149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Selen

Selen

to mikroelement bardzo ważny dla naszej diety, ale szalenie trudno jest utrzymać jego optymalny poziom w organizmie. Szkodliwy jest jego niedobór, ale nadmiar również może okazać się groźny dla naszego zdrowia. W dużych i niekontrolowanych dawkach staje się silnie działającą trucizną.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Selen

Selen   X


Toksyczny selen?

Od odkrycia selenu przez Jana J. Berzeliusa w 1817 roku, aż do lat 30-tych XX wieku uważano, iż pierwiastek ten ma wyłącznie działanie toksyczne, które stwierdzono u zwierząt domowych, spożywających paszę o dużej zawartości selenu. Dopiero w latach 50-tych odkryto, że selen jest niezbędnym składnikiem pożywienia zwierząt, a później (w roku 1973), że także jest niezbędnym elementem pożywienia człowieka.

Skąd pochodzi selen?

Selen to pierwiastek śladowy, którego nazwa pochodzi od greckiego Selene - księżyc. Mitologiczna Selene - córka Hyperiona i Thei, siostra Heliosa i Eos - była boginią uznawaną przez starożytnych Greków za personifikację Księżyca. Selen to mikroelement bardzo ważny dla naszej diety, ale szalenie trudno jest utrzymać jego optymalny poziom w organizmie. Szkodliwy jest jego niedobór, ale nadmiar również może okazać się groźny dla naszego zdrowia. W dużych i niekontrolowanych dawkach staje się silnie działającą trucizną. Polska gleba jest uboga w dobry selen - jego przedawkowanie wraz z warzywami na niej uprawianymi raczej nam nie grozi.

Selen - charakterystyka substancji aktywnej

Selen jest niezbędnym składnikiem organizmu i występuje we wszystkich komórkach ciała. Selen wchodzi w skład peroksydazy glutationowej - enzymu, który chroni błony komórkowe i erytrocyty przed działaniem wolnych rodników. Jako przeciwutleniacz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek oraz powstaniu zmian nowotworowych w różnych tkankach i narządach.

Najlepszy selen pomaga w usuwaniu z organizmu toksycznych metali ciężkich oraz bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn - substancji zapobiegających stanom zapalnym. Selen wpływa na prawidłowy rozwój płodu, głównie układu układu nerwowego i odpornościowego. Selen jest niezbędny do prawidłowego wzrostu, płodności i w zapobieganiu różnym schorzeniom, odgrywa ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym.

Funkcje jakie spełnia selen w ludzkim organizmie

Najważniejsze funkcje tego pierwiastka dla naszego organizmu to działanie antyoksydacyjne. Usuwa z organizmu wolne rodniki,czyli produkty uboczne przemiany materii, elementy skażonego środowiska zewnętrznego, które dostają się do naszego układu pokarmowego np.: razem z nowalijkami spożywanymi przez nas wiosną w dobrej wierze. Wszechobecne w pożywieniu, wodzie, powietrzu oraz glebie zanieczyszczenia- metale ciężkie takie jak kadm, rtęć, ołów i arsen.

Choć występowanie ich jest jest bardzo małe i tak możemy spotkać się z nimi przez co będziemy zatruwać nasz organizm. Funkcje skutecznego selenu mają złowrogie substancje zneutralizować i pomóc w naprawie uszkodzonych tkanek. Inne funkcje selenu to: powstrzymywanie stresu cywilizacyjnego, selen - również ten najtańszy opóźnia procesy starzenia się, osłabia działanie substancji rakotwórczych, chroni tkanki podczas chemioterapii i radioterapii, wspomaga działanie układu odpornościowego, przeciwdziała chorobom stawów i mięśni.

Niedobory selenu

    Niedobory selenu sprzyjają szeregowi innych dolegliwości w naszym organizmie, jak:
  • depresja,
  • spadek sprawności mięśnia sercowego,
  • ogólne zmęczenie,
  • podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne,
  • impotencja,
  • u kobiet w ciąży może powodować nieodwracalne zmiany płodu.

To bardzo częste objawy występowania braku selenu przez niedostarczanie go z pożywieniem. W szczególności powinni o to zadbać mężczyźni którzy mają problem z męskością. Gromadzi się on w jądrach i jest wydalany wraz ze spermą. A najmocniejszy selen zwiększa ruchliwość plemników, pomagając zostać szczęśliwym ojcem i jak sugerują badania, obniża zapadalność na raka prostaty. W przypadku kobiet - stosowanie odżywek z selenem może zmniejszyć ryzyko poronienia.

Z czym łączyć selen - z jakimi odżywkami i suplementami diety?

Łączenie silnego selenu z witaminą E jest bardzo dobrym połączeniem gdyż w połączeniu są znakomitymi przeciwutleniaczami - będą więc działać na siebie synergistycznie. Witamina E pomaga w wchłanianiu taniego selenu do komórek, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, chroni krwinki przed rozpadem, pomaga w chorobach serca, miażdżycy, a co najważniejsze jest ważnym składnikiem wspomagając męski organizm w walce z impotencją.

Idealne połączenie obu dobroczynnych składników - selenu i witaminy E - trudno skomponować samodzielnie w naszej codziennej diecie. Możemy albo przesadzić, albo dostarczyć go organizmowi zbyt mało. Dobrym rozwiązaniem są w takim wypadku są suplementy diety, które zwykle mają wygodną postać kapsułek lub tabletek. W suplementach mamy określoną jasno dawkę substancji jaką przyjmujemy. Nie ma więc ryzyka przedawkowania lub niedoboru selenu.

Z czym warto łączyć selen?

Nawet najlepszy selen warto łączyć oczywiście z cynkiem. Powszechnie wiadomo, że cynk zapobiega chorobom skóry, wypadaniu włosów, łamliwości paznokci, wspomaga gojenie się ran, jest niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania wątroby i nerek. Bierze udział w syntezie białek i kwasów nukleinowych oraz formowaniu się kości. Leczy anemię i wrzody żołądka. Cynk poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji starczej, oddziałując na centralny układ nerwowy, zwiększa też odporność na stres.

Jednak dotychczas mało kto wie, że jest to pierwiastek podnoszący odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne, pomocny w walce z przeziębieniem. Okazuję się że po połączeniu tych dwóch pierwiastków zapobiegniemy stanom zapalnym, pobudzimy syntezę przeciwciał oraz zastymulujemy odpowiedź limfocytów na pojawianie się bakterii i wirusów. Łatwo zauważyć, że warto połączyć ze sobą te minerały oraz witaminę E w jednym zestawie suplementacyjnym. Dostaniemy w zamian szereg dobroczynnych funkcji dla naszego organizmu.

Selen - rola i znaczenie w organizmie

Nowotwory
Ludzie spożywający selen, czy to z pożywienia lub odżywki rzadziej zapadają na tak ciężką chorobę jaką jest białaczka, rak okrężnicy, jajnika, płuc. Ludzie spożywający mniejsze ilości tego pierwiastka są narażeni na te choroby. Nie udało się stwierdzić jednogłośnie czy tani selen obniża zachorowalność na raka sutka. Większość badań wskazuje na to, że podnosi naszą odporność naszego systemu obronnego, który jest naturalną ochroną przed nowotworami.

Choroby serca
Nasze serce jest ciągle atakowane przez wolne rodniki. Selen ma działać ochronnie na ten narząd i eliminować wolne rodniki, które je atakują.

Odporność
Zastosowanie jako uzupełnienie diety odżywki z selenem ma wpływ na poziom aktywności komórek obronnych zwanych makrofagami. Pomaga usuwać z organizmu toksyczne metale ciężkie, które ograniczają działanie makrofagów. Najsilniejsze działanie jest na stymulacje uwalniania limfocytów czyli czerwonych i krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie zakażeń.

Nastrój
Badania nie jednogłośnie pokazują, że podwyższone dawki nawet taniego selenu mogą wpływać na poprawę nastroju. Mogą skutecznie likwidować u niektórych osób zmęczenie, objawy depresji, nerwowość.

Reumatoidalne zapalenie stawów
Wchodząc w skład antyutleniacza: peroksydazy glutationowej, selen redukuje ilość szkodliwych związków, takich jak nadtlenek wodoru, które przyczyniają się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów. Ponadto nawet najtańszy selen bierze udział w produkcji prostaglandyn, hormonopodobnych substancji, które likwidują zapalenie. Skuteczne będzie podawanie suplementów diety z selenem, które łagodzą objawy choroby w 40% badanych przypadków.

Skóra
Selen, jako tani suplement diety chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Zwierzęta, którym podano selen a następnie wystawiono je na działami promieni ultrafioletowych, ucierpiały mniej niż te, którym go nie podano. Skóra była mniej poparzona i rzadziej zachodziły w niej zmiany nowotworowe. Zastosowanie go w tym przypadku jest bardzo przydatne bo jak wiemy duża część osób lubi korzystać nadmierne z solarium i słońca.

Przedawkowanie selenu - objawy, skutki i charakterystyka przedawkowania

Tani selen można bardzo łatwo również przedawkować. Wtedy pierwiastek ten zamienia się w dobroczynnego suplementu w naszym organizmie w toksyczną substancję. Pierwsze doniesienia o toksycznym działaniu selenu pochodzą z trzynastego wieku - opisywał je Marco Polo w swej podróży do Chin.

    Toksyczne działanie selenu oraz jego następstwa:
  • zanik mięśnia sercowego i narządów miąższowych,
  • niedokrwistość,
  • ślinotok, pojawia się suchy kaszel, ból głowy, przyspieszone tętno,
  • zapalenie i obrzęk płuc,
  • wypadanie włosów,
  • ostra próchnica zębów,
  • ślepota,
  • uszkodzenie skóry.

Selen - występowanie w produktach spożywczych i artykułach żywieniowych

    Zboża i produkty zbożowe
  • pszenica - 32 uq/kg
  • żyto - 22 uq/kg
  • kukurydza - 112 uq/kg
  • ryż - 80uq/kg
  • ziarno sezamowe - 267uq/kg
  • chleb żytnio-razowy - 180 uq/kg
    Mięso i jego przetwory
  • mięso drobiowe - 125 uq/kg
  • mięso wieprzowe - 18 uq/kg
  • wątroba wołowa - 39 uq/kg
  • wątroba drobiowa - 560 uq/kg
  • cielęcina, udziec - 70 uq/kg
    Ryby
  • śledź świeży - 300 uq/kg
  • makrela wędzona - 320 uq/kg
    Jaja
  • jaja kurze, całe - 160 uq/kg
    Mleko i produkty mleczne
  • mleko 3,2% - 17 uq/kg
  • mleko w proszku - 120 uq/kg
  • ser ementaler - 65 uq/kg
    Owoce i warzywa
  • brukselka - 102 uq/kg
  • cebula - 34 uq/kg
  • pomidory - 44 uq/kg
  • rzodkiewka - 53 uq/kg
  • gruszki - 82 uq/kg
  • śliwki - 58 uq/kg
  • ziemniaki - 37 uq/kg
  • jabłka - 36 uq/kg

Jak dawkować selen trenując kulturystykę?

    Organizm ludzki nie potrzebuje dużego dawkowania najlepszego aczkolwiek taniego selenu w ciągu dnia. Dobowe dawki selenu wynoszą:
  • dzieci od jednego życia - od 10 do 15 mikrogramów,
  • dzieci do lat 10 - od 20 do 30 mikrogramów,
  • chłopcy od 11 lat do 18 życia - od 40 do 50 mikrogramów,
  • mężczyźni powyżej 18 lat - 70 mikrogramów,
  • dziewczęta od 11 do 18 roku życia - 45 do 50 mikrogramów,
  • kobiety w ciąży - 65 mikrogramów,
  • kobiety karmiące - 75 mikrogramów.

Trzeba jednak pamiętać że takie dawkowanie selenu jest najrozsądniejszym wyborem aby nie doszło do przedawkowania.

Selen a choroby serca i układu krążenia

Badania epidemiologiczne dowodzą, że wiele patologii związanych z chorobami serca lub układu krążenia są powiązane z niskim poziomem selenu w naszym organizmie. Procesy patologiczne zaczynają się od zmian miażdżycowych, można im przeciwdziałać silne wzrastanie aktywności antyoksydacyjnej. Osoby z niskim poziomem selenu mają podwyższone ryzyko zawału i miażdżycy. Badania ukazały że dieta bogata w selen ma działanie ochronne na nasze serce. Rozmiar zawału był mniejszy o 25% w grupie dostającej selen, który jest tanią odżywką.

Selen a choroby nowotworowe

Im niższy poziom selenu w organizmie męskim tym częstsze zachorowania na raka prostaty. Jednak badania kobiet z rakiem piersi nie wykazują podobnego związku. Jak widać płeć ma małe znaczenie w prewencji nowotworów. Różnice są związane z innym problemem selenu w organizmie męskim bowiem selen jest magazynowany w organach płciowych. Zależność pomiędzy stężeniem selenu w paznokciach, a umieralnością z powodu raka okazała się większa dla mężczyzn. Może to zmienić poglądy w zakresie suplementacji: dawka, która minimalizuje ryzyko raka prawdopodobnie powinna być inna dla obu płci. Konieczne są jednak dalsze badania jego wchłaniania i wydalania z poszczególnych organów.

Jak działa selen na organizm ciężko trenującego kulturysty?

Tanie odżywki z selenem świetnie działają przeciwko starzeniu się organizmu. Najskuteczniejszy selen wspomaga spowalnianie starzenia się tkanek i pomaga w utrzymaniu ich młodzieńczej elastyczności. Potrafi neutralizować działanie pewnych substancji rakotwórczych oraz chroni nas przed niektórymi chorobami nowotworowymi. Działanie selenu jest dostrzegane prze kobiety w okresie menopauzy ponieważ łagodzi uderzenia gorąca i inne dolegliwości. Panowie potrzebują więcej silnego selenu niż kobiety gdyż selen jest gromadzony w jądrach i wraz ze spermą jest wydalany z organizmu. Dlatego braki selenu mogą nastąpić o wiele wcześniej niż u kobiet. Zażywanie tanich odżywek zawierających w składzie selen poprawia żywotność plemników i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie objawów łupieżu na skórze głowy.

Jak stosować selen aby nie doprowadzić do niedoboru lub przedawkowania?

Na podstawie licznych badań doświadczalnych i klinicznych określa się zastosowanie selenu jako przeciwnowotworowe, przeciwproliferacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz immunoregulacyjne. Ze względu na działanie modulujące czynność układu immunomodulującego bardzo interesujące wydaje się zastosowanie selenu jako suplementu diety wspomagającego leczenie chorób o podłożu zapalnym. Jednym z takich schorzeń jest reumatoidalne zapalenie stawów. Zastosowanie najtańszych odżywek, których skład oparty jest o selen jest bardzo przydatne w leczeniu trądziku, ma również własności przeciwalergiczne. Siarczek selenu ma zastosowanie w szamponach przeciwłupieżowych oraz w leczeni trądziku po sterydowego i kosmetycznego.

Selen w diecie oraz pożywieniu na co dzień

Selen w diecie jest bardzo ważnym składnikiem. Jak opisałem wyżej ma wiele dobroczynnego wpływu na ludzki organizm. Należy wybierać produkty spożywcze, które zawierają znaczne ilości dobrego selenu. Selen pozyskiwany w diecie jest wchłaniany w zależności od jego postaci. Najlepiej przyswajalnym jest pod postacią L- selenometioniny, która występuje w warzywach. Dużą ilość najlepszej jakości selenu w diecie zawierają także ryby i nisko przetworzone produkty zbożowe. Zadbajmy też aby w naszej diecie szczególnie zimą znalazł się czosnek i cebula, gdyż są to produkty bogate w skutecznie działający selen ale nie tylko. Pomogą nas uchronić przed przeziębieniami, które nie są mile widziane. Warto pamiętać, że wszystkie minerały i witaminy są najlepiej przyswajalne właśnie prosto z pożywienia - i dlatego muszą być stale obecne w naszej diecie.

Firmy produkujące selen oraz suplementy diety i odżywki z selenem

Firm produkujących tani ale i najlepszej jakości selen jest sporo na naszym rynku - postaram się wymienić parę firm, które produkują ten świetny suplement diety, oraz zbierają pochlebne opinie. Warto ich szukać w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców jak i aptekach stacjonarnych, czy też internetowych. Firmy produkujące robią preparaty pod postaciami tabletek i kapsułek.

    Firmy, które produkują najtańszy selen w formie tabletek :
  • Pharma Nord, Olimp Labs, Walmark, Naturell, Sanbios ;
    Firmy produkujące tani selen w kapsułkach :
  • Curtis, Queisser (Dopel Herz), Olimp Laboratories ;

Odżywki tych firm są najlepsze na rynku oraz zawierają silne dawki substancji aktywnych skoncentrowane w kapsułce bądź tabletce. Warto też zaznaczyć iż suplement ten jest tani i dobrej jakości. Zapraszam także do przeglądania witryny internetowej z najtańszymi suplementami w sieci kulturystyka.sklep.pl

Selen dla zdrowia - wpływ selenu na jakość życia i zdrowie

Selen jest bardzo ważnym dla zdrowia pierwiastkiem. Posiada wielokierunkowe działanie na nasz organizm, bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Większość rzeczy została już opisana powyżej ale warto o tym przypominać, jak wiele korzyści zapewnia nam stosowanie odżywek i suplementów z najtańszym selenem lub takie dobieranie składników diety aby selen był przyjmowany z pożywienia. Ponieważ każdy chce cieszyć się zdrowiem jak najdłużej, pamiętać należy o jego funkcjach w naszym organizmie jak: działanie antyoksydacyjne chroniące naszą skórę przed promieniami ultrafioletowymi, zapobieganie chorobom stawów, przeciwdziałanie depresji.

Oczywiście jak z każdym suplementem trzeba uważać na przedawkowanie. Selen ma wiele zalet ale ważne jest umiejętne stosowanie tego pierwiastka w codziennym życiu. Przedawkowanie selenu może prowadzić do poważnych konsekwencji. Najlepsze i skuteczne rozwiązanie będzie takie by nie przekraczać dziennych dawek selenu a będziemy cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

Selen, magnez, mangan, krzem i witamina E - substancje niezbędne do życia

Dotychczas twierdzono, że wartości niezbędne dla organizmu posiadają: wapń, magnez, miedź, cynk, żelazo, selen, mangan, chrom, a także kilka innych substancji mikro, których rola nie jest jeszcze dokładnie poznana.

Pierwiastkami nie wykazującymi własności toksycznych są m.in. wapń, magnez, sód, potas - jednak pod warunkiem, że występują w organizmie w ściśle określonych proporcjach. Jak bowiem mawiał Paracelsius ponad 500 lat temu, każda substancja może być trucizną, wszystko zależy od jej dawkowania.

Oprócz niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków - wapnia, magnezu, miedzi, cynku, żelaza - ważną i pozytywną rolę mogą pełnić także inne, charakteryzujące się przy wysokich stężeniach właściwościami toksycznymi. Zaliczamy do nich: selen oraz chrom i mangan, bez którego nie możemy sprawnie funkcjonować. Każdy z pierwiastków spełnia w organizmie określone funkcje.

Tanie pierwiastki: selen i magnez chronią przed zawałem mięśnia sercowego i chorobą nowotworową, a niedobór selenu i magnezu może być przyczyną niewydolności układu krążenia. Witamina E wraz z selenem daje nam największą ochronę przeciw wolnym rodnikom - razem chronią nasz układ krążenia wraz z sercem. Stosowanie ich jest ważnym elementem dla naszego zdrowia. Mangan wraz z selenem również są zabójcami wolnych rodników, neutralizują je w każdy możliwy sposób. Aby doszło do tego zjawiska trzeba podać odpowiednią ilość jonów manganu. Spora ich ilość znajduje się w wodzie mineralnej - dużą ilość manganu i magnezu ma również woda "Muszynianka".

Wiemy teraz jak stosować i jak działają podane razem minerały i pierwiastki jak: magnez, mangan, kadm, selen. Teraz wiemy dokładnie z czym łączyć selen aby stosowanie go dawało nam same korzyści.

Odżywki i suplementy diety zawierające selen - skład preparatów dostępnych na rynku

Każdy suplement, czy to tabletki, kapsułki czy proszek zawiera substancje dodatkowe. Podam teraz dokładny opis i charakterystykę substancji dodatkowych, które wchodzą w skład tabletki lub kapsułki z selenem:

Substancje wypełniające selen w tabletkach - używane gdy masa substancji aktywnej jest zbyt mała, aby wykonać z niej tabletkę. Substancje te nie mogą mieć wpływu na działanie prozdrowotne substancji zawartej w tabletce. W celu rozcieńczania substancji czynnej stosuje się najczęściej laktozę lub skrobię. Substancjami wypełniającymi mogą być także: sacharoza, mannoza, glukoza.

Adsorbenty obecne w tabletkach z selenem - zapobiegają zawilgotnieniu substancji czynnej suplementu diety. Niekiedy służą jako substancja wypełniająca. Często stosowane adsorbenty to: glinka biała, krzemionka koloidalna oraz bentonit.

Substancje wiążące dodawane do tabletek - wiążą sproszkowany ekstrakt, zapobiegają przedwczesnemu rozpadaniu się tabletek. Używa się ich do przygotowania masy tabletkowej. Substancjami wiążącymi są np: żelatyna, kleiki skrobiowe, etyloceluloza, metyloceluloza, zeina, guma arabska.

Substancje poślizgowe używane w produkcji tabletek - używane podczas sporządzania masy tabletkowej. Ich zadaniem jest zmniejszanie tarcia między cząstkami proszku lub granulatu. Ułatwiają zsypywanie się masy do matrycy. Zmniejszają również przyczepność tabletek do matrycy, na której są prasowane. Substancją poślizgową jest talk a także glikole: polioksyetylenowe, stearynian magnezu lub wapnia oraz krzemionka.

Substancje rozsadzające - ich zadaniem jest przyspieszanie procesu rozpadu tabletek, zwiększając dostępność substancji aktywnych wchodzących w skład suplementu. Do tej grupy zalicza się również substancje pęczniejące pod wpływem wodnym, powodujące zwiększenie się objętości tabletki po zażyciu. Do produkcji tabletek musujących, jako substancji rozsadzających, używa się mieszaniny kwasu organicznego i węglanu. Po dostaniu się tabletki do wody zachodzi reakcja między użytym kwasem organicznym (winowym lub cytrynowym), a węglanem, w wyniku której wydziela się CO2 obserwowany w postaci uwalniających się pęcherzyków gazu. Technologia ta jest wykorzystywana również do produkcji napojów gazowanych.

Substancje powlekające tabletki z selenem - tworzące cienką warstewkę na powierzchni tabletki.

Kapsułki z selenem - rodzaje otoczki kapsułek stosowanych w produkcji suplementów diety

Jakie mamy otoczki używane w produkcji kapsułki:

Kapsułki żelatynowe - kapsułki takie są produkowane z żelatyny, wypełniane są proszkami, granulatem, peletkami, drażetkami.

Kapsułki twarde - żelatynowe otoczki kapsułek twardych składają się z dwóch cylindrycznych części otwartych z jednej strony, często zatrzaskujących się po wsunięciu jednej w drugą. Często dodaje się do nich substancje pomocnicze, takie jak wodę (do 16%), glicerol, barwniki.

