Tyrozyna - suplement o wszechstronnym działaniu, wykorzystywany jako uzupełnienie diety w sportach siłowych, kulturystyce oraz fitness.
Charakterystyka tyrozyny :
- większa wytrzymałość na treningu
- lepsza koncentracja
- poprawa samopoczucia
- większa odporność na stres
Tyrozyna jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i przysadki mózgowej. Brak tyrozyny może być przyczyną niedoczynności tarczycy, co może objawiać się zmęczeniem i wyczerpaniem. Zmniejszenie ilości l-tyrozyny powoduje niedobór norepinefryny i dopaminy, co może powodować depresję (na depresję cierpi około 10% populacji, ma ona skłonność do nawrotów, i częściej dotyka kobiet niż mężczyzn).
Tyrozyna jest też ważnym składnikiem w produkcji kolagenu - głównego włóknistego białka ustroju (kolagen wpływa na stan skóry, odpowiada za jej elastyczność, a jego niedobór przyczynia się do powstawania zmarszczek). Tyrozyna należy do grupy aminokwasów względnie egzogennych. Oznacza to, że nasz organizm jest w stanie wytworzyć ten aminokwas z innych aminokwasów dostarczonych z pożywieniem (egzogennych), ale tylko posiadając odpowiednie ilości tych aminokwasów.
Przy nieodpowiedniej diecie lub zaburzeniach metabolizmu, synteza l-tyrozyny może być niewystarczająca i wówczas konieczne jest przyjmowanie jej w postaci suplementu diety.
Jakie sÄ… funkcje tyrozyny?
Lepsza koncentracja, samopoczucie i odporność na stres.
Wysoki poziom tyrozyny wywołuje stan fizyczno-emocjonalnej gotowości i witalności. Jest też substratem do syntezy DOPA (dioksyfenyloalaniny) i dopaminy - koniecznych dla uzyskania jasności i szybkości myślenia, długotrwałej pamięci oraz poczucia równowagi i przytomności umysłu. Dopamina w znacznym stopniu wpływa na popęd seksualny. Niezbędna jest też do syntezy noradrenaliny i adrenaliny. Noradrenalina wywiera wpływ na samopoczucie i wydajność pamięciową mózgu.
Silny długotrwały stres może znacząco zredukować poziom tych substancji w mózgu, co może objawiać się obniżeniem sprawności psychicznej, pogorszeniem koncentracji lub depresją, a również obniżeniem odporności, co z kolei może doprowadzić do innych powikłań zdrowotnych. L-tyrozyna wpływa łagodząco na system nerwowy i wzmacnia odporność na stres.
Trening siłowy, szczególnie ten wspomagający budowę masy mięśniowej bardzo mocno obciąża układ nerwowy. Dlatego odżywki, dla których tyrozyna jest stałym składnikiem to staki przed i po treningowe, które wspomagają w treningu na masę uzyskanie czystej, beztłuszczowej muskulatury.
Korzystny wpływ na sprawność fizyczną i odchudzanie.
L-tyrozyna znacznie zwiększa wytrzymałość psychofizyczną organizmu oraz zapobiega stanom szybkiego zmęczenia i wyczerpania. Zwiększa wydolność organizmu i motywację, stymuluje wysiłek fizyczny a także przyspiesza regenerację powysiłkową.
Ponadto suplementacja l-tyrozyną hamuje głód, więc warto zastosować tyrozynę podczas kuracji odchudzających. Wpływa pośrednio na redukcję tkanki tłuszczowej oraz zapobiega otłuszczeniu mięśni. Dlatego jest stałym składnikiem tabletek na odchudzanie oraz fat burnerów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej.
Większa synteza białek i wzrost tempa metabolizmu.
Tyrozyna jest wykorzystywana przez trzustkę do wytwarzania tyroksyny - hormonu, który pobudza syntezę białek, zwiększa tempo metabolizmu, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, reguluje kondycję skóry, paznokci, włosów, oraz wpływa na dobre samopoczucie.
Dodatkowe funkcje tyrozyny :
- bierze udział przy syntezie melanin (melanina pełni funkcje ochronne, chroni głębsze warstwy skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV, które wchodzą w skład promieniowania słonecznego
- działa przeciwbólowo
Jakie jest działanie tyrozyny?
Dzięki tyrozynie w organizmie zachodzi retencja azotu, dodatni bilans aminokwasowy i białkowy, a co za tym idzie pobudzenie wzrostu tkanek organizmu i ograniczenie obciążenia ustroju ketonami i aminami. Jest to działanie szczególnie istotne dla kulturystów w okresach budowy masy i siły mięśni.
Kiedy zalecana jest suplementacja tyrozyny?
Suplementacja L-tyrozyny jest niezwykle przydatna podczas aktywności fizycznej, takiej jak kulturystyka czy fitness. Znakomicie sprawdza się również przy wysiłku umysłowym. Zatem tyrozyna należy do odżywek, które sprawdzają się zarówno u osób o dużej aktywności fizycznej jak i umysłowej.
Dawkowanie tyrozyny.
Najczęściej spotykane dawkowanie tyrozyny to od 500 do 1500mg dziennie. Ten suplement diety występuje w postaci tabletek lub kapsułek. Jeżeli stanowi jedną z wielu substancji w odżywkach o złożonym składzie - stężenie substancji aktywnej będzie mniejsze.
Co wpływa na przemiany tyrozyny?
W przemianach tyrozyny uczestniczy witamina C i kwas foliowy. Niedobór tych witamin powoduje zaburzenia utleniania l-tyrozyny. |
:: 
