350 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 350,00 zł
Ładowanie danych, proszę czekać ....

Odżywki białkowe   X Tylko dostępne   X

Odżywki białkowe na masę to idealne odżywki dla kulturystów dostarczające wysokiej jakości proteiny wspomagające budowę i regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Odżywki proteinowe dla kulturystów działają antykatabolicznie i wspierają anabolizm mięśni.

rozwiń »

Sortowanie: Nazwa Cena

ACTIVLAB 6 Protein Blend 2000g
139,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB 6 Protein Blend 750g
55,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB All Day Protein 900g + EAA [promocja]
89,00 zł
62,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB High Whey Isolate Premium 1320g
166,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB High Whey Protein Isolate 1320g
159,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB High Whey Protein Isolate 700g
71,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 2000g [promocja]
124,90 zł
93,79 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g [promocja]
44,90 zł
34,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Night Protein 1000g + ZMA [promocja]
89,00 zł
67,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Protein Shake 2000g [promocja]
129,90 zł
94,99 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Protein Shake 2000g [przecena - 10%]
85,49 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Protein Shake 750g
39,89 zł
Activita/ActivLab

Co to są odżywki białkowe na masę dla sportowców?

Odżywki białkowe dla sportowców to tanie odżywki proteinowe wspomagające trening i wysiłek fizyczny. Odżywki białkowe dla kulturystów zawierają w swoim składzie takie białka jak: izolat białka serwatkowego (whey protein powder), koncentrat białka serwatki, białko jaja kurzego, białko z mleka czy też białko z soi. Różne kombinacje białek zawarte w odżywkach dla sportowców mają określone działanie.

Podstawowe rodzaje białka, niezbędne w diecie każdego trenującego sportowca to białko serwatkowe, kazeina i białko jaja kurzego. Różnią się one szybkością wchłaniania. Dlatego też tanie odżywki białkowe dla sportowców łączą w sobie białka szybko i wolno wchłanialne. Dobre odżywki białkowe na masę mają zasadnicze znaczenie dla osób trenujących różne dyscypliny, zarówno zawodowo, jak również rekreacyjnie. Białko odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca - stanowi podstawowy budulec mięśni - wykorzystywane jest w procesie ich wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej. Białko dla sportowców jest niezbędne zarówno do budowy masy mięśniowej, jak i doskonalenia definicji mięśnia.

Jak działają odżywki białkowe?

Co to są tanie odżywki białkowe dla kulturystów Gliwice Łabędy ul. Piaskowa 3, Śląsk?Białko w postaci dobrych odżywek białkowych odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca. Jak działają odżywki białkowe z koncentratem lub izolatem białka? Tanie odżywki białkowe dla kulturystów są znakomitym źródłem aminokwasów, dlatego też są wykorzystywane w procesie wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej po intensywnym wysiłku fizycznym. Aminokwasy zawarte w dobrej odżywce białkowej, w zależności od składu odżywki, czy zawiera białko serwatkowe w postaci koncentratu lub izolatu, czy też jest to kazeina bądź albuminy jaj, w różnym tempie są wchłaniane przez organizm sportowca. Dlatego też rodzaj odżywki, a w szczególności rodzaj białka zawarty w odżywce proteinowej dla sportowców siłowych determinuje jej działanie.

Tanie odżywki białkowe na masę najczęściej zawierają połączenie białka szybko wchłanialnego z białkiem wolnowchłanialnym, dlatego też tego typu białka na masę dla sportowców zapewniają przez dłuższy czas wysoki poziom aminokwasów w komórkach mięśniowych. Odpowiedni poziom aminokwasów w mięśniach wpływa hamująco na katabolizm, a pobudzająco na anabolizm. Dlatego też dobre odżywki proteinowe na masę stymulują procesy budowy mięśni i ich szybszą regenerację. Odżywka białkowa zawierająca wysokiej jakości izolat białka lub też koncentrat białka charakteryzuje się lepszą przyswajalnością, a co za tym idzie lepszą skutecznością białka.

Jak się dzielą odżywki białkowe? Podział białek. Najpopularniejsze rodzaje odżywek białkowych.

