149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

MEGABOL Total Creatine 300g + 330g Dekstrozy GRATIS!

Producent: Megabol
MEGABOL Total Creatine 300g + 330g Dekstrozy GRATIS!
MEGABOL Total Creatine 300g + 330g Dekstrozy GRATIS!
Cena:
24,89 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 576
O produkcie:
Megabol Total Creatine 250 gram + Dekstoza gratis! Czysta kreatyna - moohydrat kreatyny to obecnie bardzo popularny suplement. Większość publikowanych informacji na temat działania i możliwości tego suplementu jakim jest Megabol Total Creatine jest zasadna. Dzięki kreatynie komórka ...
banner

Megabol Total Creatine 250 gram + Dekstoza gratis!

Czysta kreatyna - moohydrat kreatyny to obecnie bardzo popularny suplement. Większość publikowanych informacji na temat działania i możliwości tego suplementu jakim jest Megabol Total Creatine jest zasadna. Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuje energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. Megabol Total Creatine wspomaga procesy anaboliczne, w których następuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu.

Opis i charakterystyka odżywki na masę i siłę Megabol Total Creatine

Wzór chemiczny każdej czystej kreatyny to: C4H9N302, o jakości świadczy jej stopień czystości od produktu ubocznego - kreatyniny. Wg przeprowadzonych przez Instytut Biochemii Technicznej i Biotechnologii Wydziału Chemii Spożywczej PŁ badań Total Creatine™ jest w 99,99% wolny od tego zanieczyszczenia, co wg aktualnych publikacji prasowych stawia go na czołowym miejscu na naszym rynku (świadectwo I-29/2/V/00 z dnia 02.06.00).

TOTAL CREATINE:
MEGABOL TOTAL CREATINE, megabol total creatine, Megabol Total Creatine - mikrorozdrobniona kreatyna, idealna odżywka masowa, podstawowy suplement stosowany w okresie 'robienia masy' Tylko teraz 
w super zestawie!
Siła, siła, siła...
MEGABOL TOTAL CREATINE, megabol total creatine, Megabol Total Creatine - mikrorozdrobniona kreatyna, idealna odżywka masowa, podstawowy suplement stosowany w okresie 'robienia masy'
...mocniejszy trening to szybsze efekty


Ambicją naszą jest sprawienie aby decydując się na odżywkę Megabol Total Creatine mieli Państwo gwarancję, że wybrali czystą kreatynę w najniższej cenie. Niektóre źródła proponują stosowanie tzw. systemów transportowych czyli odżywek węglowodanowych lub węglowodanowo-białkowych odpowiedno zbilansowanych, zawierających kreatynę. W przypadku Megabol Total Creatine rolę takiego transportera może zapewnić odżywka Megabol Anabolic, którą należy spożywać w ilości 50 g z 5 g kreatyny.

Kreatynę można przyjmować także samodzielnie. Dodajmy, że Megabol Total Creatine z uwagi na idealne mikrorozdrobnienie i czystą formę zaczyna być przyswajana szybciej niż kreatyna w kapsułkach lub tabletkach.

Sposób użycia:

  • Spożywać porcję 5g produktu codziennie przez 4 tygodnie. Porcję najlepiej spożywać zaraz po treningu lub rano, na czczo.
  • Po zakończeniu cyklu należy przerwać przyjmowanie preparatu na 2 - 3 tygodnie.
  • Jedna równa łyżka stołowa odpowiada 10g substancji.

Porcję suplementu Megabol Total Creatine należy spożywać raz dziennie zaraz po treningu, w dni bez treningu - rano, na czczo. Po zakończeniu obu faz należy przerwać przyjmowanie odżywki Megabol Total Creatine na 3-4 tygodnie. Jedna równa łyżka stołowa odpowiada 10 g Megabol Total Creatine.
Jednak najnowsze badania wykazują że czysta kreatyna może być z powodzeniem stosowana bez fazy wysycenia - (5g codziennie przez 3- 4 tygodnie). Okazuje się, że ta metoda jest równie skuteczna, a obecnie nawet bardziej zalecana.
Producent suplementu kreatynowego Total Creatine :
MEGABOL


Megabol Dekstroza to suplement, zawierający 100% dekstrozy.

