149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Napoje izotoniczne a zdrowie. Pić czy nie pić?

Napoje izotoniczne, a więc napoje dla aktywnych powstały z myślą o specjalnych potrzebach sportowców uprawiających różne dyscypliny, w tym kulturystykę i fitness. Nazwa „płyn izotoniczny” pochodzi od słowa izotonia, które oznacza utrzymywanie stałego ciśnienia osmotycznego w organizmie.

Różnice pomiędzy tanimi napojami dla sportowców i osób aktywnych nie wynikają tylko z różnicy składników w nich zawartych, ale również ze stopnia ich wchłanialności przez organizm. Hipotoniki ze względu na najniższe ciśnienie osmotyczne wchłaniają się najszybciej, hipertoniki natomiast dostarczają porządnej porcji energii, niestety ich wchłanialność jest najgorsza wśród sportowych napojów. Izotoniki charakteryzują się optymalną wchłanialnością i zapewniają dostarczenie wszystkich brakujących organizmowi składników i mikroelementów.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Napój izotoniczny

Napój izotoniczny   X


ACTIVLAB Electroactive 20 tabl. musujących [promocja]
9,90 zł
6,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB HOT [folia] 1000g (13,3 l)
24,90 zł
19,95 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB IsoActive 1 saszetka / 31,5g [promocja]
1,29 zł
0,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB IsoActive 20 sasz./31,5g
16,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB IsoActive 630g (20 porcji)
18,98 zł
Activita/ActivLab
ALE Race Isotonic Drink 529g [promocja]
34,90 zł
25,98 zł
ALEnergy

Rodzaje napojów izotonicznych a rozwój wytrzymałości i kondycji

    Rodzaje napojów izotonicznych - podział ze względu na zawartość soli mineralnych w napoju:
  • płyny hipotoniczne (hipoosmotyczne ) mają niską zwartość węglowodanów (a więc są mniej energetyczne), a także charakteryzują się niższym niż płynów ustrojowych ciśnieniem osmotycznym,
  • płyny izotoniczne (izoosmotyczne) charakteryzują się stężeniem składników mineralnych odpowiadającym płynom ustrojowym stężenie składników w nich zawartych równa się ciśnieniu osmotycznemu jakie jest w osoczu krwi,
  • płyny hipertoniczne (hiperosmotyczne) posiadają z kolei dużą liczbę węglowodanów oraz ciśnienie osmotyczne jest większe niż ciśnienie płynów ustrojowych.

Napój izotoniczny - opis, skład i działanie

Skład i składniki napojów izotonicznych.Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie zawartych składników - jonów, węglowodanów i minerałów jest identyczne jak stężenie płynów ustrojowych zdrowego człowieka. Skład dobrego i taniego izotonika jest więc identyczny jak skład płynów ustrojowych, gdzie naturalnie ciśnienie osmotyczne to ok. 275 - 295 mOsm na kilogram. W skład izotoników wchodzą węglowodany proste i złożone. Dzięki tak dobrze skonstruowanej formule, sportowy napój izotoniczny bardzo szybko działa i uzupełnia straty powstałe podczas wysiłku/ treningu. Głównym zadaniem napojów izotonicznych jest więc uzupełnienie powstających podczas intensywnego treningu na siłowni niedoborów zarówno wody, jak i elektrolitów wyrównując ich poziom do prawidłowego. Izotoniki sportowe nie tylko uzupełniają organizm w brakującą wodę, ale oprócz elektrolitów dostarczają również witamin, minerałów i w niewielkiej ilości węglowodanów spalonych podczas wysiłku. Zapewniając utrzymanie prawidłowego poziom glukozy i wszystkich pozostałych składników opóźnia się wystąpienie objawów zmęczenia.

Sklep internetowy fitness z suplementami diety

Dobrego napoju izotoniczego warto szukać w sklepach sportowych online, aptekach internetowych a nawet w sklepach zielarsko medycznych. My jednak polecamy najlepszy na Śląsku, mieszczący się w Gliwicach-Kleszczowie sklep internetowy z suplementami diety. W ofercie online mamy kilkadziesiąt firm, które zajmują się m.in. produkcją izotoników i hipotoników. Głównie pod dyscypliny wytrzymałościowe, wydolnościowe i kondycyjne jak bieganie, kolarstwo oraz triathlon. Ale również dla kulturystów, zawodników dyscyplin siłowo-sylwetkowych oraz fitnessek. Zapraszamy do naszego sklepu stacjonarnego na ulicy Gliwickiej 14 - tutaj od poniedziałku do soboty w godzinach od 8:00 do 18:00 możesz zasięgnąć bezpłatnych porad dietetyka sportowego, trenera personalnego oraz doradcy d/s suplementacji. Jeżeli nie pochodzisz z okolic Gliwic czy Śląska, zapraszamy do złożenia zamówienia przez system sklepu internetowego fitness z suplementami diety. Słyniemy z niezwykle szybkiej realizacji zamówień oraz ze świetnego zabezpieczania paczek na czas transportu. Już na drugi dzień po złożeniu zamówienia będziesz się mógł cieszyć swoimi ulubionymi specyfikami. A na dodatek doładujemy do Twojej paczki próbki odżywek i supli, kupon rabatowy na kolejne zakupy online oraz ekstra sportowy upominek motywacyjny!

Jakie są naprawdę napoje izotoniczne?

Ponieważ najlepszy sportowy napój izotoniczny zawiera zbilansowany poziom elektrolitów pozwala na szybkie i skuteczne ugaszenie pragnienia, a odpowiadające stężenie składników ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych pozwala na skuteczne uzupełnienie mikroelementów. Izotoniki zapewniają więc zrównoważone wchłanianie wody i zawartych w nim elektrolitów co sprawia, że napoje te są najlepszą odżywką sportową dla osób nie tylko profesjonalnie zajmujących się kulturystyką i fitness, ale również dla osób uprawiających rekreacyjnie te sporty. Stanowią idealny suplement dla każdego aktywnego fizycznie. Spróbujemy również odpowiedzieć na pytanie - jak wartościowe są naprawdę dostępne na rynku internetowym napoje izotoniczne?

Jaki wpływ na zdrowie mogę mieć izotoniki?

    Działanie dobrych napojów izotonicznych przeznaczonych do stosowania w sportach kulturystycznych, siłowych i wytrzymałościowych:
  • dzięki odpowiednio zbilansowanej formule izotoniki skutecznie gaszą nawet największe pragnienie,
  • bardzo dobrze nawadniają zapobiegając odwodnieniu organizmu,
  • uzupełniają powstały podczas intensywnego treningu deficyt elektrolitów,
  • zapobiega powstawaniu pragnienia,
  • dodają energii, siły i wytrzymałości,
  • zapobiegają nadmiernemu wyczerpaniu organizmu, tym samym dbając o nasze zdrowie.

Napój hipotoniczny - składniki i funkcje jakie spełnia w organizmie każdego sportowca

Jakie są rodzaje napojów izotonicznych do kupienia w internecie?Napoje hipotoniczne wchłaniają się najszybciej ze wszystkich napojów przeznaczonych dla sportowców ze względu na swoje niższe stężenie niż stężenie płynów ustrojowych. Ciśnienie osmotyczne wynosi poniżej 275mOsm na kg wody. Zapewniają one co prawda szybsze nawodnienie organizmu, jednak takie działanie nie zawsze jest dobre. Poprzez rozrzedzenie krwi rzeczywiście umożliwiają szybsze nawodnienie pozbawionego podczas intensywnego wysiłku składników mineralnych i wody organizmu, jednak jednocześnie przyspieszają i zwiększają wydalanie moczu.

Odżywki hipotoniczne bardzo dobrze spełniają funkcje nawadniające organizm, ale ze względu na to, że posiadają w swoim składzie niewielką ilość węglowodanów nie są w stanie dostarczyć pożądanej porcji energii, która w trakcie i po treningu jest niezbędna każdemu kulturyście, fitnesce i innym sportowcom z różnych dyscyplin. Do tanich i dobrych hipotoników zaliczamy : wszelkiego rodzaju wody źródlane i mineralne, herbaty, a także rozcieńczone soki warzywne i owocowe.

Napój hipertoniczny opis i charakterystyka działania napoju sportowego

Napoje hipertoniczne zawierają głównie węglowodany i dlatego też ich ciśnienie osmotyczne jest bardzo wysokie - powyżej 295 mOsm na kg wody, co wiąże się z szybkim dostarczaniem energii, a wolniejszym i mniej efektywnym nawadnianiem organizmu. Do dobrych hipertoników zaliczamy gęste soki owocowe, warzywne oraz mocno słodzone, a także barwione i aromatyzowane napoje.

Należy pamiętać, że picie obydwu rodzajów napojów sportowych, mowa tu o napojach hipotonicznych i hipertonicznych, może być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla osób czynnie uprawiających sporty, ponieważ charakterystyka działania tych suplementów jest zupełnie inna. Nie należy łączyć suplementacji tymi napojami - stosowanie ich łącznie zakłóca gospodarkę wodno-elektrolitowa organizmu, co w efekcie może doprowadzić do deficytu wodnego. Należy stosować więc odżywki sportowe i suplementy diety jakimi są napoje sportowe zgodnie z przeznaczeniem.

Dlaczego należy stosować odżywki i suplementy z grupy "napoje izotoniczne"?

Woda jest niezbędnym składnikiem, który jest potrzebny do wydajnej i sprawnej pracy mięśni. Podczas intensywnego wysiłku, jakimi są długie treningi na siłowni, kulturyści i inny sportowcy uprawiający sporty siłowe i siłowo - wytrzymałościowe wraz z potem tracą wodę, a także spore ilości niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków mineralnych.

