Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży

TYTUŁ:
Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych

AUTOR:
Antoni Kaczyński

WYDAWNICTWO:
AWF Wrocław

Opracowanie zawiera 1600 ćwiczeń w różnych działach. Stopień ich trudności rośnie wraz z numeracją. Można więc przyjąć, że początkowe ćwiczenia każdego działu mogą być realizowane w klasach młodszych, środkowe w średnich, a końcowe przeznacza się dla młodzieży klas starszych. Każde ćwiczenie zaopatrzone jest w krótki opis z określeniem głównej partii pracujących mięśni i ilustrowane schematycznym rysunkiem. Strzałki na rysunkach wskazują kierunek wykonywania ruchu.

W odróżnieniu od innych tego rodzaju opracowań przyjęto podział ćwiczeń zgodnie z zasadą przemienności. Uwalnia to prowadzącego od żmudnego wertowania podręcznika w poszukiwaniu odpowiednich pozycji. System taki pozwala na korzystanie z gotowych ciągów ćwiczeń na mięśnie synergistyczne i antagonistyczne w zależności od wieku, stopnia zaawansowania czy realizowanego celu. Z zamieszczonych na końcu przykładów ćwiczeń rozluźniających należy stosować po kilka, w zależności od pracującej partii mięśniowej, po każdej serii ćwiczeń.

SPIS TREŚCI
• Wstęp
• I. PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
• 1. Ćwiczenia indywidualne
• 2. Ćwiczenia dwójkowe
• 3. Ćwiczenia trójkowe
• II. ĆWICZENIA SIŁOWE Z PRZYBORAMI
• 1. Ćwiczenia z ekspandorem
• 2. Ćwiczenia z impandorem
• 3. Ćwiczenia z ciężarkami
• 4. Ćwiczenia z krążkiem gimnastycznym
• Ćwiczenia z krążkiem pojedynczym lub podwójnym
• Ćwiczenia z krążkiem podwójnym
• 5. Ćwiczenia z laską
• Ćwiczenia dwójkowe z laską
• Ćwiczenia trójkowe z laską
• 6. Ćwiczenia z piłką lekarską
• Ćwiczenia z piłką lekarską w zastępach
• Dwójkowe ćwiczenia z piłką lekarską
• Indywidualne ćwiczenia z piłką lekarską
• III. ĆWICZENIA SIŁOWE NA PRZYRZĄDACH
• 1. Ćwiczenia z ławeczkami
• Indywidualne ćwiczenia na ławeczce
• Dwójkowe ćwiczenia na ławeczce
• Grupowe ćwiczenia z ławeczką
• Indywidualne ćwiczenia na ławeczce skośnej
• Dwójkowe ćwiczenia na ławeczce skośnej
• 2. Ćwiczenia na drabinkach
• Indywidualne ćwiczenia na drabinkach
• Dwójkowe ćwiczenia na drabinkach
• 3. Ćwiczenia na linie
• Ćwiczenia w miejscu
• Ćwiczenia w huśtaniu
• IV. OBWODOWA FORMA KSZTAŁTOWANIA SIŁY
• 1. Małe, średnie i duże obwody stacyjne
• Mały obwód stacyjny na ławeczkach - 4 stacje, 8 ćwiczących
• Mały obwód stacyjny z ławeczkami - 4 stacje, 8 ćwiczących
• Mały obwód stacyjny na ławeczkach - 4 stacje, 16 ćwiczących
• Średni obwód stacyjny z ławeczkami - 6 stacji, 12 ćwiczących
• Średni obwód stacyjny z przyborami - 6 stacji, 12 ćwiczących
• Duży obwód stacyjny mieszany - 12 stacji, 24 ćwiczących
• Duży obwód stacyjny mieszany - 14 stacji, 28 ćwiczących
• ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE
• 1. Ćwiczenia indywidualne
• 2. Ćwiczenia dwójkowe
• Piśmiennictwo

Stopka:
• ISBN 83-87389-63-3
• 16 x 24 cm; 318 str.
• Wrocław 2001

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.

Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży