49 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 49,00 zł

Odżywki białkowe - przewodnik dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Odżywki białkowe na masę to idealne odżywki dla kulturystów dostarczające wysokiej jakości proteiny wspomagające budowę i regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Odżywki proteinowe dla kulturystów działają antykatabolicznie i wspierają anabolizm mięśni.
Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe   X


ACTIVLAB All Day Protein 900g + EAA [promocja]
89,00 zł
62,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB High Whey Protein Isolate 700g
69,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Professional 700g
38,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 2000g
124,90 zł
101,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g
38,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Night Protein 1000g + ZMA [promocja]
89,90 zł
68,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Protein Shake 2000g
99,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Protein Shake 750g
39,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Run & Bike Protein 400g
43,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Soya Protein Isolate 2000g
60,98 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Whey Protein 95 / 1500g
109,98 zł
Activita/ActivLab
ALE Whey 600g
53,10 zł
ALEnergy

Co to są odżywki białkowe na masę dla sportowców?

Odżywki białkowe dla sportowców to tanie odżywki proteinowe wspomagające trening i wysiłek fizyczny. Odżywki białkowe dla kulturystów zawierają w swoim składzie takie białka jak: izolat białka serwatkowego (whey protein powder), koncentrat białka serwatki, białko jaja kurzego, białko z mleka czy też białko z soi. Różne kombinacje białek zawarte w odżywkach dla sportowców mają określone działanie.

Podstawowe rodzaje białka, niezbędne w diecie każdego trenującego sportowca to białko serwatkowe, kazeina i białko jaja kurzego. Różnią się one szybkością wchłaniania. Dlatego też tanie odżywki białkowe dla sportowców łączą w sobie białka szybko i wolno wchłanialne. Dobre odżywki białkowe na masę mają zasadnicze znaczenie dla osób trenujących różne dyscypliny, zarówno zawodowo, jak również rekreacyjnie. Białko odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca - stanowi podstawowy budulec mięśni - wykorzystywane jest w procesie ich wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej. Białko dla sportowców jest niezbędne zarówno do budowy masy mięśniowej, jak i doskonalenia definicji mięśnia.

Jak działają odżywki białkowe?

Sklep ineternetowy z proteinami w Gliwicach.Białko w postaci dobrych odżywek białkowych odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca. Jak działają odżywki białkowe z koncentratem lub izolatem białka? Tanie odżywki białkowe dla kulturystów są znakomitym źródłem aminokwasów, dlatego też są wykorzystywane w procesie wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej po intensywnym wysiłku fizycznym. Aminokwasy zawarte w dobrej odżywce białkowej, w zależności od składu odżywki, czy zawiera białko serwatkowe w postaci koncentratu lub izolatu, czy też jest to kazeina bądź albuminy jaj, w różnym tempie są wchłaniane przez organizm sportowca. Dlatego też rodzaj odżywki, a w szczególności rodzaj białka zawarty w odżywce proteinowej dla sportowców siłowych determinuje jej działanie.

Najpopularniejsze rodzaje odżywek białkowych

Tanie odżywki białkowe na masę najczęściej zawierają połączenie białka szybko wchłanialnego z białkiem wolnowchłanialnym, dlatego też tego typu białka na masę dla sportowców zapewniają przez dłuższy czas wysoki poziom aminokwasów w komórkach mięśniowych. Odpowiedni poziom aminokwasów w mięśniach wpływa hamująco na katabolizm, a pobudzająco na anabolizm. Dlatego też dobre odżywki proteinowe na masę stymulują procesy budowy mięśni i ich szybszą regenerację. Odżywka białkowa zawierająca wysokiej jakości izolat białka lub też koncentrat białka charakteryzuje się lepszą przyswajalnością, a co za tym idzie lepszą skutecznością białka.

Jak się dzielą odżywki białkowe? Podział białek

Najpopularniejsze rodzaje białek to: białko serwatkowe, białko kazeiny lub białko jaja. Są to podstawowe rodzaje białek, które wchodzą w skład odżywek białkowych dla kulturystów sportowców siłowych. Różnią się one przede wszystkim szybkością wchłaniania. Wśród odżywek białkowych występują również białka roślinne (białko pszeniczne, białko sojowe). Jednak nie wszystkie białka pochodzenia roślinnego są pełnowartościowe dla organizmu sportowca i zawierają komplet aminokwasów niezbędnych do budowy i regeneracji mięśni.

Białko serwatkowe to najszybciej wchłanialne białko. Białko serwatki wchłania się w ciągu 20 minut do 2h, co oznacza, że aminokwasy zawarte w białku serwatki mogą być szybko dostarczone do mięśni i w ten sposób zarówno przyspieszyć ich regenerację po ciężkim treningu, jak również stymulować procesy anaboliczne. Białko serwatkowe należy do białek szybkowchłanialnych.

Białko jaja należy do białek wolnochłanialnych, wchłania się wolniej niż białko serwatkowe. Albuminy jaj szczególnie polecane są sportowcom, cierpiącym na nietolerancję laktozy. Białko jajeczne to pełnowartościowe białko o wysokiej wartości biologicznej BV. Charakteryzuje się więc bardzo wysoką przyswajalnością (najbardziej zbliżony aminogram do ludzkiego).

Kazeina to białko najwolniej wchłanialne przez ludzki organizm, ze względu na długi czas trawienia. Kazeina jest główną frakcją białkową, która wchodzi w skład mleka Aminokwasy zawarte w kazeinie wolno się uwalniają, dlatego też wykazują doskonałe działanie antykataboliczne. Kazeina to idealne białko na noc. Charakteryzuje się jednak niższą wartością BV i niższą wartością odżywczą, w porównaniu z białkiem serwatkowym.

Odżywki białkowe można również podzielić od strony technologicznej, a więc w zależności od metody jaką się pozyskuje dane białko. I tak ze względu na to kryterium dzielimy na hydrolizat białka, izolat białka i koncentrat białka.

Hydrolizat białka - to białko poddane procesowi technologicznemu, zwanym hydrolizą. Hydrolizowana forma białka charakteryzująca się szybką i wysoką przyswajalnością. Hydrolizowane białko ubogie jest w tłuszcze i laktozę. Najczęściej spotykanym na rynku odżywek i suplementów diety jest hydrolizat białka serwatki.

