Ryboza i D-ryboza. Jak działa? Zastosowanie. Opinie. Producenci d-rybozy. Suplementy diety i odżywki, które warto łączyć z rybozą w zestawie.
Pięciowęglowy cukier prosty (pentoza) należący do aldoz. Jest to węglowodan o wzorze sumarycznym: C5H10O5. Wchodzi w skład rybonukleozydów, nukleotydów (AMP, ADP, ATP, GTP, CTP, UTP), dinukleotydów, np. (NAD, NADP, FAD), kwasu rybonukleinowego (RNA), niektórych koenzymów (koenzym A) i witamin B2, B12. Powstaje w szlaku pentozofosforowanowym, tworzy białe kryształy, jest rozpuszczalna w wodzie i etanolu.
D-ryboza - działanie
Przy dużym wysiłku oraz w chorobach sercowo - naczyniowych dochodzi do bardzo dużych niedoborów D-rybozy w organizmie. Rybozę trzeba suplementować z zewnątrz ponieważ pokarmy są ubogie w ten składnik. Wówczas wykorzystuje się w 100% pozytywne działanie rybozy.
Korzyści płynące z suplementacji rybozą.
Zasila ona do 5-krotnie poziom tempa odtwarzania zasobów neukletydowych.
Najważniejszym zadaniem rybozy jest odbudowa ATP. Jak wiadomo ATP jest neuklotydem kurczącym włókna mięśniowe oraz kontrolującym syntezę białek. Każda cząsteczka ATP zbudowana jest ze związków - rybozy i bogatoenergetycznych związków fosforanowych. Przez bardzo długi czas uważano ze za odbudowę ATP w organizmie jest odpowiedzialna tylko kreatyna, która jako fosfokreatyna dostarcza rodników fosforanowych do odbudowy ATP.
Praktycznie i teoretycznie kreatyna ułatwia odnowę ATP w organizmie. Jej suplementacja jest także przydatna w terapii w chorobach sercowo - naczyniowych tak jak d-ryboza. Aktualnie ustalono ze nie tylko fosfokreatyna ułatwia odnowę ATP w organizmie ale także wysoki poziom D-rybozy jest w tym pomocny. Suplementy z rybozą w znaczącym tempie wpływają na odbudowę mięśniowo - sercowego poziomu ATP w organizmie.
Zwiększa ona również 6-krotnie efektowne działanie kreatyny. Dla adaptacji wysiłkowej sportowców, wpływ rybozy jest ważny w odbudowie innych nukleotydów. GTP wraz z ATP jest zaangażowany w odbudowę syntezy białek mięśniowych. Nukleotyd RNA uważany jest za podstawową substancje kontrolującą budowę białek na poziomie molekularnym. Długi okres uważano że tylko i wyłącznie podawanie hormonów anabolicznych może powodować dodatni bilans azotowy w organizmie. Aktualnie ustalono ze odpowiedzialny za ten wzrost jest również wysoki poziom RNA a szczególnie jego jedna forma - ryboza.
Co daje suplementacja rybozÄ…?
Charakterystyka suplementów i odżywek zawierających rybozę:
- Poprawia ogólną wydolność tlenową.
- Przyspiesza rozwój siły oraz masy mięśniowej.
- Zapobiega rozwojowi chorób serca i układu krążenia.
- Przyśpiesza odbudowę ATP i organizmie.
- Zwiększa ilość energii w komórkach mięśniowych.
- Zapewnia szybką odnowę nukleotydów, które podczas treningu są zużywane do 70%. Odbudowa skracana jest z 72 godzin do 12. Dzięki szybkiej odbudowie następuje szybszy przyrost masy.
- Ryboza jest inną metodą wysycenia tkanek kreatyną - niż glukoza.
Ryboza budowa i pochodzenie.