Dekstroza to cukier prosty, który poprawia bilans energetyczny organizmu oraz wytrzymałość mięśniową. Główną zaletą odżywki MEGABOL DEKSTROZA jest to, że jej użycie powoduje natychmiastowe wydzielanie insuliny we krwi co powoduje lepsze wykorzystanie substancji anabolicznych w organizmie, szczególnie aminokwasów i kreatyny.

Dekstroza przyjęta z kreatyną zwiększa efektywność tej ostatniej nawet o 50%, dlatego jest najskuteczniejszym dodatkiem stosowanym w kuracjach kreatynowych. Praktyka pokazuje, że jest skuteczniejsza nawet od nowej generacji transporterów kreatyny.


Artykuł opublikowany w miesięczniku "Kulturystyka i Fitness" 03'04

Kreatyna - suplement rzeczywiście wydajny [część 1]

Keratyna należy do preparatów dostępnych w wolnej sprzedaży, jej używanie przez sportowców wyczynowych nie podlega zakazowi żadnej komisji antydopingowej któregokolwiek ze związków sportowych. W przeciągu ostatnich lat keratyna stała się jednym z najpopularniejszych środków wykorzystywanych dla poprawy wyników sportowych i jak to bywa w takich przypadkach, ciągle wzbudza szczególne zainteresowanie mediów. Wzrastająca popularność preparatów wspomagających odżywianie przynosi znaczne zyski producentom jak i konsumentom, jednocześnie jednak jest powodem dyskusji na temat ich efektywności, jak również ewentualnej szkodliwości, z tego też powodu ogólną problematyką preparatów odżywczych zajmę się w osobnym artykule.

Kreatyna należy do substancji uzupełniających, wspierających poziom doraźnie osiąganych wyników. Tego typu substancje są czasami nazywane wspomagającymi. Już sama ta nazwa dla laika jest podejrzana, gdyż kojarzy się z zakazanymi substancjami stymulującymi. Całkiem niedawno niektórzy dziennikarze, zainspirowani "nawiedzonymi" działaczami sportowymi, a nawet lekarzami niezorientowanymi w problematyce fizjologii sportu i preparatów uzupełniających, uznali kreatynę za "nieetyczny, chemiczny środek wspomagający, który zbliżony jest swym charakterem do dopingu". Jako pierwszy oskarżenia wysunął pewien trener piłki nożnej, pracujący w lidze włoskiej. Publicznie zarzucił włoskom piłkarzom doping. Na początku miał na myśli narkotyki, później stwierdził, iż chciał zwrócić uwagę na to, że piłkarze polepszają swoje wyniki środkami chemicznymi, a konkretnie kreatyną! Według jego opini, żaden uzdolniony piłkarz nie musi przyjmować środków wspomagających, nawet jeśli są one legalne - w sporcie zawodowym chodzi o pieniądze, więc słabsi fizycznie gracze pomagają sobie różnymi preparatami. Mówiąc szczerze, w dużej mierze jest to prawda. Nie jest to jednak nic nagannego, rozwinę to w już zapowiedzianym artykule. Przed dwoma laty w związku z kreatyną wybuchł skandal, kiedy to francuska tenisistka M. Pierc naiwnie powiedziała dziennikarzom, którzy podziwiali nagłą rozbudowę jej muskulatury, że stosuje kreatynę. Nie jestem w stanie wykluczyć, że swoje mięśnie "rozbudowała" dzięki stosowaniu innych, w tym również zakazanych środków, co jednak niczego w tej sprawie nie zmienia - po prostu przyznała się do używania legalnego środka wspomagającego. Nie można doszukiwać się niczego złego w tym, że zawodowy sportowiec dba o swoje zdrowie i osiągane wyniki.