Izolat białka - zawiera najwyższą ilość czystego białka, zwykle powyżej 90%, jak również minimalną ilością węglowodanów i tłuszczy. Izolat białka charakteryzuje się również najwyższą wartości BV, dlatego też jest idealny zarówno na spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na budowę masy mięśniowej. Jest to najszybciej przyswajalna forma białka. Najpopularniejsze izolaty to izolat białka serwatki i izolat białka mleka (kazeina micelarna) czy izolat albuminy jaj.

Koncentrat białka - ilość białka zawarta w koncentracie waha się zazwyczaj od 60 do 80%. Koncentrat białka jest trochę wolniej wchłaniany od izolatu, a także zawiera niewielkie ilości tłuszczów i węglowodanów. Koncentrat białka serwatkowego to najpopularniejszy koncentrat białka stosowany przez sportowców.

Białko w żywieniu sportowców

W którym sklepie online na Śląsku kupię dobre odżywki białkowe?Białko jest niezbędnym składnikiem w ciele każdego sportowca. Dobre białko odgrywa ważne role - jest głównym składnikiem budowy mięśni, enzymem katalizującym wiele reakcji w organizmie, a także dostarcza energii podczas długich ćwiczeń fizycznych (tanie białko dostarcza 15% energii zużywanej podczas wysiłku). Odpowiednia ilość białka w diecie sportowca poprawia wyniki sportowe osiągane podczas treningów i zawodów.

Kto powinien stosować białko na masę mięśniową?

Jednakże nie wszyscy sportowcy zdają sobie z tego sprawę. Szczególnie sportowcy wytrzymałościowi bagatelizują dostarczanie odpowiedniej ilości białka, na rzecz węglowodanów i tłuszczów. Potrzeby intensywnie trenującego organizmu są różne, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, jednakże bezsprzeczny jest fakt, iż białko stanowi kluczową substancję odżywczą dla każdego sportowca. Odżywka białkowa jest niezbędna do budowy masy mięśniowej, jak i regeneracji mięśni.

Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać białka różnego pochodzenia, zawierające niezbędne aminokwasy. Posiłki dostarczające białko powinny być bardzo dobrze rozplanowane, ponieważ organizm sportowca jest w stanie przyswoić określoną ilość białka w określonym czasie (40-50g białka na 3 godziny). Jednakże u sportowców, gdzie zapotrzebowanie na białko wzrasta wraz z wysiłkiem, nie jest możliwe dostarczenie odpowiedniej jego ilości potrzebnej do budowy mięśni wraz z posiłkami.

Jaką rolę w odżywianiu sportowców spełniają odżywki wysokobiałkowe?

Dlatego też zostały stworzone tanie odżywki białkowe dla sportowców, które dostarczają wysokiej jakości białka w szybki sposób. Odżywki białkowe dla kulturystów dostępne na rynku odżywek i suplementów diety, takie jak izolat białka serwatki, koncentrat WPC, odżywki z kazeiną, koncentrat białka dostarczają białka różnego pochodzenia, więc mają optymalny skład aminokwasowy. Tanie odżywki białkowe mają różne zastosowanie w zależności czy jest to izolat białka, koncentraty WPC białka czy kazeina. Wobec tego sportowcy na rynku mogą znaleźć odżywki białkowe na masę mięśniową, białko na noc, białko na masę, białko na odchudzanie, odżywki białkowe na redukcje.

Odżywki białkowe a regeneracja mięśni

Intensywne ćwiczenia i treningi na siłowni sprawiają, iż mięśnie po wysiłku mają niedobór glikogenu i białka. Aby zregenerować mięśnie po wysiłku należy dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka, aby szybko odbudować uszkodzoną ćwiczeniami tkankę mięśniową. Jednakże nie tylko należy dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych, ale również w odpowiednim czasie, aby regeneracja potreningowa przebiegała jak najszybciej. Dlatego też stosowanie odżywek białkowych dla kulturystów jest doskonałym rozwiązaniem.

Jaki jest wpływ odżywek białkowych na regenerację mięśni?

Przygotowanie odżywki proteinowej nie zajmuje wiele czasu, dlatego też można ją przyjąć zaraz po treningu i jak najszybciej uzupełnić niedobory składników budulcowych, w szczególności aminokwasów rozgałęzionych. Dodatkowo białko dla sportowców zawiera niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, gdzie przygotowanie i spożycie odpowiednio odżywczego i kalorycznego posiłku, a także jego przygotowanie nie będzie tak efektywne jak przyjęcie bezpośrednio po treningu odżywki białkowej. Szybka i skuteczna regeneracja mięśni wymaga dostarczenia niezwłocznie po treningu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i budulcowych, dlatego też wybór odżywki białkowej dla kulturystów, zawierającej wysokiej jakości białko, które jest źródłem aminokwasów jest doskonałym rozwiązaniem.

Białko w kulturystyce

Dobre białka na odchudzanie.Zapotrzebowanie na dobre białko w kulturystyce jest zdecydowanie większe, niż w innych dyscyplinach sportu, ponieważ organizm kulturysty zużywa więcej aminokwasów podczas treningu. Celem kulturystów jest zwiększenie masy mięśniowej. Intensywne treningi na siłowni wykonywane z dużą częstotliwością nadmiernie obciążają organizm prowadząc do wzmożonych procesów katabolicznych i objawów przetrenowania. Odpowiednia podaż białka w diecie kulturysty i stosowanie odżywek białkowych może zapobiec niekorzystnym stanom przetrenowania. Dlatego też odżywki wysokobiałkowe na masę są najbardziej popularne wśród kulturystów i sportowców siłowych. Spożywanie odpowiedniej jakości białka, w określonych proporcjach zmniejsza katabolizm i przyspiesza regenerację potreningową organizmu. Szczególnie w procesie odbudowy mięśni, a więc po skończonym treningu siłowym, ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów znajdujących się w białku.