Najpopularniejsze rodzaje białek to: białko serwatkowe, białko kazeiny lub białko jaja. Są to podstawowe rodzaje białek, które wchodzą w skład odżywek białkowych dla kulturystów sportowców siłowych. Różnią się one przede wszystkim szybkością wchłaniania. Wśród odżywek białkowych występują również białka roślinne (białko pszeniczne, białko sojowe). Jednak nie wszystkie białka pochodzenia roślinnego są pełnowartościowe dla organizmu sportowca i zawierają komplet aminokwasów niezbędnych do budowy i regeneracji mięśni.

Białko serwatkowe to najszybciej wchłanialne białko. Białko serwatki wchłania się w ciągu 20 minut do 2h, co oznacza, że aminokwasy zawarte w białku serwatki mogą być szybko dostarczone do mięśni i w ten sposób zarówno przyspieszyć ich regenerację po ciężkim treningu, jak również stymulować procesy anaboliczne. Białko serwatkowe należy do białek szybkowchłanialnych.

Białko jaja należy do białek wolnochłanialnych, wchłania się wolniej niż białko serwatkowe. Albuminy jaj szczególnie polecane są sportowcom, cierpiącym na nietolerancję laktozy. Białko jajeczne to pełnowartościowe białko o wysokiej wartości biologicznej BV. Charakteryzuje się więc bardzo wysoką przyswajalnością (najbardziej zbliżony aminogram do ludzkiego).

Kazeina to białko najwolniej wchłanialne przez ludzki organizm, ze względu na długi czas trawienia. Kazeina jest główną frakcją białkową, która wchodzi w skład mleka Aminokwasy zawarte w kazeinie wolno się uwalniają, dlatego też wykazują doskonałe działanie antykataboliczne. Kazeina to idealne białko na noc. Charakteryzuje się jednak niższą wartością BV i niższą wartością odżywczą, w porównaniu z białkiem serwatkowym.

Odżywki białkowe można również podzielić od strony technologicznej, a więc w zależności od metody jaką się pozyskuje dane białko. I tak ze względu na to kryterium dzielimy na hydrolizat białka, izolat białka i koncentrat białka.

Hydrolizat białka - to białko poddane procesowi technologicznemu, zwanym hydrolizą. Hydrolizowana forma białka charakteryzująca się szybką i wysoką przyswajalnością. Hydrolizowane białko ubogie jest w tłuszcze i laktozę. Najczęściej spotykanym na rynku odżywek i suplementów diety jest hydrolizat białka serwatki.

Izolat białka - zawiera najwyższą ilość czystego białka, zwykle powyżej 90%, jak również minimalną ilością węglowodanów i tłuszczy. Izolat białka charakteryzuje się również najwyższą wartości BV, dlatego też jest idealny zarówno na spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na budowę masy mięśniowej. Jest to najszybciej przyswajalna forma białka. Najpopularniejsze izolaty to izolat białka serwatki i izolat białka mleka (kazeina micelarna) czy izolat albuminy jaj.

Koncentrat białka - ilość białka zawarta w koncentracie waha się zazwyczaj od 60 do 80%. Koncentrat białka jest trochę wolniej wchłaniany od izolatu, a także zawiera niewielkie ilości tłuszczów i węglowodanów. Koncentrat białka serwatkowego to najpopularniejszy koncentrat białka stosowany przez sportowców.

Białko w żywieniu sportowców. Jaką rolę w odżywianiu sportowców spełniają odżywki wysokobiałkowe?

Jaką rolę spełniają odżywki białkowe oraz białko w diecie i żywieniu sportowców jak również kulturystów?Białko jest niezbędnym składnikiem w ciele każdego sportowca. Dobre białko odgrywa ważne role - jest głównym składnikiem budowy mięśni, enzymem katalizującym wiele reakcji w organizmie, a także dostarcza energii podczas długich ćwiczeń fizycznych (tanie białko dostarcza 15% energii zużywanej podczas wysiłku). Odpowiednia ilość białka w diecie sportowca poprawia wyniki sportowe osiągane podczas treningów i zawodów. Jednakże nie wszyscy sportowcy zdają sobie z tego sprawę. Szczególnie sportowcy wytrzymałościowi bagatelizują dostarczanie odpowiedniej ilości białka, na rzecz węglowodanów i tłuszczów. Potrzeby intensywnie trenującego organizmu są różne, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, jednakże bezsprzeczny jest fakt, iż białko stanowi kluczową substancję odżywczą dla każdego sportowca. Odżywka białkowa jest niezbędna do budowy masy mięśniowej, jak i regeneracji mięśni.

Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać białka różnego pochodzenia, zawierające niezbędne aminokwasy. Posiłki dostarczające białko powinny być bardzo dobrze rozplanowane, ponieważ organizm sportowca jest w stanie przyswoić określoną ilość białka w określonym czasie (40-50g białka na 3 godziny). Jednakże u sportowców, gdzie zapotrzebowanie na białko wzrasta wraz z wysiłkiem, nie jest możliwe dostarczenie odpowiedniej jego ilości potrzebnej do budowy mięśni wraz z posiłkami.

Dlatego też zostały stworzone tanie odżywki białkowe dla sportowców, które dostarczają wysokiej jakości białka w szybki sposób. Odżywki białkowe dla kulturystów dostępne na rynku odżywek i suplementów diety, takie jak izolat białka serwatki, koncentrat WPC, odżywki z kazeiną, koncentrat białka dostarczają białka różnego pochodzenia, więc mają optymalny skład aminokwasowy. Tanie odżywki białkowe mają różne zastosowanie w zależności czy jest to izolat białka, koncentraty WPC białka czy kazeina. Wobec tego sportowcy na rynku mogą znaleźć odżywki białkowe na masę mięśniową, białko na noc, białko na masę, białko na odchudzanie, odżywki białkowe na redukcje.

Odżywki białkowe a regeneracja mięśni. Jaki jest wpływ odżywek białkowych na regenerację mięśni?

Intensywne ćwiczenia i treningi na siłowni sprawiają, iż mięśnie po wysiłku mają niedobór glikogenu i białka. Aby zregenerować mięśnie po wysiłku należy dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka, aby szybko odbudować uszkodzoną ćwiczeniami tkankę mięśniową. Jednakże nie tylko należy dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych, ale również w odpowiednim czasie, aby regeneracja potreningowa przebiegała jak najszybciej. Dlatego też stosowanie odżywek białkowych dla kulturystów jest doskonałym rozwiązaniem. Przygotowanie odżywki proteinowej nie zajmuje wiele czasu, dlatego też można ją przyjąć zaraz po treningu i jak najszybciej uzupełnić niedobory składników budulcowych, w szczególności aminokwasów rozgałęzionych. Dodatkowo białko dla sportowców zawiera niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, gdzie przygotowanie i spożycie odpowiednio odżywczego i kalorycznego posiłku, a także jego przygotowanie nie będzie tak efektywne jak przyjęcie bezpośrednio po treningu odżywki białkowej. Szybka i skuteczna regeneracja mięśni wymaga dostarczenia niezwłocznie po treningu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i budulcowych, dlatego też wybór odżywki białkowej dla kulturystów, zawierającej wysokiej jakości białko, które jest źródłem aminokwasów jest doskonałym rozwiązaniem.

Białko w kulturystyce. Znaczenie odżywek białkowych w kulturystce i dyscyplinach siłowych.

Zapotrzebowanie na dobre białko w kulturystyce jest zdecydowanie większe, niż w innych dyscyplinach sportu, ponieważ organizm kulturysty zużywa więcej aminokwasów podczas treningu. Celem kulturystów jest zwiększenie masy mięśniowej. Intensywne treningi na siłowni wykonywane z dużą częstotliwością nadmiernie obciążają organizm prowadząc do wzmożonych procesów katabolicznych i objawów przetrenowania. Odpowiednia podaż białka w diecie kulturysty i stosowanie odżywek białkowych może zapobiec niekorzystnym stanom przetrenowania. Dlatego też odżywki wysokobiałkowe na masę są najbardziej popularne wśród kulturystów i sportowców siłowych. Spożywanie odpowiedniej jakości białka, w określonych proporcjach zmniejsza katabolizm i przyspiesza regenerację potreningową organizmu. Szczególnie w procesie odbudowy mięśni, a więc po skończonym treningu siłowym, ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów znajdujących się w białku. Tanie odżywki proteinowe dla kulturystów zawierają wysokiej jakości białka, pochodzące z różnych źródeł, dlatego stanowią doskonałe rozwiązanie dla kulturystów po skończonym treningu. Stosowanie tanich odżywek proteinowych pomaga dostarczyć odpowiednią ilość białka i tym samym uzyskać lepsze rezultaty, zarówno podczas treningów, jak i na zawodach kulturystycznych. Należy pamiętać, że bez odpowiedniej podaży białka nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej.

