149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Sztanga, hantle i sztangielki - Wolfgang Miessner

Producent: Książki i DVD
Sztanga, hantle i sztangielki - Wolfgang Miessner
Sztanga, hantle i sztangielki - Wolfgang Miessner
Cena:
51,44 zł
Ilość
Dostępność:
Chwilowo niedostępny
Wysyłka w ciągu 24h:
dotarcie 1-3 dni roboczych (zobacz cennik)
Popularność
Ilość osób stosujących ten produkt: 34
O produkcie:
TYTUŁ : Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, techniki, treningu i zdrowia. AUTOR : Wolfgang Mieβner WYDAWNICTWO : Oficyna Wydawnicza Almapress Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w ...
banner

TYTUŁ :
Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, techniki, treningu i zdrowia.

AUTOR :
Wolfgang Mieβner

WYDAWNICTWO :
Oficyna Wydawnicza Almapress

Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni.

    Zawartość książki obejmuje m.in. :
  • podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami
  • sprzęt
  • anatomię człowieka
  • obszerny katalog ćwiczeń
  • zawierający compound moves
  • optymalne jednostki treningowe
  • planowanie treningu i kierowanie nim.
    SPIS TREŚCI
    WPROWADZENIE
  • Rys historyczny
  • Dlaczego trening ze sztangą i sztangielkami?
  • Jak posługiwać się tą książką?
    PODSTAWY
  • Mięśnie i siła
  • Trening a możliwość wytrenowania
  • Rodzaje pracy mięśni
  • Rodzaje treningu siłowego
  • Obciążenie i przeciążenie
    SPRZĘT TRENINGOWY
  • Ławka treningowa
  • Hantle, sztangielki i sztanga
  • Wskazówki dotyczące własnego sprzętu
    KATALOG ĆWICZEŃ
  • Wprowadzenie
  • Ćwiczenia na grzbiet i kark
  • Ćwiczenia na barki i ramiona
  • Ćwiczenia na klatkę piersiową
  • Ćwiczenia na brzuch i talię
  • Specjalnie o brzuchu
  • Ćwiczenia na nogi i pośladki
    COMPOUND MOVES
  • Wprowadzenie
  • Single compound moves
  • Multi compound moves
  • Samodzielne opracowywanie compound moves
    TRENING
  • Organizacja, metodyka i zasady
  • Optymalna jednostka treningowa
  • Kontrole treningu
  • Zdrowie kontra sprawność?

ISBN 83-7020-339-6
Przekład: Barbara Floriańczyk
stron 127, format 17 x 24 cm, oprawa miękka; papier kredowy
Warszawa październik 2005

 
 

nie dotyczy

nie dotyczy