Znaczenie odżywek białkowych w kulturystce i dyscyplinach siłowych

Tanie odżywki proteinowe dla kulturystów zawierają wysokiej jakości białka, pochodzące z różnych źródeł, dlatego stanowią doskonałe rozwiązanie dla kulturystów po skończonym treningu. Stosowanie tanich odżywek proteinowych pomaga dostarczyć odpowiednią ilość białka i tym samym uzyskać lepsze rezultaty, zarówno podczas treningów, jak i na zawodach kulturystycznych. Należy pamiętać, że bez odpowiedniej podaży białka nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej.

Odżywki białkowe w sportach wytrzymałościowych

Odżywki białkowe - koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatkowego, odżywki proteinowe, białko Ostrowia - to odżywki kojarzone głównie z kulturystyką i sportami siłowymi. Jednakże sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe (kolarstwo, bieganie, triathlon) i intensywnie trenujący również wykazują zwiększone zapotrzebowanie na białko. Nie chcą oni budować masy mięśniowej (białko jest głównym elementem budulcowym tkanki mięśniowej) dlatego też rezygnują z suplementacji odżywkami białkowymi, aby nie doprowadzić do nadmiernego rozwoju muskulatury i koncentrują się na spożywaniu odpowiedniej ilości węglowodanów, jednocześnie z niskim spożyciem tłuszczów.

Jakie białko dla sportowców wytrzymałościowych?

Tracą oni jednak dużo białka podczas treningów, gdzie mięśnie i organizm również ulegają przeciążeniom i doznają urazów podczas ćwiczeń fizycznych. Dobre odżywki białkowe znajdują zastosowanie w sportach wytrzymałościowych i powinny być stosowane, jako uzupełnienie białka i utraconych aminokwasów, aby nie dopuścić w wyniku intensywnego wysiłku do utraty masy mięśniowej.

Jak stosować odżywki białkowe dla kulturystów?

Tanie odżywki proteinowe na masę można stosować zawsze, gdy nie jest się w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na białko z odpowiedniej diety. Należy pamiętać, iż organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić więcej niż 50g w ciągu 3 godzin, dlatego też przyjmowanie białka na masę powinno być dokładnie zaplanowane.

Kulturystyczny sklep internetowy

W obecnych czasach dowolny produkt możesz kupić będąc w dowolnym miejscu na świecie. Wystarczy tylko dostęp do sieci internetowej. Możesz wybierać spośród wielu sklepów internetowych dla kulturystów, setek firm i tysięcy białek. Dziesiątki smaków i gramatur, różnorodność frakcji - roślinne, zwierzęce i mieszanki, tzw. matrixy. Zakupy w sklepie internetowym dają Ci wolność wyboru. My polecam kulturystyczny sklep internetowy mieszczący się na Śląsku w Gliwicachc-Kleszczowie. Fantastyczna obsługa, szybki czas realizacji, pomoc w ułożeniu suplementacji oraz rozpisaniu dawkowania specyfików - to ich niekwestionowane zalety. Na miejscy w Gliwicach możesz poradzić się specjalistów w zakresie diety, treningu oraz suplementacji. Trenerzy personali, dietetycy sportowi oraz specjaliści do spraw dozwolonego wspomagania w sporcie czekają na Twoje pytania. W Gliwicach znajdziesz swój ulubiony sklep z odżywkami dla kulturystów!

Jakie białko stosować?

Odżywki białkowe nie należy więc stosować bezpośrednio przed lub po posiłku zawierającym białko. Najlepszym momentem na spożycie odżywki białkowej, szczególnie takiej, która zawiera również węglowodany, jest czas po treningu. Stosowanie odżywki białkowej zależy również od rodzaju odżywki. Odżywki zawierające białka serwatki są szybko wchłanialnym białkiem i dlatego najczęściej polecane są do stosowania po treningu. Natomiast odżywki proteinowe zawierające kazeinę czy albuminy jaj to odżywki białkowe wolnowchłanialne polecane do stosowania przed snem, jako idealne odżywki białkowe na noc.

Kiedy stosować i jak brać białko?

Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie diety dla sportowców siłowych i kulturystów. Najlepsze odżywki na masę dostarczają wysokiej jakości białka do budowy masy mięśniowej i szybkiej regeneracji potreningowej. Warto więc dbać o odpowiednią podaż białka, szczególnie w okresie intensywnych treningów, a w przypadku, gdy nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania i stosować odżywki białkowe dla kulturystów.

Odżywki białkowe a odchudzanie

Działanie i charakterystyka suplementów.Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie codziennej diety. Białko jest głównym źródłem odnowy i regeneracji każdego organizmu, dlatego też diety wysokobiałkowe są tak popularne szczególnie wśród sportowców i osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Jednakże dobre odżywki białkowe są również stosowane przez osoby redukujące tkankę tłuszczową i będące na dietach odchudzających. Dlaczego białko sprzyja odchudzaniu? Podczas odchudzania ważne jest, aby przyspieszyć metabolizm. Białko dostarczane w codziennej diecie lub w postaci gotowej odżywki białkowej wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i szybszą redukcję tłuszczu. Nie każdy jednak jest w stanie w codziennej diecie dostarczyć wysokiej jakości posiłki, bogate w odpowiednią ilość białka.

Jaki wpływ na odchudzanie mają odżywki białkowe?

Dlatego też warto stosować odżywki białkowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka, które stanowią idealny zamiennik posiłku. Białko na odchudzanie może zatem być stosowane przez osoby odchudzające się i będące na dietach niskokalorycznych. Tanie odżywki proteinowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka pomagają dostarczyć odpowiednią ilość białka w ciągu dnia i tym samym utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Działanie odżywki białkowej to przyspieszenie metabolizmu i zapewnienie długotrwałego uczucia sytości.

Czy białko spala tłuszcz?

Organizm potrzebuje zdecydowanie więcej energii na trawienie białka, niż np. węglowodanów, dlatego też tanie odżywki białkowe dla osób odchudzających się przyspieszają metabolizm, spalają tkankę tłuszczową i powodują szybki spadek masy ciała. Przyjmując dobre białko na odchudzanie w dużych ilościach przyspieszamy przemianę materii i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety odżywek białkowych

Odżywki proteinowe dla kulturystów dostarczają wysokiej jakości białko na masę i inne składniki odżywcze, które wspomagają organizm człowieka. Odżywki białkowe na masę mięśniową charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i niską zawartością cholesterolu. Białko dla sportowców bogate jest również w aminokwasy rozgałęzione BCAA. Skoncentrowane białko o wysokiej wartości odżywczej i aktywności anabolicznej stanowi idealne uzupełnienie diety dla sportowców.

