Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży

Olimp Top Mass to nowoczesna i optymalna w swym skÅ‚adzie odżywka wÄ™glowodanowo-biaÅ‚kowa typu 'bulk' zawierajÄ…ca: biaÅ‚ka jaja, biaÅ‚ko mleka, zhydrolizowane biaÅ‚ka serwatkowe zawierajÄ…ce polipeptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i polisaharydy, proszki owocowe, glukozÄ™ i fruktozÄ™. Odżywka biaÅ‚kowo-wÄ™glowodanowa Olimp Top Mass jest idealnym rozwiÄ…zaniem dla osób majÄ…cych problemy z budowÄ… tkanki mięśniowej pozbawionej tkanki tÅ‚uszczowej.

Oto 10 zÅ‚otych podstawowych wskazówek dla osób pragnÄ…cych 'zrobić masÄ™' :

Zasada nr.1 - dorzuć więcej białka!
• WiÄ™kszość ekspertów od kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama biaÅ‚ka na kilogram wagi ciaÅ‚a dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, zwiÄ™ksz spożycie biaÅ‚ka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciaÅ‚a. ZwiÄ™kszenie spożycia biaÅ‚ka zwiÄ™ksza syntezÄ™ protein chroniÄ…c przed niedoborem biaÅ‚ka. ZwiÄ™ksza siÄ™ efekt anaboliczny (wzrost jakoÅ›ciowy mięśni) nad efektem katabolicznym (atrofia spowodowana utratÄ… masy mięśniowej).

Zasada nr.2 - dorzuć wiÄ™cej wÄ™glowodanów!
• Dostarczanie 3 gram wÄ™glowodanów na każdy kilogram ciaÅ‚a dziennie powoduje, iż dostarczasz mnóstwo energii i kalorii, uzyskujÄ…c pewność, że kalorie uzyskane z biaÅ‚ka zostanÄ… oszczÄ™dzone na korzyść wspierania wzrostu mięśni i ich odbudowÄ™. Kolejnym pocieszajÄ…cy rezultat zwiÄ™kszonej iloÅ›ci wÄ™glowodanów stanowi to, iż ciaÅ‚o nie bÄ™dzie siÄ™gaÅ‚o po energiÄ™ do tkanek mięśniowych.

Zasada nr.3 - jedz właściwe tłuszcze!
• Nie wszystkie tÅ‚uszcze sÄ… sobie równe. Kwasy tÅ‚uszczowe omega-3, wystÄ™pujÄ…ce w Å‚ososiu zapobiegajÄ… zapaleniom mięśni, zwiÄ™kszajÄ… glikogen oraz polepszajÄ… syntezÄ™ biaÅ‚ek. Spożywaj ryby 3 razy w tygodniu!

Zasada nr.4 - zwiększ przerwy na odpoczynek podczas treningu!
• Stosowanie przerw pomiÄ™dzy seriami pozwala na natychmiastowÄ… regeneracjÄ™ mięśni. To umożliwi trenowanie z wiÄ™kszymi ciężarami. ZadziwiajÄ…co proste. Duże obciążenie (plus dobra forma) równa siÄ™ dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dÅ‚uższy niż 3 minuty, po każdej serii!

Zasada nr.5 -jedz 6 posiÅ‚ków dziennie!
• Wiem, że to duży kÅ‚opot jeść sześć posiÅ‚ków dziennie, ale zyskanie na masie przy 4 posiÅ‚kach dziennie nie idzie po prostu w parze u wiÄ™kszoÅ›ci ludzi, tylko obdarzone genetykÄ… 'potwory' mogÄ… zyskiwać masÄ™ przy cztero posiÅ‚kowym planie. Rozplanuj swoje 6 posiÅ‚ków tak by jeść co 2 - 3 godzimy. Ten rozkÅ‚ad pozwoli ci na podniesienie absorpcji i asymilacji cennych skÅ‚adników odżywczych.

Zasada nr.6 - nie odrzucaj cukru!
• Nie rezygnuj z szybko przyswajalnych wÄ™glowodanów czyli cukrów prostych. WÅ‚Ä…czenie cukrów prostych do po treningowego posiÅ‚ku pomaga powstrzymać produkcjÄ™ kortyzolu - hormonu niszczÄ…cego mięśnie - a wspomaga wydzielanie insuliny. Spożyj 80-130 gram wÄ™glowodanów bezpoÅ›rednio po treningu, przynajmniej z poÅ‚owÄ… pochodzÄ…cÄ… z Å‚atwoprzyswajalnych wÄ™glowodanów w postaci soku owocowego.

Zasada nr.7 - spożywaj koktajle anaboliczne!
• Koktajl, który można wybrać skÅ‚ada siÄ™ z glutaminy i kreatyny. Dwa gramy glutaminy w posiÅ‚ku zaraz po treningu może spowodować wzrost poziomu hormonów, 10 gram kreatyny może spowodować absorpcje wody do mięśni by zużyć jÄ… do syntezy biaÅ‚ek.

Zasada nr.8 - eksperymentuj z kilkoma powtórzeniami i dużymi ciężarami!
• WÅ‚Ä…cz do treningu niskÄ… liczbÄ™ powtórzeÅ„ 2 lub 3 w serii oraz duże ciężary, szczególnie przy zÅ‚ożonych ćwiczeniach takie jak przysiady, wyciskania, martwy ciÄ…g. Te ciężkie wielostawowe ćwiczenia sÄ… stworzone dla rozwoju maksymalnej masy i gÄ™stoÅ›ci mięśni.

Zasada nr.9 - zaplanuj zwiększanie insuliny!
• Stwórz posiÅ‚ek potreningowy skÅ‚adajÄ…cy siÄ™ z trzech suplementów, które zrobiÄ… wiele dobrego dla wspierania wydzielania insuliny: 400 miligramów kwasów alfa lipidowych dla polepszenia absorpcji wÄ™glowodanów przez mięśnie nawet bez obecnoÅ›ci insuliny, 200 mikrogramów chromu by ulepszyć wrażliwość mięśni na insulinÄ™ oraz 6 gramów aminokwasów rozgaÅ‚Ä™zionych dla poprawy procesu wydzielania siÄ™ insuliny .

zasada nr.10 - ogranicz objętość treningu!
• PojÄ™cie objÄ™toÅ›ci treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jakÄ… wykonujesz na każdÄ… część ciaÅ‚a. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujÄ…cych katabolizm, co odzwierciedla siÄ™ podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 zÅ‚ożone z 2 ćwiczeÅ„ na mniejsze grupy mięśniowe i 10-12 serii skÅ‚adajÄ…ce siÄ™ z 3 ćwiczeÅ„ na wiÄ™ksze grupy mięśniowe.

Co o rozwoju masy mięśniowej sÄ…dzÄ… najlepsi obecnie kulturyÅ›ci Å›wiata? Ich wypowiedzi wydajÄ… siÄ™ może schematyczne i znane, ale sÄ… oparte na ich wÅ‚asnych doÅ›wiadczeniach, a także wynikach, jakie osiÄ…gnÄ™li w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne: aby być atletÄ… wspaniale umięśnionym, trzeba na to poÅ›wiÄ™cić caÅ‚e lata systematycznego treningu, dbać o dietÄ™ i tryb życia. Tak, jak zresztÄ… w caÅ‚ym sporcie, różnice wynikajÄ… jedynie ze specyfiki i wymagaÅ„ danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do Å›wiatowej czoÅ‚ówki.

Robby Robinson :'W okresie ostatnich 20 lat widziaÅ‚em w akcji najlepszych kulturystów Å›wiata, z wieloma rywalizowaÅ‚em na scenie. Nie wÄ…tpiÄ™ wiÄ™c, że podstawÄ… sukcesów w tej dyscyplinie jest masa mięśniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeÅ„ ze sztangÄ…, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady,wiosÅ‚owanie, uginanie ramion nie zastÄ…piÄ… nawet najbardziej zautomatyzowane aparaty i urzÄ…dzenia. Kiedy zdobywaÅ‚em tytuÅ‚ mistrza Stanów Zjednoczonych praktycznie tylko takie wÅ‚aÅ›nie ćwiczenia wykonywaÅ‚em na treningach. Podstawowe, kontrolowane ruchy i peÅ‚na koncentracja - to jest najważniejsze. I praktycznie jest to jedyna droga do rozwoju wielkiej masy mięśniowej, gÄ™stoÅ›ci i ksztaÅ‚tu poszczególnych mięśni. Wymaga to jednak wielu lat pracy, ciÄ…gÅ‚ego doskonalenia swojej psychiki, aby móc podoÅ‚ać tak dużemu wysiÅ‚kowi.'

