HiTec Anabolic Protein 3250g
Tylko 1,49 zł za jedną porcję 25 g!
HiTec Anabolic Protein to wysokobiaÅ‚kowa odżywka, zawierajÄ…ca aż 91% biaÅ‚ka, stworzona z myÅ›lÄ… o osobach, pragnÄ…cych w krótkim czasie poprawić wyglÄ…d swoich mięśni, a szczególnie trenujÄ…cych kulturystykÄ™ i fitness.
Odżywka biaÅ‚kowa HiTec Anabolic Protein charakteryzuje siÄ™ doskonałą wchÅ‚anialnoÅ›ciÄ…, posiada wysokÄ… wartość biologicznÄ…, optymalny skÅ‚ad aminokwasowy ze szczególnÄ… zawartoÅ›ciÄ… :
aminokwasów rozgałęzionych BCAA (20,4 g w 100 g)
l-glutaminy (18,5 g w 100 g)
argininy (4,3 g w 100 g)
Uwaga na zmiany nazw produktów Hi-Tec !
W zwiÄ…zku ze zmianami nazw niektórych produktów marki Hi-Tec Nutrition, kupujÄ…c odżywkÄ™ Anabolic Protein istnieje prawdopodobieÅ„stwo, iż otrzymajÄ… PaÅ„stwo identyczny skÅ‚adowo produkt w nowym opakowaniu pod nazwÄ… Hi-Anabolic Protein(na dzieÅ„ dzisiejszy niedostÄ™pny jeszcze na naszych stanach magazynowych).
Efektem takiego zestawienia białek serwatkowych w odżywce (ultrafiltrowany koncentrat białek serwatki, izolat białka serwatki) z białkiem sojowym (izolat białka sojowego) jest :
silne zahamowanie procesów katabolicznych
pobudzenie procesów anabolicznych (istotne u kulturystów bÄ™dÄ…cych w okresie budowy masy mięśniowej)
stymulacja systemu odpornościowego i hormonalnego, m.in. pobudzenie syntezy i wydzielania hormonu wzrostu (GH) oraz czynnika wzrostu (IGF-1)
Porównanie odżywek biaÅ‚kowych marki Hi-Tec
BiaÅ‚ko sojowe zawarte w suplemencie diety HiTec Anabolic Protein podkrÄ™ca metabolizm i pobudza termogenezÄ™, dziÄ™ki czemu silniej spala siÄ™ kalorie, a dziÄ™ki dużej zawartoÅ›ci argininy stymuluje syntezÄ™ tlenku azotu. Efektem dziaÅ‚ania odżywki biaÅ‚kowej stosowanej w kulturystyce i fitness - HiTec Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tÅ‚uszczu zapasowego jako źródÅ‚a energii i szybki wzrost beztÅ‚uszczowej masy mięśniowej.
Sposób użycia:
25g (2 pełne miarki) preparatu białkowego należy rozpuścić w 250 ml mleka. Spożywać po posiłkach lub między posiłkami.
Dni treningowe: rano po przbudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem.
Dni nie treningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciÄ…gu dnia, przed snem).
Skład Anabolic Protein:
Wartość energetyczna w: 100 g 25 g (1 porcji)
1632 kJ / 385 kcal 408 kJ / 96 kcal
Wartość odżywcza w: 100 g 25 g (1 porcji)
Białko 91 g 21,7g
Węglowodany 2,5 g 0,6 g
Tłuszcz 3,0g 0,7 g
Zawartość witamin w 100 g 25 g (1 porcji)
Wit.C 60,0 mg 15 mg 25 %*
Wit.B3 18,0 mg 4,5 mg 25 %
Wit. E 10,0 mg 2,5 mg 25 %
Wit. B5 6,0 mg 1,5 mg 25 %
Wit. B6 2,0 mg 0,5 mg 25 %
Wit. B2 1,6 mg 0,40 mg 25 %
Wit. B1 1,4 mg 0,35 mg 25 %
Wit. B9 200 µg 50 µg 25 %
Wit. H 150 µg 40 µg 25 %
Wit. B12 1,0 µg 0,25 µg 25 %
*) – stopieÅ„ realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA).