D-ryboza to inaczej kwas nukleinowy. Występuje ona we wszystkich żywych komórkach - głównie w postaci nukleoprotein - białek złożonych. Odgrywa ona zasadniczą role w przekazywaniu cech dziedzicznych i kierunkowaniu syntezą białek, podczas której powstaje łączenie się prostych substratów w jeden bardziej złożony produkt główny. Kwasy nukleinowe odkrył w roku 1869 szwed Friedrich Miescher. Znalazł on je w komórkach ropnych, oraz w różnych materiałach biologicznych.
W organizmach żywych występują dwa rodzaje kwasów nukleinowych:
- Kwas dezoksyrybonukleinowy którego składnikami są : cukier dezoksyryboza, zasady azotowe (adenina, cytozyna, guanina, tymina), reszta kwasu fosforowego.
- Kwasy rybonukleinowe składnikami są: cukier ryboza, zasady azotowe (adenina, cytozyna, guanina, uracyl), reszta kwasu fosforowego.
Ryboza i kreatyna
Dzięki swoim specyficznym właściwościom i funkcją metabolicznym kreatyna i ryboza jest bardzo lubiana przez sportowców dyscyplin siłowych oraz wytrzymałościowych. Kreatyna wraz z rybozą pozwalają zwiększyć potencjał energetyczny zawodnika. Działają synergistycznie na siebie pod względem siły oraz poprawy masy mięśniowej. Kreatyna oprócz funkcji energetycznych działa również buforująco.
Najważniejsze jest to aby w naszym organizmie byÅ‚o ciÄ…gle odnawiane ATP i aby byÅ‚o na wysokim poziomie. ATP jest wytwarzane w naszych „siÅ‚owniach” komórkowych, czyli mitochondriach. Jest to czÄ…steczka nie trwaÅ‚a wiÄ™c musi być przekazana bardziej stabilnej kreatynie. Pomaga jej w tym ryboza, co jest szczególnie ważne podczas ciężkiej pracy wykonywanej przez nasze mięśnie podczas wysiÅ‚ku, ale również podczas odpoczynku w celu lepszej regeneracji.
W tym okresie mięśnie zużywają dużo energii na syntezę białek mięśniowych, oraz uzupełnianie glikogenu. Ponadto suplementy z d-rybozą biorą udział nie tylko w regulacji energetyki komórkowej lecz także w syntezie kwasów nukleinowych. Wszelkie enzymy zaangażowane w produkcje energii w komórce (glikoliza, cykl krebsa, łańcuch oddechowy) oraz regeneracje puli ATP (kreatyna, fosfokreatyna, kinaza kreatynowa). Intensywny wysiłek obniża pH cytoplazmy w organizmie. Przez co utrudnia regeneracje po wysiłku. Podsumowując: ze stosowania rybozy i kreatyny płyną same korzyści.
Dawkowanie rybozy
Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się dawkowanie w porcjach: 1,5 grama (pól płaskiej łyżeczki od herbaty) wraz z czasem trwania cyklu dochodzimy do 4,5 grama (tj. czubata łyżeczka do herbaty) - przed i po treningu. W dni nietreningowe dawka taka sama jak powyżej między posiłkami.
Inne osoby obciążone wysiłkiem fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 grama do 3 gram dziennie. Pomiędzy posiłkami.
Firmy i producenci D-rybozy
Aktualnie na naszym rynku jest obecna jest ryboza w kapsułkach i proszku wyłącznie firmy Olimp Labs (Olimp D-ribose w kapsułkach oraz w proszku). Czyli, możemy uważać, że jest to... najlepsza d-ryboza na rynku :). Są też tanie odżywki innych firm, takich jak: Trec, HiTec... Lecz nie są to suplementy zawierające czystą formę D-rybozy. Odżywki te są produktami złożonymi i mają również w swoim składzie: kreatynę, aminokwasy, inozynę, itd...