Kulturysta kupuje online

Korzystając z wygodnych zakupów online możesz zamówić swój ulubiony specyfik w przerwie między serią na biceps a przejściem na stanowisko gdzie będziesz trenował triceps. Stajesz się świadomym kulturystą, który wykorzystuje potęgę zakupów online aby jeszcze efektywniej budować masę i siłę mięśni.

Korzyści stosowania odżywek proteinowych

Wpływ odżywek proteinowych na zdrowie.Odżywka białkowa dla sportowca jest szybciej wchłaniania, dlatego też stanowi efektywniejsze źródło białek i aminokwasów. Szczególnie jest to ważne dla sportowców po treningu, gdzie organizm potrzebuje białka na masę, aby odnowić zapasy glikogenu i szybciej się zregenerować. Stosowanie odżywki białkowej to wygodne i proste rozwiązanie. Przygotowanie odżywki białkowej zajmuje niewiele czasu - wystarczy rozpuścić porcję odżywki białkowej w shakerze i mamy gotowy napój do wypicia. Białko w proszku pozwala zatem zaoszczędzić nie tylko czas, ale przede wszystkim szybko dostarczyć porcję białka, wtedy, gdy jest to niezbędne.

    Odżywki białkowe- zalety:
  • duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych BCAA
  • silne działanie anaboliczne białka,
  • dobre białko działa antykatabolicznie - zapobiega rozpadowi mięśni,
  • wspomaga odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych,
  • szybka i skuteczna regeneracja potreningowa,
  • doskonały zamiennik posiłku,
  • szybsza wchłanialność odżywki niż zwykłego białka,
  • prosty sposób przygotowania.

Czy stosowanie białka dla kulturystów ma skutki uboczne?

Stosowanie odżywek białkowych w ilości większej niż zalecane może mieć negatywny wpływ na organizm sportowca. Nadmiar białka jest szkodliwy i nie przynosi oczekiwanych rezultatów, w postaci np. zwiększenia masy mięśniowej. Odżywka białkowa dla kulturysty ma pomóc pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko w codziennej diecie. Jeżeli zapotrzebowanie na białko u sportowca jest w pełni pokrywane z diety, nie ma potrzeby stosowania dodatkowej suplementacji proteinami, ponieważ białko nie tylko obciąża nerki, ale może powodować wiele innych nieprzyjemnych dolegliwości.

Skutki uboczne stosowania odżywek białkowych

Nadmiar białka wpływa niekorzystnie na pracę wątroby. Wątroba ma ograniczoną zdolność przyswajania białka, stąd nadmierne jego ilości upośledzają pracę wątroby. Skutki uboczne odżywek białkowych stosowanych w nadmiernych ilościach to głównie uczulenie na białko, czyli tzw. skaza białkowa. Niewłaściwe stosowanie odżywek białkowych przyczynią się do szeregu nieprzyjemnych dolegliwości, wynikających głównie z nadmiar odżywek białkowych i obecności białka w diecie. Należy pamiętać, że białko w dużych ilościach nie wpływa na zwiększenie masy mięśniowej czy wzrost siły.

    Skutki uboczne nadmiernej ilości białka w diecie:
  • negatywny wpływ na wątrobę i nerki,
  • możliwość wystąpienia skazy białkowej - uczulenie na białko,
  • zakwaszenie organizmu,
  • zaparcia,
  • niedobory pozostałych składników odżywczych w diecie,
  • problemy trawienne występujące z nietolerancją laktozy,
  • inne dolegliwości jelitowo-żołądkowe (niestrawność, wzdęcia),
  • niedobór wapnia.

Zalety białka dla sportowców

Opinie sportowców na temat białka w proszku.Prawidłowe uzupełnianie diety odżywkami białkowymi dla sportowców i odpowiednia suplementacja białka nie powodują działań niepożądanych i pomagają osiągnąć zamierzone cele sportowe. Odżywki proteinowe dla kulturystów nie tylko wpływają na przyrost mięśni, ale również pomagają spalać tkankę tłuszczową. Białko jest głównym budulcem ciała każdego sportowca, dlatego należy dbać o jego odpowiednią ilość w diecie i jeżeli nie jesteśmy w stanie jej zaspokoić z diety, wtedy warto sięgnąć po dodatkową suplementację i wybrać dobre odżywki sportowe zawierające odpowiednią jakość i ilość białka.

Dla kogo odżywki białkowe?

Odżywki proteinowe na masę ze względu na swój wpływ na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, są najbardziej popularne w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jednakże pozytywne działanie odżywki białkowej sprawia, że białko może być stosowane przez wszystkich sportowców i osoby aktywne, których zapotrzebowanie na białko wzrosło. Odżywki białkowe są szczególnie polecane osobom odchudzającym się, ze względu na wpływ na przyspieszenie metabolizmu.

Ranking odżywek białkowych

Dobre odżywki proteinowe to idealny sposób na uzupełnienie diety, szczególnie dla osób, których codzienna dieta jest uboga w białko. Tanie białko w postaci suplementów proteinowych jest polecane nie tylko sportowcom i osobom ćwiczącym, ale także działanie odżywek białkowych docenią osoby podczas diet redukcyjnych i okresie rekonwalescencji.

Jaką odżywkę białkową wybrać? Co lepsze gainer czy białko?

Na rynku odżywek i suplementów diety dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych czy też białkowo-węglowodanowych. Która odżywka będzie odpowiednia? Jakie białko wybrać? Oto pytania z którymi boryka się wiele początkujących sportowców. Czym należy się kierować przy wyborze odżywki białkowej? Przed wyborem odżywki białkowej należy określić sobie cel, jaki chce się osiągnąć. Czy ma to być zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy też po prostu uzupełnienie diety ubogiej w białko. Mając wyznaczony cel jaki chcemy z pomocą odżywki białkowej osiągnąć, przy wyborze białka należy zwracać uwagę na skład i proporcję aminokwasów. Zazwyczaj dobre odżywki białkowe mają również wachlarz witamin i niezbędnych mikro i makroelementów. Należy również określić kiedy chcemy stosować białko - czy ma być to białko na noc, białko potreningowe czy też odżywka białkowa uniwersalna, ponieważ rodzaj białka determinuje jego wchłanialność.

