149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Biegiem przez życie + płyta DVD J.Skarżyński

Producent: Książki i DVD
Biegiem przez życie + płyta DVD J.Skarżyński
Biegiem przez życie + płyta DVD J.Skarżyński
Cena:
44,99 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 216
O produkcie:
TYTUŁ: Biegiem przez życie (Wydanie III, rozszerzone) AUTOR: Skarżyński Jerzy WYDAWNICTWO: Mega Sport! Skarb biegacza i kandydata na biegacza Ksiażka zawiera porady i całościowe programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych dla średnio o długodystansowców dla młodych i ...
banner

TYTUŁ:
Biegiem przez życie (Wydanie III, rozszerzone)

AUTOR:
Skarżyński Jerzy

WYDAWNICTWO:
Mega Sport!

Odpowiednia suplementacja stosowana podczas treningów i zawodów biegaczy wspomaga wydolność organizmu i dodaje energii.

Skarb biegacza i kandydata na biegacza Ksiażka zawiera porady i całościowe programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych dla średnio o długodystansowców dla młodych i starych.

Biegiem przez życie, autor Jerzy Skarżyński - to skarb biegacza i kandydata na biegacza. Ksiażka zawiera porady i całościowe programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych dla średnio o długodystansowców dla młodych i starych, w której najważniejsze jest bieganie, fitness, kulturystyka a także dieta, odzywki i suplementy diety, odnowa biologiczna i maraton.
    SPIS TREŚCI
  • OD AUTORA - BIEGIEM PO ZDROWIE
  • Świat rośnie wszerz
  • Dlatego bieg
  • Rekordy i rekordziści
  • Bieg po zdrowie po polsku
  • TAKIE JEST ŻYCIE
  • Takie jest życie?
  • Dymorfizm płciowy
  • Dekada nastolatków
  • Dekada dwudziestolatków
  • Dekada trzydziestolatków
  • Dekada czterdziestolatków
  • Dekada pięćdziesięciolatków
  • Dekada sześćdziesięciolatków
  • Dekada siedemdziesięciolatków
  • Dekada osiemdziesięciolatków
  • Dekada dziewięćdziesięciolatków
  • WAGO, WAGO, POWIEDZ PRZECIE
  • Jedzenie może być przyczyną wielu groźnych chorób
  • Dlaczego tyjemy
  • Piramida żywienia.
  • Ile w tobie tłuszczu
  • BMI prawdę ci powie
  • Niedowaga
  • Waga prawidłowa
  • Nadwaga
  • Otyłość
  • Nadwaga olbrzymia
  • Odchudzanie świata - pół żartem
  • Porady dla odchudzających się
  • Energetyka biegania
  • Odchudzanie biegiem
  • Śniadanie jest cool
  • Bieganie na głodniaka
  • Okienko węglowodanowe
  • Kolka
  • OBUWIE
  • Funkcje obuwia
  • Obuwie musi korygować wady twoich stóp
  • Obuwie musi chronić twój układ ruchu
  • Obuwie musi pomóc ci zrealizować plany treningowe
  • Obuwie musi pasować
  • Czas na nowe buty
  • Konserwacja obuwia
  • ODZIEŻ I AKCESORIA ODZIEŻOWE
  • Spodenki treningowe
  • Koszulki treningowe
  • Rajstopy długie
  • Rajstopy krótkie
  • Bluza treningowa
  • Spodnie treningowe
  • Strój startowy
  • Komplet dresowy
  • Komplet przeciwdeszczowy
  • Biustonosz
  • Skarpety
  • Czapka
  • Opaska na głowę
  • Rękawiczki
  • AKCESORIA TRENINGOWE
  • Zegarek
  • Pulsometr
  • Okulary przeciwsłoneczne
  • Czołówka
  • Pas na bidon
  • PANORAMA FIRM
  • Sprawdź, za co płacisz
  • ADIDAS
  • Technologie stosowane w produkcji obuwia
  • Technologie stosowane w produkcji odzieży
  • ASICS
  • Technologie stosowane w produkcji obuwia
  • Propozycje butów biegowych
  • Podstawowe technologie stosowane w produkcji odzieży
  • FILA
  • Technologie amortyzacji
  • Technologie stosowane w produkcji odzieży
  • NEW BALANCE
  • Technologie stosowane w produkcji obuwia
  • Propozycje obuwia biegowego - buty flagowe
