Suplementy diety i odżywki z zieloną herbatą oraz tabletki i kapsułki z green tea. Ekstrakt i wyciąg z zielonej herbaty wspomagający odchudzanie.
Najlepsza zielona herbata. Witaminy i minerały w składzie herbat (zielonej, czarnej, czerwonej i białej).
Historia i pochodzenie zielonej herbaty
Skąd pochodzi najlepsza zielona herbata? Kolebką zielonej herbaty są Chiny, gdzie zgodnie z legendą, w 2737 r p.n.e. cesarz Chen-nung odkrył ją zupełnie przypadkiem. Cesarz odpoczywał w swoim ogrodzie, gdzie przed nim stał dzban z gorącą wodą. Nagle zerwał się wiatr i do dzbanka wpadło kilka listków z dziko rosnącego drzewa herbacianego. Cesarz spróbował napoju i zachwycił się jego smakiem. W ten sposób rozpoczęto picie zielonej herbaty i sprawdzanie jej wpływu na organizm. Upłynęło jednak wiele lat zanim herbata stała się napojem powszechnie znanym. Początkowo, kiedy odkryto dobroczynny wpływ zielonej herbaty na organizm ludzki - była traktowana jako środek leczniczy. Obecnie zielona herbata przez wiele osób jest spożywana na co dzień - zarówno w postaci naparu z liści zielonej herbaty jak i w tabletkach, kapsułkach oraz jako dodatek do wielu suplementów diety - wspomagających odchudzanie, poprawiających koncentrację itp.
Historia zielonej herbaty
Historia zielonej herbaty i jej tradycja sięga III wieku p.n.e. Od III wieku p.n.e. do około III wieku n.e. zielona herbata była traktowana jako lek - sporządzano ją ze świeżych liści dziko rosnących drzew herbacianych, a wkrótce potem zaczęto sadzić i uprawiać krzewy herbaciane. Stopniowo powstawały nowe plantacje na wzgórzach ciągnących się wzdłuż rzeki Jangcy, a z czasem rozwinął się również system suszenia i przetwórstwa liści. Popularność zielonej herbaty wzrosła w przeciągu kilku wieków, a stopniowo doceniano jej kolejne właściwości - od orzeźwiających po zdrowotne, dzięki którym rozpowszechniano ją również poza Chinami.
Chiny uważane są za ojczyznę zielonej herbaty choć obecnie wiadomo już, że w tym samym czasie drzewa herbaciane rosły dziko w górskich dżunglach północno-wschodnich Indii (Assam), Birmy, Wietnamu i Laosu oraz na południowych stokach Himalajów.
Popularność zielonej herbaty w Europie
W Chinach i Japonii od 5 tysięcy lat zielona herbata jest napojem codziennym, natomiast w Europie pojawiła się ona dopiero na początku XVII wieku. Jednak szybko zniknęła ona z europejskich stołów przez Anglików, którzy wyparli zieloną herbatę herbatą czarną - sfermentowaną. Obecnie, wraz ze wzrostem świadomości o zdrowym odżywianiu i zdrowotnych korzyściach płynących z picia zielonej herbaty - jest popularność zielonej herbaty znacznie wzrasta również w Europie. Przykładowo, spożycie zielonej herbaty w Niemczech, Francji, Włoszech i Anglii w ciągu ostatnich lat wzrosło aż trzykrotnie.
Zielona herbata jako roślina
Zielona herbata to roślina z rodziny kameliowatych - Camellia Sinensis (kamelia chińska), to nic innego jak krzew herbaciany. Drzewko harbaciane zdobią zielone skórzaste listki, z których wytwarza się wiele gatunków herbat, niewielkie białe pączki oraz zdrewniałe owoce z nasionami. Drzewko zielonej herbaty znane jest w trzech odmianach: chińskiej, assamskiej oraz kambodżańskiej. Ulubione miejsca, w których rosną krzewy zielonej herbaty to gorące, wilgotne otoczenie, na terenach górzystych. Raz zasadzone krzewy herbaciane, które są odpowiednio pielęgnowane dają zbiory przez ponad 20 lat.