Najpopularniejsze odżywki białkowe

Kupując odżywkę białkową należy przede wszystkim zwrócić uwagę na stężenie białka, a więc zawartość procentową protein. Na rynku dostępne są również odżywki białkowo-węglowodanowe typu gainer, które mają mniejszą zawartość protein. Gainer to doskonałe źródło węglowodanów. Wybór odpowiedniej odżywki zależy więc w dużej mierze od diety jaką stosujemy. Jeżeli brak w niej wysokiej jakości białek i dieta jest mało kaloryczna, należy dostarczyć dobre węglowodany i warto wtedy sięgnąć po odżywkę białkowo-węglowodanową tzw. "gainer". Wybierając dobre białko warto zwrócić uwagę również na firmę. Od producenta zależy jakość i cena odżywki białkowej. Na rynku są dostępne odżywki białkowe wielu znanych producentów. Dlatego warto w swoich wyborach uwzględnić renomę danej firmy. Wybór odpowiedniej dla naszego organizmu odżywki białkowej, wraz z odpowiednim treningiem i dietą pomoże osiągnąć wyznaczone cele. Dlatego warto przemyśleć do czego potrzebujemy daną odżywkę białkową i jakie ona funkcje ma spełnić.


Białko ( izolat białka, proteiny, koncentrat białka, serwatka, białko serwatkowe, odżywka białkowa, proteina, odżywki białkowe ) jest podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek.

Internetowy ranking białek i protein.Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. W dyscyplinach takich jak kulturystyka i fitness zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g białka na kilogram masy ciała.

Wartość biologiczna (BV) białka jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej ten bilans przypomina własny bilans organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Szczególnie kulturyści, którzy dążą do maksymalnego przyrostu mięśni, powinni zwrócić uwagę na wartość biologiczną spożywanych białek. Im wyższa jest ta wartość, tym większy jest przyrost masy mięśni. Spożycie wysokowartościowego białka, również podczas stosowania kuracji odchudzającej, pozwala skutecznie redukować tkankę tłuszczową.

Wartość biologiczna wybranych białek
izolat białka serwatki 159
mieszanka białek jaja i pszenicy 118
koncentrat białka serwatki 104
laktoalbumina
(białko z mleka)
104
albumina jaja kurzego
(egg protein)
100
białko z drobiu 79
białko soji 75

Wartość biologiczna (BV) oznacza ilość białka własnego organizmu, która może zostać zastąpiona przez 100 g białka pobranego z pożywieniem. Za wartość odnośną służy białko jaja kurzego (BV=100). Szczególnie wartościowe są kombinacje białek roślinnych i zwierzęcych oraz koncentrat WPC i izolat białka serwatki WPI.

Organizm może wytworzyć samodzielnie 13 z 21 aminokwasów ważnych dla człowieka. Warunkiem jest wystarczające spożycie białka. Pozostałe osiem aminokwasów trzeba dostarczać wraz z pożywieniem. Te tzw. aminokwasy esencjalne, to metionina, tryptofan, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izoleucyna, treonina i walina. Funkcje tych aminokwasów są różnorodne, bez nich nie może przebiegać wiele ważnych procesów w organizmie, również budowa masy mięśniowej i siły.

Przewodnik po odżywkach proteinowych

W kręgach kulturystów aminokwasy zyskały ogromne znaczenie, szczególnie po stwierdzeniu, że stanowią skuteczną alternatywę dla sterydów anabolicznych pozwalając uniknąć poważnych skutków ubocznych. Odżywki i suplementy wysokobiałkowe oraz aminokwasowe są pożądane dla tych wszystkich sportowców, którzy chcą poprawić produkcję energii, zwiększyć wytrzymałość, skrócić okres regeneracji po wyczerpujących treningach oraz budować masę i siłę. Odżywki i suplementy białkowe o wysokim BV skutecznie wspomagają odchudzanie.

Odżywki białkowe w kulturystyce - naukowe fakty i mity

    Artykuły z biblioteki naukowej google scholar, które w omawiają odżywki białkowe w sposób wyczerpujący i dogłębny:
  • Żywieniowe wspomaganie zdolności wysiłkowych w grupie sportowców wyczynowych / Nutritional support of physical abilities in a professional athletes group: Barbara Frączek, Maria Gacek, Andrzej Grzelak / Zakład Żywienia Człowieka, Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie ; phie.pl "Suplementacja odżywkami białkowymi i węglowodanowymi dotyczyła około 1/3 zawodników, szczególnie trenujących gimnastykę, narciarstwo biegowe i skoki narciarskie. Sportowcy przyjmowali również inne środki, w tym..."
  • Wpływ modyfikacji technologicznych na zmianę właściwości immunoreaktywnych białek mleka krowiego / Effect of technological modification on the immunoreactive properties of cow milk proteins: Barbara Wróblewska, Lucjan Jędrychowski / Instytut Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności Polskiej Akademii Nauk, Zakład Enzymów i Alergenów Żywności ; mediton.pl "Uzyskane podczas chromatografii kolejne frakcje (białkowe, polipeptydowe i peptydowe), analizowane metodą..."
  • Środki wspomagające w treningu siłowym: Konrad Kraszewski / Uniwersytet Humanistyczno-Przyrodniczy im. Jana Kochanowskiego ; irbis-nbuv.gov.ua "Substancje białkowe są głównym surowcem budulcowym, szczególnie dotyczy to mięśni. Zbudowane są z podstawowych jednostek nazywanych aminokwasami. W tej też postaci białka wchłaniane są z jelita cienkiego..."