Zawartość aminokwasów w 100g biaÅ‚ka:
Arginina 4,3 g
Lizyna 8,1 g
Histydyna 2,1 g
Kwas asparaginowy 11,3 g
Treonina 5,7 g
Seryna 5,1 g
Kwas glutaminowy + glutamina 18,5 g
Prolina 5,6 g
Tryptofan 1,8 g
Alanina 4,9 g
Cystyna/Cysteina 2,4 g
Glicyna 2,8 g
Walina 5,2 g
Metionina 1,7 g
Izoleucyna 5,1 g
Leucyna 10,1 g
Tyrozyna 3,4g
Fenyloalanina 4,0 g
SkÅ‚ad szczegóÅ‚owy Anabolic Protein:
Ultrafiltrowany koncentrat biaÅ‚ek serwatkowych, izolat biaÅ‚ka sojowego, izolat biaÅ‚ka serwatkowego, kwas cytrynowy (regulator kwasowoÅ›ci), substancje sÅ‚odzÄ…ce (cyklaminian sodu, sacharynian sodu), witamina C (kwas askorbinowy), witamina B3 (nikotynamid), witamina E (octan ? –tokoferylu), witamina B5 (pantotenian wapnia), witamina B1 (azotan tiaminy), witamina B2 (ryboflawina), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B9 (kwas foliowy), witamina H (biotyna), witamina B12 (cyjanokobalamina), kakao (dla smaku czekoladowego), barwnik: czerwieÅ„ koszenilowa E124 (dla smaku truskawkowego), aromat identyczny z naturalnym
Dieta w kulturystyce i fitness - substancje odżywcze - proteiny
Idealne proporcje miÄ™dzy trzema podstawowymi skÅ‚adnikami odżywczymi w diecie kulturystów, a wiÄ™c proteinami, tÅ‚uszczami i wÄ™glowodanami wynoszÄ… w tym specyficznym przypadku 20:20:60 - wyrażone w procentach caÅ‚kowitego dziennego poboru energii.
Ile energii powinien spożywać kulturysta amator przy zaÅ‚ożeniu, że trenuje okoÅ‚o 90 minut 4 razy w tygodniu a jego waga wynosi - dla uproszczenia -100 kg ? - okoÅ‚o 4000 kcal (mniej wiÄ™cej 16.800 kJ) przy zaÅ‚ożeniu, że chodzi o dorosÅ‚ego mężczyznÄ™, który jest jedynie w nieznacznym stopniu obciążony pracÄ…, Nie jest to profesjonalista, ale „amator" ćwiczÄ…cy dla wÅ‚asnej przyjemnoÅ›ci, mogÄ…cy od czasu do czasu brać udziaÅ‚ w amatorskich zawodach.
Ponieważ wraz z pożywieniem przyjmujemy substancje odżywcze, które majÄ… okreÅ›lonÄ… wartość energetycznÄ…, w tym konkretnym przypadku wyszÅ‚o nam, że ilość poszczególnych substancji odżywczych mogÅ‚aby być teoretycznie taka :
Proteiny - 200 g
Tłuszcze - 90 g
Węglowodany - 600 g
Nawet jeÅ›li zaakceptujemy poglÄ…dy i zalecenia któregokolwiek ze wspomnianych wczeÅ›niej lub też w dalszej części tekstu autorów - a zatem jakiekolwiek inne proporcje substancji odżywczych, nie można odstÄ…pić od podstawowego warunku, jakim jest relatywnie duża ilość przyjmowanych protein (minimalnie 20%).
Chociaż poczyniliÅ›my już pierwszy krok w procesie tworzenia odpowiedniej diety (odpowiednich proporcji substancji odżywczych), natykamy siÄ™ na dalsze poważne problemy, które sÄ… spowodowane potrzebÄ… dostarczenia do organizmu ustalonej iloÅ›ci energii, niezbÄ™dnej do wytworzenia caÅ‚kowitego pozytywnego bilansu energetycznego. W pierwotnym planie ustalone mamy spożycie 600 g wÄ™glowodanów jako podstawowego źródÅ‚a energii przede wszystkim w przypadku, gdy trening jest naprawdÄ™ intensywny, standardowy w kulturystyce. WyjÄ…tek stanowiÄ… jeszcze kulturyÅ›ci ćwiczÄ…cy wg zasady treningu podwójnie dzielonego (rano i wieczorem). Do dyskusji o dawce wÄ™glowodanów wrócimy później, teraz zajmijmy siÄ™ znów proteinami.
