149 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 149,00 zł

Wytrzymałość, wydolność, kondycja a odżywki i suplementy

Odżywki na wytrzymałość i wydolność to suplementy diety szczególnie dedykowane sportowcom uprawiającym dyscypliny wytrzymałościowe - bieganie, kolarstwo, triathlon. Odżywki na wytrzymałość działają energetycznie i zwiększają wydolność mięśni podczas treningu. Ponadto odżywki na kondycję przyspieszają regenerację i poprawiają osiągane wyniki sportowe. Stosując wysokiej jakości odżywki na wydolność sportowcy mogą poprawiać swoje wyniki treningowe.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

WYTRZYMAŁOŚĆ I KONDYCJA

WYTRZYMAŁOŚĆ I KONDYCJA   X


7Nutrition AOL 900 / 120 tabl.
48,99 zł
7Nutrition
7Nutrition BB Volumizer 500g
99,00 zł
84,00 zł
7Nutrition
7Nutrition BCAA 2:1:1 / 200 tabl.
59,98 zł
7Nutrition
7Nutrition BCAA Master 500g
79,98 zł
7Nutrition
7Nutrition BCAA Perfect 500g
79,98 zł
7Nutrition
7Nutrition Citrulline Malate 250g
55,00 zł
7Nutrition
7Nutrition Glutamine 500g
64,99 zł
7Nutrition
7Nutrition Steel Joints 450g
54,99 zł
7Nutrition
7Nutrition Steel Joints 60 kaps.
36,99 zł
7Nutrition
7Nutrition ZMB + GMC 90 kaps.
39,00 zł
7Nutrition
ACTIVLAB AAKG Xtra 500g
59,99 zł
Activita/ActivLab

Dlaczego warto stosować odżywki na wydolność i wytrzymałość mięśni?

Mimo, tego, że trening może zwiększyć witalność i wytrzymałość sportowca, zmiana diety i odżywki na wydolność i kondycję mogą poprawić możliwości sportowca. Odżywki i suplementy diety na wytrzymałość, wydolność i kondycję mogą być drogie, dlatego ważne jest, aby ustalić, które z nich są najbardziej skuteczne. Podczas gdy węglowodany z pożywienia dostarczają organizmowi energii, odżywki na wydolność mogą zwiększyć wytrzymałość sportowca. Odżywki na wydolność mogą stanowić potencjalne zagrożenia dla zdrowia, dlatego przed użyciem jakiegokolwiek suplementu należy skonsultować się z lekarzem.

Coś na wytrzymałość i kondycję - jakie suplementy zwiększające wytrzymałość stosować?

Gliwice, sklep - odżywki na wytrzymałość.Suplement na wytrzymałość powinien zawierać wiele witamin i minerałów, gdyż odgrywają one bardzo ważną rolę w diecie sportowca. Każdy sportowiec powinien sprostać potrzebom związanym ze składnikami odżywczymi stosując coś na wytrzymałość poprzez spożywanie zdrowej diety i stosując się do wytycznych dietetycznych dla osób uprawiających sport. Większość ludzi ma duże zapotrzebowanie na witaminy i suplementy mineralne. Odżywka na wytrzymałość nie może zastąpić zdrowej diety, ale ma pomóc w dostarczeniu zalecanej ilości witamin i minerałów i innych składników, w ciągu dnia.

Sklep internetowy z odżywkami dla sportowców

Kiedy trenujesz jedną z wielu dyscyplin wytrzymałościowych, wydolnościowych lub dążysz do poprawy kondycji - być może również zechcesz wspomóc swoją dietę i trening suplementami diety. Wówczas kluczowym staje się właściwy wybór dobrego sklepu internetowego z odżywkami dla sportowców. W ofercie online lub sklepu stacjonarnego mieszczącego się w Kleszczowie niedaleko Gliwic na Śląsku znajdzie ogromny wybór specyfików poprawiających różne aspekty ogólnie pojętej kondycji. Od odżywek energetycznych, przez suplementy wspomagające regenerację mięśni, aż do specjalistycznych preparatów usprawniających metabolizm lub środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego i medycznego. Właśnie gliwicki sklep internetowy z odżywkami sportowymi specjalizuje się doborze suplementacji dla osób uprawiających sporty, gdzie najważniejszymi aspektami są: wytrzymałość mięśni, wydolność organizmu oraz kondycja.

