Tanie odżywki i najtańsze suplementy diety z HMB - pełna oferta
HMB w kapsułkach - HMB w płynie (liquid) - HMB w tabletkach
HMB - działanie, dawkowanie i opinie. HMB to suplement anaboliczny w formie odżywki na masę, który wpływa również na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, przyspiesza odchudzanie i regenerację po treningu siłowym.
Co to jest HMB?
HMB to organiczny związek chemiczny, krótkołańcuchowy, należy do grupy zaawansowanych produktów proteolizy. Hydroksymetylomaślan powstaje w wyniku katabolizmu białek - głównie leucyny, która należy do aminokwasów rozgałęzionych. Tak jak wszystkie produkty zaawansowanej proteolizy - również HMB posiada zdolność hamowania aktywności enzymów katabolicznych, co oznacza, że odżywka zapobiega rozpadowi białek mięśniowych. Jednak z wszystkich tych suplementów diety to właśnie HMB jest najskuteczniejsze - przypuszczalnie dlatego, że działanie HMB hamuje najsilniejszy enzym kataboliczny.
Skład i budowa HMB
W skÅ‚ad HMB wchodzi tylko β-hydroksy-β-dziaÅ‚anie hmbmetylomaÅ›lan wapnia oraz inne skÅ‚adniki pomocnicze - zależne od formy HMB: tabletki, kapsuÅ‚ki, pÅ‚yn.
Ile HMB jest wytwarzane przez organizm i jak powstaje HMB?
HMB jest w niewielkich ilościach wytwarzane w organizmie - ok. 0,2-0,4g na dzień - w zależności od codziennej podaży białka, a dokładnie aminokwasu - leucyny. W wyniku katabolizmu leucyny powstaje ketoizokapronian (KIC), który przy udziale enzymu - dioksygenazy keitozokapronianowej jest przekształcany do HMB.
HMB i mięśnie
HMB z kolei głównie przekształcane jest do HMB-CoA (beta-hydroksy-beta-metyloglutarylo-koenzymu), który używany jest do produkcji cholesterolu wewnątrz komórek. Cholesterol jest niezbędny w wielu procesach biologicznych i bardzo istotny dla mięśni, które nie mogą korzystać z cholesterolu znajdującego się we krwi. Po intensywnym treningu - głównie siłowym dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych, które muszą się zregenerować. Do regeneracji błony komórkowej potrzebują cholesterolu, który stanowi ok.13% błony komórkowej.
Czy HMB jest skuteczne?
Skuteczność HMB potwierdziły liczne badania naukowe, które oceniały wpływ suplementacji odżywki z HMB połączonej z treningiem siłowym i wykazały znaczący przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Stosowanie HMB jest zalecane w sportach siłowych: kulturystyka, fitness, dyscyplinach wytrzymałościowych i wydolnościowych: biegi długodystansowe, kolarstwo, przy redukcji wagi i odchudzaniu w celu osłony tkanki mięśniowej. Nawet tanie HMB przy obecnej technologii jest skutecznym suplementem.
Wyniki badań dowodzą, że HMB:
- stosowanie HMB znacznie zmniejsza rozpad białek mięśniowych (katabolizm) wywołany przez intensywny trening (siłownia, kulturystyk, fitness, sporty wytrzymałościowe) - ocenia się to badając zawartość 3-metylhistydyny w moczu - związek ten pojawia się w moczu tylko wówczas, gdy dochodzi do rozkładu białka kurczliwego - zawartego w mięśniach, natomiast testy azotowe oceniają rozpad wszystkich białek w organizmie, nie tylko mięśniowych,
- znacząco zwiększa poziom beztłuszczowej masy ciała (zwiększa masę mięśniową),
- zwiększa siłę mięśni,
- zwiększa efektywność treningu.
Jak działa HMB?
Po intensywnym treningu, kiedy włókna mięśniowe są ponadrywane i organizm próbuje je zregenerować - w organizmie powstaje HMB, które używane jest do produkcji cholesterolu wewnątrz komórki niezbędnego do regeneracji błony komórkowej. Jeśli wyprodukowana przez organizm ilość HMB jest niewystarczająca - wówczas regeneracja mięśni trwa znacznie dłużej, co z kolei ogranicza możliwości treningowe - zmniejsza częstotliwość i intensywność treningu siłowego, fitness czy też wytrzymałościowego. Suplement diety nie indukuje zatem żadnego sztucznego procesu, ale wspomaga organizm w tym, co ten sam próbuje zrobić.
Zatem HMB to suplement niezbędny przy intensywnych treningach - głównie siłowych, fitness i wytrzymałościowych - kiedy przy niemal każdym treningu dochodzi do uszkodzeń błon komórek mięśniowych i niezbędna jest ich szybka regeneracja. Biorąc pod uwagę fakt, że największe i najczęstsze uszkodzenia włókien mięśniowych pojawiają się u osób rozpoczynających treningi - HMB działa doskonale jako suplement diety na początkujących sportowców, kulturystów i fitneski. Pomoże zregenerować mięśnie oraz znacząco wpłynie na wzrost ich masy, siły i wytrzymałości.
Ponadto działanie HMB hamuje aktywność enzymów katabolicznych (odpowiedzialnych za rozpad białek mięśniowych) przez co osłania mięśnie i zapobiega ich rozpadowi podczas treningu, w nocy oraz podczas odchudzania. Co więcej, HMB blokuje dopływ cukru do produkcji tłuszczu zapasowego - zatem wspomaga odchudzanie. To jest właśnie odpowiedź na pytanie: jak działa HMB?
Jakie jest działanie HMB?
Charakterystyka działania suplementów i odżywek z HMB :
- zwiększa beztłuszczową masę ciała (działanie anaboliczne HMB) - stymuluje produkcję hormonów anabolicznych i bierze udział w przemianie argininy do kreatyny,
- ogranicza rozpad białek mięśniowych (działanie antykataboliczne),
- przyspiesza regenerację po treningu na siłowni - stosowanie HMB jest zalecane początkującym sportowcom,
- zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni,
- wspomaga odchudzanie - blokuje odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Kto powinien stosować HMB?
HMB powinni stosować:
- początkujący sportowcy, kulturyści - osoby, które zaczynają trenować, lub wracają co treningów po dłuższej przerwie i chcą wspomóc swoje ciało osoby aktywne fizycznie i ciężko pracujące - dla szybkiej regeneracji i osłony białek mięśniowych,
- sportowcy - między innymi kulturyści, ciężarowcy - dla zwiększenia efektów treningowych i szybkiej regeneracji mięśni,
- HMB znalazło zastosowanie w czasie odchudzania jako osłona tkanki mięśniowej przed jej rozpadem, które nasilone jest przy ograniczonej podaży kalorii - głównie białka,
- osoby narażone na stres oksydacyjny - mieszkańcy dużych miast, osoby narażone na stres - dla neutralizacji wolnych rodników i zapobiegania negatywnym skutkom ich działania - aktualnie HMB uchodzi za tani suplement diety, a najtańsze HMB można kupić w internetowych sklepach z odżywkami,
- rekonwalescenci i osoby w wieku podeszłym - dla szybkiej regeneracji uszkodzonych komórek.
Jak brać HMB? Dawkowanie.
Dawkowanie HMB w tabletkach, kapsułkach czy płynie waha się w zależności od masy ciała i wynosi od około 3,5 g (przy wadze do 90 kg) do około 7g (waga powyżej 90kg). Dawkowanie HMB powinno być jednak rozłożone na 3 równe porcje w ciągu dnia - w dni nietreningowe: rano na czczo, w południe i przed snem, w dni treningowe, np. rano na czczo, 30min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Czytając opakowania suplementów HMB w płynie, w tabletkach czy też w kapsułkach dowiesz się dokładnie jak jest dawka HMB w danym produkcie.
Jak brać HMB, jak działa oraz jakie są przeciwwskazania do stosowania HMB?
Nie istnieją określone przeciwwskazania do stosowania HMB, jednak jeśli masz problemy ze zdrowiem - zawsze zanim rozpoczniesz stosowanie HMB skonsultuj się z lekarzem.
Kreatyna i l-arginina - suplementy, które wspomagają działanie HMB?
HMB to suplement na masę, który zwiększa również siłę i wytrzymałość mięśniową oraz osłania białka mięśniowe przed rozpadem podczas treningu lub odchudzania i przyspiesza ich regenerację. Dla najlepszych rezultatów anabolicznych (rozbudowy masy mięśniowej) należy suplementację HMB połączyć z odżywkami takimi jak: kreatyna i arginina - HMB i kreatyna lub HMB i l-arginina to często stosowany zestaw suplementacyjny dla kulturystów, natomiast połączenie HMB + kreatyna + arginina w postaci jednego suplementu nosi nazwę HMBolon (Olimp). W takich połączenia zmienia się również dawkowanie HMB - należy się wówczas ściśle trzymać zaleceń producenta podanych na opakowaniu odżywki. Jako suplement wspomagający odchudzanie - dobrze jest HMB połączyć ze spalaczami tłuszczu jak np. L-karnityn, fat burner, chrom, błonnik czy też inne tabletki na odchudzanie.
Lepsze HMB w płynie, a tabletkach czy w kapsułkach - które wybrać?
Niektóre źródła podają, że HMB w płynie jest bardzo dobrze przyswajalne, inne z kolei donoszą o dużej niestabilności HMB Liquid w roztworach wodnych. Najbardziej popularne jest HMB w kapsułkach, jednak wybór odpowiedniej formy tego suplementu anabolicznego zależy od indywidualnych upodobań.
Opinie o HMB - gdzie ich szukać?
Opinie o HMB i innych suplementach dla sportowców znajdziesz na naszym forum: forumsportowe.pl. Należy jednak pamiętać, że forum to miejsca starannie przeglądane przez producentów suplementów diety i opinie o odżywkach nie zawsze są bezstronne... Również wiele wyszukiwarek cenowych ma oprócz zamieszczania opinii o sklepie, możliwość dodania opinii o produktach. Dlatego warto również opinii HMB szukać w popularnych porównywarkach cen, gdzie można również znaleźć ciekawe promocje na HMB i kupić najtańsze HMB w internecie!
Tanie suplementy HMB dostępne w kulturystyka.sklep.pl to między innymi:
- HMB w kapsułkach: All American EFX HMB, Aminostar HMB plus Kreatyna, Aminostar HMB plus L-karnityna, Aminostar HMB + Kre-Alkalyn, Aminostar HMB + Tribulus Terrestris, Dymatize HMB, Hi Tec HMB, HiTec HMB + Kreatyna KTP, Hi-Tec HMB + TCM (jabłczan kreatyny), Met-RX HMB, Olimp HMB mega caps 1250, Olimp Labs HMB mega capsules 1000, Olimp Laboratories HMBolon Mega Caps, Trec HMB, Trec HMB Revolution, Vitalmax Creatin HMB Synergy Mega Capsules, Vitalmax HMB MegaCaps.
- HMB w tabletkach: Activlab HMB XXL, Nutrend HMB.
- HMB w płynie: Hi Tec HMB w płynie, Trec HMB Liquid.
HMB zapobiega rozpadowi białek ustrojowych (działanie antykataboliczne) zwiększając o ponad 50% anaboliczne działanie treningu. Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej w takich dyscyplinach jak kulturystyka i fitness przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (przyczyniając się do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy ciała), wspomaga odchudzanie.
HMB polecane jest :
dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych ;
jako "spalacz tłuszczu" i "reduktor tłuszczu" w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) ;
dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.) ;
w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu ;
dla łagodzenia przypadłości wieku późnego (utrata masy mięśniowej, osłabienie siły mięśniowej) ;
HMB daje bardzo dobre efekty w połączeniu z odżywkami wysokobiałkowymi tzw. proteinami, odżywkami typu gainer i bulk oraz suplementami kształtującymi masę mięśniową takimi jak - kreatyna, aminokwasy, BCAA, L-glutamina, CLA. W programach redukcji tkanki tłuszczowej odżywki, z którymi należy łączyć HMB to - l-karnityna, HCA, zielona herbata (green tea), chitosan, chrom, guarana, kofeina, fat burner...
Odżywki i suplementy żywności z działu HMB, które polecamy w dyscyplinie "kulturystyka i fitness" - Activlab HMB, Hi-Tec HMB, Nutrend HMB, Olimp HMB, Trec HMB, Vitalmax HMB |
:: 
