49 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 49,00 zł

Witaminy i minerały w kulturystyce oraz fitness

Witaminy należą do związków organicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, których ustrój nie jest w stanie sam syntetyzować. Z tego powodu witaminy i minerały muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja witamin w postaci odżywki lub suplementu wybranych witamin, na które zapotrzebowanie wzrasta (niekiedy kilkakrotnie) na skutek obciążenia treningowego.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały   X


7Nutrition Vitamin C 250g
33,03 zł
7Nutrition
ALE D-Vit 1000 60 kaps. [promocja]
19,90 zł
15,99 zł
ALEnergy
DIET-FOOD Bio Super Lucuma 200g
28,29 zł
Diet Food
DR. JACOBS Family Vital 325g
94,00 zł
Dr Jacobs
DR. JACOBS pH balans 250 tabl.
82,00 zł
Dr Jacobs
DR. JACOBS pH balans 300g
82,00 zł
Dr Jacobs

Kiedy występuje wzrost zapotrzebowania na witaminy, minerały?

Witaminy zaliczane są do biokatalizatorów, regulujących wiele procesów biochemicznych w tkankach, lecz witaminy nie dostarczają bezpośrednio ani materiału budulcowego, ani energii. Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego stwierdza się wzrost zapotrzebowania przede wszystkim na witaminy z grupy B, a także tzw. witaminy antyoksydacyjne (C, E, beta-karoten), jak również na minerały.

Zwiększone zapotrzebowania w sportach siłowych

Witaminy i minerały przeznaczone dla sportowców.Wzmożonego zapotrzebowania trenujących sporty siłowe oraz takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness, na witaminy nie uda się w pełni pokryć przez zwiększone spożycie produktów naturalnych. Ilości tych produktów musiałaby być takie, że przewód pokarmowy nie sprostałby potrzebom trawiennym. Wskazane jest więc stosowanie odżywek sportowych i suplementów diety typu "witaminy i minerały", którymi uzupełnia się poszczególne niedobory witamin.

Witaminy i minerały - popularne suplementy diety

    Suplementy diety, w których skład wchodzą minerały oraz witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu:
  • Belissa,
  • Centrum,
  • D-Vitum,
  • Doppelherz,
  • Olimp Labs,
  • Oshee,
  • Plusssz,
  • Zdrovit,

Witaminy i minerały dla sportowców

Witaminy i minerały dla osób aktywnie uprawiających sport, osób aktywnych fizycznie, kulturystów, kobiet trenujących fitness, zawodników sportów i sztuk walki oraz trenujących sporty siłowo-sylwetkowe.

    Popularne w sporcie preparaty witaminowo-mineralne do:
  • specyfiki z żelazem,
  • suplementy magnezu,
  • żeń szeń,
  • oraz inne witaminy ważne w czasie intensywnego wysiłku fizycznego.

Witaminy i minerały dostępne w aptekach internetowych

Witaminy i minerały w diecie.Powszechnie stosowane suplementy diety zawierające witaminy i minerały świetnie wspomagają i wzmacniają odporność organizmu, niwelują dolegliwości, które zdarzają się sportowcom, dzieciom, dorosłym, kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią. Dostępne są w internecie jako: krople, syropy, tabletki powlekane, musujące pastylki, drażetki oraz żelki. Szeroki wybór specyfików witaminowo-mineralnych znajdziesz w aptekach internetowych, sklepach z odżywkami i suplementami diety dla kulturystów oraz online w sklepach zielarskich i medycznych.

Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B współdziałają ze sobą i z tego powodu powinny być spożywane razem. Dobry suplement witaminy B powinien zawierać co najmniej witaminy - B1, B2, B3, B5 oraz B6.

Witamina B1 (tiamina)
Głównym zadaniem witaminy jest ułatwianie pozyskiwania energii ze spalania węglowodanów i zmniejszanie produkcji kwasu mlekowego, bierze również udział w przenoszeniu impulsów nerwowych. Odpowiednia podaż tiaminy zmniejsza napięcie układu nerwowo-mięśniowego, skracając okres potreningowej odnowy biologicznej.

