TYTUŁ:
Fitness z fantazją

AUTOR:
Wade Jennifer, Starringer Gudrun

WYDAWNICTWO:
MUZA

Poradnik dla tych, którzy chcieliby poprawić ogólną kondycję, wzmocnić siły i poruszać się z łatwością - po prostu być sprawni. Ponad 80 ćwiczeń - wzmacnianie siły, rozciąganie, równowaga i wytrzymałość - do wykonywania w domu, w biurze lub centrum fitness.

Spis treści
• Know-how
• Określenie stopnia własnej sprawności fizycznej:
  W którym miejscu jesteśmy Dokąd zamierzamy dotrzeć
• Słuchanie głosu ciała - kurs podstawowy:
  Mózg do ciała: Halo słucham!
• Jak należy czytać tę książkę :
  5 fitnessowych reguł
• Ćwiczenia pozycji ustabilizowanej:
  Właściwa postawa , dobre samopoczucie
• Właściwe oddychanie:
  Wciągnijmy powietrze zupełnie inaczej
• Rozgrzewka:
  Wprowadzamy ciało na wysokie obroty
• Rozciąganie:
  Jak rozwiązać węzły zdradzimy później
• Anatomia mięśni I: Plecy , barki i ramiona:
  Mięśnie urody
• Anatomia mięśni II: Piersi, brzuch, pośladki i nogi:
  Brzuch sprężysty i jędrne pośladki
• Pobudzamy mięśnie do pracy:
  Trenujmy z głową
• Co daje trening wytrzymałościowy:
  Sprawność i przyjemność bez kropli potu
• Jak należy trenować wytrzymałość:
  Ochoczo i radośnie
• Index masy ciała i pomiar tłuszczu:
  Moje osobiste superciało
• Spalanie tłuszczu - Cel: jędrne ciało
• 17 fitnessowych przyborów:
  Wszystko czego trzeba, by szybko i przyjemnie zyskać supersprawność
• Program treningowy
• Jak pozostać sprawnym :
  Gdzie chętny duch...
• Centrum fitness:
  Eldorado dla fanów ruchowej aktywności
• Przyrząd do trenowania w domu:
  Domowe fitness
• 15 ponadczasowych pomysłów na fitness:
  Co jeszcze można zrobić, by zawsze być w dobrej formie i kondycji

Ćwiczenia praktyczne
• Siła mięśni
• Co Jest seksowne?
• Ćwiczenia
• Datek specjalny: fitness menu
• Równowaga i balans
• Równowaga, prosze!
• Ćwiczenia
• Gibkość i zwinność
• Dlaczego kot tak bardzo lubią się przeciągać?
• Ćwiczenia
• Dodatek specjalny:
  fitness na codzień
• Wytrzymałość
• Pokażcie swoje stopy
• Ćwiczenia
• Index

Zobacz fragmenty książki "Fitness z fantazją" [PDF, 812KB, 742KB]

Wydawnictwo: MUZA
• Rok wydania: 2004
• Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
• Format: 23.0x24.0cm
• Język: polski
• Ilość stron: 168
• ISBN: 8373194924
• Tytuł oryginału: BASICS FITNESS
• Tłumacz: Chudzik Małgorzata

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przed użyciem zapoznaj się z treścią polskiej etykiety, która zawiera zalecenia i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania i przechowywania produktu.

Data przydatności do spożycia znajduje się na spodzie lub boku opakowania.

Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Chronić przed światłem.

Niektóre produkty mogą zawierać fenyloalaninę i nie mogą być spożywane przez osoby chore na fenyloketonurię.