Zatem przede wszystkim 20% protein wystarczy do osiÄ…gniÄ™cia pozytywnego bilansu azotowego dla dorosÅ‚ego, ćwiczÄ…cego ze Å›redniÄ… czÄ™stotliwoÅ›ciÄ… mężczyzny (trening 4 razy w tygodniu, zawsze trwajÄ…cy 90 minut - włącznie z rozgrzewkÄ… i fazÄ… aerobowÄ… - jednak nie na poziomie zawodowego sportowca). Z drugiej strony tak duża ilość protein jest możliwa do zaakceptowania tylko w przypadku speÅ‚nienia niezwykle ważnego warunku, jakim jest doskonaÅ‚a praca nerek (ewentualnie również wÄ…troby).
Zapomnijcie o ogromnych iloÅ›ciach protein włącznie z proteinowymi koncentratami, jeÅ›li cierpicie na niewydolność nerek. Może siÄ™ to przejawiać na przykÅ‚ad w chronicznym zmÄ™czeniu oraz nieprzyjemnym zapachem moczu. Z drugiej strony - może o takim problemie nawet nie wiecie? JeÅ›li zdecydowaliÅ›cie siÄ™ uprawiać kulturystykÄ™ i przyjmować przy tym tak duże iloÅ›ci protein, poddajcie siÄ™ dla pewnoÅ›ci badaniom okreÅ›lajÄ…cym stan nerek. O nadmiarze protein musicie zapomnieć nie tylko w przypadku problemów z nerkami, ale również wtedy, gdy niedostatecznie sprawny jest wasz żołądek. Czasami może to być po prostu stan fizjologiczny, w którym znajduje siÄ™ wielu posiadaczy grupy krwi A. JeÅ›li macie wÅ‚aÅ›nie tÄ™ grupÄ™ krwi, pomyÅ›lcie raczej o zmianie dyscypliny sportu.
Istnieje jeszcze jeden warunek, który musicie speÅ‚nić, by móc bez żadnych negatywnych konsekwencji spożywać wysokie dawki protein - nie wolno wam dopuÅ›cić do zaparcia (obstrukcji)! Poza tym - wszystkim, którzy o swej aktywnoÅ›ci fizycznej tylko mówiÄ… a nie ćwiczÄ… regularnie, polecam rezygnacjÄ™ z idealistycznego wyobrażenia, że zbudujÄ… masÄ™ mięśniowÄ…, spożywajÄ…c przede wszystkim proteiny. NiezbÄ™dnym warunkiem wzrostu aktywnej masy ciaÅ‚a sÄ… intensywne, czÄ™ste ćwiczenia, w żadnym razie jakakolwiek „naukowa" dieta sama w sobie.
Bilans azotowy
To specjalistyczne wyrażenie pochodzi z literatury naukowej, skÄ…d przejÄ™li je autorzy popularnonaukowych artykuÅ‚ów poÅ›wiÄ™conych diecie sportowców. Jego wyjaÅ›nienie sprowadza siÄ™ do oddziaÅ‚ywania na organizm spożywanych protein. Te sÄ… po spożyciu rozkÅ‚adane na peptydy i aminokwasy. Aminokwasy sÄ… zwiÄ…zkami, które w swojej strukturze (molekule) zawierajÄ… atomy wodoru, wÄ™gla, siarki i tlenu - oraz AZOTU.
Bez tego pierwiastka o specyficznych wiÄ…zaniach, tworzÄ…cego tak zwane grupy aminowe (-NH2) nie byÅ‚oby aminokwasów. Ponieważ chodzi o zwiÄ…zki organiczne, obecny tutaj azot również nazywa siÄ™ „organicznym". Jest to pierwiastek dajÄ…cy siÄ™ wykorzystać tylko i wyłącznie w formie organicznej, musi on dostać siÄ™ do organizmu wraz z pożywieniem, ponieważ organizm jest od niego uzależniony. Dlatego jest on niezbÄ™dnym skÅ‚adnikiem diety, dostarczajÄ…cym budulca - aminokwasów do budowy tkanek, przede wszystkim mięśni. Jednak nie tylko - azot bierze również udziaÅ‚ w powstawaniu innych ważnych substancji takich jak przeciwciaÅ‚a, enzymy i niektóre hormony.
Organizm jest tzw. otwartym systemem, który jednoczeÅ›nie pobiera i uwalnia energiÄ™. Do tego, by rósÅ‚, czyli by tworzyÅ‚y siÄ™ nowe tkanki lub by istniejÄ…ca tkanka mięśniowa zyskiwaÅ‚a na objÄ™toÅ›ci, niezbÄ™dne jest zagwarantowanie mu przynajmniej równowagi miÄ™dzy poborem a uwalnianiem. Jednak żeby osiÄ…gnąć sytuacjÄ™ optymalnÄ…, należy osiÄ…gnąć przewagÄ™ poboru nad uwalnianiem. Poziom nadmiaru poboru energii (w naszym przypadku konkretnie nadmiaru protein) jest zależny od celu - kto chce zyskać masÄ™ szybciej, musi osiÄ…gnąć wyraźniejszÄ… przewagÄ™ poboru nad uwalnianiem (i oczywiÅ›cie równoczeÅ›nie ćwiczyć, w innym przypadku stanie siÄ™ kulÄ… tÅ‚uszczu).
W jÄ™zyku naukowym nadmiar przyjmowania protein zwykÅ‚o siÄ™ nazywać „pozytywnym bilansem azotowym". WszczÄ™to badania nad intensywnoÅ›ciÄ… oddziaÅ‚ywania różnych źródeÅ‚ organicznego azotu na zdolność organizmu do tworzenia nowych tkanek. Innymi sÅ‚owy trzeba byÅ‚o sprawdzić, które źródÅ‚a protein najlepiej nadajÄ… siÄ™ do budowy masy (w jÄ™zyku naukowym proces ten nosi nazwÄ™ asymilacji). MyÅ›lÄ™, że w tym temacie dobrze siÄ™ już orientujecie a jeÅ›li nie, powinniÅ›cie wiedzieć, że sÄ… nimi przede wszystkim specjalnie przetworzone proteiny mlecznej serwatki (whey proteins). CaÅ‚e szczęście, że mamy naukÄ™ i nowoczesne technologie, nieprawdaż?
O ile zgodziliÅ›my siÄ™, że w przypadku wspomnianego wczeÅ›niej, wyimaginowanego kulturysty amatora, którego waga wynosi 100 godnych szacunku kilogramów, do osiÄ…gniÄ™cia pozytywnego bilansu azotowego wystarczy 200 g protein dziennie, to problemu „diety doskonaÅ‚ej" nawet w najmniejszym stopniu jeszcze nie rozwiÄ…zaliÅ›my! A to dlatego, że protein nie można spożywać jako jedynej substancji odżywczej. Ponieważ substancje odżywcze sÄ… trzy i ani jednej nie można ot tak sobie pominąć, muszÄ™ wam przypomnieć problem dotyczÄ…cy przyjmowania tÅ‚uszczów.
TÅ‚uszczów nie można stale unikać, choć wciąż jeszcze tak wÅ‚aÅ›nie robiÄ… kulturyÅ›ci, włączajÄ…c w to kobiety – kulturystki.
