149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

OLIMP Top Mass 1300 g

Producent: Olimp
OLIMP Top Mass 1300 g
OLIMP Top Mass 1300 g
Cena:
66,15 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 141
O produkcie:
OLIMP Top Mass 1300 g Odżywka białkowo-węglowodanowa będąca idealnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z budową tkanki mięśniowej pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odżywka OLIMP Top Mass jest kompozycją łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: białko ...
banner

OLIMP Top Mass 1300 g

Odżywka białkowo-węglowodanowa będąca idealnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z budową tkanki mięśniowej pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odżywka OLIMP Top Mass jest kompozycją łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: białko mleka, białko jaja, zhydrolizowane białka serwatkowe zawierające polipeptydy i wolne aminokwasy, mono-, oligo-, i polisacharydy, proszki owocowe, glukozę, fruktozę. W skład preparatu wchodzą substancje zwiększające jego anaboliczne oddziaływanie tzw. aktywatory metaboliczne: L-karnityna i lecytyna dostarczająca cholinę i inozytol. Preparat wzbogacony jest w witaminy i składniki mineralne, w tym pierwiastki śladowe (chrom, molibden, selen), w ilościach zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym.

Oto 10 złotych podstawowych wskazówek dla osób pragnących 'zrobić masę' :

    Zasada nr.1 - dorzuć więcej białka!
  • Większość ekspertów od kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, zwiększ spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Zwiększa się efekt anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) nad efektem katabolicznym (atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej).
    Zasada nr.2 - dorzuć więcej węglowodanów!
  • Dostarczanie 3 gram węglowodanów na każdy kilogram ciała dziennie powoduje, iż dostarczasz mnóstwo energii i kalorii, uzyskując pewność, że kalorie uzyskane z białka zostaną oszczędzone na korzyść wspierania wzrostu mięśni i ich odbudowę. Kolejnym pocieszający rezultat zwiększonej ilości węglowodanów stanowi to, iż ciało nie będzie sięgało po energię do tkanek mięśniowych.
    Zasada nr.3 - jedz właściwe tłuszcze!
  • Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w łososiu zapobiegają zapaleniom mięśni, zwiększają glikogen oraz polepszają syntezę białek. Spożywaj ryby 3 razy w tygodniu!
    Zasada nr.4 - zwiększ przerwy na odpoczynek podczas treningu!
  • Stosowanie przerw pomiędzy seriami pozwala na natychmiastową regenerację mięśni. To umożliwi trenowanie z większymi ciężarami. Zadziwiająco proste. Duże obciążenie (plus dobra forma) równa się dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy niż 3 minuty, po każdej serii!
    Zasada nr.5 -jedz 6 posiłków dziennie!
  • Wiem, że to duży kłopot jeść sześć posiłków dziennie, ale zyskanie na masie przy 4 posiłkach dziennie nie idzie po prostu w parze u większości ludzi, tylko obdarzone genetyką 'potwory' mogą zyskiwać masę przy cztero posiłkowym planie. Rozplanuj swoje 6 posiłków tak by jeść co 2 - 3 godzimy. Ten rozkład pozwoli ci na podniesienie absorpcji i asymilacji cennych składników odżywczych.
    Zasada nr.6 - nie odrzucaj cukru!
  • Nie rezygnuj z szybko przyswajalnych węglowodanów czyli cukrów prostych. Włączenie cukrów prostych do po treningowego posiłku pomaga powstrzymać produkcję kortyzolu - hormonu niszczącego mięśnie. Spożyj 80-130 gram węglowodanów bezpośrednio po treningu, przynajmniej z połową pochodzącą z łatwoprzyswajalnych węglowodanów w postaci soku owocowego.
    Zasada nr.7 - spożywaj koktajle anaboliczne!
  • Koktajl, który można wybrać składa się z glutaminy i kreatyny. Dwa gramy glutaminy w posiłku zaraz po treningu może spowodować wzrost poziomu hormonów, 10 gram kreatyny może spowodować absorpcje wody do mięśni by zużyć ją do syntezy białek.
    Zasada nr.8 - eksperymentuj z kilkoma powtórzeniami i dużymi ciężarami!
  • Włącz do treningu niską liczbę powtórzeń 2 lub 3 w serii oraz duże ciężary, szczególnie przy złożonych ćwiczeniach takie jak przysiady, wyciskania, martwy ciąg. Te ciężkie wielostawowe ćwiczenia są stworzone dla rozwoju maksymalnej masy i gęstości mięśni.
    Zasada nr.9
  • Stwórz posiłek potreningowy składający się z trzech suplementów, które zrobią wiele dobrego dla wspierania wydzielania insulliny: 400 miligramów kwasów alfa lipidowych dla polepszenia absorpcji węglowodanów przez mięśnie, 200 mikrogramów chromu oraz 6 gramów aminokwasów rozgałęzionych.
    zasada nr.10 - ogranicz objętość treningu!
  • Pojęcie objętości treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jaką wykonujesz na każdą część ciała. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 złożone z 2 ćwiczeń na mniejsze grupy mięśniowe i 10-12 serii składające się z 3 ćwiczeń na większe grupy mięśniowe.