Kapsułki miękkie, tzw. sofgel - mają jednoczęściową otoczkę (zwykle grubszą niż w kapsułkach twardych). Otoczka ta jest elastyczna, miękka i zawiera oprócz żelatyny - plastyfikatory. Najczęściej jako plastyfikator używany jest glicerol w ilości do 60%. Poza tym dodawane są barwniki, konserwanty lub substancje zapachowe.

Kapsułki do jelitowe - są to kapsułki odporne na działanie kwasu solnego, nierozpuszczające się w żołądku. Uwalniają substancję aktywną suplementu diety dopiero w jelicie cienkim.

Kapsułki o modyfikowanym uwalnianiu - zaprojektowane zostały tak aby substancja uwalniała się jak najdłużej.

Mikrokapsułki - otoczki mogą być wykonane z substancji naturalnych lub syntetycznych, najczęściej stosuje się: żelatynę, gumę arabską, szelak, octanoftalan celulozowy i inne pochodne celulozy.

Odżywki i suplementy diety zawierające selen - podsumowanie

Postarałem się bliżej państwu przedstawić charakterystykę kapsułek, tabletek oraz podać garść informacji dotyczących technologii wykonania. Jak widać oprócz substancji aktywnych jest szereg innych substancji dodatkowych. Niestety bez tych dodatków nie ma możliwości wyprodukowania skutecznego, taniego i wygodnego do stosowania suplementu diety w postaci tabletki lub kapsułki.

Selen jest jednym z niezbędnych mikroelementów, który musi być dostarczany w diecie sportowców trenujących dyscypliny sylwetkowe jak fitness oraz kulturystyka w ich codziennym odżywianiu. Najważniejszą funkcją suplementu diety lub odżywki zawierającej selen jest tworzenie silnego antyutleniacza, enzymu zwanego peroksydazą glutationową. Ponadto selen jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania układów enzymatycznych.

Selen jest ważny także dla funkcjonowania układu odpornościowego oraz tarczycy. Wraz z innymi przeciwutleniaczami chroni serce przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce z depresją, przemęczeniem spowodowanym treningiem w takich sportach jak kulturystyka i fitness oraz nadmierną nerwowością.

Selen redukuje ilość szkodliwych związków przyczyniających się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów - podawanie selenu łagodzi objawy choroby aż u 40% chorych. Suplementy i odżywki zawierające selen chronią także czerwone krwinki i błony komórkowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników...

Najlepsze działanie suplementów diety lub odżywki mineralnej zawierającej selen otrzymamy jednak po połączeniu go z witaminą E. Selen i witamina E mają tzw. działanie synergiczne, co oznacza, że razem działają silniej niż podawane osobno w równoważnych dawkach.

    Selen z witaminą E - charakterystyka działania odżywki / suplementu :
  • przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się komórek
  • chroni serce i układ krążenia przed zmianami chorobowymi
  • zapobiega stanom zapalnym, głównie reumatoidalnemu zapaleniu stawów
  • wspomaga wydalanie szkodliwych metali ciężkich i neutralizuje toksyny w organizmie
  • łagodzi objawy związane z menopauzą u kobiet

Minimalne zalecane dzienne spożycie selenu (nie tylko dla uprawiających kulturystykę i fitness) wynosi u osób dorosłych 55 mikrogramów.

    Objawami niedoboru selenu w organizmie mogą być :
  • dolegliwości mięśniowe i stawowe (często występujące w takich sportach jak kulturystyka, fitness...)
  • problemy z koncentracją
  • kruche i łamliwe paznokcie
  • podatność na przeziębienia
  • zaburzenia czynności serca
  • przyspieszenie procesu starzenia

Jeżeli nie chcesz uzupełniać selenu z odżywki, wśród produktów pochodzenia zwierzęcego najbogatszym źródłem tego pierwiastka są owoce morza, ryby morskie, podroby wieprzowe, wołowe i cielęce oraz żółtka jaj. Duże ilości selenu zawierają również drożdże piwne. Z produktów roślinnych oprócz orzechów brazylijskich najwięcej selenu zawierają wyroby z pełnego przemiału ziarna zbóż, nasiona słonecznika, pomidory, kiełki pszenicy, czosnku oraz kukurydzy.