Kreatyna nie znajduje się na liście specyfików zakazanych dla sportowców.

Kreatyna jest substancją naturalną, która zastosowana w formie dodatku do pożywienia korzystnie oddziaływuje na osiągnięcia sportowe. Jest ona wykorzystywana w profilaktyce i w lecznictwie. Idealnym rozwiązaniem jest stosowanoe środków które jednocześnie poprawiają wydolność fizyczną oraz zdrowie, kreatyna jest jednym z nich.

Czym jest kreatyna?
Kreatyna jest substancją powstającą w organiźmie (w nerkach, trzustce, śledzionie i w wątrobie). Jej główną rolą jest dostarczanie energii dla pracy mięśni. W procesie jej przemian w organiźmie powstaje wysokoenergetyczna substancja, zwana fosfokreatyną. Fosfokreatyna jest składnikiem regeneracji ATP - podstawego źródła energii w organiźmie. Cały proces polega na dwukierunkowo przebiegającej wymianie wysokoenergetycznego fosfatu pomiędzy fosfokreatyną i ATP. Najnowsze badania doprowadziły do odkrycia kolejnych, korzystnych efektów kreatyny.

Fosfokreatyna powstała z kreatyny funkcjonuje jako :

  • Zródło bogatego w energię fosfatowego spoiwa dla regeneracji ATP, podstawowego źródła energii dla mięśniowych i innych komórek.
  • Wewnątrzkomórkowa osłona, innymi słowy substancja łagodząca ujemne skutki narastającej koncentracji jonów wodorowych, wydzielających się z kwasu mlekowego, który powstaje w następstwie intensywnej pracy mięśni.
  • Transporter ATP - powstałego w wyniku utlenienia, w procesie przemiany pokarmowej w mitochondriach (wewnątrzkomórkowe organelle, odpowiedzialne za przetwarzanie składników odżywczych w procesie produkcji energii ) do włókien mięśniowych.

Kreatyna a właściwie monohydrat jest prostą substancją o malej molekule zawierającej azot (sumaryczny wzór to C4H9N3O2). Informacje te nie są chyba szczególnie ważne, dotyczą jednak kwestii "czystości" tego środka. Używając produktów zawierających kreatynę, mamy doczynienia ze środkami pochodzenia syntetycznego (sztucznego) są one jednak identyczny z naturalnym - oznacza to, że molekuła "sztucznej" kreatyny jest identyczna z molekułą kreatyny wytwarzanej przez organizm, przy wykorzystaniu aminokwasów glicyny oraz argininy oraz przy współudziale metoniny. Spreparowana kreatyna nie może być naturalna gdyż jej otrzymywanie z mięsa byłoby niezmiernie kosztowne. Taka sama sytuacja dotyczy szeregu innych środków zawierających tzw. składniki identyczne z naturalnymi.

Jakość kreatyny i kwestia bezpieczeństwa. Pojawiają się ostrzeżenia przed stosowaniem kreatyny. Rzekomo uszkadza ona nerki i wątrobę. Jednakże, jeśli się zastanowić nad rolą kreatyny w organiźmie, łatwo zauważyć, że jest to niemożliwe, już chociażby z tego powodu, że w naturalnych procesach kreatyna w tych organach wręcz powstaje! Chemicznie czysta kreatyna jest bezpieczna nawet w dawkach przekraczających 20 g na dobę, w okresie kilku dni. W prasie spotykamy "rewelacje" o poważnych komplikacjach zdrowotnych (niewydolność nerek) kilku zawodowych kulturystów stosujących kreatynę. Jestem przekonany, że nie było to spowodowane przez kreatynę, ale przez eksperymenty z dawkowaniem sodu i potasu, które dodatkowo były wzmocnione poprzez krótkookresowo działające, zakazane substancje (niektóre sterydy i diuretyki). Z drugiej strony nie zamierzam pominąć kwestii jakości kreatyny, ponieważ w przypadku gdy jest ona zła, rzeczywiście może wywołać problemy. W procesie produkcji kreatyny powstaje możliwość zanieczyszczenia jej przez trzy niepożądane substancje, a mianowicie: kreatinina, decyjanodiamid i dehydrotriazyna. O kreatyninie mówi się wiele, dehydrotriazyna (DHT) jest organiczną trucizną, decyjanodiamid (DCD) może być źródłem alergii a nawet powstawania cyjanitu. Z tego względu, przy zakupie zaleca się zwracać uwagę na jakość.

