Lecytyna - budowa, skład, dawkowanie i stosowanie
Lecytyna - fosfolipid, który obniża poziom triglicerydów i cholesterolu. Stosowany w odpowiednich dawkach poprawia pamięć i koncentrację.
Lecytyna - główne składniki (cholina, inozytol)
Skład lecytyny to zaledwie dwie substancje: cholina i inozytol. Cholina to substancja witamino podobna, która odgrywa kluczową rolę w strukturze błon komórkowych. Natomiast inozytol znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego - np. w soi, a duże ilości inzytolu gromadzą się w mózgu.
Otrzymywanie lecytyny
Lecytyna (nazwa chemiczna: fosfatydylocholina) to fosfolipid, zwykle otrzymywany z żółtek jaj kurzych, z rzepaku oraz z ziaren soi. Lecytyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego zwierząt i ludzi. Jest dostępna w sprzedaży jako suplement diety oraz jako dodatek do żywności (w UE oznaczona symbolem 322). Suplementy i odżywki z lecytyną zawierają dobrze przyswajalną lecytynę sojową (soya lecithin).
Lecytyna - dawkowanie i stosowanie naturalnego źródło zdrowia
Lecytyna sojowa (soya lecithin) jest jedynym produktem, który tak doskonale łączy w sobie wiele funkcji pozytywnie wpływających na organizm ludzki. Wykazuje działanie profilaktyczne w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi, w tym w walce z cholesterolem. Stanowi barierę ochronną ścian żołądka i jest ważnym elementem mózgu i tkanki nerwowej. Ponadto jako składnik błon komórkowych jest obecna w każdej komórce, opóźnia procesy starzenia, wzmacnia funkcje wątroby i znacznie poprawia pamięć i koncentrację. Lecytyna, która naprawdę jest tania - również dobrze wpływa na włosy i zapobiega ich wypadaniu a z jej pomocą można zapobiec powstaniu egzemy. Odpowiednio stosowana i dawkowana przyniesie ogromne korzyści dla organizmu.
Jakie sÄ… funkcje lecytyny?
- W organizmie człowieka obecna jest w każdej komórce ciała - głównie jako składnik błon komórkowych,
- bierze udział w procesach przemiany materii,
- chroni osłonkę mielinową w mózgu i tkance nerwowej,
- stanowi barierę ochronną ścian żołądka,
- jest dostępna w formie suplementów diety z lecytyną
- bierze udział w gospodarce cholesterolem - obniża poziom złego cholesterolu (LDL), a podnosi,
- poziom cholesterolu dobrego (HDL),
- znacząco obniża poziom triglicerydów,
- znacznie poprawia funkcje poznawcze - pamięć i koncentrację,
- opóźnia procesy starzenia,
- pełni funkcje ochronne wobec wątroby,
- wspomaga wykorzystanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A,D,E,K),
- jest skuteczna w profilaktyce miażdżycy,
- do kupienia w formie odżywek z lecytyną
- skutecznie podtrzymuje sprawność seksualną.
Cholina koi nerwy i wspomaga działanie układu nerwowego
Jednym ze składników lecytyny jest cholina, która pobudza układ nerwowy i wspomaga zdolność koncentracji i zapamiętywania. Podobne działanie na układ wykazuje magnez. Jak wykazują badania, długotrwała suplementacja lecytyną zapobiega utracie pamięci nasilającej się z wiekiem. Codzienne spożywanie związków zawierających cholinę ułatwia myślenie, znacznie zmniejsza objawy zmęczenia i zwiększa wydajność umysłową.
Szybka regeneracja po treningu i krótszy czas reakcji dzięki lecytynie
Odpowiedni poziom choliny zawartej w lecytynie wpływa na przyspieszenie regeneracji organizmu przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Ponadto, jak dowodzą badania na zwierzętach - przyjmowanie preparatów zawierających cholinę - w tym suplementacja lecytyny - znacznie skraca czas reakcji.
Jak lecytyna wspomaga odchudzanie i redukcję tkanki tłuszczowej oraz wpływa na budowę masy mięśni?
Lecytyna sojowa nazywana jest pogromcą tłuszczu wspomagającym odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ nie tylko optymalizuje metabolizm tłuszczów, ale również zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Co więcej, nawet tania lecytyna wpływa pozytywnie na mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość - jest stosowana również przez kulturystów w okresach budowy masy i siły mięśni.
Lecytyna w profilaktyce zdrowotnej i leczeniu
Pozytywne działanie lecytyny w chorobie Alzheimera, schizofrenii i autyzmie.
Niedobory choliny mają związek z chorobami związanymi z układem nerwowym, jak np. choroba Alzheimera, schizofrenia czy autyzm. Istnieją doniesienia, że suplementacja lecytyny w tych jednostkach chorobowych przynosi znaczne korzyści w postaci poprawy pamięci i koncentracji.
Lecytyna ma właściwości emulgujące, co pozwala jej na rozbicie spożywanych tłuszczów i cholesterolu na małe cząstki i zapobieganie przyczepianiu się ich do płytek krwi lub do ścian naczyń krwionośnych. Jest to profilaktyka miażdżycy i chorób układu krążenia. Nie zemulgowane, duże cząstki cholesterolu i tłuszczu osadzają się na ścianach naczyń krwionośnych i zmniejszają światło naczyń, co objawia się poprzez podwyższone ciśnienie krwi i może prowadzić do zakrzepów, miażdżycy oraz udarów mózgu.
Choroba wieńcowa - stosowanie
Zgodnie z wynikami badań - cholina może obniżać poziom homocysteiny - podobnie jak kwas foliowy. Homocysteina to aminokwas, którego duże stężenie może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej. Lecytyna oczyszcza ścianki naczyń krwionośnych i wzmacnia mięsień serca.
Stosowanie lecytyny przy chorobach stawów
Lecytyna znacznie zmniejsza bóle stawów. Zalecana jest osobom starszym ze schorzeniami narządu ruchu, a także sportowcom jako profilaktyka kontuzji.
Kamica żółciowa
Lecytyna odpowiada za rozpuszczalność cholesterolu w żółci i chroni przed tworzeniem się kamieni żółciowych. Przeprowadzono badania kliniczne, w których przez 6 miesięcy u osób z kamicą nerkową stosowano suplementację lecytyny. Badania te wykazały znaczne zmniejszenie rozmiarów kamieni żółciowych.
Wskazania do stosowania lecytyny:
- stany przemęczenia fizycznego i psychicznego,
- nadmierna pobudliwość i nerwowość,
- osłabienie koncentracji,
- narażenie na stres,
- okresy wzmożonego wysiłku fizycznego i umysłowego,
- okresy rekonwalescencji,
- profilaktyka miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych,
- okres przekwitania u kobiet (klimakterium/menopauza),
- jako uzupełnienie lecytyny w diecie stosuje się suplementy diety i odżywki zawierające lecytynę.
Osłona wątroby dzięki lecytynie
Niedobór lecytyny, a co za tym idzie - choliny i inozytolu - wpływa na zwiększenie kumulowania lipidów (tłuszczów) w wątrobie. Lecytyna poprawia funkcje wątroby w znacznym stopniu. Zaobserwowano nawet pozytywny wpływ suplementacji lecytyny na wątrobę u alkoholików. Cholina i inozytol będąc substancjami lipotropowymi, zapobiegają stłuszczeniu wątroby.
Lecytyna - ważny suplement dla reprodukcji
Lecytyna i cholina pełnią ważną funkcję w reprodukcji. Pozytywne znaczenie zwiększonej ilości choliny w podtrzymaniu wzrostu płodu potwierdziły badania naukowe. Pewna forma lecytyny ma również duże znaczenie w implantacji zapłodnionego jaja w ścianie macicy. Co więcej, suplementacja lecytyny okazała się skuteczna w leczeniu zaburzeń sprawności seksualnej mężczyzn.
Niedobór lecytyny i choliny
Niedostateczna ilość acetylocholiny w komórkach nerwowych może znacznie pogarszać wyniki w nauce, obniżać zdolność koncentracji i sprawność intelektualną. Ponadto może zaburzać procesy układu nerwowego i osłabiać przewodzenie nerwowo-mięśniowe. Jedną z głównych przyczyn obniżonego poziomu acetylocholiny w mózgu jest niedobór lecytyny.
Jak dowiodły ostatnie badania - ilość acetylocholiny w mózgu spada szczególnie wyraźnie u kobiet w okresie klimakterium, co jest związane z niedostateczną produkcją hormonów żeńskich przez organizm. Bardziej narażone na zaniki pamięci i chorobę Alzheimera są kobiety, które w okresie przekwitania (klimakterium), nie stosowały hormonalnej terapii zastępczej w postaci preparatów estrogenowych. Nawet tania lecytyna w tym okresie może być niezwykle pomocna ponieważ chroni ona komórki nerwowe i poprawia ich funkcjonowanie.
Lecytyna bardzo często w jednym zestawie suplementacyjnym łączona jest z takimi preparatami jak: magnez, luteina, bilobil. Dzięki takim połączeniom skład zestawu ma działanie wzmacniające i stabilizujące wobec lecytyny.
Przedawkowanie lecytyny i choliny
Niektóre źródła podają, że lecytyny, w tym choliny nie można przedawkować, inne z kolei, że można ją przedawkować a pierwszym z objawów przedawkowania lecytyny jest rybi zapach z ust. Jednak pewne jest, że dawki lecytyny dostępne w suplementach diety oraz odżywkach nie są na tyle duże, aby groziło przedawkowanie, natomiast bardzo niekorzystny jest niedobór lecytyny i choliny.
Sprawdzone i tanie suplementy oraz odżywki dostępne najtaniej w sieci w sklepie kulturystyka.sklep.pl:
- Lecytyna Vitalmax oraz Lecytyna Olimp i Gold Lecytyna Olimp Labs.
|
:: 
