Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży

Dymatize XPand Caplets to stak kreatynowy w kapsułkach, który gwarantuje prawdziwą eksplozję energii na czas treningu i długo utrzymujące się uczucie tzw. „pompy”. Odżywka kreatynowa, stosowana w kulturystyce Dymatize XPand Caplets zwiększa syntezę białka, wywołuje dodatni bilans azotowy, przez co znacznie wspomaga rozbudowę czystej masy mięśniowej. Skraca okres regeneracji powysiłkowej.

Dymatize XPand w kapsułkach łączy w sobie jabłczan estru etylowego kreatyny, alfaketoroglutaran argininy (A-AKG) oraz alfaketoglutaran glutaminy. To rewolucyjne połączenie kreatyny z innymi substancjami aktywnymi czyni Dymatize XPand najlepszą odżywką opartą na kreatynie, stosowaną przed i po treningu dla zwiększenia siły, wytrzymałości i czystej masy mięśniowej.

DYMATIZE CREATINE ETHYL ESTER MALATE – (JABŁCZAN ESTRU ETYLOWEGO KREATYNY)
Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie, że monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Znaczna jego część przekształca się w kreatyninę. Poza tym przyjmowanie monohydratu kreatyny hamuje produkcję własnej kreatyny. Im więcej kreatyny spożywamy, tym mniej przenika jej do komórek mięśniowych. Ponadto monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody przez co osoby wspomagające się tym suplementem mogą czuć się ociężałe i jakby „spuchnięte”.

Aby zahamować przemianę kreatyny do nieaktywnej kreatyniny, sprzęga się cząsteczkę kreatyny z jakąś inną molekułą organiczną – alkoholem (powstają wówczas estry kreatyowe) lub kwasem (amidy jak np. jabłczan kreatyny). Jako pierwsi na świecie, naukowcy z laboratoriów Dymatize połączyli ester etylowy kreatyny z kwasem jabłkowym dla uzyskania maksymalnych efektów suplementacji. Powstały jabłczan estru etylowego jest podwójnie zabezpieczoną, najbardziej biodostępną formą kreatyny. Zostaje całkowicie wykorzystany przez organizm i nie zamienia się w kreatyninę ( dlatego już 1g jest w stanie zastąpić 10g monohydratu kreatyny). Co najważniejsze ester etylowy kreatyny nie łączy się z cząsteczkami wody, dzięki czemu nie występuje efekt “spuchnięcia”. Widoczny jest natomiast duży przyrost siły i czystej masy mięśniowej.

Alfaketoglutaran argininy (AAKG) będący składnikiem staka kreatynowego Dymatize XPand Caplets jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, który wywołuje dodatni bilans azotowy w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak: krążenie krwi, aktywność mózgu, pracę wątroby i płuc. Ponadto pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki A-AKG nasze mięśnie stają się pełniejsze, wzrasta wytrzymałość, skraca się okres regeneracji potreningowej.

Betaina i glikocjamina zawarte w odżywce Dymatize XPand Caplets, są prekursorami kreatyny - stymulują powstawanie endogennej kreatyny w organizmie. Ponadto glikocjamina jest rewelacyjnym transporterem kreatyny do mięśni. Może zwiększyć ilość transportowanej kreatyny nawet do 70%.

L-Cytrulina, która jest kolejnym składnikiem staka kreatynowego Dymatize XPand Caplets zwiększa poziom tlenku azotu. Po 2 godzinach od zażycia w połączeniu z glutaminą działa aż do 24 godzin. Dzięki temu połączenie A-AKG z L-Cytruliną zapewnia 24 godzinny zwiększony poziom tlenku azotu.

Tauryna to drugi, po glutaminie najważniejszy aminokwas potrzebny do budowy masy mięśniowej. Jest transporterem kreatyny oraz glutaminy do mięśni. Posiada zdolności do magazynowania azotu w organizmie przez co wywołuje dodatni bilans azotowy. Jest skutecznym antykatabolikiem.

** nie określono zalecanej dawki dziennego spożycia

Pozostałe składniki:
• mikrokrystaliczna celuloza (E-460 – substancja wypełniająca),
• kwas stearynowy,
• dekstroza,
• sól sodowa karboksymetylocelulozy (E-466),
• lecytyna,
• kroskarmeloza sodowa,
• talk (E-553b – substancja uzupełniająca),
• dwutlenek tytanu (E-171),
• stearynian magnezu (E-470b – substancja poślizgowa/wypełniająca),
• barwniki.

Trening siłowy w kulturystyce - dobór intensywności w zależności od stopnia zaawansowania

Większość osób, które chcą trenować kulturystykę, przychodzących na siłownię czy do klubu fitness oczekuje szybkich i widocznych efektów treningu, czy to w postaci przyrostu mięśni i siły czy też spalania niechcianej tkanki tłuszczowej. Trudna rola trenera polega wówczas na tym, aby nie tylko odpowiednio dobrać objętość i intensywność treningu do możliwości ćwiczącego, ale także, w pewnym sensie, ostudzić jego pierwszy zapał i przekonać do systematycznego, rozłożonego w czasie zwiększania obciążeń.

Tylko taki trening przyniesie pożądane wyniki. W kulturystyce i sportach sylwetkowych nie da się przyspieszyć procesu przyrostu mięśni przez częstszy, cięższy i nieodpowiedni do swojego stażu sportowego trening. Ostro umotywowany, nowy entuzjasta kulturystyki i rozwoju mięśni najczęściej serwuje sobie zbyt dużą dawkę ćwiczeń, nierzadko wzorując swoje treningi na bardziej doświadczonych kolegach lub nawet zawodnikach. Nic dziwnego, że po pewnym czasie odczuwa fizyczne i psychiczne wypalenie, brak postępów, a często - regres rozwoju. Rodzi się niechęć do treningu, frustracja, pojawiają się przerwy w ćwiczeniach, brak systematyczności i przeważnie całkowita rezygnacja z podejmowania wysiłku fizycznego. Bywa, ze ćwiczący wraca do klubu i zaczyna od nowa daremną walkę...

Twoja kulturystyka - nie zmarnuj swojej szansy!

Ten pierwszy zapał i nadzieje pokładane w treningu na siłowni (pod okiem wykwalifikowanych trenerów) można by wykorzystać sensowniej, odpowiednio dobierając objętość i intensywność treningu do możliwości fizycznych ćwiczącego.

Jest zrozumiałe, że organizm wytrenowanego sportowca może znieść dużo intensywniejsze obciążenia niż osoby początkującej. Nie zapominajmy, że dla początkującego kulturysty już sam trening z obciążeniem jest nowym i wystarczającym bodźcem, aby ciało zaczęto się rozwijać i dostosowywać do nowego wysiłku. Podstawową zasadą rozwoju mięśni jest ich progresywne przeciążanie - z treningu na trening, z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc mięśnie muszą pracować ciężej, aby stale się rozwijać. Jest więc logiczne, że jeśli już na początku zastosujemy trening superintensywny z wszelkimi możliwymi technikami zwiększającymi intensywność, po kilku miesiącach ćwiczeń trudno będzie pokonać jeszcze wyższą poprzeczkę.

Stałe postępy może zapewnić tylko odpowiedni trening kulturystyczny, ściśle dobrany do stopnia zaawansowania ćwiczącego.

Kulturystyka - etapy procesu treningowego

Początkujący
Głównym celem w pierwszych tygodniach treningu powinno być zapoznanie się i obycie ze sprzętem sitowym, nauka perfekcyjnej techniki ćwiczeń i wyczucia pracy mięśni, stąd w początkowym okresie nie należy stosować zbyt dużych obciążeń. Nie jest to zresztą konieczne, ponieważ mięśnie, nieprzyzwyczajone do systematycznego wysiłku, i tak odpowiedzą na trening kulturystyczny zwiększeniem swojej siły i rozmiarów.

Optymalna częstotliwość treningów w tym okresie to 3 sesje tygodniowo w schemacie: dzień treningu - dzień odpoczynku. Trenujemy każdą partię ciała, możemy jednak na poszczególnych treningach wykonywać inne ćwiczenia. Powinny to być ćwiczenia wielostawowe, najlepiej z użyciem sztangi i sztangielek. Osoby, które nie są zbyt sprawne ruchowo i mają problemy z ćwiczeniami na wolnym sprzęcie, powinny rozpocząć treningi kulturystyczne z zastosowaniem maszyn odpowiadających ćwiczeniom z wolnymi ciężarami i w miarę postępów przechodzić do wolnych ciężarów.

Początkowo wykonujemy po 3 serie z obciążeniem pozwalającym wykonać około 10 ruchów w serii. Jest to obciążenie na tyle duże, ze odpowiednio zastymuluje mięśnie do wzrostu, a jednocześnie pozwoli doskonalić technikę ćwiczenia. Nie bez znaczenia w kulturystyce jest tez kolejność trenowania poszczególnych grup mięśniowych. Regułą jest, ze zaczynamy od grup największych i kończymy mniejszymi: klatka piersiowa, plecy barki, triceps, biceps, mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda, łydki, brzuch. Możemy również trenować razem grupy wypychające: klatka, barki, triceps, następnie przyciągające: plecy i biceps, a na końcu nogi i brzuch.

Średniozaawansowani
Trudno określić moment, kiedy ćwiczący przechodzi na wyższy stopień zaawansowania. Można jednak stwierdzić, że jeżeli postępy od dłuższego czasu się zatrzymały a nasz początkujący kulturysta opanował do perfekcji wszelkie podstawowe ćwiczenia - czas na zmianę i trening bardziej rozbudowany i intensywny. Następnym krokiem będzie podział treningów w systemie split. Podział ten oznacza, że wszystkie grupy mięśniowe dzielimy na osobne dni treningowe, np. mięśnie klatki, pleców i barków w jeden dzień, a rąk i nóg - w drugi.

Umożliwia to zwiększenie ilości ćwiczeń wykonywanych na daną grupę mięśni, a więc większe przeciążenie mięśni. Pamiętajmy jednak, że większa objętość treningu kulturystycznego pociąga za sobą konieczność wydłużenia czasu regeneracji mięśni, dlatego treningi należy tak ustawić, aby poszczególne grupy mięśni trenować nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Najsensowniejszy podział to :
• 1 dzień - klatka piersiowa, plecy, barki, brzuch
• 2 dzień -biceps, triceps, nogi
  lub
• 1 dzień - klatka piersiowa, barki, triceps, brzuch
• 2 dzień - plecy, biceps, nogi

Zaawansowani
Zaawansowany kulturysta nie musi od razu oznaczać zawodnika czy osoby doskonale zbudowanej, wiadomo bowiem, że o stopniu rozwoju muskulatury nie świadczą tylko miesiące czy lata treningu, ale również dieta, regeneracja i predyspozycje genetyczne. Zaawansowani, aby czynić dalsze postępy treningowe muszą jeszcze poważniej podchodzić zarówno do treningu jak i do potrzeb swojego organizmu.

Intensywniejsze treningi pociągają za sobą zwiększenie regeneracji organizmu, jeszcze lepsze odżywianie i suplementację. Jeśli chodzi o objętość treningu należy sporo eksperymentować, dlatego że zaawansowani zawodnicy wykształcili już do tego stopnia kontrolę nad własnymi mięśniami, że są w stanie wydobyć z każdej serii i powtórzenia więcej niż początkujący i średniozaawansowani. Trenując mniej, zaawansowani kulturyści potrafią trenować bardziej intensywnie, dlatego że ich doskonała technika i tzw. czucie mięśniowe skupiają się na mięśniach docelowych, podczas gdy początkujący, nawet jeżeli wykonują te same ćwiczenia, podświadomie włączają do pracy dodatkowe mięśnie stabilizujące i nie są w stanie w pełni wyizolować tych mięśni, nad którymi pracują.

Ciągłe zwiększanie objętości treningu kulturystycznego w przypadku osób zaawansowanych będzie jedynie prowadzić do przetrenowania. Nie oznacza to, oczywiście, że czasami nie należy zwiększyć nieco objętości treningu, liczby serii i ćwiczeń, każdy ćwiczący jest przecież inny. Należy jednak pamiętać, że w takim przypadku wydłużamy dni odpoczynku między poszczególnymi treningami.

Zaawansowani kulturyści powinni zazwyczaj trenować każdą partię mięśni średnio raz na 5-7 dni, ale można poeksperymentować z jeszcze dłuższą przerwą. Sam doświadczyłem znakomitych przyrostów w zakresie masy mięśniowej i siłę trenując każdą partię mięśni raz na 10 dni!

Zaawansowani mogą dzielić całe ciało na 3, 4 lub większą ilość jednostek treningowych, na przykład :
• 1 dzień - klatka piersiowa, plecy
• 2 dzień - nogi, brzuch
• 3 dzień - barki, triceps, biceps
  lub
• 1 dzień - klatka piersiowa, barki, triceps
• 2 dzień - plecy biceps
• 3 dzień - nogi i brzuch

W podziale czterodniowym :
• 1 dzień - klatka piersiowa, biceps
• 2 dzień - nogi
• 3 dzień - barki, triceps
• 4 dzień - plecy, brzuch dowolnie 2 razy w tygodniu

Możliwy jest też podział na 5 dni :
• 1 dzień - klatka piersiowa
• 2 dzień - plecy
• 3 dzień - barki
• 4 dzień - biceps, triceps
• 5 dzień - nogi, brzuch dowolnie

Nie należy się obawiać eksperymentowania w sporcie, a szczególnie w kulturystyce. Tylko wówczas znajdziemy najlepszy schemat treningu dla danej osoby. Oczywiście, nic nie trwa wiecznie, dlatego treningi co jakiś czas muszą się zmieniać, tak aby zaskakiwać mięśnie i nie pozwolić im się przyzwyczaić do tych samych bodźców. Jedyna rzecz stała w treningach to sukcesywne zwiększanie intensywności i przeciążenia mięśni - bez tego nie można zrobić postępów!
źródło - bodyfit

Producent tabletkownego staka kreatynowego, łączącego matrix kreatynowy z systemem transportującym, energetycznym oraz antykatabolicznym - XPand Caplets :
WORLD HEADQUARTERS - DYMATIZE.COM
Carrollton, Texas, USA

Zobacz wszystkie suplementy i odżywki marki Dymatize.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.

Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży