Ludzie, którzy chcą uprawiać sport taki jak kulturystyka oprócz ćwiczeń powinni swój organizm wspomóc kupując odšywki i suplementy w firmie 'olimp'. Do najwašniejszych z nich nalešą l-karnityna, kreatyna oraz hmb.
odšywki na masę spalacze tłuszczu regeneratory stawów
Odšywki dla sportowców oraz odšywki białkowe to najwašniejsze odšywki kulturystyczne na masę. Kulturystyka i fitnes to dwa spokrewnione ze sobą sporty opierające się na podobnych ćwiczeniach i treningach. Odšywki i suplementy jakie przynoszą efekty to l-karnityna, kreatyna oraz hmb. Porad udziela firma 'olimp'. odšywki na masę spalacze tłuszczu regeneratory stawów
Suplementy diety i suplementy kształtujące masę to wašne elementy kulturystyki. Strona olimp laboratories oraz www olimp-supplements to idealne miejsce aby kupić odšywki. odšywki na masę spalacze tłuszczu regeneratory stawów
Zawartość koszyka
Ilość produktów:0
Kwota:0.00 zÅ‚
zobacz szczegóły »
odšywki na masę spalacze tłuszczu regeneratory stawów
  Katalog » odżywki biaÅ‚kowe ponad 85% » HI-TEC Anabolic Protein 3250g
odšywki na masę spalacze tłuszczu regeneratory stawów
Kašdy sportowiec napewno raz w swoim šyciu wspomagał swój organizm kupując odšywki i suplementy takie jak hmb, kreatyna i l-karnityna. Najwięcej na ten temat ma do powiedzienia firma 'olimp', w której zaopatrują się ludzie nalešący do klubu 'kulturystyka'. HMB kulturystyka Olimp kreatyna l-karnityna odšywki suplementy
Odżywki i suplementy żywności dla kulturystów i sportowców z firm: Ultimate, Activita, Olimp, Universal, Trec, Biogenix, Vitalmax, Hi-Tec. Odżywki wspomagające masę: HMB, kreatyna, l-karnityna, kolagen, regeneratory stawów, spalacze tłuszczu. Suplementy dla kulturystów z dziedzin - fitness i kulturystyka.
 
Wpisz szukany produkt.
Wyszukiwanie zaawansowane
KREATYNA ODŻYWKI TREC L-KARNITYNA VITALMAX SUPLEMENTY ODCHUDZANIE OLIMP KULTURYSTYKA HMB
Kulturystyka.sklep.pl - polski portal kulturystyki amatorskiej i zawodowej oraz fitness sylwetkowego i gimnastycznego - od¿ywki, kreatyna i sterydy anaboliczne.
suplementy diety i odzywki
suplementy diety i odzywki
Nasz klub to kulturystyka. Kupujemy tam odżywki producentów takich jak: Olimp, Biogenix, Vitalmax, Activita, Megabol, Trec oraz Hi-Tec. Chętnie stosujemy takie suplementy jak: hmb, l-karnityna, kreatyna, gainer oraz kolagen.
01. VITALMAX CFM Protein Isolate 90 / 1 saszetka / 30g
02. EXTENSOR izolat biaÅ‚ka serwatkowego 97% / 1000g [naturalne]
03. OLIMP Pure Whey Isolate 95 / 600g [folia zip]
04. BioTech USA Protein Fuel Shot (30g protein) 50ml
05. AMINOSTAR Whey Protein 85 / 1200g [promocja]
06. OLIMP Pure Whey Isolate 95 / 1000g (33 porcje)
07. OLIMP Provit 80 / 700g [folia zip]
08. OLIMP Sojavit 85 / 700g [folia zip]
09. OLIMP Pure Whey Isolate 95 / 2500g (83 porcje)
10. TREC Ultimate Protein [folia] 2750g
KREATYNA ODŻYWKI TREC L-KARNITYNA VITALMAX SUPLEMENTY ODCHUDZANIE OLIMP KULTURYSTYKA HMB
HI-TEC Anabolic Protein 3250g  
Smak Cena    Ilość
banan209.99 zÅ‚
czekolada209.99 zÅ‚
truskawka209.99 zÅ‚
wanilia209.99 zÅ‚

HiTec Anabolic Protein 3250g
Tylko 1,49 zł za jedną porcję 25 g!


HiTec Anabolic Protein to wysokobiaÅ‚kowa odżywka, zawierajÄ…ca aż 91% biaÅ‚ka, stworzona z myÅ›lÄ… o osobach, pragnÄ…cych w krótkim czasie poprawić wyglÄ…d swoich mięśni, a szczególnie trenujÄ…cych kulturystykÄ™ i fitness.
    Odżywka biaÅ‚kowa HiTec Anabolic Protein charakteryzuje siÄ™ doskonałą wchÅ‚anialnoÅ›ciÄ…, posiada wysokÄ… wartość biologicznÄ…, optymalny skÅ‚ad aminokwasowy ze szczególnÄ… zawartoÅ›ciÄ… :
  • aminokwasów rozgałęzionych BCAA (20,4 g w 100 g)
  • l-glutaminy (18,5 g w 100 g)
  • argininy (4,3 g w 100 g)

Uwaga na zmiany nazw produktów Hi-Tec !
zmiana nazwy odzywki bialkowej marki hitec
W zwiÄ…zku ze zmianami nazw niektórych produktów marki Hi-Tec Nutrition, kupujÄ…c odżywkÄ™ Anabolic Protein istnieje prawdopodobieÅ„stwo, iż otrzymajÄ… PaÅ„stwo identyczny skÅ‚adowo produkt w nowym opakowaniu pod nazwÄ… Hi-Anabolic Protein(na dzieÅ„ dzisiejszy niedostÄ™pny jeszcze na naszych stanach magazynowych).
    Efektem takiego zestawienia białek serwatkowych w odżywce (ultrafiltrowany koncentrat białek serwatki, izolat białka serwatki) z białkiem sojowym (izolat białka sojowego) jest :
  • silne zahamowanie procesów katabolicznych
  • pobudzenie procesów anabolicznych (istotne u kulturystów bÄ™dÄ…cych w okresie budowy masy mięśniowej)
  • stymulacja systemu odpornoÅ›ciowego i hormonalnego, m.in. pobudzenie syntezy i wydzielania hormonu wzrostu (GH) oraz czynnika wzrostu (IGF-1)
Porównanie odżywek biaÅ‚kowych marki Hi-Tec

BiaÅ‚ko sojowe zawarte w suplemencie diety HiTec Anabolic Protein podkrÄ™ca metabolizm i pobudza termogenezÄ™, dziÄ™ki czemu silniej spala siÄ™ kalorie, a dziÄ™ki dużej zawartoÅ›ci argininy stymuluje syntezÄ™ tlenku azotu. Efektem dziaÅ‚ania odżywki biaÅ‚kowej stosowanej w kulturystyce i fitness - HiTec Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tÅ‚uszczu zapasowego jako źródÅ‚a energii i szybki wzrost beztÅ‚uszczowej masy mięśniowej.

    Sposób użycia:
  • 25g (2 peÅ‚ne miarki) preparatu biaÅ‚kowego należy rozpuÅ›cić w 250 ml mleka. Spożywać po posiÅ‚kach lub miÄ™dzy posiÅ‚kami.
  • Dni treningowe: rano po przbudzeniu, jednÄ… godzinÄ™ przed treningiem (można zastosować jako osobny posiÅ‚ek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z wÄ™glowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem.
  • Dni nie treningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciÄ…gu dnia, przed snem).
    Skład Anabolic Protein:
  • Wartość energetyczna w: 100 g 25 g (1 porcji)
  • 1632 kJ / 385 kcal 408 kJ / 96 kcal
    Wartość odżywcza w: 100 g 25 g (1 porcji)
  • BiaÅ‚ko 91 g 21,7g
  • WÄ™glowodany 2,5 g 0,6 g
  • TÅ‚uszcz 3,0g 0,7 g
    Zawartość witamin w 100 g 25 g (1 porcji)
  • Wit.C 60,0 mg 15 mg 25 %*
  • Wit.B3 18,0 mg 4,5 mg 25 %
  • Wit. E 10,0 mg 2,5 mg 25 %
  • Wit. B5 6,0 mg 1,5 mg 25 %
  • Wit. B6 2,0 mg 0,5 mg 25 %
  • Wit. B2 1,6 mg 0,40 mg 25 %
  • Wit. B1 1,4 mg 0,35 mg 25 %
  • Wit. B9 200 µg 50 µg 25 %
  • Wit. H 150 µg 40 µg 25 %
  • Wit. B12 1,0 µg 0,25 µg 25 %
  • *) – stopieÅ„ realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA).
    Zawartość aminokwasów w 100g biaÅ‚ka:
  • Arginina 4,3 g
  • Lizyna 8,1 g
  • Histydyna 2,1 g
  • Kwas asparaginowy 11,3 g
  • Treonina 5,7 g
  • Seryna 5,1 g
  • Kwas glutaminowy + glutamina 18,5 g
  • Prolina 5,6 g
  • Tryptofan 1,8 g
  • Alanina 4,9 g
  • Cystyna/Cysteina 2,4 g
  • Glicyna 2,8 g
  • Walina 5,2 g
  • Metionina 1,7 g
  • Izoleucyna 5,1 g
  • Leucyna 10,1 g
  • Tyrozyna 3,4g
  • Fenyloalanina 4,0 g
    SkÅ‚ad szczegóÅ‚owy Anabolic Protein:
  • Ultrafiltrowany koncentrat biaÅ‚ek serwatkowych, izolat biaÅ‚ka sojowego, izolat biaÅ‚ka serwatkowego, kwas cytrynowy (regulator kwasowoÅ›ci), substancje sÅ‚odzÄ…ce (cyklaminian sodu, sacharynian sodu), witamina C (kwas askorbinowy), witamina B3 (nikotynamid), witamina E (octan ? –tokoferylu), witamina B5 (pantotenian wapnia), witamina B1 (azotan tiaminy), witamina B2 (ryboflawina), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B9 (kwas foliowy), witamina H (biotyna), witamina B12 (cyjanokobalamina), kakao (dla smaku czekoladowego), barwnik: czerwieÅ„ koszenilowa E124 (dla smaku truskawkowego), aromat identyczny z naturalnym

Dieta w kulturystyce i fitness - substancje odżywcze - proteiny

Idealne proporcje miÄ™dzy trzema podstawowymi skÅ‚adnikami odżywczymi w diecie kulturystów, a wiÄ™c proteinami, tÅ‚uszczami i wÄ™glowodanami wynoszÄ… w tym specyficznym przypadku 20:20:60 - wyrażone w procentach caÅ‚kowitego dziennego poboru energii.

Ile energii powinien spożywać kulturysta amator przy zaÅ‚ożeniu, że trenuje okoÅ‚o 90 minut 4 razy w tygodniu a jego waga wynosi - dla uproszczenia -100 kg ? - okoÅ‚o 4000 kcal (mniej wiÄ™cej 16.800 kJ) przy zaÅ‚ożeniu, że chodzi o dorosÅ‚ego mężczyznÄ™, który jest jedynie w nieznacznym stopniu obciążony pracÄ…, Nie jest to profesjonalista, ale „amator" ćwiczÄ…cy dla wÅ‚asnej przyjemnoÅ›ci, mogÄ…cy od czasu do czasu brać udziaÅ‚ w amatorskich zawodach.

    Ponieważ wraz z pożywieniem przyjmujemy substancje odżywcze, które majÄ… okreÅ›lonÄ… wartość energetycznÄ…, w tym konkretnym przypadku wyszÅ‚o nam, że ilość poszczególnych substancji odżywczych mogÅ‚aby być teoretycznie taka :
  • Proteiny - 200 g
  • TÅ‚uszcze - 90 g
  • WÄ™glowodany - 600 g

Nawet jeÅ›li zaakceptujemy poglÄ…dy i zalecenia któregokolwiek ze wspomnianych wczeÅ›niej lub też w dalszej części tekstu autorów - a zatem jakiekolwiek inne proporcje substancji odżywczych, nie można odstÄ…pić od podstawowego warunku, jakim jest relatywnie duża ilość przyjmowanych protein (minimalnie 20%).

Chociaż poczyniliÅ›my już pierwszy krok w procesie tworzenia odpowiedniej diety (odpowiednich proporcji substancji odżywczych), natykamy siÄ™ na dalsze poważne problemy, które sÄ… spowodowane potrzebÄ… dostarczenia do organizmu ustalonej iloÅ›ci energii, niezbÄ™dnej do wytworzenia caÅ‚kowitego pozytywnego bilansu energetycznego. W pierwotnym planie ustalone mamy spożycie 600 g wÄ™glowodanów jako podstawowego źródÅ‚a energii przede wszystkim w przypadku, gdy trening jest naprawdÄ™ intensywny, standardowy w kulturystyce. WyjÄ…tek stanowiÄ… jeszcze kulturyÅ›ci ćwiczÄ…cy wg zasady treningu podwójnie dzielonego (rano i wieczorem). Do dyskusji o dawce wÄ™glowodanów wrócimy później, teraz zajmijmy siÄ™ znów proteinami.

Zatem przede wszystkim 20% protein wystarczy do osiÄ…gniÄ™cia pozytywnego bilansu azotowego dla dorosÅ‚ego, ćwiczÄ…cego ze Å›redniÄ… czÄ™stotliwoÅ›ciÄ… mężczyzny (trening 4 razy w tygodniu, zawsze trwajÄ…cy 90 minut - włącznie z rozgrzewkÄ… i fazÄ… aerobowÄ… - jednak nie na poziomie zawodowego sportowca). Z drugiej strony tak duża ilość protein jest możliwa do zaakceptowania tylko w przypadku speÅ‚nienia niezwykle ważnego warunku, jakim jest doskonaÅ‚a praca nerek (ewentualnie również wÄ…troby).

Zapomnijcie o ogromnych iloÅ›ciach protein włącznie z proteinowymi koncentratami, jeÅ›li cierpicie na niewydolność nerek. Może siÄ™ to przejawiać na przykÅ‚ad w chronicznym zmÄ™czeniu oraz nieprzyjemnym zapachem moczu. Z drugiej strony - może o takim problemie nawet nie wiecie? JeÅ›li zdecydowaliÅ›cie siÄ™ uprawiać kulturystykÄ™ i przyjmować przy tym tak duże iloÅ›ci protein, poddajcie siÄ™ dla pewnoÅ›ci badaniom okreÅ›lajÄ…cym stan nerek. O nadmiarze protein musicie zapomnieć nie tylko w przypadku problemów z nerkami, ale również wtedy, gdy niedostatecznie sprawny jest wasz żołądek. Czasami może to być po prostu stan fizjologiczny, w którym znajduje siÄ™ wielu posiadaczy grupy krwi A. JeÅ›li macie wÅ‚aÅ›nie tÄ™ grupÄ™ krwi, pomyÅ›lcie raczej o zmianie dyscypliny sportu.

Istnieje jeszcze jeden warunek, który musicie speÅ‚nić, by móc bez żadnych negatywnych konsekwencji spożywać wysokie dawki protein - nie wolno wam dopuÅ›cić do zaparcia (obstrukcji)! Poza tym - wszystkim, którzy o swej aktywnoÅ›ci fizycznej tylko mówiÄ… a nie ćwiczÄ… regularnie, polecam rezygnacjÄ™ z idealistycznego wyobrażenia, że zbudujÄ… masÄ™ mięśniowÄ…, spożywajÄ…c przede wszystkim proteiny. NiezbÄ™dnym warunkiem wzrostu aktywnej masy ciaÅ‚a sÄ… intensywne, czÄ™ste ćwiczenia, w żadnym razie jakakolwiek „naukowa" dieta sama w sobie.

Bilans azotowy

To specjalistyczne wyrażenie pochodzi z literatury naukowej, skÄ…d przejÄ™li je autorzy popularnonaukowych artykuÅ‚ów poÅ›wiÄ™conych diecie sportowców. Jego wyjaÅ›nienie sprowadza siÄ™ do oddziaÅ‚ywania na organizm spożywanych protein. Te sÄ… po spożyciu rozkÅ‚adane na peptydy i aminokwasy. Aminokwasy sÄ… zwiÄ…zkami, które w swojej strukturze (molekule) zawierajÄ… atomy wodoru, wÄ™gla, siarki i tlenu - oraz AZOTU.

Bez tego pierwiastka o specyficznych wiÄ…zaniach, tworzÄ…cego tak zwane grupy aminowe (-NH2) nie byÅ‚oby aminokwasów. Ponieważ chodzi o zwiÄ…zki organiczne, obecny tutaj azot również nazywa siÄ™ „organicznym". Jest to pierwiastek dajÄ…cy siÄ™ wykorzystać tylko i wyłącznie w formie organicznej, musi on dostać siÄ™ do organizmu wraz z pożywieniem, ponieważ organizm jest od niego uzależniony. Dlatego jest on niezbÄ™dnym skÅ‚adnikiem diety, dostarczajÄ…cym budulca - aminokwasów do budowy tkanek, przede wszystkim mięśni. Jednak nie tylko - azot bierze również udziaÅ‚ w powstawaniu innych ważnych substancji takich jak przeciwciaÅ‚a, enzymy i niektóre hormony.

Organizm jest tzw. otwartym systemem, który jednoczeÅ›nie pobiera i uwalnia energiÄ™. Do tego, by rósÅ‚, czyli by tworzyÅ‚y siÄ™ nowe tkanki lub by istniejÄ…ca tkanka mięśniowa zyskiwaÅ‚a na objÄ™toÅ›ci, niezbÄ™dne jest zagwarantowanie mu przynajmniej równowagi miÄ™dzy poborem a uwalnianiem. Jednak żeby osiÄ…gnąć sytuacjÄ™ optymalnÄ…, należy osiÄ…gnąć przewagÄ™ poboru nad uwalnianiem. Poziom nadmiaru poboru energii (w naszym przypadku konkretnie nadmiaru protein) jest zależny od celu - kto chce zyskać masÄ™ szybciej, musi osiÄ…gnąć wyraźniejszÄ… przewagÄ™ poboru nad uwalnianiem (i oczywiÅ›cie równoczeÅ›nie ćwiczyć, w innym przypadku stanie siÄ™ kulÄ… tÅ‚uszczu).

W jÄ™zyku naukowym nadmiar przyjmowania protein zwykÅ‚o siÄ™ nazywać „pozytywnym bilansem azotowym". WszczÄ™to badania nad intensywnoÅ›ciÄ… oddziaÅ‚ywania różnych źródeÅ‚ organicznego azotu na zdolność organizmu do tworzenia nowych tkanek. Innymi sÅ‚owy trzeba byÅ‚o sprawdzić, które źródÅ‚a protein najlepiej nadajÄ… siÄ™ do budowy masy (w jÄ™zyku naukowym proces ten nosi nazwÄ™ asymilacji). MyÅ›lÄ™, że w tym temacie dobrze siÄ™ już orientujecie a jeÅ›li nie, powinniÅ›cie wiedzieć, że sÄ… nimi przede wszystkim specjalnie przetworzone proteiny mlecznej serwatki (whey proteins). CaÅ‚e szczęście, że mamy naukÄ™ i nowoczesne technologie, nieprawdaż?

O ile zgodziliÅ›my siÄ™, że w przypadku wspomnianego wczeÅ›niej, wyimaginowanego kulturysty amatora, którego waga wynosi 100 godnych szacunku kilogramów, do osiÄ…gniÄ™cia pozytywnego bilansu azotowego wystarczy 200 g protein dziennie, to problemu „diety doskonaÅ‚ej" nawet w najmniejszym stopniu jeszcze nie rozwiÄ…zaliÅ›my! A to dlatego, że protein nie można spożywać jako jedynej substancji odżywczej. Ponieważ substancje odżywcze sÄ… trzy i ani jednej nie można ot tak sobie pominąć, muszÄ™ wam przypomnieć problem dotyczÄ…cy przyjmowania tÅ‚uszczów.

TÅ‚uszczów nie można stale unikać, choć wciąż jeszcze tak wÅ‚aÅ›nie robiÄ… kulturyÅ›ci, włączajÄ…c w to kobiety – kulturystki.

O kobietach wspominam celowo, ponieważ to wÅ‚aÅ›nie one potrzebujÄ… relatywnie wiÄ™cej tÅ‚uszczów. OczywiÅ›cie także w przypadku tych substancji obowiÄ…zuje zasada, że „co za dużo, to niezdrowo". Jest to szczególnie ważne w przypadku niektórych rodzajów tÅ‚uszczów lub „tego", co z nich stworzycie poprzez nieodpowiednie ich „kuchenne przetwórstwo". Jasne, że trochÄ™ masÅ‚a a czasami nawet i dobrej jakoÅ›ci majonezu nikomu, nawet kulturyÅ›cie krzywdy nie zrobi. Jednoznacznie szkodliwy jest natomiast każdy przepalony, zjeÅ‚czaÅ‚y i stężaÅ‚y tÅ‚uszcz roÅ›linny, używany najczęściej w domu do pieczenia oraz do produkcji artykuÅ‚ów spożywczych na skalÄ™ przemysÅ‚owÄ… (produkty cukiernicze i pieczywo).

Tanie tÅ‚uszcze spożywcze zawierajÄ… ogromne iloÅ›ci szkodliwych dla zdrowia kwasów trans-tÅ‚uszczowych a w połączeniu z cukrami prostymi (ciastka, herbatniki) stwarzajÄ… najlepsze warunki do powstawania nadwagi tÅ‚uszczowej. Nieodpowiedni jest także mleczny tÅ‚uszcz w postaci emulgowanej, znajdujÄ…cy siÄ™ w przemysÅ‚owo przetworzonym mleku i produktach mlecznych. Najgorsze sÄ… przy tym Å›mietanowo-mleczne produkty sÅ‚odzone. Ale wróćmy teraz do protein.

    Przede wszystkim należy sobie uÅ›wiadomić, że nie pozostaje nic innego tylko znaleźć odpowiednie, zawarte w naturalnych produktach źródÅ‚a protein, które speÅ‚niajÄ… nastÄ™pujÄ…ce warunki :
  1. ŹródÅ‚a pochodzenia zwierzÄ™cego muszÄ… mieć relatywnie niskÄ… zawartość tÅ‚uszczów, choć nie jest niezbÄ™dne skrupulatne ograniczanie ich przyjmowania.
  2. Powinny być, o ile to możliwe ekologicznej lub jeszcze lepiej „bio" jakoÅ›ci proste, pozbawione obecnych w tÅ‚uszczach substancji szkodliwych, które sÄ… czÄ™sto zawarte w artykuÅ‚ach spożywczych produkowanych na skalÄ™ przemysÅ‚owÄ….
  3. OkoÅ‚o 25-50% (zależy od stanu przewodu pokarmowego oraz od zasobów portfela) spożywanych protein dobrze jest przyjmować pod postaciÄ… starannie dobranych produktów zbożowych oraz innych źródeÅ‚ roÅ›linnych (roÅ›liny strÄ…czkowe, soja) a okoÅ‚o 25% pod postaciÄ… suplementów diety (koncentratów proteinowych, aminokwasów i peptydów).
  4. TÅ‚uszcz spożywany wraz z proteinami powinien być pożyteczny dla zdrowia. Oznacza to, że najbardziej pożądane byÅ‚yby tutaj nienasycone kwasy tÅ‚uszczowe grupy omega-3 oraz koniugowany kwas linolenowy (CLA). Jedynie trzy źródÅ‚a speÅ‚niajÄ… powyższe wymagania - ryby morskie (włącznie z tÅ‚ustymi gatunkami), niektóre roÅ›liny strÄ…czkowe i z pewnymi wyjÄ…tkami także niektóre nasiona np. Orzechy.

Niestety każde źródÅ‚o protein ma zarówno swoje zalety, jak i wady Do wad mogÄ… należeć miÄ™dzy innymi: niezbyt przyjemny dla niektórych smak biaÅ‚ek z jajek, produktów sojowych oraz wiÄ™kszoÅ›ci roÅ›lin strÄ…czkowych (zawarte w nich lektyny i tkanka wÅ‚óknista mogÄ… powodować bardzo nieprzyjemne problemy zwiÄ…zane z ukÅ‚adem trawiennym), alergie na niektóre proteiny zawarte w mleku - przede wszystkim technologicznie niemodyfikowanÄ… kazeinÄ™ (wzdÄ™cia i dyspepsja typu refluksowego), na cukier mleczny (laktozÄ™, której niezwykle duża ilość znajduje siÄ™ w naturalnej serwatce w proszku. Na jej nadmiar organizm reaguje biegunkÄ… lub wzdÄ™ciami).

Problemy z trawieniem mogÄ… być skutkiem systematycznego spożywania nieodpowiednich form tÅ‚uszczów zawartych w przemysÅ‚owo przetwarzanym mleku oraz produktach mlecznych. Do pogorszenia stanu zdrowia mogÄ… również doprowadzić spożywane przez caÅ‚e życie, bardzo szkodliwe kontaminanty chemiczne - przede wszystkim rtęć i arsen (w morskich rybach zawartość rtÄ™ci stale roÅ›nie, ich spożycie jest nawet na niektórych obszarach zakazane), resztki hormonów wzrostu używanych w hodowli bydÅ‚a i drobiu, resztki antybiotyków w tÅ‚uszczu i wnÄ™trznoÅ›ciach drobiu... mógÅ‚bym tak kontynuować, aż do wywoÅ‚ania głębokiej depresji, cóż?

Z pewnoÅ›ciÄ… przychodzÄ… wam teraz do gÅ‚owy pytania o jakość dostÄ™pnych źródeÅ‚ protein. RozczarujÄ™ was, ponieważ w tej chwili zajmiemy siÄ™ problemem optymalnego przyjmowania wszystkich substancji odżywczych, tak, by stworzyć konkretny skÅ‚ad naszego menu. WiÄ™kszość autorów namawia, by zapotrzebowanie na poszczególne substancje odżywcze pokrywać w formie naturalnego pożywienia. Tak też bÄ™dzie do momentu, w którym przekroczymy pewne limity...

Podstawowym problemem, który w koÅ„cu uniemożliwi nam speÅ‚nienie wspomnianego zalecenia, jest w przypadku kulturystyki duża ilość protein. Już teraz podkreÅ›lam, że przyjÄ™cie 200-250 g protein w formie naturalnego pożywienia jest niemożliwe bez unikniÄ™cia zasadniczych problemów z ich strawieniem i spożytkowaniem (i dawkowaniem). To oznacza jedno -regularne przyjmowanie specjalnych suplementów diety, przede wszystkim w formie dobrych jakoÅ›ciowo koncentratów proteinowych. Im mniej wÄ™glowodanów, tym lepiej. Nie dotyczy to bynajmniej tÅ‚uszczów, których skrajne ograniczanie staÅ‚o siÄ™ modne przy ustalaniu skÅ‚adu odżywek oraz przy ukÅ‚adaniu dotyczÄ…cych ich tekstów reklamowych. Problem przyjmowania dostatecznej iloÅ›ci protein bÄ™dzie bardziej skomplikowany dla tych kulturystów, którzy nie mogÄ… zapewnić sobie suplementów w potrzebnej iloÅ›ci.

Nie chcÄ™ was mÄ™czyć skomplikowanymi uwagami i obliczeniami, mimo to nie uniknÄ™ opisu jak rozważnie ustalić odpowiednie proporcje substancji odżywczych. Już teraz wiÄ™c podkreÅ›lÄ™, że spożycie 2 g protein na 1 kg masy ciaÅ‚a jest dla kulturysty iloÅ›ciÄ… wystarczajÄ…cÄ…. Niestety, biorÄ…c pod uwagÄ™ potencjalnie negatywne oddziaÅ‚ywanie wiÄ™kszych iloÅ›ci wÄ™glowodanów (ich jednorazowej dawki równej dawce caÅ‚odziennej), wspomniana porcja protein okaże siÄ™ w takiej sytuacji niedostateczna. Ta sama zasada obowiÄ…zuje w przypadku zalecanej iloÅ›ci tÅ‚uszczów. Do znudzenia powtarzam, że nie obowiÄ…zuje już stale pokutujÄ…ce twierdzenie, że ich przyjmowanie należy minimalizować. ZastÄ™powanie ich wÄ™glowodanami jest rozwiÄ…zaniem co najmniej lekkomyÅ›lnym, i to nie tylko w przypadku kulturystów!

Zasada ta jest bowiem przyczynÄ… wzrostu masy ciaÅ‚a, niestety w postaci odkÅ‚adajÄ…cego siÄ™ tÅ‚uszczu. WÅ‚aÅ›nie tak, jak podejrzewacie - winowajcÄ… jest insulina. Powyższy fakt tÅ‚umaczy konieczność specyficznego ustalenia proporcji substancji odżywczych, tak, by zminimalizować ilość sacharydów. Z tego zaÅ› wynika kolejne szokujÄ…ce twierdzenie - jeÅ›li zwiÄ™kszymy ilość protein do 2,5 g na 1 kg masy ciaÅ‚a, starajÄ…c siÄ™ jednoczeÅ›nie ograniczyć przyjmowanie wÄ™glowodanów do maksymalnie 400 g, bÄ™dziemy musieli zwiÄ™kszyć spożycie tÅ‚uszczów!

Dla wiÄ™kszoÅ›ci kulturystów brzmi to niewiarygodnie! Spokojnie, nic nadzwyczajnego siÄ™ nie dzieje. Wszystko jest w jak najlepszym porzÄ…dku, co potwierdzajÄ… zresztÄ… najnowsze badania. Minimalizowanie przyjmowanych tÅ‚uszczów jest krokiem błędnym. Wzrost iloÅ›ci podskórnego tÅ‚uszczu nie jest bowiem spowodowany spożywaniem tÅ‚uszczów ale „szokami wÄ™glowodanowymi", za które należy uznać czÄ™ste przyjmowanie tej substancji odżywczej w postaci maltodekstryn i tanich „gainerów" o bardzo niskiej zawartoÅ›ci protein (istniejÄ… nawet takie, które mieszczÄ… zaledwie 8-12% protein!). Suplementy te sÄ… zalecane do użycia natychmiast po wyczerpujÄ…cym treningu.

JeÅ›li nie używacie suplementów (gainerów), powinniÅ›cie wedÅ‚ug dotychczas obowiÄ…zujÄ…cych zaleceÅ„ przyjmować odpowiedniÄ… ilość kompleksowych wÄ™glowodanów w postaci ogromnych porcji „dodatków" do gÅ‚ównych daÅ„.

Innymi sÅ‚owy bÄ™dziecie jeść jak drwal, z tÄ… różnicÄ…, że on ciężko pracuje okoÅ‚o 6 godzin, wy zaÅ› trenujecie jedynie 60 minut dziennie. Spożycie szokujÄ…cych iloÅ›ci tÅ‚uszczów nie jest ryzykowne, czÄ™sto wrÄ™cz na odwrót! Ten, kto nie spożywa odpowiednich form tÅ‚uszczów, cierpi na niedobór nienasyconych kwasów tÅ‚uszczowych. Dla tych, którzy nauczyli siÄ™ odżywiać z minimalnymi iloÅ›ciami tÅ‚uszczu, jest to w podejÅ›ciu do diety zmiana diametralna. Z drugiej jednak strony jesteÅ›my tylko ludźmi, musicie wiÄ™c sami przyznać, że wasza dieta zdecydowanie nie jest „absolutnie bez tÅ‚uszczu". JeÅ›li siÄ™ nie przyznacie, przytoczÄ™ wam swoje wÅ‚asne doÅ›wiadczenia z bankietów, jakie majÄ… miejsce zawsze po ukoÅ„czeniu profesjonalnych zawodów kulturystycznych. Czego siÄ™ tam spożywa najwiÄ™cej? TÅ‚ustych potraw i sÅ‚odyczy!

PamiÄ™tam poczÄ…tki swej naukowej i recenzenckiej dziaÅ‚alnoÅ›ci, kiedy to pod wpÅ‚ywem ówczesnej masowej kampanii przeciwko tÅ‚uszczom i cholesterolowi zastanawiaÅ‚em siÄ™ nad teoretycznÄ… możliwoÅ›ciÄ… obniżenia spożycia tÅ‚uszczów aż do 10%. InspiracjÄ… byÅ‚a wtedy dla mnie publikacja dr Pritikina „Dietetyczny i treningowy program Pritikina" (w oryginale „The Pritikin program for Diet and Exercise"). Cóż wiÄ™cej o tym, jest to możliwe, ale za cenÄ™ wyjÄ…tkowo dużej iloÅ›ci przyjmowanych wÄ™glowodanów i pod warunkiem, że spożywane tÅ‚uszcze byÅ‚yby nadzwyczaj dobrej jakoÅ›ci - oliwa z oliwek, tÅ‚uszcz rybi, olej lniany i sezamowy oraz naturalne tÅ‚uszcze zawarte w roÅ›linach strÄ…czkowych i produktach zbożowych.

BiorÄ…c pod uwagÄ™ codziennÄ… rzeczywistość czÅ‚owieka pracujÄ…cego, osiÄ…gniÄ™cie tak niskiej wartoÅ›ci tÅ‚uszczu jest nierealne. Dlatego już wtedy zalecaÅ‚em, by spożycie tÅ‚uszczów stanowiÅ‚o 20% caÅ‚kowitego dziennego poboru energii. KulturyÅ›ci by tÄ™ ilość z pewnoÅ›ciÄ… zaakceptowali. Niestety istnieje tu zasadniczy problem, majÄ…cy swe źródÅ‚o w nowych odkryciach prezentowanych przez czoÅ‚owych Å›wiatowych specjalistów. Sportowcy potrzebujÄ… energii, dużo energii, którÄ… w przypadku ograniczenia spożycia tÅ‚uszczów przyjmować muszÄ… w postaci ogromnych iloÅ›ci protein i wÄ™glowodanów. Logicznie rzecz biorÄ…c ci, którzy specjalizujÄ… siÄ™ w sportach siÅ‚owych, w tym również kulturyÅ›ci, nie muszÄ… przyjmować wybitnie szybko przyswajalnych źródeÅ‚ energii, a wiÄ™c wÄ™glowodanów. Ponieważ z nadmiarem energii (dotyczy to przede wszystkim protein) nie można sobie poradzić inaczej niż dzielÄ…c przyjmowanie jej źródeÅ‚ na 6 oddzielnych posiÅ‚ków, od czasu do czasu dochodzi do komicznych sytuacji.

Na przykÅ‚ad podczas trwajÄ…cego wiele godzin szkolenia instruktorów fitness obecni tam kulturyÅ›ci kilkakrotnie konsumowali przyniesione pożywienie, najczęściej w postaci drobiowego rizotta. WidziaÅ‚em jak jedli tÄ™ potrawÄ™ bez najmniejszej przyjemnoÅ›ci, po prostu dlatego, że wiedzieli, że tak ma być. OczywiÅ›cie w pokarmie brakowaÅ‚o warzyw, ponieważ sÄ… one objÄ™toÅ›ciowo bardzo duże i uniemożliwiaÅ‚yby spożycie dostatecznej iloÅ›ci dwóch gÅ‚ównych substancji odżywczych. Taki styl odżywiania uczyniÅ‚ z kulturystów niewolników wÅ‚asnej diety. Niestety inne rozwiÄ…zanie na dzieÅ„ dzisiejszy nie istnieje. CaÅ‚e szczęście, że po pewnym okresie praktyki ten sposób postÄ™powania siÄ™ automatyzuje i nie ma z tym wiÄ™kszych problemów. Oprócz tego, że stale kupujecie ciÄ…gle te same produkty, ciÄ…gle tak samo je przyrzÄ…dzacie i spożywacie je ciÄ…gle o tej samej porze...

Dr PetrFort
specjalista do spraw żywienia ogólnego, dietetycznego oraz sportowego

Zobacz peÅ‚nÄ… ofertÄ™ suplementów diety i odżywek firmy Hi-Tec wspierajÄ…cÄ… osoby aktywne psychicznie oraz fizycznie.

Producent odżywek białkowych
Hi-Tec

Zapoznaj się także z innymi suplementami z kategorii odżywki białkowe ponad 85%, wspomagającymi działanie organizmu.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.

Liczba recenzji: 15
Więcej informacji znajdziesz na stronie www produktu.
Data dodania produktu: 20 March 2012.Drukuj
Recenzje
Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:
  • MAXIM Recovery Bar 55g [3 batony + 1 baton GRATIS]
  • MEGABOL R-WPC 1900g (Rice - Whey Protein Concentrate)
  • TREC Vitamin B-Complex 60 kaps.
  • PVL Mutant Mass 2270g [wersja PRO]
  • MEGABOL Biosterol 36 kaps./670mg
  • MUSCLETECH NaNO Vapor Hardcore Pro Series UK 907g

  •   Odżywki i suplementy diety: karnityna, HMB, kreatyna sÄ… pomocne kulturystom w takich dyscyplinach jak kulturystyka oraz fitness. Dużą firmÄ… produkujÄ…cÄ… suplementy jest Olimp Labs.
    Olimp to producent, który zajmuje się wspomaganiem kulturystów w różnych dyscyplinach sportu jak kulturystyka i fitness. Odżywki oraz suplementy diety: HMB, karnityna i  kreatyna to najtańsze preparaty sportowe w Polsce!

    Interesują Cię sporty siłowe, kulturystyka, fitness, odchudzanie lub aktywny tryb życia ? Potrzebne Ci odżywki dla sportowców, reduktory i spalacze tłuszczu, suplementy diety na masę lub wspomagające odchudzanie. Kreatyna, HMB lub L-karnityna to odżywki, które mogą być Twoimi sprzymierzeńcami wspomagającymi trening na masę lub trening kształtujący definicję mięśni. Każdy preparat sportowy marki Olimp, Trec, Vitalmax, Activita, Biogenix, HiTec (odżywka, suplement diety, kreatyna, l-karnityna, HMB...) jest u nas dokładnie opisany, ale jeżeli masz wątpliwości lub problemy z wyborem - służymy radą i pomocą. Dlaczego mamy najtańsze odżywki?