Niektóre produkty są niskiej jakości w podanym wyżej sensie. Dla osiągnięcia większego efektu bywają też nielegalnie wzbogacone przez producenta w niektóre "prohormony" Wspomniane fakty nie powinny zniechęcić do stosowania kreatyny, chodzi jedynie o wagę jaką należy przywiązywać do wybierania produktów wysokiej jakości. Osobiście polecić mogę sprawdzoną bardzo popularną kreatynę Megabol - Total Creatine. Badania wykonane metodą HPLC potwierdzają jej czystość, dlatego można ją bez obaw stosować w dawolnych opisanych później cyklach.

Regulacja naturalnego wchłaniania i powstawania kreatyny.
Całkowita zawartość kreatyny w organiźmie przeciętnego człowieka o masie ciała około 80 kg, wynosi około 100 g., z tego 95 % w mięśniach szkieletowych a reszta, w mięśniu sercowym i mózgu. Tak znaczna ilość odzwierciedla znaczenie kreatyny dla pracy mięśni. Niezbędna dzienna ilość wyprodukowanej w organiźmie lub dostarczonej z zewnątrz kreatyny, kompensująca jej ubytki, wynosi około 2g dla przeciętnego człowieka. Niecały 1g (a prawdopodobnie jeszcze mniej) jest zawarty w pokarmie, conajmniej 1 g organizm musi wytworzyć sobie sam. Problemem pozostaje, czy potrafi to osiągnąć jeśli jest to niezbędne.

W niektórych przypadkach kreatyna jest przyjmowana w wystarczających ilościach z pokarmu, wyłącznie przez konsumpcję mięsa i niektórych ryb. Jeden 1kg mięsa zawiera około 4 g kreatyny. Znacznie więcej kreatyny zawiera dziczyzna, ponieważ zwierzęta dzikie zmuszone są do ciągłych "wyczynów sportowych". Podobnie dzieje się w przypadku sportowców wyczynowych. Osoby konsumujące znaczną ilości protein w postaci mięsa - na przykład 500 g dziennie, teoretycznie wchłoną te 2g kreatyny. To wystarcza, o ile założymy, że tyle samo kreatyny wytworzy sobie organizm sam gdy jest "pobudzany" jej zwiększonymi ubytkami. Jednak gdy mięso jest długo pieczone lub gotowane, ilość kreatyny spada przy jednoczesnym wzroście ilości nieproduktywnej kreatyniny. Z uwagi na to, że człowiek nie konsumuje raczej mięsa surowego, oczywiste jest, iż jedynym idealnym rozwiązaniem nie będzie spożywanie olbrzymich ilości wyrobów mięsnych, lecz dostarczanie znacznych ilości aminokwasów, peptydów i samej kreatyny jako suplementu.

Jak dowiodły kluczowe prace naukowe dodatkowe przyjmowanie kreatyny w dużych dawkach (około 20 g w okresie kilku dni) powoduje wyraźne zwiększenie wydolności, przede wszystkim w dyscyplinach wymagających siły dynamicznej i szybkości, czyli w sportach w których maksymalny wysiłek trwa krótko, maksymalnie do kilku minut.