Co zawierają odżywki na wytrzymałość dla kulturystów?

Odżywki na wytrzymałość kulturystyka zawierają w sowim składzie L-alanylo-L-glutaminę czyli formę glutaminy, która jest sprzedawana samodzielnie albo w produktach, które zawierają mieszanki aminokwasów. Według badań opublikowanych w czasopiśmie International Society of Sports Nutrition Feburary z 2010 roku, L-alanylo-L-glutaminy może poprawić wytrzymałość. Odżywka na wytrzymałość z L-alanylo-L-glutaminą pozwala na to, by sportowcy mogli pozostawać przez dłuższy czas cyklu w trakcie przyjmowania L-alanylo-L-glutaminy w porównaniu do tych, którzy stosują wyłącznie wodę.

Suplementy dla sportowców wytrzymałościowych z kreatyną - zalety

Suplementy diety na wytrzymałość mogą zawierać kreatynę. Kreatynę dość często wiąże się z kulturystyką i wzrostem mięśni. Badania wskazują że odżywki na wydolność z kreatyną mogą wspierać wytrzymałość. Odżywki na wydolność i siłę z kreatyną pomagają organizmowi produkować ATP, który jest źródłem energii komórkowej. Według badań z października 2008 r. opisanych w czasopiśmie "Suplementy diety" odżywki na wytrzymałość z kreatyną stosowane podczas programu treningowego w czasie 28 dni spowodowały poprawę wytrzymałości o 81 procent. Badanie to było przeprowadzone na szczurach, jednak u sportowców mogą wystąpić porównywalne wyniki.

Odżywka na wytrzymałość z aminokwasami - działanie

Odżywki zwiększające wytrzymałość zawierają glutaminę. Glutamina nie jest jedynym aminokwasem, który może pomóc zwiększyć wytrzymałość. Na przykład tauryna, inny aminokwas, jest dobrym składnikiem odżywki dla sportowców wytrzymałościowych. Według badań z ze stycznia 2009, zamieszczonych w czasopiśmie Postępy Medycyny Doświadczalnej i Biologii, odżywki zwiększające wytrzymałość z tauryną "zwiększają zdolność wytrzymałości fizycznej" i mogą zmniejszyć uczucie zmęczenia wywołane treningiem. Badanie to przeprowadzono na szczurach.

Odżywki wytrzymałość sklep oferują kwercetynę jako suplementy diety na wydolność. Odżywki zwiększające wytrzymałość z kwercetyną poprawiają wytrzymałość sportowca i zwiększają jego VO 2 max oraz przesuwają czas odczuwania zmęczenia o 13,2%. Badania wykazują również, że odżywki dla sportowców wytrzymałościowych z kwercetyną zmniejszają ryzyko infekcji układu oddechowego podczas wysiłku fizycznego.

Coś na wytrzymałość to wodorowęglan sodu. Należy wziąć szczyptę tego środka z szafki kuchennej i wsypać do wody. Wodorowęglan sodu powinno się pić przed treningiem, aby usunąć uczucie zmęczenia i zwiększyć siłę oraz wytrzymałość. Badania pokazują, że wodorowęglan sodu krótkoterminowo poprawia wytrzymałość na treningu o wysokiej intensywności.

Coś na wytrzymałość to także cysteina. Ten aminokwas jest silnym przeciwutleniaczem. Cysteina pomaga wytrwać na wysokiej intensywności treningach gdyż wspiera układ odpornościowy, chroniąc komórki "naturalne killery- NK", które atakują wirusy. Cysteina znajduje się w żywności, ale jest też dostępna jako składnik odżywki na wytrzymałość kulturystyka.

Sporty wytrzymałościowe a suplementy - co wybrać?

Suplementy na wydolność, które kupisz w sklepie internetowym.Gdy sportowiec szuka tanich suplementów na wytrzymałość powinien sięgnąć po kofeinę. Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, które pomaga zwiększyć poziom energii oraz tempo przemiany materii. Literatura naukowa dokładnie wskazuje, jakie suplementy na wydolność. Kofeina może zwiększyć wytrzymałość. Według przeglądu badań naukowych opublikowanych w styczniu w 2009 roku, kofeina może poprawić wytrzymałość i wydajność, przed lub w trakcie ćwiczeń. Naukowcy wykazali, że powstrzymywanie się od kofeiny, jako suplementu przez co najmniej jeden tydzień może zwiększyć jego skutki.