O kobietach wspominam celowo, ponieważ to wÅ‚aÅ›nie one potrzebujÄ… relatywnie wiÄ™cej tÅ‚uszczów. OczywiÅ›cie także w przypadku tych substancji obowiÄ…zuje zasada, że „co za dużo, to niezdrowo". Jest to szczególnie ważne w przypadku niektórych rodzajów tÅ‚uszczów lub „tego", co z nich stworzycie poprzez nieodpowiednie ich „kuchenne przetwórstwo". Jasne, że trochÄ™ masÅ‚a a czasami nawet i dobrej jakoÅ›ci majonezu nikomu, nawet kulturyÅ›cie krzywdy nie zrobi. Jednoznacznie szkodliwy jest natomiast każdy przepalony, zjeÅ‚czaÅ‚y i stężaÅ‚y tÅ‚uszcz roÅ›linny, używany najczęściej w domu do pieczenia oraz do produkcji artykuÅ‚ów spożywczych na skalÄ™ przemysÅ‚owÄ… (produkty cukiernicze i pieczywo).
Tanie tÅ‚uszcze spożywcze zawierajÄ… ogromne iloÅ›ci szkodliwych dla zdrowia kwasów trans-tÅ‚uszczowych a w połączeniu z cukrami prostymi (ciastka, herbatniki) stwarzajÄ… najlepsze warunki do powstawania nadwagi tÅ‚uszczowej. Nieodpowiedni jest także mleczny tÅ‚uszcz w postaci emulgowanej, znajdujÄ…cy siÄ™ w przemysÅ‚owo przetworzonym mleku i produktach mlecznych. Najgorsze sÄ… przy tym Å›mietanowo-mleczne produkty sÅ‚odzone. Ale wróćmy teraz do protein.
Przede wszystkim należy sobie uÅ›wiadomić, że nie pozostaje nic innego tylko znaleźć odpowiednie, zawarte w naturalnych produktach źródÅ‚a protein, które speÅ‚niajÄ… nastÄ™pujÄ…ce warunki :
ŹródÅ‚a pochodzenia zwierzÄ™cego muszÄ… mieć relatywnie niskÄ… zawartość tÅ‚uszczów, choć nie jest niezbÄ™dne skrupulatne ograniczanie ich przyjmowania.
Powinny być, o ile to możliwe ekologicznej lub jeszcze lepiej „bio" jakoÅ›ci proste, pozbawione obecnych w tÅ‚uszczach substancji szkodliwych, które sÄ… czÄ™sto zawarte w artykuÅ‚ach spożywczych produkowanych na skalÄ™ przemysÅ‚owÄ….
OkoÅ‚o 25-50% (zależy od stanu przewodu pokarmowego oraz od zasobów portfela) spożywanych protein dobrze jest przyjmować pod postaciÄ… starannie dobranych produktów zbożowych oraz innych źródeÅ‚ roÅ›linnych (roÅ›liny strÄ…czkowe, soja) a okoÅ‚o 25% pod postaciÄ… suplementów diety (koncentratów proteinowych, aminokwasów i peptydów).
TÅ‚uszcz spożywany wraz z proteinami powinien być pożyteczny dla zdrowia. Oznacza to, że najbardziej pożądane byÅ‚yby tutaj nienasycone kwasy tÅ‚uszczowe grupy omega-3 oraz koniugowany kwas linolenowy (CLA). Jedynie trzy źródÅ‚a speÅ‚niajÄ… powyższe wymagania - ryby morskie (włącznie z tÅ‚ustymi gatunkami), niektóre roÅ›liny strÄ…czkowe i z pewnymi wyjÄ…tkami także niektóre nasiona np. Orzechy.
Niestety każde źródÅ‚o protein ma zarówno swoje zalety, jak i wady Do wad mogÄ… należeć miÄ™dzy innymi: niezbyt przyjemny dla niektórych smak biaÅ‚ek z jajek, produktów sojowych oraz wiÄ™kszoÅ›ci roÅ›lin strÄ…czkowych (zawarte w nich lektyny i tkanka wÅ‚óknista mogÄ… powodować bardzo nieprzyjemne problemy zwiÄ…zane z ukÅ‚adem trawiennym), alergie na niektóre proteiny zawarte w mleku - przede wszystkim technologicznie niemodyfikowanÄ… kazeinÄ™ (wzdÄ™cia i dyspepsja typu refluksowego), na cukier mleczny (laktozÄ™, której niezwykle duża ilość znajduje siÄ™ w naturalnej serwatce w proszku. Na jej nadmiar organizm reaguje biegunkÄ… lub wzdÄ™ciami).