Produkcja kreatyny jest sterowana przez biologiczne sprzężenie zwrotne, co oznacza, że im więcej kreatyny przyjęto z zewnątrz, tym mniej organizm jej sam wytworzy. Towarzyszy temu gospodarka ewentualnymi nadwyżkami. Kreatyna, która nie mógła być wprowadzona do komórek mięśniowych, staje się źródłem powstawania swego nieproduktywnego, odpadowego metabolitu - kreatyniny, wydalanego z moczem. Po kilku dniach nadmiernego przyjmowania kreatyny (dawki około 20 g i więcej) około 70 % staje się bezużyteczne i zostaje wydalone przez nerki. Jeśli ten proces ma przebiec bez problemów, niezbędnym jest konsumowanie znacznych ilości wody, w przeciwnym razie może dojść do przeciążenia nerek !

W nastepnym odcinku przedstawę kolejne zalety stosowania kreatyny, poruszę też zaobserwowane w praktyce problemy osób które ją przyjmują. Zobaczymy także znane dotychczas cykle i sposoby dawkowania tego suplementu.

Artykuł opublikowany w miesięczniku "Kulturystyka i Fitness" 04'04
KREATYNA SUPLEMENT NAPRAWDĘ SKUTECZNY [część 2]

Poglądy się różnią - lecz czy jest to uzasadnione?
Jak pisałem już, w poprzedniej części, skuteczność kreatyny uczyniła z tego suplementu podstawę dozwolonego wspomagania w wielu dyscyplinach i jak zwykle w takich przypadkach, pojawiają się głosy krytyki. Negatywny stosunek do przyjmowania kreatyny ma Poortmans z belgijskiego uniwersytetu państwowego, twierdzący, że zwiększenie wydolności po przyjęciu kreatyny jest jedynie efektem placebo, czyli wynikiem sugestii. Krytykuje zasadność zjawiska towarzyszącego przyjmowaniu kreatyny - zwiększeniu masy ciała. Warto przypomnieć, że dotychczas nie stwierdzono definitywnie, czy w przypadku stosowania kreatyny, w zwiększeniu masy ciała ma swój udział powstawanie nowych protein mięśniowych, czy zatrzymywanie wody. Sceptycyzm ten może być o tyle przydatny, że wspomniany ekspert potwierdza, iż podawanie kreatyny nie jest niebezpieczne, nie zagraża nerkom, nie powoduje przykurczy mięśniowych ani zaburzeń trawienia. Sceptyczną opinię o działaniu kreatyny opublikowała także w 1997 roku P. Burke, specjalistka od fizjologii sportu i odżywiania uniwersytetu w Sydney. Jednak jej ekspertyzy zupełnie nie potwierdziły pozytywne rezultaty prac opublikowanych przez wielu innych autorów. Autorka ostrożnie stwierdza, iż możliwe jest, że wyniki jej badań spowodowane są tym, iż szereg sportowców posiada naturalnie wysoki poziom kreatyny w komórkach mięśniowych i podana kreatyna z zewnątrz już na nich nie działa. Groteskowe jest jednak, że swe sceptyczne poglądy autorka uzupełnia opisem poprawnego dawkowania kreatyny.

Kto może korzystać ze stosowania kreatyny?
Przyjmowanie kreatyny (nawet w dawkach o wielkości około lub ponad 20 g przez kilka dni, a następnie w ilości około 5 g przez kilka tygodni) nie stanowi zagrożenia lub ryzyka dla stanu zdrowia. Stosowanie kreatyny jest dogodne w przypadku doświadczonych sportowców, uprawiających sport wymagający siły dynamicznej, angażowanej w krótkim czasie (do kilku minut). W oparciu o praktykę musimy dodać dalsze wskazanie, to jest kilkakrotne podawanie relatywnie małych ilości (2-5 g) w przypadkach, gdy zachodzi powtarzanie takiego wysiłku w ciągu jednego dnia (na przykład sprint, starty w kolarstwie torowym czy sportach wodnych, a także starty w zawodach pływackich). Zjawisko niedostatecznego dostarczenia kreatyny z pożywieniem permanentnie występuje u sportowców - wegetarian. Ma to związek z ilością oraz rodzajem konsumowanego przez nich białka. Moim zdaniem wegetarianin może być dobrym kulturystą tylko wtedy gdy stosuje intensywną suplementację. Ponieważ niemal wszystkie koncentraty proteinowe oparte są głównie o białko pochodzenia mlecznego, a więc nie zawierającego kreatyny, jednym z suplementów sportowca - wegetarianina musi być kreatyna. Przy czym, zdaniem niektórych specjalistów, zawartość kreatyny w mięśniach wegetarianina będzie i tak niższa niż u osób odżywiających się tradycyjnie. Naukowcy uznają ryzyko wystąpienia niedostatecznych zasobów kreatyny u wegetarian za bardzo realne. Potwierdzając to praca Delanghe i jego zespołu z 1989 roku. W tej sytuacji staje się oczywiste, że raczej nie spotkacie czołowego sportowca dyscyplin anareobowych (w tym siłowych) który byłby "czystym" wegetarianinem. Potwierdzają to także studia, w których stwierdzono, że podawanie kreatyny ma większy wpływ na zwiększenie wydolności w przypadku sportowców - wegetarian.

