Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży

TYTUŁ :
Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, techniki, treningu i zdrowia.

AUTOR :
Wolfgang Mieβner

WYDAWNICTWO :
Oficyna Wydawnicza Almapress

Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni.

Zawartość książki obejmuje m.in. :
• podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami
• sprzęt
• anatomię człowieka
• obszerny katalog ćwiczeń
• zawierający compound moves
• optymalne jednostki treningowe
• planowanie treningu i kierowanie nim.

SPIS TREŚCI
WPROWADZENIE
• Rys historyczny
• Dlaczego trening ze sztangą i sztangielkami?
• Jak posługiwać się tą książką?
  PODSTAWY
• Mięśnie i siła
• Trening a możliwość wytrenowania
• Rodzaje pracy mięśni
• Rodzaje treningu siłowego
• Obciążenie i przeciążenie
  SPRZĘT TRENINGOWY
• Ławka treningowa
• Hantle, sztangielki i sztanga
• Wskazówki dotyczące własnego sprzętu
  KATALOG ĆWICZEŃ
• Wprowadzenie
• Ćwiczenia na grzbiet i kark
• Ćwiczenia na barki i ramiona
• Ćwiczenia na klatkę piersiową
• Ćwiczenia na brzuch i talię
• Specjalnie o brzuchu
• Ćwiczenia na nogi i pośladki
  COMPOUND MOVES
• Wprowadzenie
• Single compound moves
• Multi compound moves
• Samodzielne opracowywanie compound moves
  TRENING
• Organizacja, metodyka i zasady
• Optymalna jednostka treningowa
• Kontrole treningu
• Zdrowie kontra sprawność?

ISBN 83-7020-339-6
Przekład: Barbara Floriańczyk
stron 127, format 17 x 24 cm, oprawa miękka; papier kredowy
Warszawa październik 2005

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.

Produkt aktualnie niedostępny w sprzedaży