Potas - opis, charakterystyka, działanie i dawkowanie. Opinie z forum i porady: jak stosować? Firmy produkujące tanie odżywki i suplementy w formie tabletek z potasem.
Potas został odkryty i wyodrębniony w roku 1807 przez sir. H. Davy'ego. Pierwszą Polską nazwę dla potasu zaproponował Filip Walter - był również pierwszym, który stworzył polski opis potasu.
W ciele człowieka znajduję się od 100- 150 g potasu. Niestety intensywny wysiłek, pocenie się, odchudzanie, biegunki... powodują duże ubytki potasu z organizmu. Każda komórka potrzebuje do życia potasu. Jeśli brakuje nam potasu zaczynają się kłopoty z zaburzeniami zdrowia.
Potas obok aspiryny jest jednym z suplementów diety polecanym pacjentom w podeszłym wieku. Pierwiastek ten reguluje wiele procesów życiowych organizmu ludzkiego. W komórkach znajduję się 98% całego zasobu potasu a pozostałe 2% znajduję się w płynach ustrojowych czyli w osoczu. Największe stężenie potasu znajduję się wewnątrz komórek mięśni szkieletowych. Dla tego jony potasowe dobrze spełniają się w prawidłowym funkcjonowaniu układu mięśniowego jak i nerwowego. Pierwiastek ten wzmaga działanie wielu enzymów bierze udział w przemianie węglowodanów, wraz z jonami sodowymi i chlorkowymi reguluje gospodarkę wodną organizmu.
Potas - występowanie i stosowanie. Niedobór i nadmiar potasu w jedzeniu i żywności.
Owoce i warzywa, w których potas występuje w wysokim stężeniu:
- Morele suszone - 1666 mg
- Figi suszone - 938 mg
- Awokado - 600 mg
- Banany - 395 mg
- Ziemniaki - 357 mg
- Seler - 320 mg
- Kiwi - 290 mg
- Pomidory - 282 mg
- Grejpfrut - 277 mg
Potas dla zdrowia. Działanie i zastosowanie potasu.
Badania naukowe dowodzą, że działanie potasu potrafi zmniejszać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Potas uaktywnia wiele ważnych enzymów wewnątrzkomórkowych również te, które uczestniczą w wytwarzaniu energii w organizmie dla ciągle ciężko pracującego serca. Pobudza serce do skurczów podczas wysiłku zabezpiecza ich regularność.
Działanie takiego pierwiastka jakim jest potas ożywia każdą komórkę nerwową w naszym organizmie. Jeśli mamy odpowiednią ilość potasu nie musimy się martwić o przewodnictwo komórkowe w naszym organizmie. Niedobór potasu objawia się opóźnionymi reakcjami na bodźce, które zagrażają naszemu rytmowi serca, zaburzeniami słuchu itp... Zastosowanie odpowiedniej podaży potasu zabezpiecza nasz organizm przed nadciśnieniem, chroni nasze serce, wzmacnia układ nerwowy.
Potas pierwiastkiem życia. Porady i opinie dotyczące potasu.
Biopierwiastek uzależnia funkcje całego organizmu gdyż jest najważniejszym regulatorem wewnątrzkomórkowym procesów życiowych. Wraz z sodem utrzymują prawidłowy rytm serca. Działa regulacyjnie wewnątrz komórki współpracując z sodem, który działa na zewnątrz w przestrzeni międzykomórkowej. Zaburzenie równowagi potasowo-sodowej powoduje zaburzenia pracy serca (arytmia, nadciśnienie tętnicze), oraz zakłócenia czynności mięśni szkieletowych i stawów. Bardzo duże niedobory potasu prowadzą do poważnych zaburzeń czynności życiowych do których należą: obniżenie pobudliwości nerwowo- mięśniowej (apatię, osłabienie siły mięśni, senność). Tak samo wspomniane zaburzenia serca i nadciśnienie.
Niedobory potasu - charakterystyka:
- znużenie i bóle głowy,
- nerwowość i problemy ze snem,
- zakłócenia rytmu serca,
- dolegliwości mięśniowe,
- zaparcie, skurcze jelit,
- suchość skóry, trądzik,
- wydłużony czas gojenia ran,
- omdlenia,
- wzdęcia,
- zaparcia.
Wysiłek fizyczny a niedobory potasu.
Eksperci medycyny sportowej często wspominają, że nadmierny wysiłek prowadzi do sporej utraty potasu i magnezu z organizmu. Wyczynowy kulturysta podczas treningu może utracić podczas treningu około 800-1000mg potasu w dwie godziny treningu. Nie wiele mniej tracą siatkarze, piłkarze, tenisiści a nawet osoby pracujące ciężko fizycznie w upalny dzień. Spory ubytek tego pierwiastka powoduje nieprzyjemne skurcze mięśni i utraty sił. Każdy sportowiec wie jak ważne jest odpowiednie wytwarzanie ATP w organizmie a brak potasu może wytworzyć niedobór wytwarzanej energii.
Suplementy i odżywki z potasem.
W sklepach z odżywkami i suplementami diety nie ma dużego wyboru tego typu preparatów sportowych. Inaczej jest w aptekach, w których do wyboru mamy nawet kilkadziesiąt różnych produktów: począwszy od kategorii - tanie odżywki z potasem, aż do - drogie ale najlepsze potasowe suplementy diety.
Potas - przedawkowanie.
Przedawkowanie potasu na ogół nie występuje. Chyba, że samowolnie stosujemy duże ilości tabletek odżywki i mamy do tego chore nerki. Do przedawkowań zatem ogółem nie dochodzi gdyż organizm ma sprawne mechanizmy regulacji zasobów potasu.
Jak organizm radzi sobie z nadmiarem potasu?
- Zdolność wydalania potasu przez nerki.
- Zdolność wchłanialności potasu z przewodu pokarmowego.
- Zdolność wydalania z kałem, potem, moczem.
- Sprawność przemieszczania jonów potasu z przestrzeni śródtkankowej do wnętrza komórek i odwrotnie nazywamy to procesem transmineralizacji.
Potas i sód - z czym łączyć te dwa suplementy diety?
Potas wraz z sodem wpływa na równowagę wodno-elektrolitową w organizmie człowieka. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego w tym sercowego, oraz nerwowego. Potas jest głównym kationem wewnątrzkomórkowym. Reguluje transport przez błonę komórkową. Bardzo dobrze wpływa na udział magazynowania glikogenu w mięśniach co jest bardzo ważnym elementem dla sportowców. Szczególnie przydatne jest to dla kulturystów którzy nie mogą sobie pozwolić aby poziom glikogenu był niski. Rola tego pierwiastka w sporcie jest bardzo duża szczególnie przy długotrwałych wysiłkach.
Gdzie w internecie można kupić tani potas?
Potas jest tanim minerałem, który warto suplementować - szczególnie gdy uprawiamy sport. Niedobór tego pierwiastka możemy odczuć jako skurcze łydek lub innych mięśni. Powinniśmy więc sięgnąć po ten tani pierwiastek. Tanie suplementy z tym pierwiastkiem produkują firmy takie jak: Olimp (potas w kapsułkach), Naturell (potas tabletki) i Walmarkt czyli Aminostar (potas w tabletkach). Do kupienia za pośrednictwem witryny z najlepszymi i tanimi odżywkami sportowymi kulturystyka.sklep.pl. Od czasu do czas pojawia się również w sklepach internetowych potas z promocji lub wyprzedaży. Aby wybrać najtańszy potas dostępny w sieci musimy skorzystać z porównywarki cenowej.
Potas i magnez - skuteczne połączenie suplementów diety
Potas wraz z magnezem są bardzo ważnymi pierwiastkami w naszym organizmie. Jony magnezu odgrywają bardzo ważną role w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego krwi oraz innych tkanek. Dobrze radzi sobie też w utrzymaniu struktury rybosomów - są to organelle służące do budowy białek. Jest ważnym składnikiem kości, odpowiednia ilość jonów magnezu zapewnia odpowiednia twardość kośćca, uczestniczy w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym, bierze udział w kurczliwości mięśnia sercowego. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 400-500mg na dobę.
Powszechnie wiadomo że stres, palenie papierosów, picie alkoholu wypłukuje z naszego organizmu magnez. Samo picie kawy - regularnie i z czasem potrafi przekształcić w chorobę, np. pospolitą arytmie serca. Poprzez braki magnezu i potasu w naszym organizmie może dojść do wielu innych schorzeń. Najczęściej spotykane to: liczne infekcje, choroby serca, arytmie, nie wydolność serca, zawał, nowotwory... Magnez wraz z potasem świetnie uzupełniają się w naszym organizmie. Dobroczynnie działają na serce, najważniejszy nasz narząd, który jest obciążony największą pracą. Non stop pracuje pompując krew na obwód ciała. Minerały świetnie chronią nas przed kurczami mięśni, które nie należą do przyjemnych rzeczy. Warto suplementować te dwa pierwiastki łącznie - ponieważ dają nam bardzo dużo korzyści a nasze zdrowie powinno być dla nas najważniejsze. Niestety na rynku suplementów nie ma ani jednej odżywki, która zawiera w swoim składzie w optymalnych proporcjach tylko magnez i potas. Suplementacja musi się odbywać przez połączenie dwóch suplementów, np.: Olimp chela-mag (magnez) oraz Olimp chela-potas.
Normy spożycia potasu
Dzienne zalecenia na ten składnik są wyrażone w minimalnej normie spożycia. Wynosi ona dla dorosłych 3500 mg, a dla młodzieży około 2500 mg na osobę. Spożycie potasu w dziennej racji pokarmowej jest wysokie, ponieważ występuje on powszechnie w produktach spożywczych. |
:: 