Stosowanie kreatyny jest także dogodne w przypadku osób cierpiących na nadwagę! Ten efekt jest prawdopodobnie czymś nowym dla większości czytelników, z uwagi na to, że większość zmierza w kierunku odwrotnym, czyli powiększania masy ciała. Przystaję przy tym, że kreatyna jest substancją wspierającą tworzenie energii, jednak sama nie będąc jej źródłem, powoduje także jej zużywanie. Dzięki temu organizm lepiej wykorzystuje tłuszcze jako źródło energii. To wyjaśnia zakwalifikowanie kreatyny do grupy substancji, wspierających spalanie tłuszczu, tzw. lipotropic agents wraz z lecytyną, choliną, metioniną, karnityną, kofeiną i puryvatem.

Efekty stosowania podstawowych dawek kreatyny w treningu "na rzeźbę", czyli na pozbywanie się podskórnego tłuszczu, mogę osobiście potwierdzić, ponieważ zajmuję się na co dzień problematyką otyłości.

Dalsze zalety przyjmowania kreatyny.
Długookresowe przyjmowanie kreatyny w ilości 2 - 5 g dziennie może mieć nieoczekiwane zalety nie tylko dla sportowców. Tworzenie fosfokreatyny i wymiana energii z ATP właściwie ogranicza degradację ATP i eliminuje z niej powstałe metabolity, wydalone później z moczem. Jest to korzystne zarówno dla osób obciążonych wysokim ryzykiem powstania kamieni nerkowych, jak i dla sportowców, w których organizmie dochodzi do nadmiernego powstawania wolnych rodników w następstwie zwiększonego pobierania tlenu (będzie o tym mowa w jednym z następnych artykułów).

Badania autorstwa Lawrer, J.M.,-Barnes, Wu.G, - Song,W. - Demarce,S. potwierdziło działanie kreatyny jako skutecznego antyutleniacza. Antyutleniacze w sporcie są cennymi substancjami skutecznie obniżającymi zmęczenie mięśni po ciężkim treningu. I dalsza pomyślna wiadomość - eksperymenty Australijczyka Rae dowiodły, że kreatyna poprawia pamięć i podwyższa inteligencję! Fakt ten potwierdziły prace innych autorów.

Stosowanie kreatyny może przynieść znaczny pożytek również dla osób w starszym wieku. Wiadomo, że w miarę starzenia się, obniża się zdolność regeneracji po wysiłku fizycznym i jednocześnie spada intensywność produkcji białek w ustroju. Skutkuje to stopniowym spadkiem aktywnej masy ciała i jednocześnie spadkiem wydolności fizycznej. Długookresowe przyjmowanie kreatyny w podstawowych dawkach około 3 - 5 g dziennie w cyklach, w okresie 2 - 3 miesięcy z 30 dniową przerwą, znacznie zwiększa możliwości organizmu, przy czym istotne jest także działanie antyoksydacyjne, zapobiegające przedwczesnemu starzeniu.