Shawn Ray :'ZwiÄ™kszenie masy mięśniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeÅ„, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie próbujÄ™ zwiÄ™kszyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozwoju potrzebujÄ… bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że rezygnujÄ™ z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem zwolennikiem treningu 'na siÅ‚Ä™'. Dlatego robiÄ™ 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianÄ™, wykonujÄ…c po 6-8 powtórzeÅ„ w seriach. Pod pojÄ™ciem lżejszego treningu kryje siÄ™ to, że ćwiczÄ™ z mniejszymi obciążeniami, ale wykonujÄ™ szybsze ruchy. Taki system plus wÅ‚aÅ›ciwe odżywianie, zapewniajÄ… regeneracjÄ™ siÅ‚, pozwalajÄ… mieć ciÄ…gle ochotÄ™ na trening.'

Mike Quinn :JeÅ›li idzie o budowÄ™ masy mięśniowej, to ćwiczÄ™ przede wszystkim intensywnie, ale krótko. Duże ciężary wymagajÄ… maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można moim zdaniem ćwiczyć zbyt dÅ‚ugo. WykonujÄ…c ciÄ…gle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiÄ™kszam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięśni. Trening zabiera mi nie wiÄ™cej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim sÄ… ćwiczenia podstawowe. JeÅ›li chodzi o odżywianie w tym czasie, to moja dieta zawiera aż 50% protein. Po prostu mój organizm tyle wÅ‚aÅ›nie ich potrzebuje, ale jest to sprawa indywidualna.

Rich Gaspari :W treningu na masÄ™ mięśniowÄ… najwiÄ™kszym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuÅ›cić. Gdy chcecie rozwinąć swojÄ… masÄ™ mięśniowÄ…, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiÄ™tać, że rozwój masy i regeneracja siÅ‚ nastÄ™puje poza salÄ…, w której ćwiczycie. Ja osobiÅ›cie ćwiczÄ™ na masÄ™ 4 dni pod rzÄ…d, w czasie których każdÄ… grupÄ™ mięśniowÄ… atakujÄ™ tylko raz. Potem nastÄ™puje dzieÅ„ przerwy. JeÅ›li w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolaÅ‚ość w mięśniach, brak apetytu - radzÄ™ zredukować liczbÄ™ treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąć przemÄ™czenia, a nastÄ™pnie przetrenowania. Najważniejsze - to peÅ‚na regeneracja siÅ‚ przed nastÄ™pnym dużym wysiÅ‚kiem.

Mike Christian :Jedynym sposobem rozwijania masy mięśniowej sÄ… ćwiczenia podstawowe z dużymi ciężarami. Musi je uzupeÅ‚niać wysokokaloryczna dieta i sen. Ja w czasie doby Å›piÄ™ 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy. Reszta to drzemki w ciÄ…gu dnia. Gdy siÄ™ Å›pi, organizm szybko siÄ™ regeneruje, a jednoczeÅ›nie nastÄ™puje wzrost masy mięśniowej, efekt ciężkiego treningu. Bardzo ważne jest kontrolowanie stresu, który wyÅ‚adowuje energiÄ™ fizycznÄ… i psychicznÄ…, a jednoczeÅ›nie opóźnia odnowÄ™ organizmu. Dlatego poza salÄ… treningowÄ… trzeba zachować luz, potrafić siÄ™ zrelaksować w każdej sytuacji.

Barry de Mey :CaÅ‚y program treningu na masÄ™ mięśniowÄ… musi być bardzo dokÅ‚adnie przemyÅ›lany. Trzeba sprawdzić, jak wasz organizm reaguje na różne ćwiczenia i dopiero po kilku próbach uÅ‚ożyć sobie program treningu. Taki,który bÄ™dzie dla was najskuteczniejszy. Poza tym jednak obowiÄ…zujÄ… pewne ogólne reguÅ‚y. DotyczÄ… one przede wszystkim diety. Ja na przykÅ‚ad prawie zupeÅ‚nie wyeliminowaÅ‚em z niej tÅ‚uszcze. Zawiera ona 60 % wÄ™glowodanów, 30% biaÅ‚ka i tylko 10% tÅ‚uszczów. Taka dieta, w moim przypadku, pozwoliÅ‚a mi na dokonanie postÄ™pu w rozwoju masy mięśniowej. Zwracam dużą uwagÄ™ na aminokwasy, które chroniÄ… mięśnie przed nadmiernÄ… eksploatacjÄ… i przemÄ™czeniem.