Gdy sportowiec pływa, uprawia snowboard, jeździ na rowerze, lub aktywnie angażuje się w inne sporty, to prawdopodobnie wie iż ciało potrzebuje dodatkowej odżywki na siłę aby można było funkcjonować prawidłowo. Sportowcy potrzebują więcej składników odżywczych, w formie odżywki dla aktywnych, niż mniej aktywne osoby. Sportowiec, który trenuje, musi zrekompensować tracone składniki odżywcze, aby utrzymać wydajność i odzysk. Niestety, dzisiejsi sportowcy nabierają przekonania, że w celu utrzymania prawidłowego stanu zdrowia, muszą spożywać szeroką gamę produktów zwierzęcych, suplementów i żeli energetycznych. Znawcy tematu uważają, jest to jedno z największych nieporozumień w dziedzinie sportu i fitness. Trudno tu spierać się, czy sportowcy powinni być weganami, czy nie. Trzeba jednak zakwestionować tradycyjne podejście i pokazać, że potrzeby żywieniowe sportowca mogą zaspokojone przez naturalne środki. Wszyscy zawodnicy mogą spożywać więcej świeżych, zielonych owoców w formie mikstury powszechnie określanej się jako "zielone smoothie."

Suplementy dla osób aktywnych - dlaczego warto stosować odżywki wspomagające?

Suplementy diety dla aktywnych są używane przez sportowców i kulturystów, aby zwiększyć ich wytrzymałość i kondycja, wydajność i odzysk. Odżywki dla aktywnych są dostępne w wielu różnych formach, począwszy od witamin i minerałów, poprzez białka, kreatynę i wielu innych ergogeników, które mają na celu zwiększenie wydajność. Przed podjęciem decyzji co do tego jakie stosować odżywki na siłę należy zapewnić sobie zdrową i zrównoważoną dietę, która dobrana jest do uprawianego sportu. Ci, którzy chcą kontynuować i rozpocząć przyjmować suplementy diety na wydolność powinny skonsultować się z dietetykiem sportowym lub zarejestrowanym dietetykiem, który specjalizuje się w żywieniu sportowców aby ocenić przydatność odżywki dla sportowców wytrzymałościowych.

Głównym powodem, tego, iż kulturyści sięgają po odżywki dla sportowców jest to, że uważa się je za "magiczny składnik", który zwiększa siłę i wytrzymałość. Odżywki dla sportowców to coś na kondycję gdyż poprawiają wydajność na treningach. Suplementy diety dla aktywnych powinny być jednak stosowane z rozwagą. Podczas gdy niektóre naturalne pokarmy zwiększają ilość energii to przyjmowania narkotyków i sterydów, takich jak sterydy anaboliczne należy bezwzględnie unikać. Niektóre odżywki dla sportowców takie jak suplementy białkowe mogą pomagać zwiększyć masę mięśniową. Nie jest jednak wskazane, aby uzupełniać dietę, i stosować coś na kondycję, na zasadzie jednorazowej, bez konsultacji z dietetykiem sportowym oraz z trenerem fitness.

Jak utrzymać kondycję?

Poprawa kondycji fizycznej a zakup odżywek online.Odżywki na kondycję mogą zawierać żeń-szeń. Badania różnych rodzajów żeńszenia wykazały iż regularne przyjmowanie odżywki na wydolność i siłę z tej rośliny spowodowało poprawę wydolności fizycznej. Stwierdzono, że poprawa jest najbardziej widoczne u osób przyjmujących azjatycki żeńszeń a nie syberyjski. Każdy sportowiec musi wiedzieć iż dobrze jest być nawodnionym podczas ćwiczeń i treningów. Nawet niewielka ilość odwodnienie może być szkodliwe dla poziomów wydajności. Picie wody jest dobrym sposobem na utrzymanie się w okresie treningów nawodnienia. Niektóre osoby decydują się na picie napojów energetycznych. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy biorą udział w wyścigach rajdowych oraz bieganiu na długie dystanse.