Odżywki białkowe w sportach wytrzymałościowych. Jakie białko dla sportowców wytrzymałościowych?

Odżywki białkowe - koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatkowego, odżywki proteinowe, białko Ostrowia - to odżywki kojarzone głównie z kulturystyką i sportami siłowymi. Jednakże sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe (kolarstwo, bieganie, triathlon) i intensywnie trenujący również wykazują zwiększone zapotrzebowanie na białko. Nie chcą oni budować masy mięśniowej (białko jest głównym elementem budulcowym tkanki mięśniowej) dlatego też rezygnują z suplementacji odżywkami białkowymi, aby nie doprowadzić do nadmiernego rozwoju muskulatury i koncentrują się na spożywaniu odpowiedniej ilości węglowodanów, jednocześnie z niskim spożyciem tłuszczów. Tracą oni jednak dużo białka podczas treningów, gdzie mięśnie i organizm również ulegają przeciążeniom i doznają urazów podczas ćwiczeń fizycznych. Dobre odżywki białkowe znajdują zastosowanie w sportach wytrzymałościowych i powinny być stosowane, jako uzupełnienie białka i utraconych aminokwasów, aby nie dopuścić w wyniku intensywnego wysiłku do utraty masy mięśniowej.

Jak stosować odżywki białkowe dla kulturystów? Kiedy stosować białko? Jak brać białko?

Tanie odżywki proteinowe na masę można stosować zawsze, gdy nie jest się w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na białko z odpowiedniej diety. Należy pamiętać, iż organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić więcej niż 50g w ciągu 3 godzin, dlatego też przyjmowanie białka na masę powinno być dokładnie zaplanowane. Odżywki białkowe nie należy więc stosować bezpośrednio przed lub po posiłku zawierającym białko. Najlepszym momentem na spożycie odżywki białkowej, szczególnie takiej, która zawiera również węglowodany, jest czas po treningu. Stosowanie odżywki białkowej zależy również od rodzaju odżywki. Odżywki zawierające białka serwatki są szybko wchłanialnym białkiem i dlatego najczęściej polecane są do stosowania po treningu. Natomiast odżywki proteinowe zawierające kazeinę czy albuminy jaj to odżywki białkowe wolnowchłanialne polecane do stosowania przed snem, jako idealne odżywki białkowe na noc. Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie diety dla sportowców siłowych i kulturystów. Najlepsze odżywki na masę dostarczają wysokiej jakości białka do budowy masy mięśniowej i szybkiej regeneracji potreningowej. Warto więc dbać o odpowiednią podaż białka, szczególnie w okresie intensywnych treningów, a w przypadku, gdy nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania i stosować odżywki białkowe dla kulturystów.

Odżywki białkowe a odchudzanie. Jaki wpływ na odchudzanie mają odżywki białkowe? Czy białko spala tłuszcz?

Jak tanie białko w formie odżywki białkowej wypływa na szybkie, trwałe i skuteczne odchudzanie z tkanki tłuszczowej?Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie codziennej diety. Białko jest głównym źródłem odnowy i regeneracji każdego organizmu, dlatego też diety wysokobiałkowe są tak popularne szczególnie wśród sportowców i osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Jednakże dobre odżywki białkowe są również stosowane przez osoby redukujące tkankę tłuszczową i będące na dietach odchudzających. Dlaczego białko sprzyja odchudzaniu? Podczas odchudzania ważne jest, aby przyspieszyć metabolizm. Białko dostarczane w codziennej diecie lub w postaci gotowej odżywki białkowej wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i szybszą redukcję tłuszczu. Nie każdy jednak jest w stanie w codziennej diecie dostarczyć wysokiej jakości posiłki, bogate w odpowiednią ilość białka.

Dlatego też warto stosować odżywki białkowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka, które stanowią idealny zamiennik posiłku. Białko na odchudzanie może zatem być stosowane przez osoby odchudzające się i będące na dietach niskokalorycznych. Tanie odżywki proteinowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka pomagają dostarczyć odpowiednią ilość białka w ciągu dnia i tym samym utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Działanie odżywki białkowej to przyspieszenie metabolizmu i zapewnienie długotrwałego uczucia sytości. Organizm potrzebuje zdecydowanie więcej energii na trawienie białka, niż np. węglowodanów, dlatego też tanie odżywki białkowe dla osób odchudzających się przyspieszają metabolizm, spalają tkankę tłuszczową i powodują szybki spadek masy ciała. Przyjmując dobre białko na odchudzanie w dużych ilościach przyspieszamy przemianę materii i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety odżywek białkowych. Korzyści stosowania odżywek proteinowych. Zalety białka dla sportowców.

Odżywki proteinowe dla kulturystów dostarczają wysokiej jakości białko na masę i inne składniki odżywcze, które wspomagają organizm człowieka. Odżywki białkowe na masę mięśniową charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i niską zawartością cholesterolu. Białko dla sportowców bogate jest również w aminokwasy rozgałęzione BCAA. Skoncentrowane białko o wysokiej wartości odżywczej i aktywności anabolicznej stanowi idealne uzupełnienie diety dla sportowców.

Odżywka białkowa dla sportowca jest szybciej wchłaniania, dlatego też stanowi efektywniejsze źródło białek i aminokwasów. Szczególnie jest to ważne dla sportowców po treningu, gdzie organizm potrzebuje białka na masę, aby odnowić zapasy glikogenu i szybciej się zregenerować. Stosowanie odżywki białkowej to wygodne i proste rozwiązanie. Przygotowanie odżywki białkowej zajmuje niewiele czasu - wystarczy rozpuścić porcję odżywki białkowej w shakerze i mamy gotowy napój do wypicia. Białko w proszku pozwala zatem zaoszczędzić nie tylko czas, ale przede wszystkim szybko dostarczyć porcję białka, wtedy, gdy jest to niezbędne.

    Odżywki białkowe- zalety:
  • duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych BCAA
  • silne działanie anaboliczne białka,
  • dobre białko działa antykatabolicznie - zapobiega rozpadowi mięśni,
  • wspomaga odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych,
  • szybka i skuteczna regeneracja potreningowa,
  • doskonały zamiennik posiłku,
  • szybsza wchłanialność odżywki niż zwykłego białka,
  • prosty sposób przygotowania.
Czy stosowanie białka dla kulturystów ma skutki uboczne? Skutki uboczne stosowania odżywek białkowych.

Stosowanie odżywek białkowych w ilości większej niż zalecane może mieć negatywny wpływ na organizm sportowca. Nadmiar białka jest szkodliwy i nie przynosi oczekiwanych rezultatów, w postaci np. zwiększenia masy mięśniowej. Odżywka białkowa dla kulturysty ma pomóc pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko w codziennej diecie. Jeżeli zapotrzebowanie na białko u sportowca jest w pełni pokrywane z diety, nie ma potrzeby stosowania dodatkowej suplementacji proteinami, ponieważ białko nie tylko obciąża nerki, ale może powodować wiele innych nieprzyjemnych dolegliwości. Nadmiar białka wpływa niekorzystnie na pracę wątroby. Wątroba ma ograniczoną zdolność przyswajania białka, stąd nadmierne jego ilości upośledzają pracę wątroby. Skutki uboczne odżywek białkowych stosowanych w nadmiernych ilościach to głównie uczulenie na białko, czyli tzw. skaza białkowa. Niewłaściwe stosowanie odżywek białkowych przyczynią się do szeregu nieprzyjemnych dolegliwości, wynikających głównie z nadmiar odżywek białkowych i obecności białka w diecie. Należy pamiętać, że białko w dużych ilościach nie wpływa na zwiększenie masy mięśniowej czy wzrost siły.

    Skutki uboczne nadmiernej ilości białka w diecie:
  • negatywny wpływ na wątrobę i nerki,
  • możliwość wystąpienia skazy białkowej - uczulenie na białko,
  • zakwaszenie organizmu,
  • zaparcia,
  • niedobory pozostałych składników odżywczych w diecie,
  • problemy trawienne występujące z nietolerancją laktozy,
  • inne dolegliwości jelitowo-żołądkowe (niestrawność, wzdęcia),
  • niedobór wapnia.

