TYTUŁ:
Bodytrainer dla kobiet dojrzałych. Jak dobrze się czuć i świetnie wyglądać.

AUTOR:
Krempel Otti

WYDAWNICTWO:
Sic!

Autorka ułożyła zróżnicowany program dla początkujących i zaawansowanych. Ma on na celu pobudzenie i odpowiednie kształtowanie ciała. Ćwiczenia w nim zawarte pomagają zgubić zbędne kilogramy, przywrócić lub utrzymać ruchomość stawów i przede wszystkim dobrze się czuć.

SPIS TREŚCI
• Życie zaczyna się po 40-tce
• Starzenie się z medycznego punktu widzenia
• Układ kostny
• Mięśnie, wiązadła, ścięgna
• Układ krążenia i serce
• Narządy wewnętrzne
• Starzenie z punku widzenia psychiki
• Człowiek ma tyle lat, na ile się czuje
• Atrakcyjność i pożądanie
• Oddziaływanie na psychikę
• Starzenie ze społecznego punku widzenia
• Trening fitness rozszerza horyzonty
• Trenować pomimo i z powodu ograniczeń funkcjonalnych
• Trenowanie dla zdrowia
• Test na układ krążenia i serce
• Jak zmierzyć puls
• Jak zmierzyć ciśnienie krwi?
• Test siły
• Jak samemu testować swoją siłę?
• Test na ruchomość
• Jak można sprawdzić samemu swoją ruchomość?
• Wyznaczyć cele
• Zanim zaczniecie ćwiczyć
• Dobór ćwiczeń
• Dozowanie obciążeń
• Częstotliwość i czas trening
• Kształt programu
• Strefy oddziaływania w szczególnych programach
• Program do początkujących
  - rozgrzewka
  - uspokojenie
• Wzmacnianie
  - ćwiczenia na mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, brzucha i stóp
• Wzmacnianie
  - ćwiczenia na mięśnie ramion, barków, nóg, mięśnie pośladków i rąk
• Ruchomość
  - ćwiczenia na stawy barkowe, biodrowe i stopy
• Ruchomość
  - ćwiczenia na kręgosłup, stawy kolanowe i stawy rąk
• Koordynacja
  - ćwiczenia dla nauki utrzymania równowagi, umiejętności wykonywania obrotów i koordynacji ruchu
• Program dla zaawansowanych
  - rozgrzewka
  - uspokojenie
• Wzmacnianie
  - ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch, mięśnie grzbietu i stóp
• Wzmacnianie
  - ćwiczenia na mięśnie ramion i barków, nóg i rąk
• Ćwiczenia ruchomości
  - ćwiczenia na stawy barkowe, biodrowe i stopy
• Ruchomość
  - ćwiczenia na kręgosłup, stawy ręki, stawy kolan
• Koordynacja
  - ćwiczenia na równowagę, obroty, poprawę koordynacji przez krzyżowanie kończyn

Wydawca: Wydawnictwo Sic!
• Wydanie: I
• Tłumaczenie: Ryszard Czerwiński
• Tytuł oryginału: Bodytrainer fuer die Frau ab 50
• Wydawca oryginału: Rowohlt Verlag
• Miejsce i rok wydania oryginału: Reinbek bei Hamburg 1997
• Format: 12,5 x 19,5 cm
• Oprawa: miękka
• Liczba ilustracji: zdjęcia ćwiczeń
• Liczba stron: 160
• ISBN: 83-86056-45-2

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.