Co o rozwoju masy mięśniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? Ich wypowiedzi wydają się może schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne: aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki.

Robby Robinson :'W okresie ostatnich 20 lat widziałem w akcji najlepszych kulturystów świata, z wieloma rywalizowałem na scenie. Nie wątpię więc, że podstawą sukcesów w tej dyscyplinie jest masa mięśniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady,wiosłowanie, uginanie ramion nie zastąpią nawet najbardziej zautomatyzowane aparaty i urządzenia. Kiedy zdobywałem tytuł mistrza Stanów Zjednoczonych praktycznie tylko takie właśnie ćwiczenia wykonywałem na treningach. Podstawowe, kontrolowane ruchy i pełna koncentracja - to jest najważniejsze. I praktycznie jest to jedyna droga do rozwoju wielkiej masy mięśniowej, gęstości i kształtu poszczególnych mięśni. Wymaga to jednak wielu lat pracy, ciągłego doskonalenia swojej psychiki, aby móc podołać tak dużemu wysiłkowi.'

Shawn Ray :'Zwiększenie masy mięśniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie próbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozwoju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem zwolennikiem treningu 'na siłę'. Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening.'

Mike Quinn :Jeśli idzie o budowę masy mięśniowej, to ćwiczę przede wszystkim intensywnie, ale krótko. Duże ciężary wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięśni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia podstawowe. Jeśli chodzi o odżywianie w tym czasie, to moja dieta zawiera aż 50% protein. Po prostu mój organizm tyle właśnie ich potrzebuje, ale jest to sprawa indywidualna.

Rich Gaspari :W treningu na masę mięśniową największym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśniową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową atakuję tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolałość w mięśniach, brak apetytu - radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąć przemęczenia, a następnie przetrenowania. Najważniejsze - to pełna regeneracja sił przed następnym dużym wysiłkiem.

Mike Christian :Jedynym sposobem rozwijania masy mięśniowej są ćwiczenia podstawowe z dużymi ciężarami. Musi je uzupełniać wysokokaloryczna dieta i sen. Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy. Reszta to drzemki w ciągu dnia. Gdy się śpi, organizm szybko się regeneruje, a jednocześnie następuje wzrost masy mięśniowej, efekt ciężkiego treningu. Bardzo ważne jest kontrolowanie stresu, który wyładowuje energię fizyczną i psychiczną, a jednocześnie opóźnia odnowę organizmu. Dlatego poza salą treningową trzeba zachować luz, potrafić się zrelaksować w każdej sytuacji.

Barry de Mey :Cały program treningu na masę mięśniową musi być bardzo dokładnie przemyślany. Trzeba sprawdzić, jak wasz organizm reaguje na różne ćwiczenia i dopiero po kilku próbach ułożyć sobie program treningu. Taki,który będzie dla was najskuteczniejszy. Poza tym jednak obowiązują pewne ogólne reguły. Dotyczą one przede wszystkim diety. Ja na przykład prawie zupełnie wyeliminowałem z niej tłuszcze. Zawiera ona 60 % węglowodanów, 30% białka i tylko 10% tłuszczów. Taka dieta, w moim przypadku, pozwoliła mi na dokonanie postępu w rozwoju masy mięśniowej. Zwracam dużą uwagę na aminokwasy, które chronią mięśnie przed nadmierną eksploatacją i przemęczeniem.

Gary Strydom :Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeń. To pozwala mi na pełną odnowę organizmu po wysiłku. Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w takiej sytuacji ciągle ma zastrzyk świeżej energii, która jest tak potrzebna przy intensywnym wysiłku na sali treningowej.

