Odżywki i suplementy diety witaminowo mineralne
Suplementy witaminowo-mineralne to zestawy witamin, które mają działanie kompleksowe i wpływają pozytywnie na zdrowie oraz sprawność fizyczną i umysłową. Witaminy i minerały to niezbędne suplementy dla sportowców (szczególnie dyscyplin siłowych jak fitness i kulturystyka), osób aktywnych fizycznie, ciężko pracujących a także w okresach osłabionej odporności - szczególnie wiosną i jesienią.
Suplementy witaminowo-mineralne - skład i działanie
Najczęściej suplementy i odżywki witaminowo-mineralne zawierają takie składniki jak:
Witaminy:
- Witamina A
- Witamina C
- Witamina D
- Witamina E
- Witamina K
- Witamina B1
- Witamina B2 (ryboflawina)
- Niacyna
- Witamina B6
- Kwas Foliowy
- Witamina B12
- Biotyna
- Kwas pantotenowy
Minerały:
- Wapń
- Fosfor
- Jod
- Magnez
- Cynk
- Selen
- Miedź
- Mangan
- Chrom
- Molibden
- Chlorek
- Potas
- Krzem
- Cyna
- Wanad
- Bor
- Nikiel
Dawkowanie suplementów witaminowo-mineralnych
Dawkowanie witamin i minerałów zależy od ich zawartości w 1 tabletce (kapsułce) i jest ściśle powiązane z zalecanym dziennym zapotrzebowaniem na dany składnik (RDA) określonym przez Światową Organizacją Zdrowia (WHO). Najczęściej stosuje się 1-2 tabletki/kapsułki dziennie podczas posiłku.
Wskazania do stosowania odżywek witaminowo mineralnych
Kiedy zalecane jest stosowanie mikro i makroelementów w postaci suplementów diety?
- okresy przemęczenia fizycznego i psychicznego,
- okresy zwiększonego narażenia na infekcje - wiosna, jesień,
- okresy rekonwalescencji, okresy ogólnego osłabienia - aby wzmocnić organizm i zwiększyć odporność,
- przy niedoborach witaminowo-mineralnych,
- okresy szczególnie ciężkich treningów siłowych stosowanych w okresie budowy masy i siły mięśni przez przedstawicieli sportów siłowych jak fitness oraz kulturystyka.
Kto powinien stosować suplementy witaminowo-mineralne?
- osoby ciężko pracujące fizycznie i umysłowo,
- rekonwalescenci,
- osoby osłabione, przemęczone,
- osoby z niedoborami witamin i minerałów,
- ciężko trenujący sportowcy - szczególnie kulturyści w okresie budowy siły i masy mięśni.
Inne suplementy wspomagające zdrowie dostępne najtańszym sklepie z odżywkami w sieci Kulturystyka.Sklep.pl w kategorii "suplementy i odżywki z witaminami i minerałami: Maxmim Witamin Complex, Dymatize Super MultiVitamin , HiTec Vitamin A-Z, Naturell Maxivit, Olimp VitaMin Plus, Trec Multi Pack i wiele innych... |
:: 