Zbiory zielonej herbaty
Liście zielonej herbaty zbiera się na wiele sposobów - w zależności od regionu świata, w którym są uprawiane. W Chinach i Japonii zbiory zielonej herbaty odbywają się trzykrotnie lub czterokrotnie. W południowych Indiach, na Cejlonie i w Indonezji przez cały rok. Z kolei suche herbaty jawajskie uzyskuje się z liści zebranych w najbardziej suchych miesiącach - lipcu, sierpniu i wrześniu. W północnej części Indii pierwsze zbiory odbywają się w marcu, a dzięki nim otrzymywana jest najlepsza zielona herbata typu "first flush". Składają się one z pierwszych pędów: tzw. dwa listki i pączek. Kolejny - pośredni zbiór (inbetween) ma miejsce w maju i czerwcu, natomiast tzw. "second flush" odbywa się w lipcu i sierpniu.
Gatunki zielonej herbaty
Smak oraz jakość herbaty zależy od rejonu z jakiego pochodzi, gdzie jest uprawiana - na jakiej wysokości n.p.m. położona jest plantacja herbaty. Bardzo istotne jest również, z którego zbioru pochodzi herbata tzn. z jakiego okresu dojrzewania. Dla uzyskania wysokiej jakości herbaty z każdej gałązki krzewu zrywa się tylko dwa listki i pączek, a pozostałe części krzewu pozostawia. Tania zielona herbata, zbierana w bardziej agresywny sposób - jest niestety gorszej jakości.
Obróbka zielonej herbaty
Z uwagi na wymogi klimatyczne, herbata rośnie wyłącznie w regionach subtropikalnych - obfitujących w deszczowe noce, rozsłonecznione dni i górskie powietrze. Około 75% światowej produkcji zielonej herbaty pochodzi z Chin. Obróbka, jakiej poddawane są po zbiorze liście zielonej herbaty, daje trzy charakterystyczne rodzaje herbaty: zieloną, czarna i ulung. Z tych trzech rodzajów herbaty - najmniej przetworzona najlepsza jest zielona herbata. Ponadto, zawiera ona najwięcej przeciwutleniaczy (antyoksydantów), czyli substancji, które neutralizują działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenia się organizmu.
Czarna herbata - zastosowanie
Czarna herbata ulega pełnej fermentacji przed suszeniem, natomiast herbata ulung poddawana jest fermentacji częściowej. Herbata czarna jest odmianą herbaty zielonej. Otrzymuje się ją z prawie każdego rodzaju herbaty zielonej, poprzez poddanie jej procesowi pełnej fermentacji, co powoduje zmianę zabarwienia listków na brązowo. Równocześnie przemianie ulegają wszystkie składniki herbaty. Fermentacja powoduje, że garbniki zamieniają się w związki aromatyczne, zmniejsza się udział witaminy C oraz niektórych związków mineralnych.
Standaryzowany wyciąg zielonej herbaty to wyjątkowo silny przeciwutleniacz (antyoksydant), który dodatkowo wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii, a spotkać można go nie tylko w filiżance zielonej herbaty, ale również w wielu naturalnych suplementach diety - zielona herbata w tabletkach, w kapsułkach i jako dodatek do innych suplementów wspomagających zdrowie i odchudzanie pod nazwę zielona herbata lub green tea.