Najważniejsze minerały jakie wraz z potem traci organizm każdego sportowca podczas wysiłku, to magnez, potas i sód. Równowaga pomiędzy ilościami sodu i potasu zapewnia prawidłową gospodarkę wodną organizmu, ponieważ obydwa te pierwiastki regulują ilość wody w komórkach - potas reguluje poziom wody wewnątrz komórek, a sód w przestrzeniach pozakomórkowych, natomiast magnez jest niezbędny szczególnie kulturystom, ponieważ działa regenerująco na mięśnie i zapobiega towarzyszącym często tzw. kurczom mięśniowym. Utrata tych mikroelementów skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwościami, szybkim zmęczeniem i spadkiem wydolności. Dlatego bardzo ważnym działaniem jest utrzymywanie stałego poziomu wody w organizmie, ponieważ jak dowiodły liczne badania naukowe, jej utrata wpływa negatywnie na ważne procesy zachodzące w organizmie. Do uzupełnienia utraconych podczas wysiłku elektrolitów nie wystarczy jednak zwykła woda. Należy stosować specjalnie stworzone napoje sportowe przeznaczone dla osób aktywnych, czyli dobre i tanie odżywki sportowe.

Czym się różni napój energetyczny od izotoników (hipotoników, hipertoników)?

Warto pić - czy nie pić napoje izotoniczne?Napoje energetyczne i izotoniczne są szeroko stosowane w kulturystyce i fitness, jednak są to dwa środki o różnym przeznaczeniu i działaniu. Napoje izotoniczne uzupełniają niedobory płynów, dlatego też są przeznaczone dla osób uprawiających sporty, ale również wykonujących pracę fizyczna. Dobre napoje sportowe zawierają w swoim składzie glukozę, a więc węglowodany proste oraz maltodekstryny, czyli węglowodany złożone. Dodatkowo zawierają aminokwasy, podstawowe pierwiastki mineralne, a także takie substancje jak l-karnityna i l-glutamina.

Natomiast napoje energetyzujące mają za zadanie pobudzić zmęczony organizm do działania. Nie dostarczają one zbyt dużej porcji energii, ponieważ ich głównym składnikiem jest glukoza-cukier prosty. Dodatkowo odnajdziemy w napojach energetyzujących takie suplementy diety jak kofeina, tauryna czy witaminy z grupy B6 pobudzające ośrodkowy układ nerwowy. Taka kombinacja składników daje silne i szybkie uderzenie energii, co sprawia, że czujemy się rozbudzeni, polepsza się koncentracja i zwiększa wydolność organizmu, jednak nie jest to działanie zbyt długotrwałe, ponieważ tak jak szybko przyszła energia, tak szybko powraca uczucie zmęczenia.

Producenci napojów energetycznych wychodząc naprzeciw sportowcom tworzą gotowe napoje energetyczne, w butelkach, puszkach lub tzw. shotach, które są bardzo wygodne w stosowaniu i ogólnodostępne. Dobre i tanie napoje energetyczne dostępne są również w postaci koncentratu do samodzielnego przygotowania. Pijąc izotoniczne drinki energetyczne podczas treningów i wzmożonego wysiłku zapewniamy sobie energię, jednak należy pamiętać, że nie uzupełniają one całkowicie płynów i nie nawadniają organizmu w potrzebnym zakresie. Dlatego też podczas ćwiczeń należy stosować dobre i niedrogie 100% izotoniki.

Napoje energetyczne i napoje izotoniczne przeznaczone do stosowania przez osoby uprawiające kulturystykę i fitness

Podstawowe różnice pomiędzy izotonikami i napojami typu "energy drink".

    Napój energetyczny (energy drink) - wady i zalety:
  • to typowy tzw. "dopalacz",
  • szybko mobilizuje organizm do intensywnego działania,
  • usprawnia przemiany energetyczne, zwalczając objawy zmęczenia,
  • zawierają kofeinę, taurynę i witaminy z grupy B,
  • poprawia koncentrację,
  • chronią przed wyczerpaniem,
  • są hipertoniczne (mają duże natężenie składników),
  • nie zaspokajają pragnienia, a wręcz je pobudza (zawarta w nich kofeina odwadnia organizm).
    Napój izotoniczny - charakterystyka:
  • mają niską zawartość cukru (w przeciwieństwie do napojów energetyzujących),
  • doskonale nawadniają organizm,
  • uzupełniają niedobory płynów i mikroelementów utraconych podczas treningu wraz z potem,
  • opóźniają objawy zmęczenia (utrzymując właściwy poziom glukozy),
  • dostarczają zdrowej porcji energii potrzebnej w czasie intensywnego wysiłku,
  • nie zawierają kofeiny (zapobiegając odwodnieniu organizmu),
  • dodatkowo zawierają aminokwasy i składniki mineralne (sód, magnez, potas, wapń).