Prawidłowe uzupełnianie diety odżywkami białkowymi dla sportowców i odpowiednia suplementacja białka nie powodują działań niepożądanych i pomagają osiągnąć zamierzone cele sportowe. Odżywki proteinowe dla kulturystów nie tylko wpływają na przyrost mięśni, ale również pomagają spalać tkankę tłuszczową. Białko jest głównym budulcem ciała każdego sportowca, dlatego należy dbać o jego odpowiednią ilość w diecie i jeżeli nie jesteśmy w stanie jej zaspokoić z diety, wtedy warto sięgnąć po dodatkową suplementację i wybrać dobre odżywki sportowe zawierające odpowiednią jakość i ilość białka.

Dla kogo odżywki białkowe? Kto powinien stosować białko na masę mięśniową?

Zasady stosowania i dawkowania odżywek proteinowych oraz białek w dyscyplinach wytrzymałościowych i wydolnościowych: bieganie, maratony, kolarstwo, triathlon, iron men.Odżywki proteinowe na masę ze względu na swój wpływ na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, są najbardziej popularne w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jednakże pozytywne działanie odżywki białkowej sprawia, że białko może być stosowane przez wszystkich sportowców i osoby aktywne, których zapotrzebowanie na białko wzrosło. Odżywki białkowe są szczególnie polecane osobom odchudzającym się, ze względu na wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Dobre odżywki proteinowe to idealny sposób na uzupełnienie diety, szczególnie dla osób, których codzienna dieta jest uboga w białko. Tanie białko w postaci suplementów proteinowych jest polecane nie tylko sportowcom i osobom ćwiczącym, ale także działanie odżywek białkowych docenią osoby podczas diet redukcyjnych i okresie rekonwalescencji.

Jaką odżywkę białkową wybrać? Co lepsze gainer czy białko? Jakie białko stosować?

Na rynku odżywek i suplementów diety dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych czy też białkowo-węglowodanowych. Która odżywka będzie odpowiednia? Jakie białko wybrać? Oto pytania z którymi boryka się wiele początkujących sportowców. Czym należy się kierować przy wyborze odżywki białkowej? Przed wyborem odżywki białkowej należy określić sobie cel, jaki chce się osiągnąć. Czy ma to być zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy też po prostu uzupełnienie diety ubogiej w białko. Mając wyznaczony cel jaki chcemy z pomocą odżywki białkowej osiągnąć, przy wyborze białka należy zwracać uwagę na skład i proporcję aminokwasów. Zazwyczaj dobre odżywki białkowe mają również wachlarz witamin i niezbędnych mikro i makroelementów. Należy również określić kiedy chcemy stosować białko - czy ma być to białko na noc, białko potreningowe czy też odżywka białkowa uniwersalna, ponieważ rodzaj białka determinuje jego wchłanialność.

Jaką odżywkę białkową wybrać trenując kulturystykę, fitness lub inny sport siłowo-szybkościowy?Kupując odżywkę białkową należy przede wszystkim zwrócić uwagę na stężenie białka, a więc zawartość procentową protein. Na rynku dostępne są również odżywki białkowo-węglowodanowe typu gainer, które mają mniejszą zawartość protein. Gainer to doskonałe źródło węglowodanów. Wybór odpowiedniej odżywki zależy więc w dużej mierze od diety jaką stosujemy. Jeżeli brak w niej wysokiej jakości białek i dieta jest mało kaloryczna, należy dostarczyć dobre węglowodany i warto wtedy sięgnąć po odżywkę białkowo-węglowodanową tzw. "gainer". Wybierając dobre białko warto zwrócić uwagę również na firmę. Od producenta zależy jakość i cena odżywki białkowej. Na rynku są dostępne odżywki białkowe wielu znanych producentów. Dlatego warto w swoich wyborach uwzględnić renomę danej firmy. Wybór odpowiedniej dla naszego organizmu odżywki białkowej, wraz z odpowiednim treningiem i dietą pomoże osiągnąć wyznaczone cele. Dlatego warto przemyśleć do czego potrzebujemy daną odżywkę białkową i jakie ona funkcje ma spełnić.

Najpopularniejsze odżywki białkowe. Ranking odżywek białkowych. Przewodnik po odżywkach proteinowych.