Wiele napojów energetycznych zawiera elektrolity, takie jak sód, które pomagają stymulować pragnienie i zwiększają chęć do picia, oraz zdolność organizmu do zatrzymywania wody. Ponadto, węglowodany zawarte w wielu napojach energetycznych mogą zapewnić dodatkową ilość energii, potrzebnej w dalszych etapach treningu.

A co wybrać na kondycję?

Sportowcy wytrzymałościowi często wymagają odżywki na kondycję, aby poradzić sobie z ekstremalnymi wymaganiami, które są spowodowane treningiem. Aby utrzymać s ciało w jak najlepszej kondycji, sportowcy wytrzymałości muszą znać 10 ważnych składników odżywczych. Siedem pierwszych obejmuje niezbędne witaminy i składniki mineralne takie jak: wapń, żelazo, magnez, potas, selen, sód i cynk. Składniki te mają znaczenie w utrzymywaniu w odpowiedniej formie kości w celu minimalizacji silnego zmęczenia. Pozostałe trzy suplementy są niezbędne dla rozwoju i naprawy mięśni. Zalicza się tu: białko, l-glutaminę i witaminę E. Związki te są szeroko stosowany w całej branży fitness w innych sportowych SEB. Optymalne wsparcie żywieniowe dla lekkoatletyki wytrzymałościowej oznacza spożywanie odpowiedniej ilości odżywki na kondycję w odpowiednim czasie. Nie można przeciążać organizmu lub spowodować niedobór masy ciała, bez niej narażania się na gorsze wyniki sportowe, a w niektórych przypadkach na uzyskanie negatywnych wyników. Poprawa wydajności zależy od programu ćwiczeń stymulowania mięśni i adaptacji, po czym następuje okres regeneracji, w którym organizm powraca do stanu przed treningiem.

Jakie suplementy poprawiające kondycję można znaleźć w sklepach kulturystycznych?

Rzeczywiste zyski w treningu następuje w fazie ożywienia z odpowiedniego odpoczynku, uzupełnienia i wsparcia żywieniowego. Dlatego duże znaczenie ma kondycja odżywki. Zawodnicy, którzy nie uzupełniają węglowodanów i białka bezpośrednio po treningu nigdy nie będą mogli uzyskać pełnej wydolności zależnej od wysiłków sportowych.

Dlaczego sportowcy powinni stosować odżywki zwiększające wydolność i wytrzymałość organizmu?

Jakie odżywki warto stosować na wytrzymałość mięśni?Sportowcy potrzebują więcej składników odżywczych, niż osoby mniej aktywne. Ponieważ dużo trenują, niż przeciętni miłośnicy fitness i tak muszą zrekompensować zgodnie z prawem ilość składników odżywczych przyjętych z pokarmów lub suplementy diety na wytrzymałość, aby utrzymać wydajność i wyniki. Bardziej intensywne ćwiczenia lub treningi, wiążą się z większymi potrzebami odżywczymi organizmu. Sportowcy, którzy uczestniczą w sportach wytrzymałościowych muszą przyjmować suplementy diety na kondycję. Na przykład, sportowcy, którzy tracą elektrolity, takie jak stearynian magnezu, potasu i sodu, przez pocenie muszą je starannie wymienić. Zmęczenie i przetrenowanie w czasie intensywnych treningów może wymagać zwiększonego spożycia antyoksydantów, takich jak witamina E, które mogą pomóc ochronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym mięśni

Czy wytrzymałość mięśni w sporcie jest ważna?

Zrównoważona dieta i aktywność fizyczna stanowią dwie najważniejsze rzeczy, które należy przestrzegać, aby pozostać zdrowym w każdym wieku. Zrównoważona dieta zawiera odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, koniecznych do utrzymania prawidłowej wagi. Aktywność fizyczna obejmuje każdą formę ruchu, która wykorzystuje energię. Odżywki i suplementy diety na wytrzymałość, wydolność i kondycję mają duże znaczenie w poprawie kondycji.

Odżywki aminokwasowe dobre na wytrzymałość i kondycję

Odżywki aminokwasowe stanowią połączenie BCAA, l-argininy i beta-alaniny. Tego typu suplementy diety na kondycję są doskonałym i tanimi specyfikami zwiększającymi wydolność i wytrzymałość organizmu. Aminokwasy mają doskonałe własności antykataboliczne, które osłaniają mięśnie przed redukcją i wspomagają ich potreningową oraz nocną regenerację.