Gary Strydom :Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeÅ„. To pozwala mi na peÅ‚nÄ… odnowÄ™ organizmu po wysiÅ‚ku. Nigdy też nie ćwiczÄ™ do peÅ‚nego zmÄ™czenia, po treningu szybko opuszczam salÄ™, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. LubiÄ™ jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartoÅ›ci tÅ‚uszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w maÅ‚ych porcjach. Organizm w takiej sytuacji ciÄ…gle ma zastrzyk Å›wieżej energii, która jest tak potrzebna przy intensywnym wysiÅ‚ku na sali treningowej.

Lee Haney :Sekret rozwoju masy mięśniowej polega nie na iloÅ›ci podniesionych ciężarów,a le na intensywnoÅ›ci treningu. Do tego potrzebna jest absolutna koncentracja psychiczna i peÅ‚na kontrola ruchów z ciężarem. Musi temu towarzyszyć wysiÅ‚ek umysÅ‚owy. Dla mnie kulturystyka to rodzaj sztuki, który polega na ksztaÅ‚towaniu ciaÅ‚a: mięśni, ich gÄ™stoÅ›ci i rzeźby. Trzeba mieć wizjÄ™ i jednoczeÅ›nie powód, aby podoÅ‚ać tak dużemu wysiÅ‚kowi treningowemu przez caÅ‚e lata.

Jak wynika z wypowiedzi mistrzów kulturystyki ich poglÄ…dy sÄ… zbieżne w sprawach zasadniczych czyli podstawowego treningu z dużym obciążeniem, diety, koncentracji i regeneracji organizmu. WystÄ™pujÄ… indywidualne poglÄ…dy na niektóre kwestie (ilość protein w diecie, czas treningu, itp.), ale to naturalne, bo każdy czÅ‚owiek jest przecież inny, inaczej reaguje jego organizm i psychika. Na tym etapie rozwoju, a wiÄ™c doskonalenia ciaÅ‚a i sylwetki,potrzeba wielu wyrzeczeÅ„ z jednej strony, z drugiej zaÅ› peÅ‚nego poznania swojego organizmu i psychiki. To przychodzi z czasem po latach ćwiczeÅ„!

Profil aminokwasowy Olimp Top Mass na 100g:
• Aminokwasy Å‚Ä…czenie 43000mg
• Kwas glutaminowy 7255mg
• Leucyna 4370mg
• Kwas asparaginowy 4380mg
• Lizyna 3715mg
• Prolina 2574mg
• Walina 2385mg
• Izoleucyna 2406mg
• Treonina 2832mg
• Alanina 2239mg
• Seryna 2672mg
• Fenyloalanina 1363mg
• Tyrozyna 1240mg
• Arginina 1246mg
• Glicyna 891mg
• Metionina 1154mg
• Histydyna 725mg
• Cysteina 909mg
• Tryptofan 643mg

SkÅ‚ad szczegóÅ‚owy Olimp Top Mass:
• kompleks biaÅ‚ek (koncentrat biaÅ‚ek serwatkowych - 80% udziaÅ‚u biaÅ‚ek, ultrafiltrowane biaÅ‚ko jaja - 10% udziaÅ‚u biaÅ‚ek)
• maltodekstryny
• hydrolizat biaÅ‚ek serwatkowych - 5% udziaÅ‚ biaÅ‚ek
• glukoza
• fruktoza
• kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miÄ™towy, toffi)
• kawa naturalna instant
• kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino)
• skÅ‚adniki mineralne (wÄ™glan wapnia, fosforan trójwapniowy, hydroksywÄ™glan magnezu fumaran żelazawy, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu)
• substancja wzbogacajÄ…ca - lecytyna
• olej MCT
• aromaty identyczne z naturalnymi
• naturalny proszek buraczany (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy)
• naturalny barwnik - beta karoten (dla smaków: bananowy, wieloowocowy)
• regulator kwasowoÅ›ci - kwas jabÅ‚kowy
• substancje sÅ‚odzÄ…ce - aspartam, acesulfam K
• witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna)
• substancja wzbogacajÄ…ca - winian L-karnityny

Sposób użycia Olimp Top Mass:
• 1-4 porcji dziennie po Å›niadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1godz. przed snem.
• 1 porcjÄ™ preparatu *35g - 80jednostek miarki Olimp lub 5,5 pÅ‚askich Å‚yżek stoÅ‚owych) rozpuÅ›cić w 100ml wody.

Producent odżywki węglowodanowo-białkowej - Top Mass :
OLIMP

Zobacz wszystkie suplementy i odżywki marki Olimp.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.

Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży