Chitosan i błonnik - suplementy wspomagające szybkie odchudzanie. Hamują apetyt, przyspieszają metabolizm, regulują poziom cukru we krwi.

Chitosan i błonnik - charakterystyka

Cechy błonnika i chitosanu:
• Nie ulegajÄ… trawieniu,
• pÄ™czniejÄ… w żoÅ‚Ä…dku hamujÄ…c apetyt (tylko bÅ‚onnik rozpuszczalny w wodzie),
• regulujÄ… poziom cukru we krwi,
• korzystnie wpÅ‚ywajÄ… na profil trójglicerydów, lipoprotein i cholesterolu - majÄ… dziaÅ‚ania zapobiegajÄ…ce miażdżycy.

Chitosan - suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej, w formie tabletek na odchudzanie. Hamuje apetyt, zmniejsza przyswajanie tłuszczu, reguluje poziom cukru we krwi.

Chitosan - pułapka dla tłuszczu i kalorii

Chitosan jest naturalną substancją balastową pochodzącą z pancerzy morskich skorupiaków. Uznawany jest za najefektywniejsze źródło rozpuszczalnego włókna pokarmowego. Chitosan nie jest trawiony, ale rozpuszcza się w żołądku wiążąc wiele cząsteczek wody i tworząc żel absorpcyjny. Żel ten jest pułapką, w którą wpadają: tłuszcze, węglowodany, białka, cholesterol, metale szkodliwe, toksyczne azotany, drobnoustroje chorobotwórcze, kwasy żołądkowe, kwasy żółciowe i enzymy trawienne. Z tego powodu suplementacja chitosanu musi wiązać się ze spożyciem dużych ilości płynów (najlepiej wody).

Chitosan pomaga przy odchudzaniu - hamuje apetyt i zmniejsza kaloryczność posiłków

Rozpuszczając się w wodzie chitosan tworzy żel, który oprócz funkcji "pułapki", posiada również funkcję wypełniającą - wypełnia żołądek dając uczucie sytości, dzięki czemu hamuje apetyt. Wpływa to na mniejsze spożycie a co za tym idzie - zmniejszenie kaloryczności posiłków.

Inne korzyści ze stosowania chitosanu:
• Regulacja poziomu cukru we krwi,
• poprawa profilu lipidowego krwi - zmniejszenie poziomu zÅ‚ego cholesterolu- LDL na korzyść cholesterolu dobrego - HDL,
• Zmniejszenie poziomu trójglicerydów we krwi,
• ograniczenie pobierania toksyn Å›rodowiskowych,
• zmniejszenie ryzyka infekcji pokarmowych.

Chitosan - pomoc dla osób z nadwagą i otyłością, które pytają: Jak schudnąć?

Szczególnie osoby z nadwagą i otyłością, które ze względów estetycznych lub zdrowotnych chcą schudnąć - powinny rozpocząć suplementację chitosanem. Działanie chitosanu będzie również pomocne dla osób, które dbają o szczupłą sylwetkę i boją się przytyć a równocześnie nie potrafią całkowicie zrezygnować ze słodyczy i tłustego, wysokokalorycznego jedzenia. Żelowa pułapka w żołądku zapobiegnie wchłanianiu tłuszczu i odkładaniu się go w postaci tkanki tłuszczowej.

Stosując chitosan - suplementuj również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E, K

Chitosan wiążąc tłuszcz ogranicza również wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E oraz K. Dlatego też w okresie stosowania preparatu wspomagającego odchudzenie chitosan, należy również suplementować te witaminy - głównie A, D i E i najlepiej przyjmować je ok. 2 godziny przed lub po przyjęciu chitosanu.

Dawkowanie tabletek z chitosanem na szybkie odchudzanie:

Zalecane dawkowanie chitosanu to około 1500-200mg dziennie w postaci 6-8 kapsułek podzielonych na 3-4 porcje - około 20 minut przed posiłkiem, popijając min. 1 szklanką płynu - najkorzystniej wody.

Błonnik - suplement diety wspomagający szybkie odchudzanie, przyspiesza metabolizm, reguluje pracę jelit, reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.

BÅ‚onnik na trawienie

Błonnik pokarmowy to inaczej włókno pokarmowe - kompleks heterogennych substancji ścian komórkowych roślin , które nie są trawione ani wchłaniane w przewodzie pokarmowym człowieka. Budują go mieszaniny substancji polisacharydowych (celulozy, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowych (ligniny). Błonnik odgrywa niezmiernie ważną rolę w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.

Wśród substancji zaliczanych do błonnika znajdują się:
• celulozy
• pektyny
• hemicelulozy
• lignina
• gumy roÅ›linne

BÅ‚onnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny z wodzie

Składniki błonnika zostały podzielone na frakcje rozpuszczalne w wodzie i frakcje nierozpuszczalne w wodzie do których należą odpowiednio:

Frakcje błonnika rozpuszczalne w wodzie:
• pektyny
• obojÄ™tne hemicelulozy
• gumy (m.in. b - glukany)
• Å›luzy
• polisacharydy algowe

Frakcje błonnika nierozpuszczalne w wodzie:
• celuloza
• hemicelulozy ekstrahowane z roztworów kwaÅ›nych
• lignina

Plusy i minusy błonnika

Na początku błonnik był traktowany jako substancja balastowa, ze względu na małe wykorzystanie przez organizm. Ponadto przez przyspieszenie metabolizmu (trawienia) zmniejsza on w niewielkim stopniu wchłanianie niektórych substancji odżywczych dlatego też był uważany za niekorzystny dla zdrowia i zaczęto usuwać błonnik z żywności. Jak się później okazało - niedobór błonnika miał dużo gorsze konsekwencje niż niewielkie zmniejszenie przyswajania witamin jakie powodował. Dlatego też ponownie wraca się do żywności naturalnej, nieprzetworzonej, bogatej w błonnik i coraz częściej zaleca się suplementację błonnika, aby uzupełnić jego niedobory w diecie.

Właściwości błonnika

Korzystne właściwości błonnika przejawiają się między innymi przez:
• zmniejszenie apetytu i szybsze odczuwanie sytoÅ›ci - bÅ‚onnik rozpuszczalny w wodzie pÄ™cznieje w żoÅ‚Ä…dku i daje uczucie peÅ‚noÅ›ci (głównie pektyny i celulozy)
• przyspieszenie perystaltyki jelit (wypeÅ‚nia jelita, pobudza ruchy jelit i przyspiesza pasaż treÅ›ci pokarmowej - lignina, celuloza)
• zapobieganie zaparciom
• rozwój korzystnych bakterii jelitowych
• zmniejszenie wchÅ‚aniania cholesterolu i trójglicerydów
• spowolnienie rozkÅ‚adu wÄ™glowodanów i obniżenie indeksu glikemicznego (IG)
• obniżenie poziomu glukozy we krwi
• usuwanie z organizmu szkodliwych substancji - toksyn i metali ciężkich
• wiÄ…zanie jonów sodu
• dziaÅ‚anie profilaktyczne dla chorób (w tym chorób cywilizacyjnych) jak otyÅ‚ość, cukrzyca, zaparcia, nowotwór (rak) jelita grubego, nowotwór żoÅ‚Ä…dka, choroby dróg żółciowych i wiele innych

Jak schudnąć? Minimum kalorii - maksimum korzyści

Błonnik nie ma kalorii więc nie podnosi wartości energetycznej posiłku, ma on natomiast zdolność do absorbowania wody przez co pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości (polisacharydy i lignina). Posiada również zdolność do wymiany kationów - największą zdolność ma frakcja pektynowa składająca się wyłącznie z kwasów uronowych. Do kolejnych właściwości błonnika należą: zdolność tworzenia żeli, wiązanie kwasów żółciowych i absorpcja oleju.

Normy spożycia błonnika/Dawkowanie błonnika

Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne spożycie błonnika powinno wynosić od 20-40g.

Główne źródła błonnika:

Źródłami błonnika są produkty naturalne, nieprzetworzone i najlepiej w jak najmniejszym stopniu poddane obróbce termicznej jak:
• Warzywa i owoce
• produkty zbożowe: otrÄ™by (pszenne, żytnie), kasze, naturalne pÅ‚atki zbożowe, musli, nieÅ‚uskany ryż (ryż brÄ…zowy)
• nasiona strÄ…czkowe: groch, fasola

Do produktów, które nie zawierają błonnika należą między innymi: mięso, ryby, mleko, jaja, alkohol, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.

Suplementacja błonnika

W niektórych schorzeniach oraz jako profilaktyka wielu chorób zalecane jest dieta bogata w błonnik, nie zawsze jednak jesteśmy w stanie spożywać go w zalecanej ilości. Przyczyn jest wiele - głównymi zazwyczaj są: brak czasu (szkoła, praca, dzieci itp.), upodobania kulinarne, przyzwyczajenia oraz stan zdrowia. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest suplementacja błonnika, która jest wygodna i bardzo skuteczna. Jednak zarówno zmianę diety jak i suplementację błonnikiem należy wprowadzać stopniowo - zbyt duże nagłe spożycie błonnika pokarmowego może powodować nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego jak bóle brzucha (dotyczy to głównie roślin strączkowych), wzdęcia, biegunki a w skrajnych przypadkach może dojść do podrażnienia jelit a nawet ich skrętu.

Dieta wysokobłonnikowa zalecana jest przy chorobach takich jak:

Przeciwwskazania do stosowania suplementów z błonnikiem:

Suplementy diety wspomagajÄ…ce szybkie odchudzanie

Suplement diety chitosan dostępny jest w naszym sklepie kulturystyka.sklep.pl: Olimp Labs Chitosan w tabletkach na odchudzanie (firma Olimp jako pierwsza wprowadziła chitosan na rynek polski), Scitec HCA-Chitosan w tabletkach, Xena błonnik w proszku, Błonnik z ananasem w tabletkach, błonnik owsiany, naturalny błonnik polski w kapsułkach odchudzających, błonnik z magnezem w proszku.

Inne suplementy wspomagające szybkie odchudzanie dostępne na kulturystyka.sklep.pl w kategorii odchudzanie: CLA, HMB, chrom, fat burnery, termogeniki, fat burnery, guggulsterony, HCA, L-karnityna, pyruvat, niskokaloryczne zamienniki posiłków, zielona herbata, spalacze tłuszczu.