Problemy z trawieniem mogÄ… być skutkiem systematycznego spożywania nieodpowiednich form tÅ‚uszczów zawartych w przemysÅ‚owo przetwarzanym mleku oraz produktach mlecznych. Do pogorszenia stanu zdrowia mogÄ… również doprowadzić spożywane przez caÅ‚e życie, bardzo szkodliwe kontaminanty chemiczne - przede wszystkim rtęć i arsen (w morskich rybach zawartość rtÄ™ci stale roÅ›nie, ich spożycie jest nawet na niektórych obszarach zakazane), resztki hormonów wzrostu używanych w hodowli bydÅ‚a i drobiu, resztki antybiotyków w tÅ‚uszczu i wnÄ™trznoÅ›ciach drobiu... mógÅ‚bym tak kontynuować, aż do wywoÅ‚ania głębokiej depresji, cóż?
Z pewnoÅ›ciÄ… przychodzÄ… wam teraz do gÅ‚owy pytania o jakość dostÄ™pnych źródeÅ‚ protein. RozczarujÄ™ was, ponieważ w tej chwili zajmiemy siÄ™ problemem optymalnego przyjmowania wszystkich substancji odżywczych, tak, by stworzyć konkretny skÅ‚ad naszego menu. WiÄ™kszość autorów namawia, by zapotrzebowanie na poszczególne substancje odżywcze pokrywać w formie naturalnego pożywienia. Tak też bÄ™dzie do momentu, w którym przekroczymy pewne limity...
Podstawowym problemem, który w koÅ„cu uniemożliwi nam speÅ‚nienie wspomnianego zalecenia, jest w przypadku kulturystyki duża ilość protein. Już teraz podkreÅ›lam, że przyjÄ™cie 200-250 g protein w formie naturalnego pożywienia jest niemożliwe bez unikniÄ™cia zasadniczych problemów z ich strawieniem i spożytkowaniem (i dawkowaniem). To oznacza jedno -regularne przyjmowanie specjalnych suplementów diety, przede wszystkim w formie dobrych jakoÅ›ciowo koncentratów proteinowych. Im mniej wÄ™glowodanów, tym lepiej. Nie dotyczy to bynajmniej tÅ‚uszczów, których skrajne ograniczanie staÅ‚o siÄ™ modne przy ustalaniu skÅ‚adu odżywek oraz przy ukÅ‚adaniu dotyczÄ…cych ich tekstów reklamowych. Problem przyjmowania dostatecznej iloÅ›ci protein bÄ™dzie bardziej skomplikowany dla tych kulturystów, którzy nie mogÄ… zapewnić sobie suplementów w potrzebnej iloÅ›ci.
Nie chcÄ™ was mÄ™czyć skomplikowanymi uwagami i obliczeniami, mimo to nie uniknÄ™ opisu jak rozważnie ustalić odpowiednie proporcje substancji odżywczych. Już teraz wiÄ™c podkreÅ›lÄ™, że spożycie 2 g protein na 1 kg masy ciaÅ‚a jest dla kulturysty iloÅ›ciÄ… wystarczajÄ…cÄ…. Niestety, biorÄ…c pod uwagÄ™ potencjalnie negatywne oddziaÅ‚ywanie wiÄ™kszych iloÅ›ci wÄ™glowodanów (ich jednorazowej dawki równej dawce caÅ‚odziennej), wspomniana porcja protein okaże siÄ™ w takiej sytuacji niedostateczna. Ta sama zasada obowiÄ…zuje w przypadku zalecanej iloÅ›ci tÅ‚uszczów. Do znudzenia powtarzam, że nie obowiÄ…zuje już stale pokutujÄ…ce twierdzenie, że ich przyjmowanie należy minimalizować. ZastÄ™powanie ich wÄ™glowodanami jest rozwiÄ…zaniem co najmniej lekkomyÅ›lnym, i to nie tylko w przypadku kulturystów!
