Cynk opis, charakterystyka, działanie, z czym warto łączyć? Firmy produkujące tani cynk w tabletkach.

Cynk odkryli pierwsi Chińczycy 1500 r. p.n.e. Już w tamtych czasach Chinki poznały dobroczynny wpływ tego pierwiastka na skórę twarzy i całego ciała. Kobiety nacierały twarz perłami zawierającymi cynk. Sproszkowane perły służyły do robienia szminek, pudrów i lakierów. Do Europy cynk zawędrował znacznie później dopiero w 18 wieku - dokładnie w roku 1746.

Wtedy właśnie Andreas Margraaf pierwszy raz oznaczył i opisał jego cząsteczkę. Za to w roku 1869 Francuski naukowiec Raulin udowodnił że cynk odgrywa istotne role w organizmie ludzkim i jego wzroście. Od tamtego czasu cynk podano wszelakim badaniom wpływu na organizm ludzki. Dowiedziono, że cynk ma wielki wpływ na enzymy w ludzkim organizmie, niezbędny jest do syntezy RNA i DNA, białek, insuliny. Zapewnia zdrowie i piękno ciało.

Cynk dawkowanie i zastosowanie. Zapobieganie niedoborom cynku przez stosowanie skutecznych tabletek z cynkiem.

Wpływ cynku na organizm człowieka jest bardzo złożony, gdyż cynk działa i pełni różne funkcje. Dobrze znane jest działanie cynku na system immunologiczny człowieka. Dzięki temu człowiek jest ciągle w pełnej gotowości przed różnymi zakażeniami. Cynk jest odpowiedzialny za syntezę białek. Wspiera swym działaniem barierę antyoksydacyjną ustroju, hamuje peroksydację lipidów, pełni barierę ochronną przed promieniami X i gamma, wspomaga funkcje rozrodcze u mężczyzn oraz procesy naprawcze zachodzące w tkankach.

Cynk wpływa na metabolizm witaminy A przez co dobrze oddziałuje na wzrok. Cynk bierze udział w 200 przemianach enzymatycznych w organizmie. Katalizuje wytwarzanie materiału genetycznego wpływając na produkcję komórek DNA, RNA oraz ich procesy naprawcze. Cynku również ma dobroczynne działanie na kościec ludzki. Odpowiada za prawidłowe działanie komórek NK i limfocytów T które biorą czynny udział w ochronie przed infekcjami. Hamuje wydzielanie histaminy. Działanie na układ immunologiczny jest oparte na właściwościach antyoksydacyjnych. Cynk współdziała z innymi antyoksydantami wspomaga organizm w walce z chorobami i wirusami.

Badania nad cynkiem

Badania przeprowadzane na ludziach i na zwierzętach potwierdzają wpływ cynku na produkcję hormonów męskich. Badania na zwierzętach wykazują, iż mała podaż cynku ma zdolności do prowadzenia zaburzeń w funkcjonowaniu komórek Leydiga znajdujących się w jądrach odpowiedzialnych za produkcję testosteronu. Dowiedziono też, że stężenie cynku w płynie nasiennym jest około 100 razy wyższe niż w surowicy. Sugeruje to bardzo duży wpływ tego pierwiastka na spermatogenezę. Obniżone stężenie cynku w spermie stwierdzono u mężczyzn bezpłodnych.

Badania też pokazały, że dieta uboga w ten ważny pierwiastek jakim jest cynk nie jest odpowiednia dla ludzkiego organizmu. Ponieważ jest notowany bardzo duży spadek cynku wewnątrz komórkowego. Spadek testosteronu po badaniu 20 tygodniowym był 4 razy niższy niż przed badaniem. Poziom testosteronu spadł z 39,9nmol/I do 10,6nmol/I. Dobroczynny wpływ substancji potwierdziły też badania na starszych pacjentach w przedziale wiekowym około 64 lata. Przed rozpoczęciem badania i suplementacją cynkiem poziom testosteronu wynosił 8,3nmol/I po 3 miesiącach już 14,2nmol/I by po 6 miesiącach wynosił 16nmol/I. Także jak widać że suplementacja cynkiem przynosi odpowiednie rezultaty.

Cynk - przedawkowanie

Cynk jak większość preparatów można przedawkować. Ostre przedawkowania cynku objawiają się: nudnościami, zawrotami głowy, dreszczami, owrzodzeniami oraz zmianami na śluzówkach jamy ustnej, gorączkę, zgagę, ciągłym uczuciem zmęczenia. Nudności i wymioty mogą wystąpić przy przyjmowaniu cynku w dawce 150 mg dziennie. W bardziej zaawansowanej formie przedawkowania przy dawkach rzędu 300mg cynku dziennie mogą pojawić się bóle w klatce piersiowej, omdlenia, duszności, zaburzenia funkcji wątroby, wzrost enzymów wątrobowych, zażółcenie białek oczu.