Ryboza - opinie
Odżywki z rybozą na ogół cieszą się dobrą opinią. Jeśli byłoby inaczej nie utrzymałyby się tyle czasu na rynku. Ale jak wiadomo są różni ludzie ale większość ciężko trenujących kulturystów chwali ten suplement. Opinie o rybozie, które są jak najbardziej niezależne zawsze można znaleźć na forach internetowych poświęconych kulturystyce, fitness, suplementacji i żywieniu w sporcie.
D-ryboza - z czym i kiedy łączyć w zestawach suplementów?
Ryboza nadaje się świetnie do łączenia nie tylko z kreatyną. Również można ja łączyć z tauryną, która będzie super prekursorem. Wtedy kreatyna będzie wtłaczana do naszych mięśni i poczujemy moc na treningu jak nigdy wcześniej. Dodając do tego inozynę zapewniamy naszemu organizmowi 100% satysfakcje z treningu oraz maksymalną energię, którą będziemy wykorzystywać na treningu siłowym jak i po nim.
D-Ryboza - zastosowanie
Zastosowanie rybozy w sportach, nie tylko siłowych jest szerokie. Również znakomicie nadje się do sportów takich jak koszykówka, piłka nożna, biegi... Poprawia szybkość i wytrzymałość. Jak wiemy współczesny sport wyczynowy na powszechnie płynące korzyści z ustalonych rekordów i zdobytych medali a sportowcy ciągle szukają nowych możliwości poprawiania rekordów. Jedyną uczciwą metodą niesięgającą po doping są naturalne składniki zaliczane do naturalnego wspomagania.
Na szczęście mamy tak cudowny środek jak jest ryboza, która potrafi zwiększyć zasoby energetyczne jak i przemiany metaboliczne w komórkach mięśniowych. Cieszmy się więc tym dobrodziejstwem i nie sięgajmy po zakazane metody aby pobijać coraz to lepsze rekordy. Jednymi z najbardziej znanych powszechnie suplementów na rynku jest właśnie ryboza oraz kreatyna. Dzięki tym suplementom mamy duże możliwości i szerokie zastosowanie. Możemy dzięki tym suplementom osiągać wiele w różnych dyscyplinach sportowych, sportach wytrzymałościowych, w budowaniu masy i siły oraz przy kształtowaniu szybkości.
Jak działa d-ryboza?
Ryboza zwiększa wchłanianie kreatyny i jest jej prekursorem. Jak działa ryboza? Szybko i sprawnie odnawia rezerwy ATP - podobnie jak kreatyna. Przyczynia się do powstawania nukleotydów przy udziale kreatyny. Ryboza jest cukrem prostym pięciowęglowym. Znajduje się ciągle w organizmie - ale jak wiadomo ciężki trening sprzyja niedoborom wszystkiego więc potrzebna jest suplementacja z zewnątrz.
Suplementy i odżywki z d-rybozą
Ryboza znajduje się na naszym rynku w bardzo małej ilości tanich odżywek. Lecz na szczęście jest obecna w kilkunastu suplementach diety i produktach, które spożywamy. Pierwszym suplementem jaki zawiera rybozę jest dostępny na naszym rynku Createston produkowany przez firmę HiTec.
Firma ta także ma odżywkę Carbo z dodatkiem rybozy.
Następną firmą jest Trec, który ma dostępne dwie tanie odżywki z rybozą. Jedną z nich jest kreatyna plus ryboza. Drugi suplement o nazwie Reactor zawiera tri creatine malate, d-rybozę oraz inozynę To połączenie sprawi ze poczujesz maksymalne wykorzystanie składników.
Firma Gaspari Nutrition ma również suplement zawierający ryboze - stak kreatynowy o nazwie Size On. Jest jeszcze Olimp Laboratories, który produkuje najczystszą rybozę na rynku. Jak widać z powyższego zestawienia, na polskim rynku suplementów diety jest obecnych na stałe kilka produktów zawierających ten cenny składnik potrzebny do osiągania coraz lepszych wyników w sporcie. Najtańsze odżywki w całym polskim internecie kupisz zawsze w sklepie kulturysty: Kulturystyka.Sklep.Pl. |
:: 