Zastosowanie napojów izotonicznych

Sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe takie jak kulturystyka i podnoszenie ciężarów, a także fitness wymagają od sportowców trenujących te dyscypliny ogromnego wysiłku. Aby zapewnić energię podczas wysiłku kluczowym staje się sposób odżywiania sportowców, który bezpośrednio przekłada się na poziom posiadanej energii. Odpowiedni poziom płynów w organizmie profesjonalnego sportowca jest składnikiem niezbędnym do tego, aby mógł on wytwarzać potrzebną energię. Dlatego wybór odpowiednich płynów i napojów (izotoniki, hipertoniki, hipotoniki) jakie stosują kulturyści jest tak ważny. Obniżenie wytrzymałości fizycznej na skutek zaburzenia równowagi elektrolitycznej wiąże się z wystąpieniem podczas treningu skurczów mięśni. Zapobiegać utracie energii i związanym z tym zmęczeniem mięśni można poprzez stosowanie najlepszych izotoników.

Odżywianie sportowców, a suplementacja napojami izotonicznymi

Dostarczenie odpowiedniej ilości energii z dobrze zbilansowanej diety, która pozwala utrzymać dobry stan zdrowia i osiąganie wysokich wyników w zawodach jest dla sportowców priorytetem.Suplementacja napojami izotonicznymi w trakcie uprawiania nie tylko dyscyplin kulturystycznych, ale również innych sportów, które wymagają długotrwałego i intensywnego wysiłku (kolarstwo, biegi dystansowe, czy turystyka górska) jest niezbędna! Skutecznie gasi pragnienie i utrzymuje wodę w organizmie uzupełniając mikro i makroelementy potrzebne do utrzymania wysokiej wydolności fizycznej. Napoje izotoniczne są kluczowym elementem nawet w najlepiej zbilansowanej diecie sportowej.

Woda czy napój izotoniczny?

Najlepsze isotonic drinks dla kulturystów i atletów.Jakie są różnice pomiędzy wodą a napojem izotonicznym? Woda szybko gasi pragnienie, jednak nie jest to sygnał, że organizm jest nawodniony. Niestety woda ma ograniczenia w nawadnianiu organizmu. Jest tania, ogólnodostępna, nie zawiera jednak niezbędnych dla osób spędzających długie godziny na siłowni elektrolitów i węglowodanów, które zwiększają wydolność organizmu.

Liczne badania naukowe wykazują, że napoje izotoniczne podczas wysiłku fizycznego są korzystniejsze niż woda - polepszają wydajność na ćwiczeniach i dostarczają utraconych wraz z potem mikro i makroelementów. Po skończonym wysiłku zawsze należy nawodnić organizm. Najlepiej jest to zrobić poprzez stosowanie tanich napojów izotonicznych, przeznaczonych dla sportowców, ponieważ zawierają one identyczne stężenia jonów, cukrów i minerałów jak płyny ustrojowe u człowieka, dlatego też zapewniają tak optymalne wchłanianie.

Kiedy warto stosować napoje typu izo?

Co więc wybrać? Woda czy napój? Przewaga zdecydowanie jest po stronie izotoników. Nawadnianie podczas treningu organizmu jedynie czystą wodą może prowadzić do obniżenia stężenia płynów ustrojowych i powodować nadmierną utratę soli mineralnych. Picie słodkich soków owocowych z drugiej strony spowalnia nawadnianie organizmy ze względu na zbyt dużą liczbę zawartych składników. Idealnym suplement z kategorii napoje sportowe jest więc napój izo, który spełnia wszystkie funkcje jakie powinien spełniać dobrze działający izotoniczny napój, nie tylko dla kulturystów i fitnesek, ale również pozostałych wyczynowych sportowców. Napoje typu izo warto stosować w tracie oraz po wysiłku fizycznym.

Który napój izotoniczny wybrać?

Napój izotoniczny dostępny jest na rynku pod różnymi postaciami: w proszku, płynie, w butelce, w puszcze, w postaci koncentratu bądź też w tabletkach do rozpuszczania. To jaką formę napoju wybierzemy zależy od indywidualnych preferencji. Najważniejsze w napoju izotonicznym są skład i jakość! Warto zwracać uwagę na skład napoju, ponieważ zwiększone ilości pewnych składników mogą negatywnie wpływać na jego działania. Na przykład zbyt duża zawartość węglowodanów spowolni wchłanianie płynu izotonicznego, a odpowiednia ilość sodu pobudzi pragnienie dzięki czemu zwiększymy częstotliwość spożywania napojów i polepszymy poziom płynów w organizmie. Od tego jaki skład ma napój izotoniczny zależy jego skuteczność. Istotne znaczenie ma również smak gdy będzie odpowiedni - ilość wypitego płynu będzie wystarczająca.