Zasada ta jest bowiem przyczynÄ… wzrostu masy ciaÅ‚a, niestety w postaci odkÅ‚adajÄ…cego siÄ™ tÅ‚uszczu. WÅ‚aÅ›nie tak, jak podejrzewacie - winowajcÄ… jest insulina. Powyższy fakt tÅ‚umaczy konieczność specyficznego ustalenia proporcji substancji odżywczych, tak, by zminimalizować ilość sacharydów. Z tego zaÅ› wynika kolejne szokujÄ…ce twierdzenie - jeÅ›li zwiÄ™kszymy ilość protein do 2,5 g na 1 kg masy ciaÅ‚a, starajÄ…c siÄ™ jednoczeÅ›nie ograniczyć przyjmowanie wÄ™glowodanów do maksymalnie 400 g, bÄ™dziemy musieli zwiÄ™kszyć spożycie tÅ‚uszczów!
Dla wiÄ™kszoÅ›ci kulturystów brzmi to niewiarygodnie! Spokojnie, nic nadzwyczajnego siÄ™ nie dzieje. Wszystko jest w jak najlepszym porzÄ…dku, co potwierdzajÄ… zresztÄ… najnowsze badania. Minimalizowanie przyjmowanych tÅ‚uszczów jest krokiem błędnym. Wzrost iloÅ›ci podskórnego tÅ‚uszczu nie jest bowiem spowodowany spożywaniem tÅ‚uszczów ale „szokami wÄ™glowodanowymi", za które należy uznać czÄ™ste przyjmowanie tej substancji odżywczej w postaci maltodekstryn i tanich „gainerów" o bardzo niskiej zawartoÅ›ci protein (istniejÄ… nawet takie, które mieszczÄ… zaledwie 8-12% protein!). Suplementy te sÄ… zalecane do użycia natychmiast po wyczerpujÄ…cym treningu.
JeÅ›li nie używacie suplementów (gainerów), powinniÅ›cie wedÅ‚ug dotychczas obowiÄ…zujÄ…cych zaleceÅ„ przyjmować odpowiedniÄ… ilość kompleksowych wÄ™glowodanów w postaci ogromnych porcji „dodatków" do gÅ‚ównych daÅ„.
Innymi sÅ‚owy bÄ™dziecie jeść jak drwal, z tÄ… różnicÄ…, że on ciężko pracuje okoÅ‚o 6 godzin, wy zaÅ› trenujecie jedynie 60 minut dziennie. Spożycie szokujÄ…cych iloÅ›ci tÅ‚uszczów nie jest ryzykowne, czÄ™sto wrÄ™cz na odwrót! Ten, kto nie spożywa odpowiednich form tÅ‚uszczów, cierpi na niedobór nienasyconych kwasów tÅ‚uszczowych. Dla tych, którzy nauczyli siÄ™ odżywiać z minimalnymi iloÅ›ciami tÅ‚uszczu, jest to w podejÅ›ciu do diety zmiana diametralna. Z drugiej jednak strony jesteÅ›my tylko ludźmi, musicie wiÄ™c sami przyznać, że wasza dieta zdecydowanie nie jest „absolutnie bez tÅ‚uszczu". JeÅ›li siÄ™ nie przyznacie, przytoczÄ™ wam swoje wÅ‚asne doÅ›wiadczenia z bankietów, jakie majÄ… miejsce zawsze po ukoÅ„czeniu profesjonalnych zawodów kulturystycznych. Czego siÄ™ tam spożywa najwiÄ™cej? TÅ‚ustych potraw i sÅ‚odyczy!
PamiÄ™tam poczÄ…tki swej naukowej i recenzenckiej dziaÅ‚alnoÅ›ci, kiedy to pod wpÅ‚ywem ówczesnej masowej kampanii przeciwko tÅ‚uszczom i cholesterolowi zastanawiaÅ‚em siÄ™ nad teoretycznÄ… możliwoÅ›ciÄ… obniżenia spożycia tÅ‚uszczów aż do 10%. InspiracjÄ… byÅ‚a wtedy dla mnie publikacja dr Pritikina „Dietetyczny i treningowy program Pritikina" (w oryginale „The Pritikin program for Diet and Exercise"). Cóż wiÄ™cej o tym, jest to możliwe, ale za cenÄ™ wyjÄ…tkowo dużej iloÅ›ci przyjmowanych wÄ™glowodanów i pod warunkiem, że spożywane tÅ‚uszcze byÅ‚yby nadzwyczaj dobrej jakoÅ›ci - oliwa z oliwek, tÅ‚uszcz rybi, olej lniany i sezamowy oraz naturalne tÅ‚uszcze zawarte w roÅ›linach strÄ…czkowych i produktach zbożowych.