Skład i działanie zielonej herbaty
Skład zielonej herbaty
Badania naukowe dowiodły, że w skład zielonej herbaty wchodzą takie witaminy jak:
- witamina A
- witamina B1
- witamina B2
- witamina C
- witamina E
- witamina K
Dodatkowo zielona herbata jest bogata w następujące minerały:
- fluor (F)
- żelazo (Fe)
- sód (Na)
- wapń (Ca)
- potas (K)
- cynk (Zn)
Ponadto w zielonej herbacie znajdują się taki składniki jak:
- polifenole
- flawonoidy
- garbniki (polifenole) - nadają jej rześkość i cierpkość
- kofeina (zwana teinÄ…)
- olejki eteryczne
Zdrowotne właściwości zielonej herbaty
W medycynie chińskiej zielona herbata to klasyczny napój wspomagający zdrowie i używany do leczenia takich dolegliwości jak:
- ospałość
- zaburzenia trawienia
- nadwaga i otyłość
- bóle głowy
- kłopoty ze wzrokiem (nieostre widzenie)
- zatrucia alkoholowe
- rozstrój żołądka
- wzdęcia
Japończycy wierzą, że w zielonej herbacie tkwi tajemnica długiego życia. Składniki zielonej herbaty wpływają hamująco na procesy starzenia się organizmu. Picie zielonej herbaty lub stosowanie suplementów zielonej herbaty zalecane jest wszystkim, którzy dbają o zdrowie i zgrabną sylwetkę, osobom nadużywających alkoholu (zielona herbata usprawnia pracę wątroby), osobom aktywnym fizycznie - przez działanie przeciwutleniające (zielona herbata neutralizuje wolne rodniki), oraz palaczom (zielona herbata neutralizuje działanie szkodliwe nikotyny).
Zalety picia zielonej herbaty
Dobroczynne działanie zielonej herbaty na organizm ludzki zostało potwierdzone naukowo i dotyczy między innymi takich właściwości zielonej herbaty jak:
- ochrona przed zawałem serca - osoby obciążone genetycznie chorobami serca
- łagodna stymulacja krążenia - osoby z nadciśnieniem
- zapobieganie zwężaniu się naczyń krwionośnych - profilaktyka miażdżycy
- tani sposób na obniżanie poziomu cholesterolu LDL (zły cholesterol) - przy podwyższonym poziomie cholesterolu oraz jako profilaktyka
- zmniejszanie ryzyka zachorowań na raka - profilaktyka chorób nowotworowych i wspomaganie leczenia
- wzmacnianie kości i zębów oraz zapobieganie próchnicy
- zastosowanie przy regulacji procesów trawiennych oraz przyspieszeniu przemiany materii
- wspomaganie odchudzania, redukcja masy ciała
- walka z cellulitem - zielona herbata pomaga zredukować cellulit (cellulitis, pomarańczowa skórka)- suplement dla kobiet, które mają problem z cellulitem
- wspomaganie walki z infekcjami, zapobieganie infekcjom
- poprawa pamięci i koncentracji
- działanie antyoksydacyjne - dla sportowców, palaczy, osób narażonych na zanieczyszczenia środowiska
- jeżeli nie możesz pić herbaty - stosuj tanie suplementy diety zielonej herbaty, korzyści z dawkowania będą zbliżone
Badania naukowe o zielonej herbacie
Jeszcze do niedawna wszystkie naukowe opracowania na temat zielonej herbaty pochodziły z Chin lub z Japonii. Jedno z z nich głosi, że napar z zielonej herbaty to lek zapobiegający 61 schorzeniom, z których 21 potrafi wyleczyć.
Obecnie prowadzone badania wykazują niepodważalną skuteczność zielonej herbaty w walce z takimi schorzeniami jak:
- Garbniki zawarte z zielonej herbacie chronią przed infekcjami, mają działanie przeciwbakteryjne i antywirusowe.
- Polifenole zawarte w zielonej herbacie ograniczają wzrost raka jelita grubego u myszy, które poddano wpływowi substancji powodujących raka. Szczury będące na diecie zawierającej polifenole (składnik zielonej herbaty) mają 2 razy mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
- Suplementy diety zielonej herbaty zmniejszają śmiertelność z powodu wielu przyczyn, w tym również z powodu chorób układu krążenia.
- Uczestnicy jednego z badań, w wieku 40-79 lat, którzy codziennie pili co najmniej 5 filiżanek zielonej herbaty mieli o 16% mniejsze ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny i o 26% mniejsze ryzyko śmierci z powodu choroby układu krążenia niż osoby, które piły mniej niż jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie.