Gotowy do spożycia czy koncentrat w płynie?

Gotowe napoje izotoniczne dostępne są w butelkach lub w puszkach. Jest to bardzo wygodna forma można zawsze zabrać ze sobą potrzebną ilość i wypić w trakcie lub po treningu.

W proszku czy tabletki do rozpuszczania?

Napoje do samodzielnego przygotowania (izotoniki w proszku lub w formie koncentratu) wymagają poświęcenia większej uwagi i czasu w przygotowywaniu. Różne są wielkości opakowań, różne jest stężenie produktów, a więc i różne jest dozowanie tych odżywek sportowych. Należy pamiętać, że napój izotoniczny w postaci koncentratu od gotowych napojów różni się zdecydowanie ceną przygotowywanie napoju izotonicznego z koncentratu w płynie lub proszku jest o wiele tańsze od kupowania gotowych napojów w butelkach lub puszkach.

Jak przygotować napój izotoniczny? Przygotowując samodzielnie napój z koncentratu w proszku lub płynie należy pamiętać, aby dokładnie przestrzegać zaleceń producenta co do dozowania suplementu, które są umieszczone na opakowaniu jaką dawkę koncentratu rozpuścić w określonej ilości wody. Nie przestrzeganie ściśle zaleceń spowoduje, że możemy przygotować sportowy napój o zupełnie innym stężeniu niż powinniśmy, a więc otrzymamy zupełnie inny napój o innych właściwościach. Zbyt małe stężenie aktywnych składników w napoju spowoduje, że będziemy mieli napój hipotoniczny, a ich zbyt duże stężenie będzie odpowiadało napojom hipertonicznym. Zachowanie prawidłowych proporcji rozpuszczenie ściśle określonej dawki zalecanej przez producenta zapewni uzyskanie napoju o wymaganych właściwościach, który zapewni dobre wchłanianie się wody oraz korzystny poziom elektrolitów.

Napoje dla aktywnych w formie tabletek do rozpuszczania jako jeden w pierwszych na polski rynek wprowadził producent napoju izotonicznego Isostar. Napój izotoniczny otrzymujemy rozpuszczając musującą tabletkę w określonej ilości wody. Forma musujących tabletek jest bardzo wygodna i praktyczna zajmując niewiele miejsca zawsze może być pod ręką.

Zobacz jak działa najpopularniejszy napój izotoniczny Isostar [plik PDF, 244KB]

Isostar to najlepszy napoj izotoniczny firmy Isostar dla sportowców wszystkich dyscyplin.

Poszczególne napoje izotoniczne różnią się od siebie, ponieważ każda firma produkuje napoje o różnym składzie, z różnymi dodatkowymi mikro-i makroelementami. Warto więc wybierać najlepsze napoje sportowe, które w pełni spełnią nasze oczekiwania i będą odpowiednie do naszych potrzeb..

Skutki picia napojów izotonicznych przez sportowców, kulturystów i osób uprawiających fitness

Stosowanie suplementów odżywczych, jakimi są napoje izotoniczne jest całkowicie bezpieczne i przynosi wiele korzyści, w przeciwieństwie do napojów energetycznych, które mają wiele przeciwwskazań. Liczne badania wykazują, że sportowcy i kulturyści, którzy piją napoje izotoniczne ćwiczą dłużej i bardziej intensywnie. Stosowanie sportowych odżywek w formie napoju izotonicznego nie pozwala na przegrzanie organizmu, a także przedłuża trwanie treningu.

Według badań poprzez picie izotoników przyspieszamy wchłanianie wody wraz z niezbędnymi składnikami mineralnymi są więc one najbardziej pożądane nie tylko podczas intensywnego treningu na siłowni, ale podczas wszystkich czynności powodujących pocenie się (czyli utratę wody, elektrolitów i witamin).

Działanie izotoników na treningu jak stosować dobry napój izotoniczny, w jakich ilościach i w jakim czasie?

Stosowanie odpowiedniej ilości płynów, zarówno przed, w trakcie jak i po treningu jest bardzo ważnym aspektem o którym powinien pamiętać każdy profesjonalny kulturysta i sportowiec. Istnieje grupa sportowców uważająca, że należy pić obojętnie co, obojętnie w jakim czasie i w jakiej ilości, ponieważ wszystko nawadnia tak samo. Jest to bardzo duży błąd w sposobie myślenia, ponieważ nie każda woda nawadnia w ten sam sposób, a także nie każdy napój spełnia te same funkcje. Należy pamiętać, że napoje izotoniczne różnią się od siebie i należy wybrać najbardziej nam odpowiadający. Działanie sportowych izotoników podczas treningu jest nieocenione - izotoniki regulują gospodarkę elektrolitową organizmu i uzupełniają utraconą energię podczas wysiłku.