Jak stosować kreatynę? Środek można przyjmować na około 5 sposobów. Niektóre z nich wykorzystują tzw. "cykliczność", inne polegają na jednoczesnym przyjmowaniu keratyny i glukozy, jeszcze inne są związane z długotrwałym podawaniem tzw. "dawki podtrzymującej".
1. System dr Kreidera
Wariant dla utrzymania aktualnych osiągów:

  • 15 - 25 g kreatyny (zależnie od masy ciała) przez 5 kolejnych dni
  • 5 g kreatyny w ciągu dalszych 3 - 4 tygodni

Wariant dla zwiększenia masy mięśni:

  • 15 - 25 g kreatyny (zależnie od masy ciała) przez 5 tygodni

Uwaga autora artykułu:
Wariantu 1B nie polecam do stosowania ciągłego ponieważ jest wyjątkowo drogi a przede wszystkim przy takim dawkowaniu obniża się ilość wykorzystywanej kreatyny.

2. System dr Serrana

  • 1-szy tydzień (faza ładowania) dziennie 0.350 g kreatyny/kg masy ciała w pięciu dziennych porcjach (w sumie należy wypić około 2 litry wody więcej)
  • 2-4 tydzień (faza podtrzymująca) dziennie 0.150 g kreatyny/kg masy ciała
  • 5-ty tydzień (faza czyszczenia) nie stosować kreatyny w ogóle
  • 6-ty tydzień (faza ładowania) vide 1-szy tydzień
  • 7-my tydzień (faza podtrzymująca) vide 2-4 tydzień
  • 8-10 tydzień (faza czyszczenia) vide 5-ty tydzień

Obydwa wymienione systemy niektórzy autorzy modyfikują z uwagi na obawy przedawkowania. Zalecają dawkę kreatyny w "fazie ładowania" obniżyć do 20 g bez względu na masę ciała. Fazę podtrzymującą i okresy jej aplikowania pozostawiają bez zmian.


3. System
Można go spotkać w opracowaniach badań laboratoriów komercyjnych, pracujących dla producentów kreatyny. Opiera się on na długookresowym stosowaniu kreatyny w podstawowych dawkach 3-5 g dziennie (w zależności od masy ciała) w okresie 30 dni. Zastosowanie tego systemu zapewnia stały poziom kreatyny (i fosfokreatyny) podobnie jak w poprzednich systemach, do ostatniego dnia. System ten wybrała m. in. firma MEGABOL,eleó prezentujac go juz w 2000r. ze swoim bardzo dobrym produktem Total Creatine. Obecnie jest on zalecany przez wielu producentów. Istotną zaletą tej metody są znacząco niższe koszty oraz pewność nie wystąpienia jakichkolwiek, teoretycznie możliwych, niepożądanych efektów ubocznych..

Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu odżywek i suplementów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i publikacji popularno-naukowych dotyczących odżywiania i suplementacji. Często gości w wywidach i programach telewizyjnych. Regularnie pisuje do magazynów Fitness, Longevity, Regenerace, Wellness i wielu innych.

 

Zobacz pełną ofertę suplementów diety i odżywek firmy Megabol wspierającą osoby aktywne psychicznie oraz fizycznie.

Producent monohydratu kreatyny
Megabol

Zapoznaj się także z innymi suplementami z kategorii kreatyna w proszku - monohydrat kreatyny, wspomagającymi działanie organizmu.

Skład Kreatyny Total Creatine Plus: monowodzian kreatyny (83g), tauryna (16g), saponiny (foenugraeci seman).


Skład dekstrozy Monohydrate Dextrose: dekstroza krystaliczna 100%.

Dawkowanie:
Należy rozpuścić 30-40g dekstrozy w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny.

Kreatyna dawkowanie: 1 porcja (6 gram) codziennie przez 4 tygodnie. Po zakończeniu cyklu należy przerwać przyjmowanie preparatu na 2-3 tygodnie.