Witamina B2 (ryboflawina)
Zadaniem witaminy jest udział w wielu procesach przemiany materii, m.in. w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek oraz w wytwarzaniu energii w łańcuchu oddechowym. Przyczynia się do syntezy białek i aminokwasów, a tym samym do przyrostu siły i masy mięśniowej.

Witamina B3 (niacyna)
Głównym zadaniem witaminy jest udział w procesie utleniania komórkowego, ułatwiając wytworzenie energii na drodze tlenowej.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)
Jest współodpowiedzialna (z wit. A i B6) za przemiany energetyczne węglowodanów i tłuszczów oraz zwiększa odporność organizmu na zakażenia.

Witamina B6 (pirydoksyna)
Głównym zadaniem witaminy jest prawidłowa gospodarka białkowa - warunkująca procesy prowadzące do syntezy różnych aminokwasów w organizmie. Witamina B6 warunkuje i zabezpiecza prawidłową syntezę glikogenu oraz jego przemianę do glukozy.

Kwas foliowy (folacyna, foliany)
Zadaniem witaminy jest udział w przemianach aminokwasów, jest niezbędna do rozwoju wszystkich komórek w ustroju oraz prawidłowego rozwoju układu nerwowego i krwiotwórczego.

Witamina B12 (kobalamina)
Głównym zadaniem witaminy jest udział w syntezie białek, tworzeniu elementów morfotycznych krwi, metabolizmie tłuszczów i białek.

Witamina E (tokoferol)
Podczas intensywnych treningów wzrasta ilość wolnych rodników, które zmieniając właściwości błon biologicznych umożliwiają przenikanie do wnętrza komórki szkodliwych związków, dla których wcześniej błona stanowiła skuteczną zaporę. Witamina E zapobiega temu procesowi, pełniąc rolę ochronną nie tylko dla komórek mięśniowych, ale także dla komórek wątroby, krwinek czerwonych i naczyń krwionośnych. Zadaniem witaminy jest uczestniczenie w procesach odtruwania organizmu.

Witamina A (retinol)
Zadaniem witaminy jest uczestniczenie w procesie budowy i absorpcji białek. Wpływa na właściwy wzrost kości, skóry i błon śluzowych. Warunkuje proces prawidłowego widzenia, wzmacnia układ odpornościowy. Można ją przyjmować pod dwoma postaciami: jako witaminę A lub w postaci beta-karotenu, który w ustroju zostaje przekształcony we właściwą witaminę.

Witamina D (cholekalcyferol)
Według dzisiejszych poglądów witamina D nie jest typową witaminą, ale raczej hormonem, syntetyzowanym w skórze, pod wpływem promieni ultrafioletowych (słońca). Wpływa na prawidłowy rozwój i mineralizację kości. Niedobory witaminy D występują głównie w okresie zimowym, przy treningach prowadzonych w pomieszczeniach zamkniętych (bez dopływu promieni słonecznych).

Składniki mineralne

Składniki mineralne (określane inaczej jako minerały lub sole mineralne) są niezbędne do utrzymania na określonym poziomie procesów fizjologiczno - biochemicznych organizmu.

Minerały w cieniu witamin?

W sportach siłowych takich jak kulturystyka i fitness minerały (składniki mineralne) są substancjami ciągle niedocenianymi, pozostającymi w cieniu witamin. Tymczasem składniki mineralne (minerały) są równie ważne, a niedobór choćby jednego z minerałów powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu ustroju. Wzmożony wysiłek fizyczny wymaga zwiększonego dostarczania wielu makro i mikroelementów, zarówno tych, które biorą udział w regulowaniu procesów przemiany materii, jak i uczestniczących w procesach budowy tkanek. Kulturyści powinni spożywać odpowiednio większe ilości minerałów - potasu, sodu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku, miedzi, chromu i selenu jako odżywki lub suplementy żywności.

Wykaz składników mineralnych obecnych w suplementach witaminowo-mineralnych

Wapń (Ca) - suplement diety
Niezbędny dla wzrostu oraz wzmocnienia kości i zębów. Ponadto wspomaga krzepnięcie krwi oraz czynność układu nerwowego. Niedobór wapnia powoduje wadliwe przenoszenie bodźców nerwowych i kurcze mięśni.

