Glutamina - dawkowanie, opis i charakterystyka glutaminy. Zastosowanie i działanie l-glutaminy w treningu 'na masę mięśni'. Tanie suplementy diety i odżywki z glutaminą.
W mięśniach człowieka znajduję się sporo glutaminy. Stanowi ona 60% wszystkich aminokwasów w naszym organizmie. Glutamina jest prekursorem niemal wszystkich aminokwasów endogennych w naszych mięśniach. Mimo, iż obfituje w sporych ilościach w naszym organizmie nie potrafimy jej sami wyprodukować w dostatecznej ilości. Glutamina jest aminokwasem endogennym, co znaczy że nie musi być dostarczana z zewnątrz. Jest tak ważna dla naszego organizmu że organizm sam wytworzy ilość glutaminy potrzebnej do czynności życiowych.
Charakterystyka glutaminy potwierdza, że mózg i układ odpornościowy mają pierwszeństwo w wykorzystaniu glutaminy. Gdy one wykorzystają swój udział, następne w kolejce są komórki mięśniowe - aby się regenerować i odbudowywać. Jeśli nie będziemy podawać glutaminy z zewnątrz organizm nie nadąży z jej produkcją i szybko wyczerpiemy jej zasoby. Niestety wtedy będzie pobierana z twoich mięśni. Dojdzie do efektu katabolicznego, na którym najmniej Ci zależy. Jeśli uprawiasz sport taki jak kulturystyka - pamiętaj o podawaniu nawet taniej glutaminy w formie suplementów diety. Jest to niezwykle ważny aminokwas do rozbudowy Twoich mięśni, który jednocześni chroni je przed katabolizmem nocnym i powysiłkowym. Przedstawimy również schematy opisujące jak stosować i dawkować tanie suplementy diety z glutaminą w okresie budowy masy mięśni.
Gdzie kupić najlepsze i najtańsze suplementy diety z glutaminą? Niskie ceny, wyprzedaże, promocje i okazje cenowe na glutaminę Olimp. Opinie na temat dawkowania z forum sportowego.
Charakterystyka i opis korzyści jakie dostaniemy spożywając suplementy diety z glutaminą:
zmniejsza się katabolizm mięśni ;
zwiększa anabolizm mięśni ;
glutamina zmniejsza czas regeneracji mięśni ;
zwiększa wytrzymałość mięśni ;
l-glutamine zapobiega przetrenowaniu w czasie treningu siłowego i wytrzymałościowego ;
prowadzi do syntezy białek mięśniowych ;
suplement magazynuje i jest nośnikiem azotu, który jest niezbędny do produkcji nowych białek mięśniowych ;
stymuluje wytwarzanie własnych hormonów, głównie HGH ;
Glutamina - opis, działanie i charakterystyka wg. Solgar [plik PDF, 140KB]
Codzienne dawkowanie i suplementacja glutaminą poprawia działania mózgu
Glutamina jest najbardziej skoncentrowana w mózgu - więc jej działanie ma na ten narząd bardzo duże znaczenie. Jej koncentracja jest o 10- 15% większa w mózgu niż we krwi pod postacią kwasu glutaminowego. Nawet tanie suplementy z glutaminą pełnią funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem glutaminy. Jest to bardzo istotne paliwo dla naszego mózgu stanowiące alternatywę dla glukozy podczas jej braku.
Dlatego jest bardzo pomocna we wspomaganiu koncentracji, skupianiu się, polepsza także procesy pamięciowe. Przez cały czas suplementacji glutaminą będziemy ciągle mieć 'świeże myślenie' - ogółem mówiąc, również tania glutamina poprawia całą sprawność umysłu. Charakterystyka glutaminy sprawiła, że jest ona ulubionym i tanim suplementem kulturystów, ludzi uprawiających sporty siłowe i wszystkich tych sportów gdzie jest wymagana dieta niskowęglowodanowa. Większości negatywnych symptomów diet niskowęglowodanowych możemy uniknąć dzięki działaniu suplementów diety zawierających glutaminę.
Glutamina i jej wpływ na poziom cukru we krwi
Aminokwas jakim jest glutamina działa na obniżenie cukru we krwi na kilka sposobów. Podczas niskiego poziomu cukru w naszym organizmie glutamina tłumi działanie insuliny, tym samym zapobiega dalszemu spadkowi cukru we krwi. Potrafi stymulować glikogen, co przyczynia się w dużym stopniu do normalnego powrotu poziomu cukru we krwi.
Glutamina jest aminokwasem glikogenicznym. W praktyce oznacza to, iż może konwertować do cukrów, co skutkuje wytworzeniem energii w bardzo szybkim tempie. Stosując dietę bogatą w tanią glutaminę, uniknie się degradacji włókien mięśniowych, poprzez to, że właśnie ten aminokwas jest w stanie dostarczyć glukozę. Bardzo częstym przykładem utraty tkanki mięśniowej są diety nisko węglowodanowe , gdyż wtedy czerpiemy aminokwasy z tkanki mięśniowej. Dochodzi więc do degradacji Twojej tkanki mięśniowej a tego negatywnego efektu chcesz uniknąć!
Wspomaganie odporności organizmu poprzez zastosowanie suplementacji glutaminą
Ciężkie treningi, duże obciążenia podnoszone podczas ich trwania, infekcje, stres - wszystko to powoduje spadki poziomu glutaminy w naszym organizmie. Aminokwas ten jest źródłem energii dla komórek układu immunologicznego. Około 40 gramów dziennie podawanej glutaminy pomaga wspierać układ odpornościowy ludziom chorym na AIDS. W dużym stopniu pomaga pacjentom poddanym przeszczepowi szpiku kostnego. Chorzy pacjenci cierpią na poważny deficyt glutaminy w organizmie, jak również ubytek masy mięśniowej. Pomocne i skuteczne działanie tego antykatabolicznego aminokwasu było obserwowane i zostało udokumentowane podczas przypadków chirurgicznych jak i przypadkach poważnych oparzeń. Również najtańsza glutamina jest prekursorem glutationu - jest to aminokwas o najsilniejszym działaniu antyutleniającym wzmacniającym system immunologiczny organizmu sportowca. Jak widać, warto stosować nawet najtańsze suplementy z glutaminą przez cały rok treningowy - ze szczególnym uwzględnieniem pór roku kiedy nasza odporność jest obniżona.
Jak glutamina pomaga w pracy Twojego serca?
Ostatnimi czasy odkryto, iż l-glutamina jest ważnym źródłem energii dla mięśnia sercowego. W przypadku sercowców glutamina podawana podczas operacji znacznie polepsza jej późniejsze rezultaty. Aminokwas ten jest wykorzystywany jako substrat do syntezy specjalnego rodzaju beta-endorfin: glicyl L-glutaminy. Ten dwupeptyd jest bardzo ważnym regulatorem ciśnienia krwi oraz pomaga zapobiegać dolegliwościom sercowo oddechowym. Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowym człowiekiem, bez żadnych problemów kardiologicznych i tak możesz liczyć na pozytywne wsparcie ze strony glutaminy. Na pewno pomoże Ci w poprawnym funkcjonowaniu układu krążenia oraz wzmocni wytrzymałość mięśni.
Glutamina i jej wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu - opis działania
Badania wykazują, że także tania glutamina ma najskuteczniejsze działanie na zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu (HGH) we krwi. Hormon wzrostu jest podstawowym hormonem przysadki mózgowej, ma bardzo dobry wpływ na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej. Podstawową rolą HGH jest dbanie o rozwój masy mięśniowej wraz z obniżeniem poziomu tłuszczu. Najwięcej hormonu wzrostu wydziela się w nocy podczas snu. Przeprowadzone badania ukazują że ciężki trening, stres, kontuzje przyczyniają się do jego wydzielania. Opinie kulturystów potwierdzają pozytywny wpływ glutaminy na zwiększoną syntezę i sekrecję hormonu wzrostu.
L-glutamina - działanie glutaminy na budowę masy mięśni
Aminokwas znany jako glutamina potrzebny jest do syntezy białek w mięśniach. Aminokwas ten jest podstawowym budulcem dla Twojej tkanki mięśniowej i muskulatury. Bez wysokiego poziomu glutaminy w organizmie przyrost masy mięśniowej będzie w dużym stopniu utrudniony. Jak stosować glutaminę na tzw. 'masę'?
Najsilniejsze działanie glutaminy polega na uwodnieniu i zwiększeniu objętości poszczególnych komórek mięśniowych. Najnowsze badania dowodzą, że na wpływ syntezy białek nie ma wpływu bilans azotowy, lecz stan uwodnienia komórki. Większe uwodnienie komórek wpływa na zwiększony anabolizm oraz stymuluje syntezę białek i glikogenu. Mniejsze uwodnienie komórek uruchamia procesy kataboliczne. Najnowsze badania dowodzą, że za utratę tkanki mięśniowej z wiekiem nie jest odpowiedzialny bilans azotowy i mniejsze spożycie białka, lecz odpowiedzialność za to ponosi mniejsze uwodnienie komórek.
Pytając użytkowników forum dla kulturystów o najważniejsze przy budowie masy mięśniowej najtańsze i tanie odżywki - glutamina była wymieniana jako trzecia, po kreatynie i gainerach.
Glutamina pomocna w walce nowotworami
Układ immunologiczny do prawidłowego funkcjonowania wymaga odpowiedniej podaży glutaminy. Komórki rakowe pozbawiają nasze organizm tego niezbędnego aminokwasu, co ma działanie destrukcyjne na funkcje odpornościowe. Ograniczona jest w ten sposób możliwość walki organizmu z rakiem - pozwalając tym samym na dalsze infekcje. Podawana choremu pacjentowi glutamina pozwalała wzmacniać funkcje układu immunologicznego.
Formy glutaminy i dawkowanie zależne od rodzaju frakcji l-glutaminy - porady związane z wyborem właściwego rodzaju glutaminy
1. Glutamina jest to jedna z najbardziej znanych form tego aminokwasu. Wytworzona została syntetycznie, jest w 100% czysta składem. Glutamina syntetyczna jest szybko metabolizowana - zaleca się jej stosowanie w mniejszych dawkach ale częściej. Najlepsze dawkowanie zapewnia spożycie glutaminy przed i zaraz po treningu. Jeśli zdecydujesz się na inne dawkowanie - polecam 1-2g co dwie godziny.
2. Peptyd Glutaminy - naturalna glutamina pozyskiwana z nasion zbóż. Forma ta różni się od poprzednika dłuższym czasem wchłaniania. Nie jest tak szybko metabolizowana - dzięki czemu jest trawiona w 100%. Zalecane dawkowanie glutaminy to porcja 5 gram stosowana przed treningiem, na noc, w ciągu dnia między posiłkami. Peptyd glutaminy również doskonale sprawdza się dawkowany do każdego posiłku w ciągu dnia.
3. N-Acetyl-L-glutamina - jest to najnowocześniejsza forma glutaminy, uzyskana dzięki procesowi chemicznemu, któremu zostało poddana. Charakterystyka n-acetyl-l-glutaminy określa ją jako substancję stabilną w organizmie. Również szybko jest wchłaniana, nie konwertuje do nieaktywnych metabolitów gdy dotrze do komórki mięśniowej - od razu powoduje wysokie stężenie aktywnej glutaminy. Jest o wiele stabilniejsza i trwalsza niż inne formy glutaminy. Niestety jest również droższa...
4. Kwas glutaminowy - jest jedna z nowszych form glutaminy. Kwas l-glutaminowy zwiększa przyswajalność glutaminy oraz jest jej prekursorem wpływając na skuteczne zwiększenie ilości azotu w całym organizmie. Niestety nadmiar kwasu może przynieść nam więcej szkody niż korzyści. Nadmierne dawkowanie może uszkodzić układ nerwowy. Można powiedzieć nawet, że jest toksyczny - potrafi niszczyć komórki poprzez zbyt duże ich pobudzenie.
5. Alfa-Ketoglutaran-Glutaminy - jeden z najbardziej zaawansowanych prekursorów glutaminy. AKG współdziała synergistycznie z alfaketoglutaranem kreatyny tworząc najsilniejsze środowisko anaboliczne do wzrostu Twoich mięśni i rozwoju muskulatury. Alfa-ketoglutaran-l-glutaminy jest bardzo przydatny w transporcie składników odżywczych do komórek mięśniowych.
Poprawne dawkowanie glutaminy ukierunkowane na budowę masy mięśniowej - opis schematów przyjmowania glutaminy
Zapotrzebowanie na ten aminokwas wzrasta równocześnie z powiększaniem się stanów katabolicznych w naszym organizmie. Najlepsze dawkowanie i zastosowanie glutaminy jest w okresach:
Bezpośrednio po przebudzeniu 5-10 gram peptydu glutaminy (co jest równoważne 5-10 gramom glutaminy w formie tabletki lub kapsułki 1000mg).
Po treningu 5-10 gram peptydu glutaminy lub czystej l-glutaminy.
Przed snem 5- 10 gram peptydu glutaminy lub 5 gram czystej l-glutaminy.
Uważa się że dawkowanie glutaminy przy uprawianiu sportów siłowych i sylwetkowych jak kulturystyka oraz fitness powinno wahać się w przedziale 20- 40 gramów tego drogocennego aminokwasu na dobę. Opinie osób trenujących kulturystykę lub fitness potwierdzają słuszność tego właśnie schematu dawkowania glutaminy. Więcej schematów dawkowania oraz odpowiedzi na pytania: 'jak dawkować glutaminę na masę mięśni' można znaleźć na forum internetowym.
Firmy produkujące najsilniejsze składem odżywki i glutaminy w proszku, tabletkach lub kapsułkach - porady dotyczące wyboru właściwej postaci glutaminy
Glutamina proszek (glutamine powder):
Acitvlab, Olimp Glutamina Powder, Kaizen, California fitness, HiTec, Nutrabolics, Fitmax, Dymatize, Multipower, Optimum, Syntrax, Premium nutrition, PVL, Scitec, Trec, Vitalmax. Te marki mają w swojej ofercie glutaminy najlepsze jakościowo, których skład uchodzi za najsilniejszy i najczystszy. Wyjątkowo korzystny jest również stosunek ceny do jakości.
Glutamina tabletki - skład suplementów diety:
Activlab, Aminostar, Olimp Glutamina w Tabletkach - produkują ten suplement pod postacią tabletek. Te firmy produkujące tanie odżywki i tabletki mają zawsze dobre jakościowo antykataboliczne, najtańsze na rynku internetowym suplementy diety.
Glutamina kapsułki - skład preparatu:
Activlab, Olimp Glutamina w Kapsułkach, All American EFX, HiTec, Trec, Vitalmax - najlepsze, ale i tanie odżywki oparte składem na glutaminie. Do spożycia w formie kapsułki.
Glutamina w promocji - gdzie kupić tanie glutaminy w sieci, gdzie szukać wyprzedaży i promocji na odżywki w internecie?
Dość często można natknąć się na odżywki w promocji lub z wyprzedaży, które należą do bardzo dobrych jakościowo produktów. Najczęściej do takich promocji dochodzi w sklepach internetowych gdzie można znaleźć tanie suplementy, skuteczne i nieodbiegające jakościowo od produktów kupowanych w sklepach stacjonarnych.
Również często możemy zauważyć duże obniżki cenowe w sklepach stacjonarnych i aptekach, ponieważ one także sprzedają suplementy diety jak najtańsza glutamina, aminokwasy, tauryna, BCAA, kreatyna, HMB i nie tylko. Tanie odżywki w promocji nie oznaczają produktów gorszej jakości - po prostu większe firmy produkujące odżywki chcąc sprzedać swój produkt w jak największej ilości. Dlatego tak często zdarzają się wyprzedaże i znajdziesz tym sposobem najtańsze suplementy na rynku. Polecam odwiedzać witrynę internetową kulturystyka.sklep.pl - jest tam wiele suplementów diety w promocji. Często organizowane są również wyprzedaże na odżywki.
Bardzo dobrym źródłem informacji na temat miejsc gdzie można kupić suplementy diety i odżywki w niskich cenach jest forum sportowe. Chętnie przez aktywnych na forum kulturystów są również udzielane porady dotyczące np. najtańszej suplementacji dla początkujących.
Glutamina a peptyd glutaminy - opis różnic między substancjami
Peptyd glutaminy jest naturalnie uzyskanym suplementem diety - natomiast tania glutamina to syntetycznie wytworzony preparat. Peptyd jest pozyskiwany z wyselekcjonowanych nasion zbóż, w których występuje maksymalne jego nagromadzenie. Poprzez specjalny proces "spray drying" uzyskuje się peptyd o minimalnej masie cząsteczkowej. Produkt taki zawiera około 30% powiązanej w dwu i tri peptydy. Dzięki wiązaniom peptydowym czysta glutamina, nawet z najtańszej odżywki uwalniana jest systematycznie, przez co anabolizm mięśniowy jest utrzymywany przez długie godziny.
Należy pamiętać iż peptyd znacznie rożni się wyglądem od czystej glutaminy. Syntetycznie wytworzona glutamina jest białym proszkiem, natomiast naturalnie wytworzony peptyd jest lepki, trudno rozpuszczalny o jasnym brązowym kolorze. Peptyd najlepiej jest dodawać do suplementów białkowych lub czystych węglowodanów. Dodany peptyd do suplementów diety rozpuszcza się łatwo - a kulturysta uzyskuje tani posiłek maksymalnie "naładowany" glutaminą z odżywki. Czysta, tania lub nawet często najtańsza glutamina nawet w 100% stężeniu nie jest do końca wykorzystywana przez organizm sportowca.
Antykataboliczni przyjaciele mięśni - glutamina i BCAA. Jak dawkować połączone aminokwasy?
Aminokwasy BCAA i glutamina mają za zadanie w naszym organizmie zmniejszanie katabolizmu białek mięśniowych. Poprzez zastosowanie odżywki z glutaminą i BCAA zapobiegniemy rozkładaniu białek muskulatury. Glutamina ma jeszcze jedną dobrą ważną zaletę wzmacnia nasz układ immunologiczny. Stosowanie antykatabolików w ściśle określonych porach dnia: zaraz po przebudzeniu, bezpośrednio przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed snem - zapewnia ich optymalne działanie.
Antykataboliki są nam potrzebne podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i podczas budowania masy mięśni. Najskuteczniejsze działanie glutaminy i BCAA ma miejsce w czasie szybkiego odchudzania i gwałtownej redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas diety redukcyjnej drastycznie spada spożycie kalorii. W czasie mniejszego poboru kalorii organizm jest bardziej skłonny do degradacji białek pochodzących z naszych mięśni. Dzięki antykatabolikom nie pozwalamy na duże straty mięśnia podczas diety redukcyjnej. Warto wiedzieć w jakich ilościach dawkować antykataboliki.
Dawka podstawowa dla aminokwasów BCAA wynosi 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. Dawka glutaminy wynosi około 2 lub 3 porcji po 5 gram. Dla sportowców uprawiających kulturystykę dawki są większe.
Glutamina i tauryna - charakterystyka połączenia suplementów
Aminokwasy te doskonale nadają się do połączenia w zestaw suplementów diety w cyklach na rzeźbę oraz w okresie budowania masy mięśni. Glutamina i tauryna to aminokwasy antykataboliczne, które podczas redukcji tkanki tłuszczowej działają ochronnie na Twoją tkankę mięśniową powodując, że będziesz spalał tylko tłuszcz - jednocześnie chroniąc mięśnie przed spalaniem i ich utratą. Podczas budowy masy mięśniowej glutamina z tauryną wpłyną na wzrost mięśni oraz rozwoju siły. Do anabolizmu przyczynią się dzięki swoim właściwościom antykatabolicznym co zaowocuje wzrostem tkanki mięśniowej.
Dawkowanie glutaminy i tauryny:
Dawkowanie w każdym cyklu czy to na rzeźbę czy na masę będzie podobne Glutaminę najlepiej dawkować: rano na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Każda porcja to 5 gram glutaminy.
Tauryna dawkowanie: Rano na czczo, przed treningiem, po treningu. W dawkach 1 do 2 gram w każdej porcji odżywki.
Glutamina i BCAA - charakterystyka połączenia aminokwasów
Glutamina w połączeniu z aminokwasami prostymi lub aminokwasami BCAA również nadaję się do cykli redukcyjnych jak i cykli typowo masowych. Lecz bardziej polecam to połączenie w okresie zrzucania wagi, odchudzania i redukcji tłuszczu - ponieważ takie połączenie świetne działanie antykataboliczne. Podczas zrzucania wagi dokładasz często ćwiczenia aerobowe oraz bardziej intensywny trening siłowy. Do tego wszystkiego dochodzi obcięcie kalorii. W takim stanie może łatwo dojść do katabolizmu. Najsilniejszymi antykatabolikami są właśnie glutamina oraz aminokwasy BCAA. Najważniejsze pory na zażycie tych dwóch silnie działających antykatabolicznie suplementów to: rano po przebudzeniu, przed treningiem oraz po treningu. Opcjonalnie stosuje się również dawkę przed snem - aczkolwiek częściej zalecane jest białko wolnodziałające, np. kazeina.
Glutamina i kreatyna - charakterystyka połączenia odżywek
To połączenie świetnie nadaje się do cykli na masę mięśni. Kreatyna wraz z glutaminą znacznie zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych. Pośrednio wpływa to na stymulowanie anabolizmu białek mięśniowych. Składniki te są uznawane za najsilniejsze antykataboliki ograniczają rozpad białka w mięśniach. Stosowanie tych suplementów razem posiada synergistyczne działanie względem siebie. Zwiększy się synteza glikogenu mięśniowego oraz zwiększy się retencja kreatyny w mięśniach. Jak widać glutamina i kreatyny razem świetnie nadają się do pozyskiwania czystej, beztłuszczowej masy mięśniowej.
Dawkowanie suplementów - kreatyna plus glutamina:
Kreatyna (monohydrat): 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu.
Glutamina: 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, 5 gram przed snem.
Glutamina i karnityna - opis suplementów diety
Zestaw będzie przydatny tylko i wyłącznie podczas cyklu redukcyjnego. Połączenie tych dwóch suplementów przyniesie także spore korzyści dla Twojego zdrowia. Pozwoli wyodrębnić amoniak jako produkt odpadowy, który powstaje z protein. Takie połączenie zadba również o Twoje serce oraz odporność organizmu przed różnymi infekcjami, czyli wzmocni Twój układ immunologiczny. Wróćmy jednak do działania tych suplementów w zakresie cykli redukcyjnych. Karnityna świetnie sprawdza się przy redukcji masy ciała - oczywiście połączona razem z dietą i ćwiczeniami tlenowymi. Glutamina w takim połączeniu będzie miała za zadanie ochraniać mięśnie przed katabolizmem oraz zapewnić budulec do wzrostu czystej tkanki mięśniowej.
Glutamina i HMB - opis i charakterystyka połączenia suplementów w zestaw
Glutamina wraz z HMB stanowią świetne połączenie dla każdego kto pragnie cieszyć się przyrostami masy mięśniowej jak i ochroną tkanki mięśniowej podczas redukcji i spalania tkanki tłuszczowej. HMB świetnie sprawdza się w cyklach masowych: zwiększa siłę, masę mięśni, wytrzymałość i chroni tkankę mięśniową przed rozpadem - jest jednym z lepszych antykatabolików. Lecz niestety nie przynosi tak szybko efektów jak inne suplementy. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie HMB co najmniej 3 miesiące a najlepiej stosować HMB jak najdłużej - nawet do 12 miesięcy. W połączeniu z glutaminą suplementy działają na siebie synergistycznie. Wspomagają razem budowę czystej tkanki mięśniowej i siły mięśni oraz ochronią Twoje mięśnie przed katabolizmem podczas ścisłego reżimu diety odchudzającej.
Kilka zalet połączenia HMB z glutaminą:
działanie antykataboliczne,
przyśpieszenie wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej,
wspomaganie rozwoju siły i masy mięśniowej,
skrócony czas potrzebny na regenerację po treningach,
zwiększona odporność organizmu.
Glutamina w promocji, wyprzedaży, niskich cenach - gdzie można kupić?
Wytłumaczę najpierw czym różni się wyprzedaż towaru od towaru, który jest w promocji. Wyprzedaż to nic innego jak sprzedaż towaru w niskich cenach jeśli data danego produktu zbliża się ku końcowi. Najczęściej dzieje się tak gdy towar ma datę do spożycia nie dłuższą niż 3 miesiące.
Promocje wszelkiego typu towarów biorą się stąd, iż producent danego produktu robi promocje by jego suplement diety sprzedawał się lepiej i tym samym robi sobie reklamę. Dokładnie wtedy każdy może sprawdzić jak niskie są ceny i polować na okazje cenowe. Wyprzedaż, promocja - warto z nich korzystać ponieważ można kupić odżywki i suplementy w naprawdę niskich cenach, do tego najlepszej jakości. Przeglądając fora sportowe często możemy natknąć się również na informacje o tym jak niskie są ceny oraz gdzie szukać okazji cenowych.
Jak dawkować glutaminę aby przedawkowanie glutaminy nie było możliwe?
Oczywiście istnieje taka możliwość lecz nie są to poważne skutki uboczne dające się ostro we znaki. Mówiąc krótko nie jest łatwo przedawkować odżywki z glutaminą, jeżeli jednak odczujecie rozstrój żołądka może to być przyczyną przyjęcia zbyt dużej dawki glutaminy. Do takiego przedawkowania dochodzi podczas spożycia za dużych porcji glutaminy do naszego organizmu w ciągu doby. Dzieje się tak za sprawą, iż glutamina reguluje funkcjonowanie przewodu pokarmowego i nadmiar jej może powodować efekty przeczyszczające.
Przeciwwskazania do stosowania glutaminy
Wykaz przeciwwskazań do suplementami glutaminą:
Diabetycy - glutamina może syntezować do cukrów, aby szybko wytworzyć energię. Powodować to może wahania cukru we krwi co nie jest dobre dla osób chorych na cukrzycę.
Osoby z jakąkolwiek niewydolnością nerek powinny unikać tego suplementu.
Chorzy na niewydolność procesów metabolicznych, a tym samym jeśli mają niezdolne lub upośledzone funkcje do produkcji amoniaku.
Osoby z zespołem Reye'a, czy wszelkiego rodzaju zaburzeniami, które mogą prowadzić do gromadzenia się amoniaku we krwi.
Ilości kwasu glutaminowego i L- glutaminy w produktach spożywczych
Artykuł spożywczy / ilość / kwas glutaminowy / l-glutamina
Chude mleko 100 ml - 770 mg / 380 mg
Jaja kurze 1 sztuka - 770 mg / 380 mg
Kura 100 gram - 760 mg / 390 mg
Indyk 100 gram - 1380 mg / 690 mg
Kukurydza 100 gram - 570 mg / 460 mg
Groch 100 gram - 540 mg / 342 mg
Soja 100 gram - 2430 mg / 1940 mg
Banany 100 gram - 110 mg / 90 mg
Sok winogronowy 100 ml - 120 mg / 100 mg
Porady dotyczące stosowania glutaminy - opinie ludzi używających suplementy diety
Najwięcej porad i wiedzy na temat sportowych suplementów diety w tym glutaminy znajdziemy na każdym forum internetowym. Warto szukać informacji na forach dotyczących suplementacji, treningu siłowego, żywieniu w sporcie, itd. Grono ludzi, którzy odwiedzają forum ma sporą wiedzę na temat stosowania suplementów. Często znajdują się tam osoby, które wyrażając swoją opinię - pomogą Ci dopasować suplement pod siebie oraz pomogą w dokładnym doborze odżywek dobranych dla Twojego celu treningowego.
Opinie o glutaminie są pozytywne. Jest to bardzo przydatny suplement do budowy masy mięśniowej jak i przy redukcji tkanki tłuszczowej czy odchudzaniu. Stosowanie odżywki z glutaminą odbija się na naszym zdrowiu ale co najważniejsze odbija się tylko pozytywnie. Polecam odwiedzać witrynę internetową pod adresem forumsportowe.pl. Na pewno znajdziecie tam sporo przydatnych informacji o aminokwasach oraz porady dotyczące jak dawkować suplementy, jak działają oraz wszystkie potrzebne informacje aby efektywnie trenować na masę mięśniową.
L-glutamina ( l glutamina, glutamina ) jest aminokwasem o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad połowę puli wszystkich aminokwasów. L-glutamina ( l glutamina, glutamina ) prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w konsekwencji przyrostu masy i siły mięśni, co jest bardzo pożądanym efektem w takich dyscyplinach jak kulturystyka oraz fitness. L-Glutamina ( GLUTAMINA, L GLUTAMINA ) działa silnie antykatabolicznie, zwiększa uwodnienie komórek, podnosi poziom hormonu wzrostu. Wzmacnia również układ odpornościowy i obniża poziom kwasu mlekowego.
L-glutamina ( l glutamina, glutamina ) :
zwiększa przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej ;
L-Glutamina ( Glutamina, L Glutamina ) daje bardzo dobre efekty w połączeniu z odżywkami wysokobiałkowymi tzw. proteinami, odżywkami typu gainer i bulk oraz suplementami kształtującymi masę mięśniową takimi jak - kreatyna, aminokwasy, BCAA, CLA. W programach redukcji wagi odżywki, z którymi należy łączyć l-glutaminę, która osłania mięśnie hamując katabolizm, to - l-karnityna, HCA, zielona herbata (green tea), chitosan, chrom, guarana, kofeina, fat burner...
Odżywki i suplementy żywności z działu GLUTAMINA (L-GLUTAMINA, L GLUTAMINA), które polecamy w dyscyplinie "kulturystyka i fitness" - ACTIVITA L-Glutamina, BIOGENIX Glucetyl/Glutagenix, HITEC L-glutamina, OLIMP Glutamine Mega Caps, NUTREND L-glutamina, TREC L-glutamine Powder, VITALMAX L-glutamina MegaCaps, UNIVERSAL NUTRITION L-Glutamina
Interesują Cię sporty siłowe, kulturystyka, fitness, odchudzanie lub aktywny tryb życia ? Potrzebne Ci odżywki dla sportowców, reduktory i spalacze tłuszczu, suplementy diety na masę lub wspomagające odchudzanie. Kreatyna, HMB lub L-karnityna to odżywki, które mogą być Twoimi
sprzymierzeńcami wspomagającymi trening na masę lub trening kształtujący definicję mięśni. Każdy preparat sportowy marki Olimp, Trec, Vitalmax, Activita, Biogenix, HiTec (odżywka, suplement diety, kreatyna, l-karnityna, HMB...) jest u nas dokładnie opisany, ale jeżeli masz wątpliwości lub problemy z wyborem - służymy radą i pomocą. Dlaczego mamy najtańsze odżywki?
:: 
Charakterystyka glutaminy potwierdza, że mózg i układ odpornościowy mają pierwszeństwo w wykorzystaniu glutaminy. Gdy one wykorzystają swój udział, następne w kolejce są komórki mięśniowe - aby się regenerować i odbudowywać. Jeśli nie będziemy podawać glutaminy z zewnątrz organizm nie nadąży z jej produkcją i szybko wyczerpiemy jej zasoby. Niestety wtedy będzie pobierana z twoich mięśni. Dojdzie do efektu katabolicznego, na którym najmniej Ci zależy. Jeśli uprawiasz sport taki jak kulturystyka - pamiętaj o podawaniu nawet taniej glutaminy w formie suplementów diety. Jest to niezwykle ważny aminokwas do rozbudowy Twoich mięśni, który jednocześni chroni je przed katabolizmem nocnym i powysiłkowym. Przedstawimy również schematy opisujące jak stosować i dawkować tanie suplementy diety z glutaminą w okresie budowy masy mięśni.
Najsilniejsze działanie glutaminy polega na uwodnieniu i zwiększeniu objętości poszczególnych komórek mięśniowych. Najnowsze badania dowodzą, że na wpływ syntezy białek nie ma wpływu bilans azotowy, lecz stan uwodnienia komórki. Większe uwodnienie komórek wpływa na zwiększony anabolizm oraz stymuluje syntezę białek i glikogenu. Mniejsze uwodnienie komórek uruchamia procesy kataboliczne. Najnowsze badania dowodzą, że za utratę tkanki mięśniowej z wiekiem nie jest odpowiedzialny bilans azotowy i mniejsze spożycie białka, lecz odpowiedzialność za to ponosi mniejsze uwodnienie komórek. 
Aminokwasy BCAA i glutamina mają za zadanie w naszym organizmie zmniejszanie katabolizmu białek mięśniowych. Poprzez zastosowanie odżywki z glutaminą i BCAA zapobiegniemy rozkładaniu białek muskulatury. Glutamina ma jeszcze jedną dobrą ważną zaletę wzmacnia nasz układ immunologiczny. Stosowanie antykatabolików w ściśle określonych porach dnia: zaraz po przebudzeniu, bezpośrednio przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed snem - zapewnia ich optymalne działanie.