- Zwiększona konsumpcja zielonej herbaty jest znacznie zmniejsza częstotliwość występowania zaburzeń poznawczych.
- Najlepsza zielona herbata może zapobiegać utlenianiu się cholesterolu LDL, co zmniejsza tworzeni się płytki miażdżycowej - w anonimowym, losowym badaniu z użyciem placebo, wykonanym przez Vanderbilt University Medical Center, 240 zdrowych osób przyjmowało dzienni 375 mg ekstraktu z zielonej herbaty w kapsułkach lub placebo. Po 12 tygodniach osoby przyjmujące kapsułki zielonej herbaty miały wyraźnie mniej cholesterolu (odpowiednio: 16,4 % i 11,3 %) w porównaniu do osób, które brały placebo. Wysunięto zatem wnioski, że ekstrakt zielonej herbaty może być używany razem z innymi składnikami diety w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu - LDL.
- Ponadto, w powyższym badaniu stwierdzono również zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej u osób, które stosowały kapsułki suplementu diety z zieloną herbatą, co sugeruje, że zielona herbata może być wykorzystywana w walce z nadwagą i otyłością.
- Przeciwutleniacze (antyoksydanty) zawarte w zielonej herbacie mogą również przeciwdziałać artretyzmowi reumatologicznemu i łagodzić jego objawy, czego dowiodły badania na myszach.
- Niemieckie badania wykazały, że wyciąg zielonej herbaty i gorąca woda (filtrowana) zaaplikowana zewnętrznie na skórę przez 10 minut trzy razy dziennie mogą pomóc osobom, których skóra została zniszczona w wyniku terapii napromieniowującej.
- Zielona herbata ma działanie termogeniczne oraz właściwości wspierające spalanie tkanki tłuszczowej - znacznie wykraczające poza to działanie, które jest spowodowane zawartością kofeiny w zielonej herbacie. Zatem ekstrakt z zielonej herbaty może znacznie wspomagać walkę z nadwagą i otyłością oraz kontrolę masy i składu ciała (aktywuje termogenezę i wspomaga utlenianie tłuszczu). Najczęściej zastosowanie przy odchudzaniu ma zielona herbata Green Tea dostępna w tabletkach lub kapsułkach, w formie suplementów diety oraz odżywek.
- Testy laboratoryjne wykazały, że EGCG (galusan epigallokatechiny), który jest jednym ze składników zielonej herbaty, wspomaga walkę z wirusem HIV - zapobiega temu, aby wirus atakował komórki typu T.
Przeciwwskazania do picia zielonej herbaty. Skutki uboczne zielonej herbaty.
Badania farmakologiczne i toksykologiczne wykazały, że polifenole zielonej herbaty w pewnych (bardzo dużych) stężeniach mogą powodować stres oksydacyjny oraz działać toksycznie na wątrobę. Jednak dawka równa 1/3 opakowania zielonej herbaty uznana jest za bezpieczną. Ekstrakt z zielonej herbaty w tabletach czy kapsułkach należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekraczać zalecanej dawki dziennej, która jest dawką bezpieczną. Ponadto zielona herbata oraz zawierające ją suplementy i odżywki nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży.
Kto i kiedy powinien ograniczać picie zielonej herbaty oraz zawierających ją suplementów diety?
- osoby wrażliwe na działanie kofeiny i garbników
- osoby z wrażliwym żołądkiem, z wrzodem żołądka - ponieważ nawet najlepsza zielona herbata zwiększa wydzielanie soków żołądkowych
- kobiety planujące zajście w ciążę i kobiety w ciąży
Zielona herbata - interakcje z lekami
W badaniach z 2009 roku na myszach wykazano, że EGCG wiąże się lekiem przeciwnowotworowym bortezomibem (Velcado) i niemal całkowicie hamuje jego działanie. Nie powinno się zieloną herbatą popijać leków, np. suplementy żelaza i wapnia popijane zieloną herbatą nie rozpuszczają się do końca.
Synergiczne działanie składników zielonej herbaty
Niestety większość badań na temat działania zielonej herbaty dotyczy kolejno każdego z jej składników, natomiast działanie zielonej herbaty wynika z połączenia działań jej poszczególnych składników - jest to synergia działania i polega na wzajemnym wzmacnianiu działania poszczególnych składników przed odpowiednie ich połączenie. Oznacza to, że działanie zielonej herbaty - w postaci naparu, w tabletach lub w kapsułkach jest znacznie silniejsze niż działanie poszczególnych składników zielonej herbaty.
Jak zielona herbata wpływa na zdrowie?
Wpływ zielonej herbaty na serce i krążenie
Cholesterol produkowany jest przez wątrobę i spełnia wiele istotnych funkcji w organizmie, jeśli jednak we krwi jest za dużo cholesterolu - jest on wówczas bardzo niebezpieczny. Cząsteczki cholesterolu odkładają się w ścianach naczyń krwionośnych i zmniejszają światło tych naczyń, co utrudnia przepływ krwi, jest przyczyną takich chorób jak: miażdżyca, nadciśnienie, choroby serca, nadciśnienie, a w zaawansowanym stadium do całkowitego zamknięcia niektórych naczyń, co grozi zawałem serca, udarem mózgu lub niedrożnością kończyn nadających się tylko do amputacji. Jeśli takie zwężenia powstają w obrębie naczyń krwionośnych zaopatrujących mięsień sercowy, mówimy wówczas o chorobie wieńcowej. Napar z zielonej herbaty lub jej wyciąg w tabletkach czy kapsułkach łagodnie pobudzają czynność serca i krążenia i zwiększają przenikalność ścianek naczyń krwionośnych. Dodatkowo polifenole-flawonoidy zawarte w zielonej herbacie znalazły zastosowanie w ograniczaniu wchłaniania cholesterolu z pożywienia.
Jak zielona herbata wpływa na pamięć i koncentrację?
Przeprowadzone w Kalifornii badania, w których porównywano działanie herbaty do działania kawy - stwierdziły, że osoby pijące herbatę są mniej podatni o 2/3 - ponad 60% na uszkodzenia naczyń wieńcowych i o 1/3 na uszkodzenia naczyń zaopatrujących mózg w porównaniu do zwolenników kawy. Zielona herbata działa pobudzająco i odprężająco - poprawia koncentrację, wspomaga pamięć, a równocześnie nie przyczynia się do nadmiernego pobudzenia organizmu. Dlatego odżywki o działaniu energetycznym i pobudzającym w składzie mają jej ekstrakt. Różnica działania zielonej herbaty w stosunku do kawy polega na tym, że kawa działa szybko i intensywnie ale krótko, natomiast zielona herbata działa wolniej i delikatniej, jednak jej działanie utrzymuje się długo. Zielona herbata jest doskonała dla osób, które pracują fizycznie, umysłowo czy uczą się - pobudza ciało i umysł. Jeżeli nie masz czasu na zaprzenie herbaty, a potrzebujesz dotrzeć do własnych rezerw energii - sięgnij po skutecznie i tanie suplementy diety zielonej herbaty.
Smak zielonej herbaty jest lekko gorzkawy - jeśli przeszkadza Ci ten smak, a potrzebujesz jasności umysłu przez cały dzień - sięgnij po tanie kapsułki zielonej herbaty lub tabletki z zieloną herbatą dostępne w sklepach z suplementami, takich jak kulturystyka.sklep.pl oraz w aptekach.
Zielona herbata a ciśnienie krwi
Najlepsze gatunki zielonej herbaty przeciwdziałają tworzeniu się złogów w postaci płytki miażdżycowej na ścianach naczyń krwionośnych dzięki czemu obniża ciśnienie i przeciwdziała nadciśnieniu. W badaniach przeprowadzonych na myszach sztucznie wywołane nadciśnienie spadło z 203 do 188 mmHg już w 24.dniu eksperymentu.
Wpływ zielonej herbaty na krzepliwość krwi
Związki zawarte z zielonej herbacie wpływają na właściwą lepkość krwi i przeciwdziałają sklejaniu się płytek krwi oraz powstawaniu zakrzepów. Dlatego zdaniem naukowców, regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zakrzepów i skraca czas leczenia już istniejących.
Zielona herbata a miażdżyca
Cholesterol odkładając się na ścianach naczyń krwionośnych tworzy płytkę miażdżycową, która wpływa na znaczne zwężenie naczyń krwionośnych zwanych miażdżycą lub arteriosklerozą. Polifenole z zielonej herbaty znacznie zmniejszają odkładanie się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych dlatego picie zielonej herbaty to w pewnym stopniu profilaktyka przeciwmiażdżycowa. Szczególnie zalecane jest spożywanie naparu lub przyjmowanie tabletek po posiłkach obfitujących w tłuszcze ponieważ zielona herbata zmniejsza przyswajanie tłuszczu. Naukowcy dowiedli, że miażdżyca w mniejszym stopniu dotyka pijących zieloną herbatę niż tych, którzy piją kawę. Co więcej - regularne stosowanie zielonej herbaty (również w formie odżywki) obniża poziom cholesterolu.
Wpływ zielonej herbaty na poziom cukru we krwi
Nieliczne dotąd badania dotyczące wpływu zielonej herbaty na poziom cukry we krwi wykazały, że podawanie zielonej herbaty myszom znacznie obniżyło poziom cukru we krwi - z 200-300mg% do ok. 100mg%. Interesujące jest natomiast, że do efektu tego nie dochodzi u diabetyków (chorych na cukrzycę).
Zielona herbata a przeziębienie
Składniki zielonej herbaty skutecznie zwalczają bakterie i wirusy. Flawanole hamują namnażanie się drobnoustrojów chorobotwórczych, witamina C dodatkowo chroni komórki, witamina A i karoten chronią błony śluzowe. Dlatego dobra zielona herbata zarówno zapobiega przeziębieniom i infekcjom bakteryjnym, jak i wspomaga leczenie. Jest pomocna przy takich dolegliwościach jak: grypa, przeziębienie, biegunki, stany zapalne śluzówki jamy ustnej lub dziąseł. Jeżeli stosujesz suplementy diety z zieloną herbatą - nie przerywaj suplementacji na czas przeziębienia!
Zielona herbata - sposób na ukąszenia owadów
Dobry sposób na łagodzenie swędzenia i obrzęku po ukąszeniu owadów jest przykładanie lekko przeżutego listka zielonej herbaty.
Zielona herbata - sposób na zmęczenie
Zielona herbata wykazuje działanie zbliżone do kawy - pokonuje zmęczenie, przepędza sen i poprawia koncentrację. Kawa jednak działa intensywnie ale krótko, natomiast działanie zielonej herbaty utrzymuje się długo. Kofeina zawarta w dużych ilościach w kawie wchłania się już w żołądku przez co działa bardzo szybko, natomiast niewielki ilości kofeiny zawarte w zielonej herbacie są przyswajane dopiero w jelitach, dlatego dużo wolniej dostają się do krwi, dodatkowo jeszcze garbniki zawarte w zielonej herbacie spowalniają wchłanianie kofeiny, dlatego też - najlepsza zielona herbata działa wolniej, ale dużo dłużej, a jej działanie jest bardziej skuteczne. Efekt działania zielonej herbaty jest najsilniejszy po około 40 minutach od jej spożycia. Dlatego zieloną herbatę uważa się za tani suplement niwelujący zmęczenie ciała i umysłu.
