowadzenie wielu podstawowych procesów zachodzących w organizmie, dlatego też doskonale sprawdza się u osób odchudzających się. Dodatkowo aminokwasy bcaa pełnią funkcje anaboliczne i biorą udział w procesie budowy masy mięśniowej, podnoszą odporność organizmu, a także redukują tkankę tłuszczową. Każda aktywna osoba dbająca o zdrowie powinna więc zadbać o odpowiedni poziom aminokwasów bcaa w organizmie, a przy niedoborach bcaa o odpowiednie ich uzupełnianie.

Źródła bcaa. Gdzie znajdują się aminokwasy i jakie są ich naturalne źródła?

Gdzie znajde naturalne aminokwasy bcaa w jedzeniu? Najzdrowsze oczywiście jest spożywanie aminokwasów naturalnych, a więc pozyskiwanych z żywności. Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego. Naturalne aminokwasy bcaa znajdziemy więc głównie w białku zwierzęcym - mięso (wołowina, kurczak), ryby, jaja, mleko. Przy dużych obciążeniach treningowych zwiększa się znacznie zapotrzebowanie na aminokwasy bcaa, którego jednak nie jest się w stanie pokryć z nawet dobrze zbilansowanej diety bogatej w duże ilości białka. Dlatego też zawodowi sportowcy dodatkowo stosują dobre bcaa (odżywki zawierające aminokwasy bcaa), zarówno przed, jak i po treningu.

Gdzie kupić najlepsze aminokwasy?

Na rynku odżywek i suplementów diety można kupić całe spectrum odżywek aminokwasowych. Dobre sklepy internetowe z odżywkami oferują suplementy aminokwasowe z najwyższej półki w bardzo przystępnych cenach. Jednak najlepsze aminokwasy bcaa to takie, które spełnią Twoje oczekiwania. Opinie na temat, które bcaa najlepsze na rynku są różne. Przy wyborze bcaa warto brać pod uwagę jaka jest cena bcaa, stosunek aminokwasów rozgałęzionych względem siebie czy też stężenie bcaa, a także formę - proszek, kapsułki czy też płyn. Kulturystyka.sklep.pl poleca aminokwasy w tabletkach.