Odżywki wysokobiałkowe - ranking wg. klientów sklepów internetowych

    Wg. opinii klientów sklepów online z odżywkami wysokobiałkowymi, poniżej prezentujemy wykaz najlepszych protein, najczęściej stosowanych jako uzupełnienie diety na masę i siłę mięśni przez polskich kulturystów.
  • ActivLab All Day Protein 900g + EAA, High Whey Isolate Premium, Muscle Up Professional, Muscle Up Protein, Night Protein + ZMA, Protein Shake, Run & Bike Protein, Soya Protein Isolate, Whey Protein 95,
  • ALEnergy ALE Whey,
  • Alpha Male AM Protein 1800g, Duo Protein, Masix Protein, WPC,
  • Arnold Schwarzeneger Arnold Iron Whey,
  • BioTech USA USA Beef Protein, Casein Fusion, Iso Whey Zero saszetka, Morning Protein, USA Nitro Gold Pro Enzy Fusion, Nitro Pure Whey, Protein Express, Protein Fuel Shot,
  • BPI Sports Iso-HD,
  • Brutal Nutrition Muscle ON,
  • BSN Syntha-6 Edge,
  • Diet Food Bio Super Białko Konopii, Organic Pea Protein izolat białka grochu, Organic Rice Protein izolat białek ryżu, Organic Whey Protein natural flavor, Organic Whey Protein with Bio Cocoa, Organic Whey Protein with Green Mix,
  • Dymatize Nutrition Elite Casein białko wolnodziałające, Elite Gourmet, Elite Whey Protein, Elite XT,
  • Extensor izolat białka serwatkowego 97%, koncentrat białka serwatkowego 80%,
  • Fitness Authority FA Gear Whey Shock, Diamond Hydrolysed Whey Protein, Platinum Micellar Casein,
  • Fitmax Good Night Micellar Casein,
  • Fitmax Isolate 90 Premium, Pure American Protein, Wake Up białko poranne z kofeiną, Whey Protein 81,
  • Formotiva Muscle Brick Whey,
  • Hi-Tec Be Fit Protein, Protein 80,
  • Inkospor Active Pro 80,
  • Intenson Hemp Protein białko z konopii w proszku,
  • #kulturysta_com 100% Whey Protein Professional, 70% Whey Protein Econo, 80% Night Protein, 85% Whey Protein, 90% Whey Protein Isolate,
  • Megabol Biovit 80, Egg Pro 95%, Infusion Super Myogenic Protein, IsopleX, Just Whey! Instant, Quattro PRO econo, SlimLine Diet Protein białko dla kobiet,
  • Mex Nutrition Beef American Standard Whey,
  • Mlekovita Napój proteinowy Super Body Active,
  • Multipower 100% Whey Isolate Protein, Formula 80,
  • MusclePharm Combat 100% Casein, Combat w proszku,
  • MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus,
  • NutraBolics HyperWhey, IsoBolic,
  • Nutrend Whey Core 100 WPC + WPI,
  • Nutrex Muscle Infusion,
  • Olimp Labs Gold Beef-Pro-tein, Pro Whey Shake, Provit 80 folia zip, Sojavit 85 zestaw promocyjny, Sweet Dreams Lady P.M. Shake seria Queen Fit, System Protein 80, Whey Protein Complex 100%,
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard,
  • Performance Sport Pro 80,
  • Pharma First Casein Plus, Whey Extras, Whey Isolate,
  • Premium Nutrition 100% Whey Protein Concentrate,
  • PVL Nutrients Iso-Gold, Mutant Micellar Casein, Mutant Pro 100, Mutant Whey,
  • QNT Beeforce, Easy Body Protein Powder, Protein Casein 80, Protein Casein 92,
  • Real Pharm Beef Whey, Real Casein, Real Hydro, Real Isolate, Real Whey,
  • Revolutions Beef Protein Isolate,
  • Ronnie Coleman King Beef, Pro-Antium,
  • Rx-Gold MaxWhey 80,
  • Scitec Nutrition 100% Beef Concentrate, 100% Casein Complex, 100% Milk Complex, 100% Milk Delite, 100% Whey Isolate, 100% Whey Protein, Whey Protein Professional, Anabolic Whey, Fourstar Protein whey, casein, milk, egg, Iso Great Zero Sugar, New Style, Promix, Protein Delite, Provaria, Super 7,
  • si03 Syntrax Essence, Matrix 2.0, Matrix 50, Nectar, Nectar Naturals, Nectar Sweets, Whey Shake,
  • Sport Definition That's the Whey Isolate,
  • Superior14 PRO6,
  • The Protein Works Diet Mousse Dessert, The Big Z, Whey Protein 80 Concentrate, Whey Protein 80 SF+, Whey Protein Smoothie,
  • Trec Nutrition Casein 100, CrossTrec Prot Box saszetka, Isolate 100, Night Protein Blend białko na noc, NitroProGen, Soy Protein Isolate, Ultimate Protein, Whey 100, Whey Creamy Cocktail saszetka, Whey Pump X-Treme,
  • Ultimate Nutrition Carne Bolic, Iso Sensation 93,
  • Universal Nutrition Animal Whey, Ultra Whey Pro,
  • UNS Blend 5 Pro mix 5 białek zwierzęcych, Classic Beef Protein Hydrolysate, Classic Iso 100%, Classic Whey 100%, Classic Whey Hydro, Good Night PRO białko na noc, Opolskie Białko, WheyPure 80,
  • Vitalmax Casein Micellar 80, CFM Protein 70, CFM Protein 82, CFM Protein Isolate 90,
  • VPX Sports Zero Carb SRO Spirofuse Reverse Osmosis,
  • Weider CFM Whey Protein, Day& Night Casein, Gold Whey, Premium Whey Protein, Protein 80 Plus,
  • 7Nutrition Iso P290, Proteon,
  • Activita 6 Protein Blend, High Whey Protein Isolate, Muscle Up Protein, Night Protein Mix odżywka na noc, Whey Protein 70 Machine-Man, Whey Protein 80, Whey Protein 95, Whey Protein Concentrate Xtreme, Whey Protein Isolate,