Zapotrzebowanie na białko i węglowodany u sportowców wytrzymałościowych

Suplementy diety na wytrzymałość są bardzo ważne. Do czynników, które mają znaczenie dla olimpijczyków zalicza się m.in. ładowanie i nawadnianie (inne też). Zalecenia w zakresie składników odżywczych, ACSM i Akademii Dietetyki i Żywienia pozostają takie same gdyż należy spożywać:

    Białka - 15-20%
  • 1,2 - 1,4 g / kg / mc / dzień dla sportowców wytrzymałościowych
  • 1,6 - 1,7 g / kg / mc / dzień dla sportowców wytrzymałościowych
  • RDA 0,8 - 1,0 g / kg / mc / dobę
    Węglowodany 50-60%
  • 6-10 g / kg / mc / dobę
  • Tłuszczu <30% całości kcal / dzień
  • Mniej niż 10% z tłuszczów nasyconych

Odżywka na wydolność stosowana w dyscyplinach wytrzymałościowych

Śląsk, sklep - suplementy diety na wydolność.Odżywki na wydolność są stosowane w celu podniesienie efektywności treningów. Zarówno od sportowców wyczynowych jak i od amatorów stosowania specyficznych metod odnowy biologicznej, wymaga się uzupełnienia substratów energetycznych oraz innych makro- i mikroskładników z powodu wzmożonego wysiłku fizycznego. Osiąganie coraz lepszych wyników, do których dochodzi w treningu sportowym jest możliwe dzięki przestrzeganiu ściśle określonych zasad żywienia, będących podstawą właściwej regeneracji organizmu. Najmniejsze dolegliwości zakłócają realizowanie wytyczonych planów treningowych i zmuszają do zmniejszania intensywności wysiłku, względnie częściowego lub całkowitego ograniczenia zajęć fizycznych.

Jakie są najlepsze odżywki przy bieganiu?

"Biegacze muszą przestrzegać bardzo restrykcyjnej diety" mówi Shawn Dolan, Ph.D., RD, triatlonista, biegacz i profesor na California State University w Long Beach. "W ten sposób mogą oni skorzystać z kluczowych składników odżywczych." Odżywki przy bieganiu są bardzo ważne. W swojej pracy, Dolan stwierdził, że biegacze unikają czerwonego mięsa i orzechów, oraz spożywają mało lub wcale nabiału. Jest to nawyk, który może doprowadzić do spadku żelaza, witaminy E, oraz wapnia. Zlekceważenie, niskiego poziomu tych składników może prowadzić do niedoborów, które osłabią wydolność fizyczną sportowca w czasie biegu. Super zdrowa dieta jest tylko częściowym usprawiedliwieniem. Suplementy diety dla biegaczy takie jak: żelazo, witamina E i wapń trudne są do uzyskania, gdyż występują w żywności w małych ilościach. Odżywki dla biegaczy mają znaczenie ponieważ organizm może wchłonąć tylko określoną ilość danej substancji odżywczej w określonym czasie. Odżywki przy bieganiu spełniają swoja rolę gdyż sportowcy również wymagają więcej składników odżywczych niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Popyt, na suplementy diety dla biegaczy, zwłaszcza w przypadku biegów długodystansowych, zwiększa potrzeby żywieniowe, zgodnie z tym co mówi Tara Gidus, RD, biegacz na dystans i rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego.

Suplementacja w bieganiu - jak najlepiej dostarczyć niezbędne składniki odżywcze?

Suplementacja w bieganiu powinna być stosowana w sposób rozsądny. Z biegiem czasu, zbyt duża ilość żelaza, wapnia i witaminy E może pogorszyć funkcjonowanie wątroby i innych narządów, lub po prostu nie będzie skuteczna. Mieszania produktów bogatych w te trzy składniki odżywcze w menu dziennym i tygodniowym zapewni, że biegacz nie jest wyczerpany. "Można dostarczyć to, co organizm potrzebuje z całej żywności."

Energetyczne odżywki dla biegaczy

Pojawia się pytanie jakie suplementy do biegania? W bieganiu ważne jest by zapewnić odpowiednią ilość energii, i aby nie ograniczać się do małej ilości energii lub drinka. Większość biegaczy wewnętrznie czuje, że ich organizm potrzebuje węglowodanów przed treningami opracowanymi w dłuższej perspektywie. Wielu biegaczy i sportowców popełnia błędy, gdy chodzi o to, co ich organizm faktycznie potrzebuje. Żywność dostarcza składników odżywczych do ciała, które są niezbędne do naprawy strat w odżywianiu i regeneracji po urazach. Istotne jest również, by w stosować suplementy diety przy bieganiu w celu utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Połączenie białek, tłuszczów i niezbędnych witamin oraz składników odżywczych musi dać optymalną wydajność.

Co powinny zawierać dobre suplementy diety dla biegaczy?

Odżywki z internetu, które uzupełnią trening na kondycję.Tanie odżywki do biegania - szczególnie dobre do naprawy urazów zawierają witaminę C. Witamina C znajduje się w czerwonej papryce. Jedna czerwona papryka zapewnia trzykrotną dzienną wartość witaminy C. Witamina ta jest niezbędna do naprawy tkanki łącznej i chrząstki. Witamina C także pomaga w procesie gojenia. Zaleca się, aby sportowcy poszkodowani przyjmowali pięć porcji witaminy C dziennie. Inne pokarmy, które zawierają dużą ilość witaminy C znajdują się w papai, kantalupie i pomarańczach.

Kolejnym składnikiem odżywczym ważnym dla biegacza jest łosoś. Łosoś zawiera dużo białka i kwasy tłuszczowe omega-3. Białko w łososia pomaga odbudować kości, więzadła i ścięgna mięśni. Białko pomaga budować nowe komórki. Omega-3 znajdujące się w łososiu działają przeciwzapalne.

Innym istotnym składnikiem odżywki do biegania dla biegaczy, z omega 3, który zawiera skoncentrowane ilości białka i kwasy tłuszczowe omega 3 są makrela, siemię lniane i orzechy włoskie. Cennym składnikiem odżywczym jest marchew, którą można chrupać przed lub po treningu. Marchew zapewnia o 3 razy więcej witaminy A, której organizm potrzebuje każdego dnia. Ta ilość znajduje się zaledwie w połowie kubka soku z marchwi. Witamina A jest szczególnie zalecana do budowy białych krwinek.

Witaminy znajdują się również w słodkich ziemniakach, suszonych morelach i w szpinaku. Wzbogacane zboża są także idealne dla biegaczy, gdyż mają dużo cynku. Większość produktów, które zawierają duże ilości cynku zawiera również dużą ilość tłuszczu. Zbożach, zawierają często małą ilość tłuszczu. Cynk, białka i tłuszcze, pomagają naprawić uszkodzone tkanki. Skorupiaki, nasiona sezamu i nasiona dyni pomagają w naprawie uszkodzonych tkanek po urazie. Ważne jest również, aby nie przesadzać z ilości cynku organizm potrzebuje. Zbyt dużo cynku może faktycznie tłumić układ odpornościowy. Odżywki dla biegaczy zawierają w swoim składzie migdały ze względu na bogate źródło witaminy E. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który wspiera układ odpornościowy i pomaga organizmowi budować zdrowe komórki. Masło orzechowe, awokado oraz oleje roślinne pozytywnie wpływają na system odpornościowy organizmu i są szczególnie dobre dla sportowców.

Suplementy dla kolarzy

Dieta niemal zawsze idzie w parze z redukcją kalorii i węglowodanów-preferowanym źródłem energii biegacza. Odżywki na rower muszą dawać im siłę i moc. Cięcie za dużo kalorii podczas treningu może powodować to iż odzysk przebiega wolniej w przypadku długich lub szybszych treningów. Jeśli chce się schudnąć podczas treningu, tradycyjna dieta po prostu nie będzie działać.

Zalety stosowania odżywek dla rowerzystów - suplementacja w kolarstwie

Odżywki na rower wiążą się z przestrzeganiem podstaw zdrowego dnia, a więc stosowaniem makroskładników odżywczych, mikroelementów i płynów. Makroelementy dostarczają kalorii i są ważne dla wielu funkcji fizjologicznych w organizmie rowerzysty (np. wzrost, metabolizm). Suplementy diety na rower zawierają w swoim składzie trzy główne makroelementy węglowodany, tłuszcze i białka. Węglowodany można podzielić na proste i złożone- zawierają 4 kalorie na gram. W przypadku prostych węglowodanów 1 jednostka składa się z cukru (monosacharydów) lub 2 jednostek cukrowych (disacharydów). Przykładem prostych węglowodanów są glukoza (cukier), fruktoza, soki owocowe, napoje gazowane, słodycze, napoje sportowe i większość żeli sportowych. Złożone węglowodany z drugiej strony składają się z wielu jednostek cukrowych, monosacharydów i disacharydów, powiązanych razem ze sobą; nazywanych polisacharydeami. Tłuszcze występują w trzech rodzajach: trans i nasyconych, oraz nienasyconych i zawierają 9 kalorii na gram.

Suplementy w kolarstwie zawierają Quinoa i soję czyli dwa źródła roślinne, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Odżywki dla kolarzy zawierają tez mikroelementy składające się z witamin i minerałów. Nie dostarczają kalorii, ale są niezbędne w małych ilościach w porównaniu do makroelementów.

Energetyczne odżywki dla rowerzystów

Wytrzymałość w sportach siłowych.Tanie odżywki na rower zawierają kofeinę. Umiarkowane dawki kofeiny poprawiają wyniki sportowe. Odżywki dla rowerzystów stymulują układ nerwowy organizmu, dzięki czemu można być bardziej czujnym. Tanie odżywki na rower powodują zwiększenie koncentracji oraz zmniejszenie uczucie wysiłku. Badania wskazują, że kofeina, przyjmowana z umiarem, nie doprowadza do odwodnienia podczas uprawiania sportu.

Wydaje się oczywistym, że im więcej węglowodanów można spożywać w czasie wyścigów tym większą ilością paliwa, będą dysponować mięśnie. Odżywki dla rowerzystów powinny być przyjmowane w odpowiednich proporcjach i składzie. Badania wskazują, że jeśli spożywa się więcej niż 60 g na godzinę węglowodanów występujących w tradycyjnych napojach sportowych, nie będą one wchłaniane. Jest to maksymalna ilość, jaka może przejść przez ścianę jelita i dostać się do krwi. Aby przekroczyć limit 60 g, trzeba przejść do nowej generacji napojów sportowych w oparciu o proporcje 02:01 preparatu fruktozy.

Suplementy dla triathlonistów

Plan triathlon suplementacja powinien być stworzony tak, aby główne posiłki zawierały trochę białka beztłuszczowe (np. jogurt, jaja, chude mięso, ryby czy fasolę), garść skrobi (takie jak słodkie ziemniaki, kukurydza, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste, i chleb lub płatki owsiane) i dwie garści owoców i warzyw bez skrobi). Zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i nasiona, awokado i oliwki, dodaje się po to, aby ograniczyć apetyt. Bilans ten zabiega odpowiedzi z niskim indeksem glikemicznym, co pomaga utrzymać optymalny poziom cukru we krwi i zmniejszyć łaknienie cukru. Spożywając takie odżywki dla trilathlonistów można zjeść nawet niewielkie ilości czekolady. Trilathlon suplementacja daje natychmiastową poprawę poziomu energii. W ciągu 12 tygodni można zrzucić niemal osiem kilogramów tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu beztłuszczowej masy ciała.

Odżywki dla triathlonistów stanowią uzupełnienie podstaw dobrego żywienia: Suplementacja zestaw triathlonisty zawiera wiele produktów z różnych grup żywności (węglowodany, białka, przetwory mleczne, owoce / warzywa), nie za dużo tłuszczów nasyconych, dostawę wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, wystarczającej ilości płynów by utrzymać ciało w optymalnym stanie i z odpowiednią liczbą kalorii pozwalających na pokrycie kalorii wydatkowanych przez cały dzień.

Co powinny zawierać dobre odżywki dla triathlonistów?

Suplementy diety w triathlonie powinny zawierać jeden z najważniejszych elementów w organizmie człowieka i najważniejszy składnik mineralny w żywieniu sportowców- magnez. Magnez powinien być przyjmowany wraz z produktami mlecznymi i suplementacją wapnia. Magnez ma nie tylko wpływ na absorpcję wapnia i jego wykorzystanie, ale wpływa na poziom snu, hydratację, wydajność przemiany materii, zużycie tlenu, czynność mięśni i tętno, które jest zależne od odpowiedniego poziomu magnezu.