  • NIKE
  • Obuwie - systemy amortyzacji
  • Propozycje butów do biegania
  • Odzież - technologie stosowane w odzieży biegowej Nike
  • Nowość dla biegaczy: Nike
  • PUMA
  • Obuwie
  • Technologie stosowane w produkcji obuwia
  • REEBOK
  • Obuwie - systemy amortyzacji
  • SAUCONY
  • Technologie stosowane w produkcji obuwia
  • Propozycje obuwia biegowego
  • Materiały w strojach
  • Systemy amortyzacji stosowane w butach innych firm
  • TEORETYCZNIE RZECZ UJMUJĄC
  • Superkompensacja
  • Pułap tlenowy
  • Hemoglobina
  • Dług tlenowy
  • Tętno
  • Zakresy treningowe
  • Energia tlenowa i beztlenowa
  • Kwas mlekowy
  • Pot
  • Profil biegowy
  • Ciąża a trening biegowy
  • Przetrenowanie
  • Zakwasy - potreningowy ból mięśni
  • Syndrom doms
  • Przesilenie wiosenne
  • Stany startowe
  • Martwy punkt
  • Drugi oddech
  • TECHNIKA BIEGU
  • Technik - biegacz
  • Elementy techniki biegu
  • Grzebnięcie
  • Częstotliwość kroków.
  • Nosem czy ustami - o technice oddychania
  • Sylwetka w biegu
  • Głowa
  • Barki
  • Tułów
  • Biodra
  • Ręce
  • Nogi
  • Stopy
  • Technika na podbiegu
  • Technika na zbiegu
  • Inne przydatne techniki biegu
  • Technika klasyczna i ograniczona
  • NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK
  • Remanenty początkowe
  • Test Coopera
  • Jak zacząć, żeby nie zrezygnować?
  • Jak długo powinien trwać trening biegowy?
  • Dla początkujących: marszobieg
  • Sprawność fizyczna
  • Gimnastyka rozciągająca
  • Gimnastyka siłowa
  • Porady dla początkujących biegaczy
  • Wariant I - zaczynasz od zera
  • Wariant II - dla biegających 2-3 minuty
  • Wariant III - dla biegających 5 minut
  • Metoda 3 x 30 x 130
  • Bieg godzinny
  • Cel osiągnięty: sport to zdrowie
  • Kolejny cel: sport wyczynowy
  • ŚRODKI TRENINGOWE BIEGACZA
  • Dla chcącego nic... nudnego
  • Rozgrzewka - akcent - schłodzenie
  • Twoje narzędzia pracy
  • Trucht
  • Ogólna wytrzymałość biegowa w pierwszym zakresie intensywności
  • Hala
  • Wycieczka biegowa
  • Rozgrzewka
  • Kros - bieg w terenie urozmaiconym
  • Wytrzymałość biegowa w drugim zakresie intensywności
  • Siła biegowa
  • Bieg z narastającą prędkością
  • Wytrzymałość biegowa w trzecim zakresie intensywności
  • Wytrzymałość tempowa
  • Sprawdzian
  • Zawody
  • Polityka startowa
  • Piramida formy sportowej
  • ROCZNE PLANY TRENINGOWE
  • Dobry junior = kiepski senior?
  • Szkoła podstawowa
  • Gimnazjum
  • Szkoła ponadgimnazjalna
  • Biegowe środki treningowe młodych biegaczy
  • Duża Zabawa Biegowa
  • Mała Zabawa Biegowa
  • Biegi średnie
  • Biegi średnie i długie
  • Roczny plan treningowy
  • Weterańskie bieganie
  • Trening 50-i 60-latka
  • Trening biegowy 50-latków
  • Trening biegowy 60-latków
  • Bieg maratoński
  • Średniozaawansowani, 20 tygodni, 3-4 treningi w tygodniu
  • Średniozaawansowani, 20 tygodni, 5-6 treningów w tygodniu
  • Średniozaawansowani, BPS 8 tygodni, 7 treningów w tygodniu
  • ODPOCZYNEK I ODNOWA BIOLOGICZNA
  • Trucht - marsz - spacer
  • Gimnastyka
  • Kąpiel
  • Sen
  • Basen
  • Masaż
  • Automasaż
  • Masaż podwodny
  • Refleksologia
  • Kąpiel w solance
  • Sauna
  • Krioterapia
  • KONTUZJE BIEGACZY
  • Przeciążenia
  • Skręcenia
  • Nadwerężenia
  • Brak wyobraźni
  • Bóle mięśniowe.
  • Skurcze
  • Pech?
  • WSPOMAGANIE WITAMINOWE
  • DZIENNIK TRENINGOWY
  • BIBLIOGRAFIA
  • SPIS TREŚCI
  • ISBN: 978-83-917405-9-0
  • Miejsce i rok wydania oryginału: Szczecin 2010
  • Wymiary: 16,5 x 23,5 cm
  • Liczba stron: 429