  • Alka-Tech Isolate 85 Plex Four, Kazeine 85 Long Pro, Whey Go 100% Animal,
  • Alpha Male AM Protein, Duo Protein, Masix 80, Masix Protein, WPC,
  • American Muscle Protein Power,
  • Aminostar 100% Whey Protein, CFM Whey Protein Isolate, Night Effective Proteins, Whey Protein 85, World No.1,
  • API Whey Xtreme,
  • Best Body Nutrition Premium Pro Protein,
  • Big Man 100% Professional Whey, Multi-Phase Whey, Zero,
  • Biogenix Pro Longatum,
  • BioTech USA 100% Iso Whey, Beef Protein saszetka, Hydro Tech, Iso Whey Zero, Milk & Egg Protein, Muscle Zyme, Nitro Pure Protein, Nitro Pure Whey, No.1 Protein, Protein Express, Protein Fuel, Protein Power, Rice Protein, Ultra Whey Pro,
  • BPI Sports Iso-HD, Whey-HD,
  • Brutal Nutrition Muscle ON saszetki,
  • BSN Lean Dessert Protein, Syntha-6 Edge, Syntha-6 Isolate, Syntha-6 Isolate, Syntha-6 RTD, Whey DNA,
  • California Fitness Whey Protein,
  • Carne Labs Whey Protein CFM,
  • Cellucor Whey COR-Performance Series,
  • CytoSport Complete Casein, Complete Whey, CytoMax Protein Drink,
  • Dedicated Nutrition Fusion Pro,
  • Dorian Yates Tempro wersja USA, Ultimate Protein,
  • Dymatize Nutrition Elite All Natural Whey Protein Isolate, Elite Casein białko wolnodziałające, Elite Complex, Elite EGG Protein, Elite Fusion 7, Elite Gourmet, Elite High Protein 12h, Elite Liquid Protein, Elite Primal 100% beef protein, Elite Whey Protein, Elite XT, Iso 100 zhydrolizowany izolat serwatki,
  • EPIQ Results Isolate,
  • F2 Full Force MPM Mixed Protein Matrix, Simple Whey,
  • Fitness Authority FA Core Nitro 100% WPI, Core Pro Core, Gear Iso Shock, Diamond Hydrolysed Whey Protein, Gold Whey Protein Isolate, Platinum Micellar Casein, So Good! Protein Drink, Titanium Pro Plex 7, Whey Protein, WOW Protein Dessert, Xtreme Beef Protein, Xtreme H.P. Protein, HP Protein Shot,
  • Fit Miss Delight,
  • FitBull Bulldozer Whey Protein Isolate, Bulldozer WPI, Pure Whey Protein Concentrate,
  • FuturePro FivePro Blend, IsoPro Whey, WheyPro Pure,
  • Gaspari Nutrition IntraPro Isolate, IntraPro Pure Whey Protein Isolate, IsoFusion, MyoFusion, Myo Fusion Elite, MyoFusion Hydro, Myo Fusion Probiotic,
  • German American Muscletein Ultra-7 Protein,
  • Global Fit Duo Casein, Duo Isowhey, Heaven Whey, Proteus Six Animal Blend Pro,
  • Hi-Tec Hi Anabol Protein, Micellar Casein, Protein, Protein 80, Whey C-6, Whey Protein,
  • Hyper Strength Hyper Whey,
  • I Force 100% Whey Protean,
  • Infinite Labs Pro 100% Whey,
  • Inkospor Active Balance Protein Shake, Active Pro 80, Active Pro 80 Classic Pur, Active Protein Shake, X-Treme Muscle, X-Treme Whey Protein,
  • Inner Armour Casein, Muscle-Peak Protein, Nitro-Peak Protein Shot, Nitro Peak Protein, Super Quad Protein,
  • Interactive Whey Pro XL,
  • Iron Horse Series 100% Pure Whey, Supreme Whey,
  • ISS OhYeah! RTD protein, Total Protein System,
  • Jay Cutler Total Protein,
  • Kaizen 100% Whey Protein, CFM Whey Protein Isolate,
  • Kevin Levrone Levro Iso Whey, Levro Whey Supreme,
  • #kulturysta_com 80% Whey Protein Hydrolysate, Diet Shake,
  • Labrada Lean Body, Lean Body Carb Watchers odżywka MRP, Pro V60,
  • LG Sciences Lipotropic Protein,
  • Mega Pro 100% Iso Whey, 100% Pure Whey Maxx,
  • Megabol Animal Amino Booster, R-WPC Rice - Whey Protein Concentrate, Whey Optimum, WPC 80 100% białka Ostrowia, WPC 80 łowickie,
  • MET-Rx Natural Whey, Protein Plus, Whey Supreme,
  • Mex Nutrition American Standard Whey, Beef Matrix 10, Hydro Pro Flex Wheeler's Pro Line, Isolate Flex Wheeler Pro Line, Matrix 10, Nitro Whey,
  • MHP Isofast, IsoPrime 100% Beef, Maximum Whey, Paleo Protein, Probolic-SR, Simply Whey,
  • MilkoShake Power Protein, Power Protein Instant,
  • MRI Pro-NOS,
  • MRM ISO-Bolic, Metabolic Whey,
  • Multipower Professional 100% Whey Protein, Professional CS-140, Professional Pure Whey Isolate 100, Whey Protein Iso Complex,
  • MuscleMeds Carnivor izolat białka wołowego, Carnivor Liquid Protein Shot, Carnivor Raging,
  • MusclePharm Casein, Combat 100% Isolate, Combat proszek,
  • MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, 100% Ultra Premium Isolate, Nitro Isolate Pro Series, Nitro-Tech, NitroTech Hardcore Pro Series, Nitro Tech Performance Series, Phase 8, Platinum Beef Protein, Platinum Casein, Platinum Whey, Whey Protein Hardcore,
  • MVP Biotech Iso Muscle 94 hydrolizat + izolat białka serwatki, Pro Whey,
  • Myogenix Myo Whey Deluxe,
  • Nitron Mega Whey koncentrat białka serwatki,
  • NutraBolics Athlete's Food, IsoBolic,
  • Nutrend Compress Colostrum 100% Whey Isolate, Compress D.T Day Time Protein, Compress Iso Whey 90, Compress N.T Night Time Protein, Whey Core 100 WPC + WPI, Whey Core 55 Pure WPC Protein,