Przy przyjmowaniu już ponad 300mg dziennie cynku może dojść do całkiem poważnych zagrożeń choć powyższe już są dość poważne. Może dojść do osłabienia układu odpornościowego, spadku ilości cholesterolu HDL (frakcji pozytywnej w naszym organizmie przeciwko miażdżycy). Badania dowodzą że nie przekraczanie dawki 100mg dziennie nie prowadzi do żadnych skutków ubocznych jak i przedawkowania.

Cynk - z czym nie łączyć suplementów diety i odżywek z cynkiem

Cynku nie powinno się przyjmować z innymi suplementami bogatymi w miedź, odżywkami bogatymi w żelazo lub bogatymi w fosforany. Jednoczesne przyjmowanie tych preparatów sportowych osłabia działanie cynku. W takim przypadku należy robić przerwy minimum 2 godziny od zastosowania jednej i drugiej odżywki. Niestety niektóre składniki pokarmowe też upośledzają wchłanianie cynku. Należą do nich otręby, potrawy zawierające duże ilości włókien roślinnych, potrawy obfitujące w fosforany (mleko,drób), chleb gruboziarnisty, ziarna zbóż.

Z którymi odżywkami warto łączyć cynk w zestawy suplementów

Cynk najlepiej łączyć z magnezem. Działają na siebie synergistycznie zwiększając produkcję testosteronu w naszym organizmie - co jest bardzo ważną zaletą tych pierwiastków. Najbardziej przydatne jest to wszystkim uprawiającym kulturystykę. Wiąże się to z dużymi przyrostami masy i siły co jest potrzebne każdemu trenującemu kulturyście. Dobrze jest je łączyć też z innych powodów. Bardzo dobrze hamują katabolizm powysiłkowy i nocny, ograniczają stres oksydacyjny oraz obniżają poziom kortyzolu. Bardzo dobrze przyśpieszają regenerację po treningową, poprawiają nam jakość snu. Dlatego cynk jest jednym z tzw. anabolicznych minerałów - czyli ZMA, które jest tanią i skuteczną odżywką z grupy boosterów testosteronu.

Cynk - wpływ na pamięć

Cynk jest odpowiedzialny za obszar w mózgu, w który znajdują się nasze wspomnienia. W interakcje wchodzi z innymi obecnymi w mózgu związkami chemicznymi, stymuluje przesyłanie impulsów do układu sensorycznego, co oznacza że im większy jest jego poziom w organizmie tym większa sprawność umysłowa. Badania ukazują również, czym mniej cynku w organizmie tym mamy gorszą pamięć.

Cynk i jego dobry na skórę

Cynk jest nie tylko sprzymierzeńcem naszego zdrowia ale też można go nazywać minerałem piękna. Bierze udział w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych co ma wpływ na regenerację. Poprawia świetnie wygląd skóry i jej koloryt. Dodatkowo wspiera i reguluje gospodarkę hormonalną. Wewnątrz skóry zwiększa produkcję łoju przez co otrzymał miano maści przeciw trądzikowi. Dzięki tym funkcją przypisanym cynkowi skóra na dłużej zachowuję siłę, zdrowie oraz hamuje procesy związane z powstawaniem wolnych rodników i starzeniem się w szybkim tempie.

Cynk na mocne włosy

Cynk jest zaliczany zaraz obok miedzi i żelaza do najważniejszych mikroelementów niezbędnym włosom. Niedobory cynku mają bardzo duży wpływ na ich wygląd.

Jak uchronić się przed niedoborem cynku - czyli ile cynku jest w jedzeniu?

Można stosować tanie i skuteczne suplementy diety oraz odżywki z cynkiem aby uzupełnić jego niedobory. Ale można również włączyć do diety produkty spożywcze o wysokiej zawartości tego minerału. Jeżeli trenujemy tylko rekreacyjnie cynk w jedzeniu powinien zaspokoić nasze potrzeby.

Produkty spożywcze zawierające cynk - czyli cynk w jedzeniu:
• ostrygi,
• wÄ…tróbka,
• szampan,
• skorupiaki,
• miÄ™so,
• twarde sery,
• ryby z puszek,
• peÅ‚noziarniste pieczywo,
• jajka,
• nasiona roÅ›lin strÄ…czkowych,
• pestki dyni,
• chude mleko,
• musztarda ziarnista.

Cynk - niedobory

Bardzo duże niedobory cynku mogÄ… siÄ™ wiÄ…zać siÄ™ z nerwicÄ… lÄ™kowÄ… lub mogÄ… doprowadzić do depresji. DÅ‚ugotrwaÅ‚e niedobory prowadzÄ… do naprawdÄ™ poważnych nastÄ™pstw. Niedobory cynku bÄ™dÄ… wyniszczać stopniowo nasz organizm. Głównie ucierpi na tym skóra oraz bÅ‚ony Å›luzowe. Przede wszystkim ucierpiÄ… wÅ‚osy, które najbardziej potrzebujÄ… cynku. Jest on potrzebny do funkcjonowania mieszków wÅ‚osowych. Przy wiÄ™kszych niedoborach wÅ‚osy zacznÄ… nam „wychodzić” z gÅ‚owy, bÄ™dÄ… sÅ‚abe i stracÄ… swój poÅ‚ysk.

Niedobór cynku - objawy:
• NastÄ™pnie ucierpiÄ… paznokcie które stracÄ… bardzo dużo na swoim wyglÄ…dzie. Kobiece paznokcie bÄ™dÄ… daleko od ideaÅ‚u.
• Wszelkiego rodzaju infekcje gardÅ‚a, oczu,zespół suchego oka.
• Zaburzenia odpornoÅ›ci wraz z upoÅ›ledzeniem dziaÅ‚ania bÅ‚on Å›luzowych bÄ™dÄ… wystÄ™powaÅ‚y pleÅ›niawki przy dużych niedoborach.
• Cynk reguluje gospodarkÄ™ witaminÄ… A tak wiÄ™c przy niedoborach cynku bÄ™dzie źle funkcjonować. BÄ™dzie to prowadziÅ‚o do dalszych degradacji bÅ‚on Å›luzowych, powierzchni oka a także do kurzej Å›lepoty.
• Cynk wpÅ‚ywa miÄ™dzy innymi na procesy trawienne, wchodzi w skÅ‚ad niektórych enzymów trzustki. Jego niedobór doprowadzi do poważnych biegunek - tych zdradliwych, dÅ‚ugotrwaÅ‚ych, które stopniowo wypÅ‚ukujÄ… z organizmu substancje odżywcze, w tym również sam cynk.
• CzÄ™sto wystÄ™pujÄ… bóle stawów kolanowych i biodrowych.

Tani cynk - czy najtańszy cynk jest do kupienia w sklepach i aptekach internetowych?

Cynk jest nam bardzo potrzebny do życiowych funkcji. Bez niego nasze zdrowie może ucierpieć dość poważnie. Warto więc suplementować ten tani a jakże korzystny pierwiastek dla naszego zdrowia. Wiele firm produkuje go w bardzo korzystnych cenach. Są to marki przodujące na rynku tanich odżywek i suplementów diety: Olimp, Ultimate Nutrition, Universal, Vitalmax, BioTech. Wszystkie preparaty są dostępne za pośrednictwem witryny kulturystyka.sklep.pl

Firmy produkujÄ…ce cynk w tabletkach

Przeglądając ofertę firm, które produkują najtańsze odżywki z cynkiem znalazłem tylko trzy, które oferują cynk w tabletkach.

Cynk - tabletki:
• Biotech - zÅ‚ożony suplement diety, zawiera również magnez i wapÅ„.
• Ultimate Nutrition - silna odżywka z cynkiem, bardzo dobry stosunek ceny do jakoÅ›ci czyni preparat liderem kategorii: tanie odżywki.
• Universal Nutrition - odżywka zÅ‚ożona, podobnie jak Biotech ma w swoim skÅ‚adzie wapÅ„ oraz magnez.

Cynk - kapsułki:
• Olimp Laboratories - cynk w postaci chelatu Albion, bardzo wysoka przyswajalność najlepszej odżywki z cynkiem w kapsuÅ‚kach czyli produkt liderem kategorii: niska cena - wysoka jakość.
• Vitalmax - zÅ‚ożony suplement diety, poÅ‚Ä…czony z witaminÄ… C.

Opisane suplementy diety z cynkiem odpowiadają również na pytanie: z czym łączyć cynk? Minerał ten warto łączyć z magnezem, wapniem oraz witaminą C. Natomiast w kompletnych zestawach ukierunkowanych na budowę masy i siły mięśni, można łączyć ten pierwiastek praktycznie z każdą odżywką czy suplementem diety.

Opinie i porady dotyczące cynku, które można znaleźć na forum w internecie

Szczególnie dużo porad i opinii na temat cynku można znaleźć na forach kobiecych poświęconych kosmetykom i urodzie. A to ze względu na wpływ cynku na skórę i włosy - jest składnikiem wielu kosmetyków, kremów, szamponów, maseczek, itd... Nas, czyli kulturystów interesują opinie z forum poświęconym treningom siłowym, budowaniu masy, redukcji i spalaniu tkanki tłuszczowej. Osoby profesjonalnie zajmujące się kulturystyką stosują tylko najlepsze odżywki z cynkiem w okresach intensywnej pracy nad wzrostem masy mięśniowej. Wysoki poziom testosteronu wiąże się z problemami z utrzymaniem skóry w dobrym stanie. Dlatego wspomagają się suplementując cynk. Bardziej rozbudowanych opinii na forum, które byłby poświęcone temu minerałowi znaleźć trudno...