Jak stosować napój izotoniczny? Sportowe napoje izotoniczne należy pić często małymi łykami. Strategia picia izotoników dla kulturystów i innych sportowców jest zawsze taka sama pijemy nie wtedy, kiedy jesteśmy spragnieni, ale staramy się pić systematycznie. Brak pragnienia nie oznacza bowiem, że organizm jest nawodniony.

Fakty i mity na temat napojów izotonicznych

Zdrowie a picie napojów izo.Osoby zajmujące się kulturystyką i fitness, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi, którzy intensywnie ćwiczą powinni pić w trakcie trwania treningu 200-250 mililitrów dobrego sportowego izotonika co 20-30 min. Po skończonym wysiłku (treningu) należy natomiast nawodnić organizm wypić około 500 ml napoju izotonicznego małymi porcjami co ok. 30 minut, aby uzupełnić straty. Izotoniki dla sportowców pite małymi łykami są lepiej wchłaniane, dlatego też zaleca się częste, a mniejsze porcje odżywek sportowych. Ubytek wody i soli mineralnych utraconych podczas wysiłku zostaje w pełni uzupełniony dopiero po kilku godzinach. To jest fakt, ale możemy spotkać również różne mity na temat nawadniania organizmu.

Jak wybrać dobry i tani napój izotoniczny? Porady, praktyczne uwagi i opinie

Warto przemyśleć kwestię wyboru napojów izotonicznych, ponieważ w zależności jaką formę wybierzemy, będzie się to wiązało z ceną, dostępnością, a także późniejszym czasem, jaki będziemy musieli poświęcić na jego ewentualne przygotowanie. Napoje izotoniczne stały się produktami ogólnodostępnymi. Są dostępne nie tylko w specjalistycznych sklepach sportowych, ale również w powszechnej sprzedaży. Z dostępnością różnych form izotoników w powszechnej sprzedaży bywa różnie, ponieważ najczęściej dostępne są napoje gotowe w butelkach produkowane przez wiodące koncerny takie jak Gatorade, Isostar i Powerade. W puszkach najbardziej popularny i dostępny jest izotonik Isostar, który jest obecny prawie w każdym większym sklepie. Gatorade w puszkach jest mniej popularnym izotonikiem, dystrybuowanym głównie w klubach sportowych oraz podczas sportowych imprez masowych. Jeżeli chodzi o koncentraty w proszku czy też tabletki do rozpuszczania i przygotowania napojów izotonicznych to dostępne są one już tylko w sklepach specjalistycznych lub w sprzedaży internetowej.

Co do opinii na temat działania, dawkowania i smaków poszczególnych napojów izotonicznych można znaleźć na licznych forach sportowych, specjalnych portalach dla biegaczy, kolarzy czy też kulturystów. Warto również, jak już wcześniej pisaliśmy, zwracać uwagę na skład napojów izotonicznych, ponieważ wbrew powszechnym opiniom, napoje izotoniczne różnią się pomiędzy sobą. Każda firma produkująca napoje izotoniczne zawiera w napojach inne składniki, a już na pewno inne proporcje, które mają wpływ na wchłanianie się i działanie płynu izotonicznego.

Popularnie stosowane i ogólnodostępne napoje izotoniczne

Oferta napojów hipotonic drink w sklepach internetowych z Gliwic.Napoje izotoniczne są powszechnie stosowane przez wyczynowych sportowców, a także pozostałe osoby aktywne w celu uzupełnienia płynów utraconych podczas wysiłku fizycznego. Istnieje wiele firm produkujących napoje izotoniczne w różnych formach. Najbardziej znane marki to Isostar, Gatorade, Powerade, Oshee, które są powszechnie dostępne, a także produkty marek produkujących odżywki dla sportowców, dostępne już w bardziej wyspecjalizowanych sklepach, takie jak Nutrend, Activlab, Maximize, Nutrend, Scitec czy Olimp Labs. Najbardziej znanym i popularnym napojem izotonicznym jest Isostar.

Isostar - jest obecny w sprzedaży prawie w każdym większym hipermarkecie, a także każda impreza sportowa nie obejdzie się bez reklam napoju Isostar. Ponieważ Isostar był pierwszym europejskim napojem izotonicznym, posiada długą historię i obecnie jest najlepiej sprzedającą się marką w świecie izotoników. Kilkudziesięcioletnia historia firmy, liczne badania naukowe nie tylko dotyczące samych napojów, ale kwestii żywienia sportowców, a także sprawności sportowej sprawiają, że produkty marki Isostar stanowią idealne uzupełnienie diety każdego sportowca, pragnącego utrzymać zdrowie i sprawność fizyczną. Isostar jest również sponsorem wielu sportowych imprez. Zobacz uczestników, którzy uczestniczyli w pierwszym Pustynnym Maratonie Isostar i korzystali z napojów izotonicznych Isostar.