  • Nutrex Muscle Infusion,
  • Olimp Laboratories 100% Natural WPC folia, Natural WPC naturalne, 100% Natural WPI, Egg Protein, Egg Protein 80, Good Morning Lady A.M. Shake seria Queen Fit, Mega Strong Protein, Pro Long Protein proteina na noc, ProteiNova program - smukła sylwetka, Provit 85, Pure Whey 80, Pure Whey Isolate 95, Sojavit 85, System Protein 80, Twister High Protein Shake, Whey Pro Isolate, Whey Pro Matrix, Whey Protein Complex 100%, X5 Protein folia zip,
  • Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard, 100% EGG Gold Standard, 100% Whey Gold Standard, Complete Protein, Hydro Builder Platinium, Hydro Whey Platinum, Lean Whey, Performance Whey, Pro-Complex,
  • Ostrovit Micellar Casein, Standard WPC80.eu, WPC80.eu Economy, WPC80.eu Good Morning, WPC80.eu Instant, WPC80.eu Shape, WPH Instant, WPC 80,
  • OxyGen Technology Extreme Whey Protein Plus, Micellar Casein +, Pro Night Caseinate Plus kazeina, Protein 80%, Ultra Whey 80% Instant, Whey Protein Plus, WPC 80 koncentrat białek serwatki,
  • Panthera Labs Primaltein Whey,
  • Peak Performance Delicious Whey Protein, Whey2O whey protein isolate, Anabolic Protein Superior, Delicious Whey Protein, Delicious Whey Protein, Micellar Casein kazeina, Soy Protein,
  • Performance Sport Pro 80, Pure Whey with Stevia,
  • Pharma First Casein Plus, Whey Isolate,
  • Pharma Freak Protein Freak,
  • PHP Nutrition Pro T Fusion,
  • Prolab Pure Whey,
  • ProSupps PS Whey,
  • PVL Nutrients Iso Sport Whey, Iso-Gold, Mutant Whey, Iso-Stack 10, Whey Maxx, Sport Whey, Whey Cooler, Whey Gourmet high protein shake, Whey Maxx,
  • QNT Delicious Whey Protein, Metapure Zero Carb, Protein Powder Multi Purpose Mix białko do pieczenia,
  • Real Pharm Real Isolate,
  • Revolutions Micellar Casein, Whey Shake,
  • Ronnie Coleman Iso-Tropic Max, King Beef, Pro-Antium,
  • Rx-Gold Colostrum,
  • SAN 100% Casein Fusion, Pure Platinum Whey, Pure Titanium Beef Supreme, Pure Titanium Whey, Metaforce 5, Platinum Isolate Supreme, Volu-Mass 5.0,
  • Scitec Hydrolyzed Beef Isolate Peptides, Milk Complex, Whey Isolate, Whey Protein Professional, Whey Protein Superb, Anabolic Whey, Egg Pro, Iso Great Zero Sugar, Muscle Army Warrior Juice, Muscle Army Whey Blast, Night Pro, Pro Long kazeina, Protein Coffee sugar & caffeine free, Protein Coffee sugarfree zamiennik śniadania, Protein Delite, SoyPro białko sojowe, Uber Milk,
  • Scivation Whey Protein,
  • si03 Syntrax Micellar Creme kazeina, Nectar Grab N`Go, Trophix 5,
  • Six Star Casein Protein, Protein Energy Shot, Protein Shot, Whey Isolate, Whey Protein, Whey Protein Professional,
  • Sport Definition That's the Whey,
  • Sport-Tech Caseine 12h, Protein Concentrate WPC&MPC, Protein Isolate,
  • Stacker2 100% Whey,
  • Superior14 Superior Iso Pro Zero, Superior Whey Core,
  • Tested Nutrition Whey,
  • The Protein Works Micellar Casein, Breakfast Fuel, Brown Rice Protein 80 Białko ryżowe, Diet Mousse Dessert, Diet Whey Complex, Diet Whey Isolate 97, Diet Whey Protein Smoothie, Hemp Protein Białko konopne, Lean Muscle Protein Mousse Dessert Deser białkowy, Paleo Protein, Pea Protein Białko grochowe, Soy Protein Białko sojowe, Whey Protein Isolate 90,
  • Trec Isolate 100, Perfect Whey Protein, Pro Genic,
  • TwinLab Whey Protein Fuel, AM Protein Fuel białko na dzień, PM Protein Fuel białko na noc,
  • Ultimate Nutrition Carne Bolic, Iso Sensation 93, Isocool Whey Isolate, Isopreme, Magic Milk, Prostar 100% Casein, Prostar Whey Protein, Protein Isolate, Protein Sensation 81 białko wolnowchłanialne, Whey Supreme,
  • Universal Nutrition Casein Pro, Power Protein, Proton 7, SoyPro, Ultra Iso Whey,
  • UNS Animal Protein, Classic Beef Protein Hydrolysate, Classic Micellar Casein, Classic Whey w saszetkach, Classic Whey Hydro, R-Mix Pro, S-Mix Protein, WPC Econo whey protein concentrate,
  • USA Laboratories Only Whey Isolate, Only Whey Protein,
  • USP Labs OxyElite PROtein,
  • Vitalmax CFM Protein 63, CFM Protein 82, Whey Protein 80,
  • VPX Sports Syngex, Zero Carb SRO Spirofuse Reverse Osmosis,
  • Weider Casein, Muscle Low Carb Drink, Protein Drink,
  • XXL Nutrition Whey Delicious.
Co to są tanie odżywki białkowe dla kulturystów Gliwice Kleszczów, Śląsk? Jaką rolę spełniają odżywki białkowe oraz białko w diecie i żywieniu sportowców jak również kulturystów? Jak tanie białko w formie odżywki białkowej wypływa na szybkie, trwałe i skuteczne odchudzanie z tkanki tłuszczowej?
Zasady stosowania i dawkowania odżywek proteinowych oraz białek w dyscyplinach wytrzymałościowych i wydolnościowych: bieganie, maratony, kolarstwo, triathlon, iron men. Jaką odżywkę białkową wybrać trenując kulturystykę, fitness lub inny sport siłowo-szybkościowy?