Wpływ zielonej herbaty na nowotwory
Testy naukowe wykazały, że zawarte w zielonej herbacie polifenole zapobiegają przekształcaniu się zdrowych komórek w komórki nowotworowe, a co więcej - niektóre polifenole są w stanie hamować działanie określonych kancerogenów - związków odpowiedzialnych za powstawanie zmian nowotworowych. Jeden ze składników polifenoli - EGCG (galusan epigalokatechiny) zapobiega wzrostowi komórek nowotworowych. Zielona herbata zawiera 5 razy więcej EGCG niż zwykła herbata stąd wniosek, że może ona zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów i obniżać stężenie pewnych komórek nowotworowych. EGCG, który nadaje zielonej herbacie gorzki smak - szczególnie skutecznie dezynfekuje wolne rodniki i jest w tym bardziej skuteczny niż wspólne działanie witamin C i E.
Zielona herbata zwiększa wydzielanie białych krwinek
Zgodnie z wynikami chińskich badań polifenole przyczyniają się do wzrostu ilości białych ciałek krwi, co może pomóc w leczeniu leukemii i wyhamować spadem poziomu białych krwinek, do którego dochodzi wskutek naświetlania. Wyhamowanie spadku poziomu białych ciałek, do jakiego dochodzi pod wpływem naświetlań.
Zielona herbata - sposób na długowieczność
Napar z zielonej herbaty neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się komórek tak więc spowalnia procesy starzenia się organizmu. W jednym z doświadczeń podawano zieloną herbatę muszkom owocówkom, które żyły 2 razy dłużej niż te, karmione normalnie! Zatem dawkowanie zielonej herbaty z pewnością poprawia jakość życia i możliwe, że nawet jego długość.
Wpływ zielonej herbaty na żołądek i trawienie
Napar z zielonej herbaty poprawia trawienie i usuwa uczucie przepełnionego żołądka po obfitych i ciężkostrawnych posiłkach. Dlaczego? - zielona herbata pobudza wydzielanie soków żołądkowych i przyspiesza trawienie, ma odczyn zasadowy więc chroni organizm przed nadmiernym zakwaszeniem i wyrównuje drobne błędy dietetyczne. Ogranicza wchłanianie tłuszczu i neutralizuje działanie nieświeżej żywności chroniąc przed zatruciami pokarmowymi.
Zielona herbata a zęby i kości
Wielokrotnie udowodniono, że zielona herbata wzmacnia zęby i chroni przed próchnicą. Naukowcy twierdzą, że jest to efekt dużej zawartości fluoru, natomiast działanie bakteriobójcze polifenoli ogranicza powstawanie płytki nazębnej. Co więcej zielona herbata odświeża oddech i zapobiega stanom zapalnym w jamie ustnej, które mogą wywoływać nieświeży oddech, a regularne płukanie jamy ustnej zieloną herbatą zmniejsza o połowę aktywność próchnicy. Osoby pijące duże ilości zielonej herbaty rzadziej zapadają na schorzenia w obrębie jamy ustnej i uzębienia, a w przeciwieństwie do czarnej herbaty - zielona nie pozostawia na wrażliwych zębach nieestetycznego, brązowego osadu.
Kosmetyki z zielonÄ… herbatÄ…
Katechina z zielonej herbaty czyli związki antyutleniające przeciwdziałają wolnym rodnikom, co zapobiega starzeniu się komórek - w tym skóry. Kompresy z zielonej herbaty stosowane na zmęczone oczy - przywrócą im blask. Wyciąg zielonej herbaty często stosowany jest do produkcji kosmetyków jak: kremy (chronią skórę przed działaniami słońca), szampony (wzmacniają cebulki włosowe), mleczka kosmetyczne (zmniejszają potliwość), żele (chronią przed grzybami i bakteriami) wody perfumowane, maseczki itp. Zawarte w herbacie zielonej olejki eteryczne i teina działają orzeźwiająco.
Dawkowanie zielonej herbaty
Według badań prowadzonych na zwierzętach - dzienna dawka zielonej herbaty - np. przy profilaktyce nowotworowej powinna wynosić ok. 35g herbaty liściastej dziennie, co stano 1/3 opakowania! Aby zachować dawkowanie na takim poziomie dużo łatwiej jest przyjąć odpowiednią porcję zielonej herbaty w tabletkach i kapsułkach z suplementów diety dostępnych w sklepach z tanimi odżywkami dla sportowców, takich jak kulturystyka.sklep.pl, oraz w aptekach.
Zielona herbata - sposób, temperatura i czas parzenia
Tylko czarna i czerwona herbata powinna być zaparzana wrzątkiem i nie wymaga przepłukiwania. Natomiast herbata zielona i biała zaparzana jest - w zależności od gatunku wodą przegotowaną, schłodzoną o temperaturze 60-85 stopni C. Mocniejsze gatunki o zdecydowanym smaku zalewa się wodą o temperaturze 75 - 85 stopni, delikatniejsze - gatunki zielonej herbaty zalewamy wodą od 60 do 75 stopni. Woda w 3-4 minuty po zagotowaniu (przelana do osobnego naczynia) osiąga temperaturę 90 stopni, a w 12 minut po przegotowaniu woda osiąga temperaturę 75 stopni. Na szklankę wody lub najlepiej na czajniczek do zaparzania dajemy 1 płaską łyżeczkę (około 3 g) zielonej herbaty /11-13 gramów na 1 litr wody - 4 łyżeczki/. Woda źródlana lub przefiltrowana. Herbata nie powinna być parzona dłużej niż 3 minuty. Zgodnie z chińską tradycją - przed pierwszym parzeniem listki herbaty należy opłukać a pierwsze parzenie zielonej herbaty powinno być wylane a pije się kolejne zaparzenia - aż do 6!
Zielona herbata to skuteczne odchudzanie w zgodzie z naturÄ…
Tania zielona herbata wspomaga odchudzanie poprzez ograniczenia wchłanianie tłuszczu. Bardzo korzystnie działa picie zielonej herbaty lub przyjmowanie zielonej herbaty w tabletkach tuż po posiłku - szczególnie obfitującym w tłuszcze. Green tea Extract to najtańsze tabletki na odchudzanie na rynku i skuteczne suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, które zawierają tylko naturalne substancje. Polecana jest dla osób z nadwagą i otyłością jako suplement wspomagający odchudzanie.
Suplementy zielonej herbaty Green Tea na odchudzanie - tabletki, kapsułki
Na rynku suplementów jest coraz więcej tanich suplementów z zieloną herbatą w tabletach, kapsułkach oraz jako dodatek do innych substancji zdrowotnych. Tabletki Green Tea Extract są stosowane w profilaktyce wielu chorób, jako wspomaganie leczenia oraz przy wspomaganiu odchudzania. Stosowanie suplementów zielonej herbaty na odchudzanie najlepiej wpływa w połączeniu z innymi suplementami wspomagającymi odchudzanie jak: L-karnityna, CLA, błonnik, chitosan i inne.
Dostępne w kulturystyka.sklep.pl najtańsze suplementy zielonej herbaty to: Activlab CLA plus Green Tea, Activlab L-karnityna Green Tea, Olimp CLA z zieloną herbatą, Olimp Zielona herbata, Trec CLA & Grean Tea, Trec L-karnityna + Green Tea SoftGel, Vitana Cidrex plus Zielona Herbata. Również wiele suplementów z kategorii 'witaminy i minerały' ma w swoim składzie wyciąg zielonej herbaty.
Inne tanie odżywki i suplementy wspomagające odchudzanie dostępne w kategorii odchudzanie to: chitosan, błonnik, chrom, CLA, fat burnery, termogeniki, guggulsterony, HCA, L-karnityna, pyruvat, zamienniki posiłków, oraz inne spalacze tłuszczu.
Więcej informacji na tematy związane z suplementami i odżywkami można znaleźć na forum internetowym oraz korzystając z wyszukiwarki google.pl. |
:: 