Czy podczas treningu pić napoje izotoniczne?

Gatorade jest produkowany przez koncern PepsiCo. Jest bardziej popularny w kręgach sportowców co też przejawia się w nieco mniejszej dostępności w powszechnej sprzedaży anieżeli Isostar. Znany i popularny jest również sportowy napój izotoniczny Powerade produkowany przez koncern Coca-cola. Na rynku napojów izotonicznych pojawiają się również coraz to nowi producenci, próbujący wejść na rynek tacy jak np. Oshee. Cała nasza wiedza wskazuje, że podczas treningu warto sięgać i pić napoje izotoniczne, które przyspieszają naszą regenerację.

Osoby które trenują wyczynowo i stosują odżywki i suplementy diety, znają również napoje izotoniczne od takich firm jak Olimp Laboratories, Activlab, Nutrend i inne. Produkują oni również wysokiej jakości izotoniki, jednakże są one dostępne w sprzedaży w specjalistycznych sklepach bądź tylko w sprzedaży internetowej. W naszym sklepie internetowym kulturystyka.sklep.pl znajdziesz szeroką ofertę napojów izotonicznych znanych i cenionych firm w środowisku sportowym i kulturystycznym. Z napojów izotonicznych szczególnie polecamy Activlab HOT, IsoActiv, Met-Rx Isotonic Drink Mix, Maximize Isomax, Nutrend ISODrinx, Olimp Labs Iso Plus, ISO Aqua, Scitec Nutrition Isotec. Jeżeli natomiast chodzi o napoje hipotoniczne to dobre i tanie napoje proponują firmy: Nutrend Reg-ge UniSport, ISODrinx oraz Vitalmax Ionto Vitamin Drink.


Napoje izotoniczne stanowią specjalną kompozycję węglowodanów prostych (glukoza) oraz złożonych (maltodekstryny) zapewniającą ciągłe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku fizycznego i utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi co opóźnia objawy zmęczenia.

Napoje izotoniczne często wzbogacone są dodatkowo o składniki takie jak - aminokwasy, BCAA, L-glutamina, L-karnityna oraz składniki mineralne (sód, potas, wapń i magnez) regulujące gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Minerały te dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone z potem elektrolity oraz regulują pracę skurczu mięśni. Odżywki i suplementy z grupy "napoje izotoniczne" zapewniają pełne wykorzystanie energii dostarczonej w napoju oraz skutecznie zwalczają zmęczenie.

    Z punktu widzenia stężenia związków mineralnych i sacharydów rozróżnia się napoje :
  • Hipotoniczne (hipotoniki), które mają niższą zawartość energetyczną, wskazane są przede wszystkim przy normalnym trybie dnia i mniejszym wysiłku fizycznym,
  • Izotoniczne (izotoniki) z idealną zawartością związków mineralnych i sacharydów, wskazane zwłaszcza przy większej aktywności fizycznej,
  • Hipertoniczne (hipertoniki) o zwiększonej zawartości energetycznej, wskazane po wysiłku w celu uzupełnienia źródeł energii,

Izotoniki oraz hipotoniki szczególnie zalecane są do stosowania w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego (również w trakcie treningów w takich dyscyplinach jak kulturystyka i fitness).

    Napoje izotoniczne i hipotoniczne - działanie :
  • skutecznie gaszą pragnienie,
  • zapobiegają odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu,
  • uzupełniają deficyt elektrolitów,
  • uzupełniają mikroskładniki,
  • dają natychmiastowy wzrost energii, siły i wytrzymałości,

