149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych - Antoni Kaczyński

Producent: Książki i DVD
Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych - Antoni Kaczyński
Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych - Antoni Kaczyński
Cena:
39,89 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 1
O produkcie:
TYTUŁ: Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych AUTOR: Antoni Kaczyński WYDAWNICTWO: AWF Wrocław Opracowanie zawiera 1600 ćwiczeń w różnych działach. Stopień ich trudności rośnie wraz z numeracją. Można więc przyjąć, że początkowe ćwiczenia każdego działu mogą być realizowane ...
banner


TYTUŁ:
Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych

AUTOR:
Antoni Kaczyński

WYDAWNICTWO:
AWF Wrocław

Opracowanie zawiera 1600 ćwiczeń w różnych działach. Stopień ich trudności rośnie wraz z numeracją. Można więc przyjąć, że początkowe ćwiczenia każdego działu mogą być realizowane w klasach młodszych, środkowe w średnich, a końcowe przeznacza się dla młodzieży klas starszych. Każde ćwiczenie zaopatrzone jest w krótki opis z określeniem głównej partii pracujących mięśni i ilustrowane schematycznym rysunkiem. Strzałki na rysunkach wskazują kierunek wykonywania ruchu.

W odróżnieniu od innych tego rodzaju opracowań przyjęto podział ćwiczeń zgodnie z zasadą przemienności. Uwalnia to prowadzącego od żmudnego wertowania podręcznika w poszukiwaniu odpowiednich pozycji. System taki pozwala na korzystanie z gotowych ciągów ćwiczeń na mięśnie synergistyczne i antagonistyczne w zależności od wieku, stopnia zaawansowania czy realizowanego celu. Z zamieszczonych na końcu przykładów ćwiczeń rozluźniających należy stosować po kilka, w zależności od pracującej partii mięśniowej, po każdej serii ćwiczeń.

    SPIS TREŚCI
  • Wstęp
  • I. PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
  • 1. Ćwiczenia indywidualne
  • 2. Ćwiczenia dwójkowe
  • 3. Ćwiczenia trójkowe
  • II. ĆWICZENIA SIŁOWE Z PRZYBORAMI
  • 1. Ćwiczenia z ekspandorem
  • 2. Ćwiczenia z impandorem
  • 3. Ćwiczenia z ciężarkami
  • 4. Ćwiczenia z krążkiem gimnastycznym
  • Ćwiczenia z krążkiem pojedynczym lub podwójnym
  • Ćwiczenia z krążkiem podwójnym
  • 5. Ćwiczenia z laską
  • Ćwiczenia dwójkowe z laską
  • Ćwiczenia trójkowe z laską
  • 6. Ćwiczenia z piłką lekarską
  • Ćwiczenia z piłką lekarską w zastępach
  • Dwójkowe ćwiczenia z piłką lekarską
  • Indywidualne ćwiczenia z piłką lekarską
  • III. ĆWICZENIA SIŁOWE NA PRZYRZĄDACH
  • 1. Ćwiczenia z ławeczkami
  • Indywidualne ćwiczenia na ławeczce
  • Dwójkowe ćwiczenia na ławeczce
  • Grupowe ćwiczenia z ławeczką
  • Indywidualne ćwiczenia na ławeczce skośnej
  • Dwójkowe ćwiczenia na ławeczce skośnej
  • 2. Ćwiczenia na drabinkach
  • Indywidualne ćwiczenia na drabinkach
  • Dwójkowe ćwiczenia na drabinkach
  • 3. Ćwiczenia na linie
  • Ćwiczenia w miejscu
  • Ćwiczenia w huśtaniu
  • IV. OBWODOWA FORMA KSZTAŁTOWANIA SIŁY
  • 1. Małe, średnie i duże obwody stacyjne
  • Mały obwód stacyjny na ławeczkach - 4 stacje, 8 ćwiczących
  • Mały obwód stacyjny z ławeczkami - 4 stacje, 8 ćwiczących
  • Mały obwód stacyjny na ławeczkach - 4 stacje, 16 ćwiczących
  • Średni obwód stacyjny z ławeczkami - 6 stacji, 12 ćwiczących
  • Średni obwód stacyjny z przyborami - 6 stacji, 12 ćwiczących
  • Duży obwód stacyjny mieszany - 12 stacji, 24 ćwiczących
  • Duży obwód stacyjny mieszany - 14 stacji, 28 ćwiczących
  • ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE
  • 1. Ćwiczenia indywidualne
  • 2. Ćwiczenia dwójkowe
  • Piśmiennictwo
    Stopka:
  • ISBN 83-87389-63-3
  • 16 x 24 cm; 318 str.
  • Wrocław 2001