Co roku tworzone są rankingi odżywek białkowych. Wiadomo, że odżywki białkowe są dobierane indywidualnie w zależności od potrzeb sportowców i na każdego działa inaczej, jednakże na rynku odżywek i suplementów diety są białka, które cieszą się nieustającą popularnością i są wybierane przez coraz to większą liczbę sportowców. Do takich klasycznych odżywek białkowych zaliczamy: Gaspari MyoFusion, PVL Mutant Whey, Olimp Labs Pure Whey Isolate 95, Syntrax Matrix 2.0, Optimum 100% Whey Gold Standard, Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate, Dymatize Elite Whey Protein. Wśród odżywek białkowo-węglowodanowych klienci sklepu Kulturystyka.sklep.pl wybierają najczęściej Pharma Mass Freak, Olimp Gain Bolic, Olimp Gainerator, Activlab Mass Up, Aminostar Whey Gainer, Dymatize Super Mass Gainer.


Białko ( izolat białka, proteiny, koncentrat białka, serwatka, białko serwatkowe, odżywka białkowa, proteina, odżywki białkowe ) jest podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek.

Dzienne zapotrzebowanie na białko ( IZOLAT BIAŁKA, PROTEINY, ODŻYWKI BIAŁKOWE, KONCENTRAT BIAŁKA, SERWATKA, BIAŁKO SERWATKOWE, ODŻYWKA BIAŁKOWA, PROTEINA ) u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. W dyscyplinach takich jak kulturystyka i fitness zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g białka ( odżywka białkowa, proteiny, koncentrat białka, serwatka, odżywki białkowe, izolat białka, białko serwatkowe, proteina ) na kilogram masy ciała.

Wartość biologiczna (BV) białka ( Odżywka Białkowa, Proteiny, Koncentrat Białka, Odżywki Białkowe, Serwatka, Izolat Białka, Białko Serwatkowe, Proteina ) jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej ten bilans przypomina własny bilans organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Szczególnie kulturyści, którzy dążą do maksymalnego przyrostu mięśni, powinni zwrócić uwagę na wartość biologiczną spożywanych białek. Im wyższa jest ta wartość, tym większy jest przyrost masy mięśni. Spożycie wysokowartościowego białka, również podczas stosowania kuracji odchudzającej, pozwala skutecznie redukować tkankę tłuszczową.

Wartość biologiczna wybranych białek
izolat białka serwatki 159
mieszanka białek jaja i pszenicy 118
koncentrat białka serwatki 104
laktoalbumina
(białko z mleka)
104
albumina jaja kurzego
(egg protein)
100
białko z drobiu 79
białko soji 75

Wartość biologiczna (BV) oznacza ilość białka własnego organizmu, która może zostać zastąpiona przez 100 g białka pobranego z pożywieniem. Za wartość odnośną służy białko jaja kurzego (BV=100). Szczególnie wartościowe są kombinacje białek roślinnych i zwierzęcych oraz koncentat i izolat białka serwatki.

Organizm może wytworzyć samodzielnie 13 z 21 aminokwasów ważnych dla człowieka. Warunkiem jest wystarczające spożycie białka. Pozostałe osiem aminokwasów trzeba dostarczać wraz z pożywieniem. Te tzw. aminokwasy esencjalne, to metionina, tryptofan, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izoleucyna, treonina i walina. Funkcje tych aminokwasów są różnorodne, bez nich nie może przebiegać wiele ważnych procesów w organizmie, również budowa masy mięśniowej i siły.

W kręgach kulturystów aminokwasy zyskały ogromne znaczenie, szczególnie po stwierdzeniu, że stanowią skuteczną alternatywę dla sterydów anabolicznych pozwalając uniknąć poważnych skutków ubocznych. Odżywki i suplementy wysokobiałkowe oraz aminokwasowe są pożądane dla tych wszystkich sportowców, którzy chcą poprawić produkcję energii, zwiększyć wytrzymałość, skrócić okres regeneracji po wyczerpujących treningach oraz budować masę i siłę. Odżywki i suplementy białkowe o wysokim BV skutecznie wspomagają odchudzanie ( proteina, odżywka białkowa, proteiny, izolat białka, koncentrat białka, serwatka, białko serwatkowe, odżywki białkowe ).

zwiń »