Magnez (Mg) - suplement z działu "Minerały"
Niedobór magnezu znacznie zmniejsza wydolność fizyczną, prowadzi do wyczerpania i bolesnych skurczów mięśni. Magnez warto jest podawać łącznie z witaminą C, ponieważ potęguje się ich działanie ochronne.

Fosfor (P)- specyfik z kategorii "minerały"
Ważny ze względu na swój udział w wewnątrzkomórkowej produkcji energii i fosfokreatyny.

Potas (K) - więcej w dziale z minerałami
Obfite pocenie się może szybko doprowadzić do niedoboru tego pierwiastka. Skutkami są słabość mięśni i w ciężkich przypadkach zaburzenia rytmu serca.

Sód (Na)
Pierwiastek bardzo rozpowszechniony, występuje w dużej ilości w diecie pod postacią soli kuchennej. Do przejściowego niedoboru sodu może dojść na przykład podczas kilku pierwszych dni intensywnej pracy treningowej, kiedy organizm nie zaaklimatyzował się do gorącego otoczenia. Zbyt wysoki poziom sodu w organizmie wpływa na zatrzymanie wody.

Żelazo (Fe)
Jako składnik hemoglobiny, pełni ważną funkcję przy transporcie tlenu. Objawy niedoboru to zmniejszona wydolność, przemęczenie, słaba koncentracja, szybkie przekwaszenie mięśni, bezsenność i problemy z krążeniem.

Cynk (Zn)
Niedobór cynku powoduje zwiększoną podatność na infekcje i opóźnia gojenie się ran.

Miedź (Cu)
Jest składnikiem wielu enzymów, bierze udział w przemianach energetycznych, chroni komórki przed wolnymi rodnikami. Intensywne pocenie się może doprowadzić do obniżenia zawartości miedzi w organizmie.

Chrom (Cr)
Niedobór powoduje małą tolerancję glukozy i zwiększony poziom insuliny, dlatego też chrom ważny jest dla cukrzyków uprawiających sport, ponieważ przeciwdziała szybkiej utracie glukozy.

Selen (Se)
Łagodzi skutki katabolizmu wysiłkowego oraz ma pozytywny wpływ na system odpornościowy.

Wanad (V)
Ma wyraźne działanie anaboliczne, porównywalne z działaniem silnego hormonu anabolicznego - insuliny.

Suplementacja składnikami mineralnymi (minerały, sole mineralne), opiera się głównie na preparatach wieloelektrolitowych (wieloskładnikowych).

Witaminy i minerały w diecie

Witaminy i minerały Olimp Labs w internecie.Ludzki organizm cały czas potrzebuje witamin i minerałów, które są konieczne do prawidłowego działania naszych organizmów. Bardzo dobrym źródłem tych substancji są: owoce, warzywa, mięso oraz ryby. Zarówno witaminy jak i minerały są przyswajane w największym stopniu w swojej naturalnej postaci - czyli z jak najmniej przetworzonego pożywienia. Gdy dochodzi do awitaminozy, która wywołana została brakiem witamin oraz minerałów, niezbędne jest szybkie ich uzupełnienie, np. w formie specyfików sportowych, preparatów oraz suplementów diety.

Witaminy i minerały w warzywach i owocach

    Minerały oraz witaminy będące składnikami warzyw i owoców mają:
  • pozytywne działanie na układ pokarmowy,
  • właściwości tonizujące układa nerwowy oraz uspokajające,
  • działają antybakteryjne i antybiotykowo,
  • hamują rozwoju nowotworów,
  • Ponadto często wykazują działanie: przeciwkaszlowe, przeciwbiegunkowe, wzmacniają odporność organizmu, łagodzą bóle gardła, anginy oraz nieżyt górnych dróg oddechowych, pomagają w czasie leczenie anemii i działają oczyszczająco na skórę.

Co na temat witamin i minerałów pisze wikipedia?

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat witamin i minerałów niezbędnych dla ludzkiego organizmu prześledź na wikipedii takie hasła jak: żywienie człowieka, witaminy, minerały, składniki odżywcze.