BiorÄ…c pod uwagÄ™ codziennÄ… rzeczywistość czÅ‚owieka pracujÄ…cego, osiÄ…gniÄ™cie tak niskiej wartoÅ›ci tÅ‚uszczu jest nierealne. Dlatego już wtedy zalecaÅ‚em, by spożycie tÅ‚uszczów stanowiÅ‚o 20% caÅ‚kowitego dziennego poboru energii. KulturyÅ›ci by tÄ™ ilość z pewnoÅ›ciÄ… zaakceptowali. Niestety istnieje tu zasadniczy problem, majÄ…cy swe źródÅ‚o w nowych odkryciach prezentowanych przez czoÅ‚owych Å›wiatowych specjalistów. Sportowcy potrzebujÄ… energii, dużo energii, którÄ… w przypadku ograniczenia spożycia tÅ‚uszczów przyjmować muszÄ… w postaci ogromnych iloÅ›ci protein i wÄ™glowodanów. Logicznie rzecz biorÄ…c ci, którzy specjalizujÄ… siÄ™ w sportach siÅ‚owych, w tym również kulturyÅ›ci, nie muszÄ… przyjmować wybitnie szybko przyswajalnych źródeÅ‚ energii, a wiÄ™c wÄ™glowodanów. Ponieważ z nadmiarem energii (dotyczy to przede wszystkim protein) nie można sobie poradzić inaczej niż dzielÄ…c przyjmowanie jej źródeÅ‚ na 6 oddzielnych posiÅ‚ków, od czasu do czasu dochodzi do komicznych sytuacji.
Na przykÅ‚ad podczas trwajÄ…cego wiele godzin szkolenia instruktorów fitness obecni tam kulturyÅ›ci kilkakrotnie konsumowali przyniesione pożywienie, najczęściej w postaci drobiowego rizotta. WidziaÅ‚em jak jedli tÄ™ potrawÄ™ bez najmniejszej przyjemnoÅ›ci, po prostu dlatego, że wiedzieli, że tak ma być. OczywiÅ›cie w pokarmie brakowaÅ‚o warzyw, ponieważ sÄ… one objÄ™toÅ›ciowo bardzo duże i uniemożliwiaÅ‚yby spożycie dostatecznej iloÅ›ci dwóch gÅ‚ównych substancji odżywczych. Taki styl odżywiania uczyniÅ‚ z kulturystów niewolników wÅ‚asnej diety. Niestety inne rozwiÄ…zanie na dzieÅ„ dzisiejszy nie istnieje. CaÅ‚e szczęście, że po pewnym okresie praktyki ten sposób postÄ™powania siÄ™ automatyzuje i nie ma z tym wiÄ™kszych problemów. Oprócz tego, że stale kupujecie ciÄ…gle te same produkty, ciÄ…gle tak samo je przyrzÄ…dzacie i spożywacie je ciÄ…gle o tej samej porze...
Dr PetrFort
specjalista do spraw żywienia ogólnego, dietetycznego oraz sportowego
Zobacz peÅ‚nÄ… ofertÄ™ suplementów diety i odżywek firmy Hi-Tec wspierajÄ…cÄ… osoby aktywne psychicznie oraz fizycznie.
Producent odżywek białkowych
Hi-Tec
Zapoznaj się także z innymi suplementami z kategorii odżywki białkowe ponad 85% , wspomagającymi działanie organizmu.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.
Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.
Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.
Liczba recenzji: 15
Więcej informacji znajdziesz na stronie www produktu.
Data dodania produktu: 20 March 2012.
Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również: