149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Muskulatura i rozciąganie - Doutreloux, Masseglia, Robert

Producent: Książki i DVD
Muskulatura i rozciąganie - Doutreloux, Masseglia, Robert
Muskulatura i rozciąganie - Doutreloux, Masseglia, Robert
Cena:
36,74 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 46
O produkcie:
TYTUŁ: Muskulatura i rozciąganie. Ćwicz na siłowni. AUTOR: Jean Paul Doutreloux, Michel Masseglia, Philippe Robert WYDAWNICTWO: AHA Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. ...
banner

TYTUŁ:
Muskulatura i rozciąganie. Ćwicz na siłowni.

AUTOR:
Jean Paul Doutreloux, Michel Masseglia, Philippe Robert

WYDAWNICTWO:
AHA

Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywny wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

Opierając się na doświadczeniu trenerów, lekarzy oraz naukowców, chcemy pokazać czytelnikom, w jaki sposób bezpiecznie i efektywnie rozwijać muskulaturę. Naszym celem jest udowodnienie, że odpowiednio dobrany do wieku i poziomu sprawności fizycznej trening w tym zakresie, składający się zarówno z ćwiczeń siłowych, jak i rozciągających mięśnie, może przynieść korzyści i poprawić kondycję fizyczną każdego z nas.

    Niezależnie od tego, czy naszym celem jest zwiększenie siły, czy też wyrzeźbienie muskulatury, pamiętajmy, że przeprowadzanie dobrze zaplanowanego treningu muskulatury przyczynia się do poprawy harmonijności pracy wszystkich mięśni. Oznacza to, że uprawianie ćwiczeń oporowych :
  • potęguje siłę i moc,
  • doskonali wytrzymałość i odporność,
  • poprawia zdolności regeneracyjne mięśni i zwiększa wydajność ich pracy.
Zobacz fragmenty książki

Mięśnie czworogłowe ud
- trening siłowy - poziom zdrowotny [PDF, 253 KB]

wprowadź do swojego treningu elementy ćwiczeń siłowych, jak i rozciągających mięśnie

Mięśnie brzucha
- powiększony plan budowy mięśni brzucha [PDF, 97,5 KB]

rozciąganie mięśni może przynieść korzyści i poprawić kondycję fizyczną

Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywny wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

SPIS TREŚCI
    Podziękowania
  • Przedmowa
  • Wprowadzenie
    Cześć 1. Podstawy techniczne
  • 1. Mięśnie
  • 2. Trening muskulatury
  • 3. Stretching - rozciąganie mięśni
    Część 2. Praktyka
  • Wstępne uwagi i rady autorów
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni brzucha
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni pośladkowych
  • Wzmacnianie i rozciąganie głębokich mięśni grzbietu
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni kulszowych
  • Wzmacnianie i rozciąganie czworogłowych mięśni ud
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni przywodzicieli ud
  • Wzmacnianie i rozciąganie powierzchniowych mięśni grzbietu
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni naramiennych
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni klatki piersiowej
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni zginaczy ramion
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni prostowników ramion
  • Podsumowanie
  • Bibliografia
    Oprawa: Miękka
  • Format: 16.5x23.5cm
  • Ilość stron: 240
  • Rok wydania: 2007
  • ISBN: 978-83-7229-166-0
 
 

nie dotyczy

nie dotyczy