Kwas alfa liponowy - dawkowanie, stosowanie, działanie suplementu diety w kulturystyce i fitnes
Kwas α-liponowy ALA to uniwersalny przeciwutleniacz, który dodatkowo wykazuje dziaÅ‚anie insulinopodobne. ALA zwiÄ™ksza wrażliwość tkanek obwodowych na insulinÄ™ - w ten sposób reguluje glikemiÄ™, zwiÄ™ksza zapasy glikogenu w mięśniach i wÄ…trobie oraz neutralizuje wolne rodniki. DziÄ™ki temu suplementy diety zawierajÄ…ce kwas alfa liponowy wspomagajÄ… odchudzanie, usprawniajÄ… pracÄ™ ukÅ‚adu krążenia oraz zwiÄ™kszajÄ… wydolność organizmu.
Właściwości kwasu liponowego, budowa ALA i jego chemiczne właściwości - istotne z punktu suplementacji w kulturystyce
Kwas liponowy ALA (kwas α-liponowy, Acidum lipoicum, Acidum thiocticum) - to organiczny zwiÄ…zek chemiczny należący do grupy kwasów karboksylowych. Jest oÅ›miowÄ™glowym, nasyconym kwasem tÅ‚uszczowym, w którym atomy wÄ™gla 6,7 i 8 wraz z dwoma atomami siarki tworzÄ… pierÅ›cieÅ„ ditiolowy. Po redukcji tego pierÅ›cienia powstaje kwas dihydroliponowy. UtlenionÄ… formÄ… amidu kwasu liponowego jest Lipoamid, który jako koenzyn (kofaktor) bierze udziaÅ‚ w reakcji dekarboksylacji oksydacyjnej α-ketokwasów. Uczestniczy również w przemianie kwasu pirogronowego do octanu i dwutlenku wÄ™gla oraz w rozszczepianiu glicyny. ALA rozpuszcza siÄ™ w wodzie i w tÅ‚uszczach dlatego dziaÅ‚a zarówno na poziomie bÅ‚on komórkowych, jak też w samych komórkach.
Działanie kwasu alfa liponowego (ALA)
Kwas alfa liponowy - główne działania substancji:
- działa jako silny antyoksydant (spowalnia procesy starzenia) - zarówno kwas liponowy jak i dihydroliponowy mają zdolność unieszkodliwiania wolnych rodników, a ponadto wspomagają działanie innych antyoksydantów - biorą udział w regeneracji zredukowanych postaci przeciwutleniaczy jak witamina C i E,
- ma zdolność chelatowania jonów metali,
- hamuje rozwój zmian miażdżycowych - wspomaga pracę układu krążenia i serca,
- reguluje glikemię - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę usprawniając transport glukozy, zwiększając tempo metabolizmu i redukuje przyrosty tkanki tłuszczowej wraz z wiekiem,
- zwiększa ilość glikogenu w mięśniach i wątrobie, przez co jako suplement diety chętnie jest stosowany w dyscyplinach siłowych jak kulturystyka, fitness,
- ochrania narząd wzroku i wątrobę - w kulturystyce stosowany jako osłona w czasie tzw. "cykli z SAA",
- działa insulinopodobnie ułatwiając wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych - tani suplement stosowany jako transporter do kreatyny,
- zwiększa wydolność ułatwiając wnikanie węglowodanów, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych - pomaga w przyswajaniu składników odżywczych - działanie doceniane przez kulturystów,
Na czym polega działanie antyoksydacyjne ALA?
Wolne rodniki to wadliwe molekuły, którym brakuje elektronów i próbują zabrać je innym molekułom niszcząc je w ten sposób. Wolne rodniki powstają w naszym organizmie na co dzień, do czynników, które zwiększają powstawanie wolnych rodników należą: palenie tytoniu, alkohol, smażone jedzenie, zanieczyszczenia środowiska a także sport - poprzez zwiększony pobór tlenu i tym samym zwiększone powstawanie wolnych rodników.
Dlaczego ALA wspomaga odchudzanie?
Kwas alfa liponowy jest bardzo istotny przy produkcji energii ponieważ wciela kalorie z jedzenia do procesów energetycznych a nie do procesów budowania tkanki tłuszczowej. Ponadto tanie suplementy diety z ALA regulują poziom cukru we krwi a tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Występowanie kwasu liponowego
Wbrew poczÄ…tkowym opiniom, że kwas liponowy jest witaminÄ… i musi być dostarczany z pożywieniem, w późniejszym okresie stwierdzono, że może on być syntetyzowany w organizmach żywych - w tym w organizmie ludzkim. Do naturalnych źródeÅ‚ kwasu liponowego należą produkty żywnoÅ›ciowe jak miÄ™so i warzywa, jednak najwiÄ™cej kwasu α-liponowego jest w brokuÅ‚ach, szpinaku, drożdżach, miÄ™sie i podrobach (wÄ…tróbka!).
Stosowanie suplementów diety ALA - wskazania do suplementacji
Głównymi wskazaniami do stosowania kwasu alfa liponowego są schorzenia takie jak:
- miażdżyca,choroby serca - poprawia pracę układu krążenia,
- cukrzyca - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego ALA to również suplement dla diabetyków,
- choroby wÄ…troby (hepatopatie) - usprawnia pracÄ™ wÄ…troby,
- problemy ze wzrokiem - wspomaga prawidłowe czynności narządu wzroku,
- nadwaga, otyłość, odchudzanie - pobudza metabolizm,
- palenie tytoniu - jako antyoksydant neutralizuje szkodliwe działanie tytoniu,
- podeszły wiek - działanie przeciwutleniające hamuje procesy starzenia się komórek,
- sportowcy, w tym przedstawiciele sportów siłowych jak kulturystyka: wspomaganie układu krążenia i wydolności, zwiększenie siły mięśni, ich wytrzymałości i struktury oraz jako antyoksydant,
- zatrucia grzybami i metalami ciężkimi,
- Dodatkowe możliwe działanie ALA: - jako antyoksydant może być pomocny przy nadciśnieniu tętniczym i chorobach autoimmunologicznych.
Kwas alfa lipnowy - dawkowanie
Najczęściej spotykane dawkowanie kwasu alfa liponowego ALA to od 600 mg do 1200 mg kwasu liponowego na dzień w 3 porcjach (1-2 kapsułki 3x dziennie).
Suplementy diety zawierajÄ…ce kwas α-liponowy(ALA) dostÄ™pne w Kulturystyka.Sklep.pl:
Activlab Insulinox, Met-Rx Alpha Lipoic Acid, Scitec ALA
Inne suplementy diety wspomagające zdrowie dostępne w najtańszym sklepie z odżywkami dla kulturystów Kulturystyka.Sklep.pl w kategorii tanie suplementy diety:
Naturell Omega-3, Biotech Usa Women'S Hair, Skin & Nails Formula, Biovico Lyprinol, Activlab Insulinox, Nutrend Inosine i inne odżywki... |
:: 