Najnowsze wyniki badań naukowych opublikowane w Google Scholar

    Artykuły i publikacje naukowe związane z zastosowaniem napojów izotonicznych i hipotonicznych w sporcie:
  • Ocena powszechności spożycia suplementów diety w wybranej grupie osób aktywnych sportowo | Evaluation of prevalence of dietary supplements intake in a selected group of sports people | Z. Krejpcio, K. Skwarek, A.K. Hyżyk, S. Dyba | Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Zakład Higieny i Toksykologii Żywności, Katedra Higieny Żywienia Człowieka Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu | phie.pl "Wszystkie badane osoby deklarowały spożycie suplementów diety, często kilka rodzajów jednocześnie. Respondenci spożywali głównie: preparaty białkowe (kreatynę i aminokwasy rozgałęzione BCAA), preparaty witaminowo-mineralne oraz napoje izotoniczne i energetyzujące. Poziom wiedzy respondentów był stosunkowo niski. Podstawowym źródłem informacji o suplementach były źródła niefachowe (reklamy, internet, sugestie trenerów i instruktorów). Większość ankietowanych uważało, że suplementy diety są niezbędne dla uzyskania osiągnięć w sporcie lub treningu."
  • Hipo- i hipernatremia - przyczyny i zasady terapii | Hypo- and hypernatremia - causes and principles of therapy | K. Ciechanowski | Klinika Nefrologii, Transplantologii i Chorób Wewnętrznych Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie | viamedica.pl "Do tej grupy można zaliczyć również większość przypadków hiponatremii maratończyków, spowodowanej przyjmowaniem dużych objętości płynów z niewielką zawartością sodu - izotoniki, są izotoniczne dzięki zawartości cukrów, które i tak metabolizują się do czystej bezelektrolitowej wody."
  • Selective recruitment of high-threshold human motor units during voluntary isotonic lengthening of active muscles | A. Nardone, C. Romano, M. Schieppati | From the Istituto di Fisiologia Umana, Universita degli Studi di Milano, Italy | nih.gov "The behaviour of motor units in soleus, gastrocnemius lateralis and gastrocnemius medialis muscles was studied during controlled isotonic plantar flexion against a constant load (shortening contraction), maintained plantar flexion, or dorsal flexion resisting the load and gradually yielding to it (lengthening contraction), isometric increasing or decreasing plantar torque accomplished by graded contraction or relaxation of the triceps surae muscles, isometric or isotonic ballistic contractions, and periodic, quasi-sinusoidal isotonic contractions at different velocities."
  • Structural alterations in nerve fibers produced by hypotonic and hypertonic solutions | J.D. Robertson, M.D. | The Department Of Anatomy, University College, London | rupress.org "In hypotonic solutions the lamellae of adult frog sciatic myelinated fibers split apart along the outside membrane strata apposed at the intraperiod line throughout the spiral. Under similar conditions the inside (cytoplasmic) strata of the membranes, in apposition at the major dense lines, do not separate."

Ranking wg. opinii Klientów internetowych

    Najpopularniejsze na przestrzeni lat napoje izotoniczne stosowane w dyscyplinach wytrzymałościowych i kondycyjnych:
  • Activlab Electroactive - tabletki musujące, HOT, IsoActive oraz Run & Bike Electrolytes,
  • ALE Race Isotonic Drink,
  • Aminostar IontStar Sport Sirup, Xpower Flash XT,
  • Athletic Body Dopo Sport, Go w saszetkach,
  • Best Body Nutrition Essential Vital Drink, Low Carb Vital Drink,
  • BioTech USA Iso Tonic, Multi Hypotonic Drink Essence,
  • Controlled Labs GlycerGrow,
  • Cytosport CytoMax Drink,
  • Diet-Food Super Hydro - sproszkowana woda kokosowa,
  • Ultralife Max Nutrition - dawny Dorian Yates,
  • ESI Multicomplex Sport,
  • Fitness Authority Carborade Isotonic Drink,
  • Gaspari Nutrition Glycofuse,
  • Inkospor Active Liqids Light koncentrat, Active Mineral Light, Active Power Burner, Active Red Voltage,
  • Isostar Sport Drink,
  • Maxim Energy Restitution, Hypotonic Sports Drink - koncentrat hipotoniczny, Total Hydration w tabletkach,
  • Maximize Isomax,
  • Met-Rx Isotonic Drink Mix,
  • Milkoshake IsoHydrate,
  • Multipower Fit Active Drink Concentrate + L-Carnitine oraz Iso Drink, Fit Aktiv Ligh,
  • Npro2 Ener9y Professional Endurance Drink,
  • Nutrend Compress Expand Gladiator, Carnitin Drink, FormDrink, ISODrinx seria Enduro Drive, Profidrinx, Regge UniSport,
  • Olimp Labs Carbo VIT recovery drink, Carni Line Aqua bez cukru, Dominator Black Edition, Dominator Energy Drink, Hydratonic Energy, Hydrolit, Iso Aqua isotonic drink, Iso Plus, Iso Plus isotonic drink i Izo Plus Sport Drink, Street Power, Therm Line Drink, Zielona Herbata,
  • PowerBar Energize,
  • QNT XT3 Mineral,
  • Rainer Nutrition IontoMonaco,
  • Scitec Isotec,
  • Swanson Coconut Water Concentrate,
  • The Protein Works Electrolyte Powder, Iso-Charge,
  • Trec Nutrition Iso Full, Isofaster, Vital Stack Drink,
  • Vitalmax Ionto Vita Concentrate, Ionto Vitamin Drink,
  • Weider-Haleko Fresh Up Concentrate + L-Carnitine, Power Energy.
Tani koncentrat napoju izotonicznego Gotowy napój izotoniczny w proszku do kupienia nie tylko w sklepach sportowych.
Hipotoniki i izotoniki stanowią idelane uzupełnienie diety sportowca. Napoje izotoniczne stosowane w takich sportach jak biegi, kolarstwo, kulturystyka, fitness lepiej zaspokajają pragnienie niż woda.