TYTUŁ:
Bodytrainer - biust i ramiona

AUTOR:
Sabine Letuwnik

WYDAWNICTWO:
Sic!

Podczas mojej pierwszej i drugiej ciąży poznałam wiele kobiet, które podobnie jak ja pragnęły szybko i skutecznie odzyskać dobrą figurę. Moje własne doświadczenia stały się zachętą do opracowania i przeprowadzenia specjalnego treningu kształtującego sylwetkę. Program ten, z uwagi na szybkie i widoczne efekty, został zaakceptowany zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn. W rezultacie otrzymałam ogromną ilość propozycji poprowadzenia kursów. Nie dysponując dostateczną ilością czasu, zdecydowałam się przekazać swoje doświadczenia w formie książki.

Wiele osób prowadzi bardzo aktywne życie prywatne i zawodowe i - dotyczy to zwłaszcza kobiet mających dzieci - zwykle brakuje im wolnego czasu. Najbardziej interesujący jest więc dla nich indywidualny program ćwiczeń, który można przeprowadzić w domu. Program poprawienia sylwetki, który proponuję, wymaga zainwestowania dziesięciu minut dziennie. Uczyń z niego stały element swojego dnia. Jeśli nie lubisz ćwiczyć sama, namów do wspólnych zajęć przyjaciela lub koleżankę. Trzymaj się ustalonej godziny treningu - inaczej zawsze pojawi się coś 'ważniejszego' - i spróbuj wypracować w sobie pozytywne nastawienie do wykonywanych ćwiczeń. Potraktuj program bodytrainer jako miłą formę spędzania wolnego czasu.

SPIS TREŚCI
• Wprowadzenie
• Co powinniście wiedzieć?
• Co to jest program bodytrainer ?
• Zanim zaczniecie ćwiczyć
• Kolejność ćwiczeń:
• warm-up (rozgrzewka), bodytrainer, cool-down (rozluźnienie)
• De czasu przeznaczyć na ćwiczenia?
• Jak zmierzyć sukces?
• Jak ubrać się do ćwiczeń?
• Trenować? - Tak!
• Zasady, których należy przestrzegać
• Warm-up (rozgrzewka) Bodytrainer
• Cool-down (rozluźnienie)
• Programy ćwiczeń
• Program ćwiczeń - stopień 1
• Program ćwiczeń - stopień 2

Wydawca: Wydawnictwo Sic!
• Wydanie: II
• Tłumaczenie: Ryszard Czerwiński
• Tytuł oryginału: Bodytrainer: Brust und Arme
• Wydawca oryginału: Rowohlt Verlag
• Miejsce i rok wydania oryginału: Reinbek bei Hamburg 1993
• Format: 12,5 x 19, 5 cm
• Opracowanie graficzne: Maria Turbaczewska i Krzysztof Mika
• Oprawa: miękka
• Liczba stron: 96
• ISBN: 83-86056-87-8

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.