HiTec Magnesium Citrate to niezbÄ™dny suplement diety dla sportowca, kulturysty, każdej aktywnej osoby lub żyjÄ…cej w ciÄ…gÅ‚ym stresie. HiTec Magnesium Citrate to preparat sportowy bÄ™dÄ…cy źródÅ‚em Å‚atwo przyswajalnego magnezu, który peÅ‚ni niebagatelnÄ… rolÄ™ w utrzymaniu homeostazy (równowagi) organizmu.

Magnez bierze udziaÅ‚ m.in. w utlenianiu wÄ™glowodanów i tÅ‚uszczów, w syntezie biaÅ‚ek, metabolizmie glikogenu mięśniowego i wÄ…trobowego, w przemianach niezbÄ™dnych nienasyconych kwasów tÅ‚uszczowych. Magnez aktywuje on enzymy odpowiedzialne za syntezÄ™ i magazynowanie zwiÄ…zków wysokoenergetycznych (ATP). Ponadto tworzy aktywny kompleks z ATP, dziÄ™ki czemu zwiÄ…zek ten może być wykorzystany do skurczów wÅ‚ókien mięśniowych podczas intensywnego treningu oraz do biosyntezy biaÅ‚ek mięśniowych.

Magnez odpowiada za prawidÅ‚owe przewodnictwo nerwowe i nerwowo-mięśniowe, podwyższa próg pobudliwoÅ›ci nerwowo-mięśniowej, zmniejszajÄ…c przykre dolegliwoÅ›ci zwiÄ…zane z nadmiernÄ… kurczliwoÅ›ciÄ… mięśni (bóle i kurcze mięśni, drganie powiek) oraz podwyższajÄ…c zdolność do wykonywania wysiÅ‚ku fizycznego. Ponadto bierze udziaÅ‚ w syntezie tak ważnej dla sportowców L-karnitynie i kreatynie. Sole magnezowe kwasy cytrynowego charakteryzujÄ… siÄ™ wysokÄ… przyswajalnoÅ›ciÄ… i biodostÄ™pnoÅ›ciÄ… magnezu w porównaniu do innych form chemicznych takich jak: wÄ™glan, octan, czy chlorek. Ponadto dodatek prebiotyku - inuliny oraz witaminy B6 wielokrotnie nasila wchÅ‚anianie magnezu.

Sposób użycia taniej odżywki stosowanej w kulturystyce i fitness, bÄ™dÄ…cej źródÅ‚em magnezu - HiTec Magnesium Citrate :
• 1 porcjÄ™ odżywki - 10 g (1 Å‚yżka stoÅ‚owa) rozpuÅ›cić w 250 ml wody. Spożywać suplement diety raz dziennie.

Skład Magnesium Citrate:
• cytrynian magnezu,
• cukier gronkowy,
• inulina,
• kwas cytrynowy (regulator kwasowowÅ›ci),
• substancje sÅ‚odzÄ…ce (cyklaminian, sacharynian, aspartam),
• witamina C (kwas askorbinowy),
• witamina B6 (chlorowodorekpirydoksyny),
• żóÅ‚cieÅ„ pomaraÅ„czowa E 110 (barwnik),
• aromat identyczny z naturalnym.

* - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA)

• Smak suplementu diety HiTec Magnesium Citrate - smak pomaraÅ„czowy.
• Opakowanie odżywki zawierajÄ…cej magnez wystarcza na przygotowanie 30 porcji.

Dieta i suplementacja stosowana w kulturystyce w okresie kształtowania siły mięśni.

Przykład dziennej diety i suplementacji dla kulturysty ważącego 80 kg o średnim stopniu zaawansowania treningowego w czasie budowy siły mięśniowej.

posiÅ‚ki / biaÅ‚ko / wÄ™glowodany / tÅ‚uszcze / wybór produktów
• I - 46 g / 60 g / 30 g / owsianka, orzechy, jaja caÅ‚e, owoce
• II - 46 g / 40 g / 10 g / twaróg, warzywa, pieczywo razowe
• III / 46 g / 90 g / 30 g / czerwone miÄ™so, makaron razowy, ryż brÄ…zowy, warzywa, olej lniany, owoce
• Trening
• IV - 46 g / 100 g / 10 g / ryż biaÅ‚y, owoce, odżywka wysokobiaÅ‚kowa z tÅ‚ustym mlekiem, owoc
• V - 46 g / 30 g / 30 g / ryba morska, warzywa, owoce, ryż brÄ…zowy, olej z lnu lub orzechy
• VI - 46 g / 10 g / 10 g / ryba morska lub odżywka wysokobiaÅ‚kowa, orzechy
• Razem - 248 g / 360 g / 35 g

W kulturystyce, w okresie ksztaÅ‚towania siÅ‚y mięśniowej należy zwrócić uwagÄ™ na tak istotne rzeczy jak - ochrona stawów i regeneracja mięśni.

Ochrona stawów
W etapie zwiÄ™kszania siÅ‚y mięśni trenujemy 5 razy w tygodniu (poniedziaÅ‚ki, wtorki, Å›rody, czwartki i piÄ…tki), majÄ…c tylko dwa dni wolne od treningów (soboty i niedziele). ZwiÄ™kszanie siÅ‚y mięśni to gÅ‚ównie treningi kulturystyczne na dużych ciężarach, a duże ciężary to duże prawdopodobieÅ„stwo odniesienia kontuzji. Aby zabezpieczyć siÄ™ przed takÄ… niespodziankÄ…, wskazane jest uzupeÅ‚niać dietÄ™ preparatami, których celem jest zarówno ochrona tkanki Å‚Ä…cznej przed skutkami zbyt dużego przeciążenia, jak i regeneracja tej tkanki.

Jest wiele takich suplementów diety - kulturystyka.sklep.pl poleca :
• chondroitynÄ™
• glukozaminÄ™
• siarkÄ™ organicznÄ…
• kolagen

W wypadku, gdy ktoÅ› jest szczególnie podatny na bóle stawów, proponujÄ™ preparaty zawierajÄ…ce wyciÄ…g z kÅ‚Ä…cza imbiru oraz preparaty sportowe Å‚Ä…czÄ…ce w sobie miedź i cynk. Nie tylko zmniejszÄ… one ból w stawach przez hamowanie syntezy prostaglandyn, ale także zwiÄ™kszÄ… w nich syntezÄ™ kolagenu.

Oprócz stosowania wyżej wymienionych suplementów, w celu ochrony stawów warto zwiÄ™kszyć w diecie ilość spożywanych tÅ‚uszczów. Polecam takie źródÅ‚a tÅ‚uszczów jak: żóÅ‚tko jaja, orzechy, soja, oleje roÅ›linne.

Regeneracja
Jeżeli zależy nam na szybkich efektach treningów, musimy zadbać o to, aby mięśnie miaÅ‚y jak najlepsze warunki do regeneracji. Bardzo pomocne w tym bÄ™dÄ… takie suplementy diety jak : aminokwasy rozgaÅ‚Ä™zione (BCAA), kreatyna, odżywka wysokobiaÅ‚kowa, glutamina.

Propozycja diety dla osoby trenującej kulturystykę w etapie zwiększania siły :
• Dzienna dawka biaÅ‚ka - 3,5 g na kilogram wagi ciaÅ‚a
• Dzienna dawka wÄ™glowodanów - od 4,0 do 4,2 g na kilogram wagi ciaÅ‚a
• Dzienna dawka tÅ‚uszczu - 1,5 grama na kilogram wagi ciaÅ‚a

Suplementacja :
• 30 minut przed pierwszym posiÅ‚kiem - 5 g glutaminy, od 5 do 10 g kreatyny, od 3 do 5 g BCAA, 500 ml soku z winogron
• 5 minut po pierwszym posiÅ‚ku - Witamina C, E i Beta karoten, glukozamina, chondroityna
• Po posiÅ‚ku drugim - multiwitaminowy i multimineralny suplement diety
• Po posiÅ‚ku trzecim - Witamina C, E i Beta karoten, glukozamina, chondroityna
• Przed treningiem - od 5 do 10 g glutaminy, od 3 do 5 g BCAA, 5 g kreatyny, 500 ml soku z winogron
• BezpoÅ›rednio po treningu - od 5 do 10 g glutaminy, od 3 do 5 g BCAA, 5 g kreatyny, 500 ml soku z winogron
• Po posiÅ‚ku czwartym - Witamina C, E, Beta karoten i B complex
• Po posiÅ‚ku piÄ…tym - Witamina B complex
• Po posiÅ‚ku szóstym - Witamina B complex
• Przed snem - 5 g glutaminy, 5 g kreatyny, 3 g BCAA, glukozamina, chondroityna, sok z winogron

Producent najtaÅ„szej odżywki z magnezem stosowanej w kulturystyce i fitness, aby wspomóc syntezÄ™ tak ważnej dla sportowców kreatyny i l-karnityny - Magnesium Citrate :
HiTec

Zobacz wszystkie najtaÅ„sze suplementy i odżywki w promocji marki HiTec, które dostÄ™pne sÄ… w najlepszym sklepie z odżywkami dla kulturystów.

Zobacz peÅ‚nÄ… ofertÄ™ suplementów diety i odżywek firmy Hi-Tec wspierajÄ…cÄ… osoby aktywne psychicznie oraz fizycznie.

Producent Magnezu
Hi-Tec

Zapoznaj się także z innymi suplementami z kategorii magnez - magnesium, wspomagającymi działanie organizmu.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.