149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Węglowodany

Związki składające się z węgla, wodoru i tlenu. Są podstawowym źródłem energii, potrzebnej do podtrzymania funkcji życiowych, oraz niezbędnej dla pracujących mięśni. Stanowią podstawę diety każdego sportowca.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Węglowodany

Węglowodany   X


ACTIVLAB CarboMax 1000g
18,59 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB CarboMax 3000g [promocja]
59,90 zł
44,99 zł
Activita/ActivLab
FITMAX Carbo 1000g
24,99 zł
Fitmax
FITMAX Carbo 3000g
53,99 zł
Fitmax
FITNESS AUTHORITY Carborade 1000g
18,00 zł
Fitness Authority
FORMOTIVA Duocarbo 1500g
33,10 zł
Formotiva
FORMOTIVA Duocarbo 3000g
67,50 zł
Formotiva
OLIMP CarboNox 1000g
21,98 zł
Olimp

Zapotrzebowanie na węglowodany

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany uzależnione jest przede wszystkim od stopnia aktywności fizycznej i ilości wykorzystywanej codziennie energii. Dla osób trenujących krótko, maksymalnie 60 minut w ciągu dnia, zaleca się spożywanie do 7 gramów węglowodanów dziennie na każdy kilogram masy ciała. Sportowcy trenujący dłużej (1-3 godzinny dziennie) mogą zwiększyć porcję węglowodanów do 10 gramów, a przy ekstremalnie długim i wyczerpującym treningu (np. kolarskim czy maratońskim), należy dostarczać organizmowi do 12 gramów węglowodanów na każdy kilogram masy ciała.

Podział i funkcje węglowodanów

- ze względu na budowę na węglowodany proste i złożone lub krótko, średnio- i długołańcuchowe; - biorąc pod uwagę możliwość trawienia na strawne i niestrawne; - ze względu na indeks glikemiczny (IG) na węglowodany o niskim, średnim i wysokim IG. Najważniejszą rolą węglowodanów jest ich funkcja energetyczna – dostarczają one niezbędnej organizmom żywym energii, bez której niemożliwe byłoby podtrzymanie funkcji życiowych czy zachodzenie podstawowych procesów metabolicznych w ludzkim organizmie, np. synteza nowych włókien mięśniowych. Zbyt mała podaż węglowodanów często objawia się nadmiernym zmęczeniem, ospałością, sennością, brakiem energii i motywacji. To właśnie niedobór węglowodanów w codziennej diecie może być również przyczyną niezadowalających efektów treningowych, bowiem organizm któremu brakuje energii nie jest w stanie odpowiednio wydajnie pracować, w tym szybko i efektywnie uaktywniać procesów anabolicznych, najważniejszych z punktu widzenia sportowca. To właśnie dlatego węglowodany – a nie białko – stanowią podstawę piramidy żywieniowej człowieka.