Lee Labrada :Zdobycie dużej masy mięśniowej uwarunkowane jest wytrwałością,systematycznym treningiem, cierpliwością w realizacji wytyczonych celów. Konieczna jest dobra dieta i odnowa organizmu, bez tego nie ma postępów. Nic w takim treningu nie może być pominięte. Przez cały okres trzeba sobie stwarzać obraz swojej sylwetki, wytyczać cele na bieżący dzień,tydzień, miesiąc i rok. Do tego zaś dopasowywać trening, dietę odpoczynek. W walce o masę mięśniową najważniejszy jest 'plan gry' i jego wytrwała realizacja, niepoddawanie się słabostkom.

Lee Haney :Sekret rozwoju masy mięśniowej polega nie na ilości podniesionych ciężarów,a le na intensywności treningu. Do tego potrzebna jest absolutna koncentracja psychiczna i pełna kontrola ruchów z ciężarem. Musi temu towarzyszyć wysiłek umysłowy. Dla mnie kulturystyka to rodzaj sztuki, który polega na kształtowaniu ciała: mięśni, ich gęstości i rzeźby. Trzeba mieć wizję i jednocześnie powód, aby podołać tak dużemu wysiłkowi treningowemu przez całe lata.

Jak wynika z wypowiedzi mistrzów kulturystyki ich poglądy są zbieżne w sprawach zasadniczych czyli podstawowego treningu z dużym obciążeniem, diety, koncentracji i regeneracji organizmu. Występują indywidualne poglądy na niektóre kwestie (ilość protein w diecie, czas treningu, itp.), ale to naturalne, bo każdy człowiek jest przecież inny, inaczej reaguje jego organizm i psychika. Na tym etapie rozwoju, a więc doskonalenia ciała i sylwetki,potrzeba wielu wyrzeczeń z jednej strony, z drugiej zaś pełnego poznania swojego organizmu i psychiki. To przychodzi z czasem po latach ćwiczeń!

  Olimp Top Mass - 100 g proszku zawiera co najmniej
Wartość energetyczna 1611 kJ / 385 kcal
Białko 43,00 g
Tłuszcz 4,6 g
Węglowodany 43,0 g
    Profil aminokwasowy Olimp Top Mass na 100g:
  • Aminokwasy łączenie 43000mg
  • Kwas glutaminowy 7255mg
  • Leucyna 4370mg
  • Kwas asparaginowy 4380mg
  • Lizyna 3715mg
  • Prolina 2574mg
  • Walina 2385mg
  • Izoleucyna 2406mg
  • Treonina 2832mg
  • Alanina 2239mg
  • Seryna 2672mg
  • Fenyloalanina 1363mg
  • Tyrozyna 1240mg
  • Arginina 1246mg
  • Glicyna 891mg
  • Metionina 1154mg
  • Histydyna 725mg
  • Cysteina 909mg
  • Tryptofan 643mg
    Skład szczegółowy Olimp Top Mass:
  • kompleks białek (koncentrat białek serwatkowych - 80% udziału białek, ultrafiltrowane białko jaja - 10% udziału białek)
  • maltodekstryny
  • hydrolizat białek serwatkowych - 5% udział białek
  • glukoza
  • fruktoza
  • kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi)
  • kawa naturalna instant
  • kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino)
  • składniki mineralne (węglan wapnia, fosforan trójwapniowy, hydroksywęglan magnezu fumaran żelazawy, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu)
  • substancja wzbogacająca - lecytyna
  • olej MCT
  • aromaty identyczne z naturalnymi
  • naturalny proszek buraczany (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy)
  • naturalny barwnik - beta karoten (dla smaków: bananowy, wieloowocowy)
  • regulator kwasowości - kwas jabłkowy
  • substancje słodzące - aspartam, acesulfam K
  • witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna)
  • substancja wzbogacająca - winian L-karnityny
    Sposób użycia Olimp Top Mass:
  • 1-4 porcji dziennie po śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1godz. przed snem.
  • 1 porcję preparatu *35g - 80jednostek miarki Olimp lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody.
  • Producent odżywki węglowodanowo-białkowej - Top Mass :
    OLIMP

    Zobacz wszystkie suplementy i odżywki marki Olimp.