API Creatine Monohydrate 300g

45.99 zł

Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży

Kliknij aby powiększyć

API Creatine Monohydrate
Monohydrat kreatyny, który zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza regenerację po treningu. Kreatyna jest podstawowym suplementem do budowy masy i siły mięśni. Odżywka działa szybko i skutecznie.

Creatine Monohydrate API - suplement na masę i siłę

Czysty, mikronizowany, monohydrat kreatyny (creapure) w proszku. Suplement na masę, który zwiększa też siłę i wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza regenerację po treningu. Jeśli potrzebujesz uniwersalnego suplementu, który pomoże Ci zwiększyć masę mięśniową i zwiększy efektywność treningów w siłowni - wybierz Creatine Monohydrate producenta suplementów dla sportowców i kulturystów API. Kreatyna API powinna być stosowana w okresie budowy masy i siły mięśniowej.

odżywka kulturystyczna API Creatine Monohydrate - jak dawkować i stosować kreatyną na masę?

Kliknij, aby zobaczyć dawkowanie kreatyny w proszku API Creatine Monohydrate.
[PDF, 47KB]

Zapotrzebowanie na kreatynę u sportowców/kulturystów

Nazwa kreatyny pochodzi z języka greckiego, gdzie creas oznacza mięso. Kreatyna występuje prawie wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego - głównie w mięsie. Zapotrzebowanie na kreatynę u przeciętnej osoby wynosi 2g/dzień, a u osób trenujących zwiększa się ono do ok.10-20g/dzień. Organizm jest w stanie sam syntetyzować kreatynę ale tylko w niewielkiej ilości ok. 1g/dzień, reszta musi być dostarczona z pożywieniem lub w postaci suplementów diety.

Jak działają suplementy z kreatyną?

zwiększają resyntezę (ponowną syntezę) fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłkach o dużej intensywności,
zwiększają uwodnienie mięśni - dają uczucie napompowania,
poprawiają efektywność treningu - poprzez zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni,
przyspieszają odnowę powysiłkową.

Kreatyna odbudowuje zapasy energii w postaci ATP

Mięśnie do pracy i treningów potrzebują duże ilości energii. Energia ta w mięśniach magazynowana jest w cząsteczkach ATP (adenozynotrójfosforan), których liczba jest ograniczona. Monohydrat kreatyny API pomaga odbudowywać cząsteczki ATP, przez co wpływa na zwiększenie ilości cząsteczek ATP, a zatem zwiększenie ilości energii w mięśniach oraz siły i wytrzymałości mięśni.

Jak to się dzieje? Podczas pracy mięśni cząsteczka ATP zostaje rozbita do ADP (adenozynodifosforan) i P (fosforan). Fosforan łączy się z kreatyną i powstaje fosfokreatyna, która z kolei oddaje cząsteczkę fosforanu na ADP i przyczynia się do odbudowy struktury ATP.

Monohydrat kreatyny - zalecenia do stosowania

najlepiej jest przyjmować kreatynę razem z napojem bogatym w węglowodany (np. carbo, dextroza lub rozpuścić kreatynę w soku owocowym),
odradza się przyjmowanie kreatyny z mlekiem i produktami mlecznymi, co mogłoby znacznie zmniejszyć przyswajanie kreatyny,
przy suplementacji kreatyny zaleca się unikanie spożywania kawy i innych napojów zawierających kofeinę, które redukują działanie kreatyny,
nadmiar kreatyny wydalany jest z organizmu przez nerki, częściowo w postaci niezmienionej, a częściowo w postaci kreatyniny,
zaleca się aby po 6 tygodniach suplementacji kreatyny (cykl kreatynowy) - zrobić 4-tygodniową przerwę, w innym wypadku działanie kreatyny powoli słabnie.

Skład jednej porcji kreatyny :

Monohydrat kreatyny

5 gram

Dawkowanie Creatine Monohydrate:

Podczas fazy nasycenia przyjmować jedną łyżeczkę monohydratu kreatyny (5g) 4 razy dziennie przez 5 dni.
W fazie podtrzymania przyjmować 1 łyżeczkę monohydratu kreatyny (5g) dwa razy dziennie. Rozpuścić w soku lub wodzie.

Sprawdź inne bardzo tanie odżywki oraz kreatyny kanadyjskiej marki API, kanadyjskiego producenta odżywek dla kulturystów.

Producent monohydratu kreatyny wspomagającego budowę umięśnionej sylwetki :
API Advanced Performulations

Zobacz inne produkty z kategorii tania kreatyna w proszku, wspomagające budowę siły i masy mięśni w kulturystyce.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.