Ze wzglÄ™du na duże straty witamin podczas obróbki żywnoÅ›ci, specjaliÅ›ci zdecydowali, żeby wzbogacać niektóre produkty - soki, produkty zbożowe - w szczególnie potrzebne witaminy. Zapobiega to niedoborom witamin, a jednoczeÅ›nie upraszcza sposób ich przyjmowania.
Magnez i witamina B
Kiedy zaczyna brakować magnezu w organizmie, odczuwa to ukÅ‚ad krążenia, kostny, pokarmowy, nerwowy i mięśniowy. MogÄ… wiÄ™c pojawić siÄ™ ubytki w zÄ™bach i koÅ›ciach, zaburzenia rytmu serca. Niekiedy wystÄ™pujÄ… napady nerwicowe, zaburzenia snu, senność, osÅ‚abienie, depresja, drżenia mięśniowe i skurcze mięśni. Od poziomu magnezu zależy także dziaÅ‚anie ukÅ‚adu immunologicznego. Magnezowe suplementy diety dobrze jest stosować profilaktycznie w okresie dÅ‚ugotrwaÅ‚ego stresu, w stanach zmÄ™czenia, podczas nasilonej pracy umysÅ‚owej czy fizycznej. Magnez wspóÅ‚dziaÅ‚a także z witaminami B1, B2 i B6, które kojÄ… nerwy. Razem substancje te wspomagajÄ… ukÅ‚ad immunologiczny i wpÅ‚ywajÄ… na produkcjÄ™ czerwonych krwinek. Magnez wspóÅ‚dziaÅ‚a także z witaminÄ… A, wapniem, fosforem.
Witamina E na długą młodość
Nazywa siÄ™ jÄ… witaminÄ… mÅ‚odoÅ›ci, gdyż hamuje starzenie siÄ™ organizmu. PeÅ‚ni ona ważnÄ… rolÄ™ ochroniarza - razem z witaminÄ… C i beta-karotenem należy do przeciwutleniaczy. Bierze udziaÅ‚ w zaopatrywaniu organizmu w tlen. Zwalcza wolne rodniki i chroni wyÅ›cióÅ‚kÄ™ naczyÅ„ krwionoÅ›nych, przyczyniajÄ…c siÄ™ do zmniejszenia ryzyka zachorowaÅ„ na choroby serca. Może nawet odwracać proces powstania miażdżycy. Witamina ta ponadto wzmacnia bÅ‚ony komórkowe i broni je przed zanieczyszczeniami. DziaÅ‚a wzmacniajÄ…co na komórki skóry, wÄ…troby, komórki nerwowe. Poprawia metabolizm tkanki łącznej. Gdy zabraknie witaminy E, sÅ‚abnie wzrok, czujemy siÄ™ zmÄ™czeni, rozdrażnieni, mamy kÅ‚opoty z koncentracjÄ….
Niektóre badania Å›wiadczÄ… także o tym, że obecność witaminy E powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi oraz korzystnie wpÅ‚ywa na produkcjÄ™ insuliny. Jak sugerujÄ… specjaliÅ›ci, jest szczególnie zalecana dla kobiet, gdyż może Å‚agodzić objawy zespoÅ‚u napiÄ™cia miesiÄ…czkowego. Jest także przez nie specjalnie ceniona, gdyż kosmetyki z zawartoÅ›ciÄ… tej witaminy bardzo dobrze pielÄ™gnujÄ… i wygÅ‚adzajÄ… skórÄ™, likwidujÄ… zmarszczki i poprawiajÄ… koloryt cery.
Wapń i witamina C
WÅ‚aÅ›ciwe przekazywanie impulsów nerwowych jest możliwe tylko dziÄ™ki odpowiedniej iloÅ›ci wapnia. Ten skÅ‚adnik mineralny powoduje odpowiedniÄ… pracÄ™ komórek nerwowych i mózgowych. Wspomaga przede wszystkim przesyÅ‚anie dopaminy i noradrenaliny, ważnych substancji dla funkcjonowania ukÅ‚adu nerwowego. Dopamina poprawia nasze samopoczucie i humor, poza tym wprowadza porzÄ…dek w funkcjonowanie splotów nerwów. Wspomaga dziaÅ‚anie hormonów i neuropeptydów. ZwiÄ™ksza siÄ™ także dziÄ™ki niemu siÅ‚a skurczu serca przy jednoczesnym rozkurczu mięśniowym oraz zmniejszeniu napiÄ™cia w przedsionkach.
CzÅ‚owiek przyjmujÄ…cy wapÅ„ staje siÄ™ spokojniejszy, a jednoczeÅ›nie odprężony. Z dopaminy powstaje jednoczeÅ›nie przy wspóÅ‚udziale witaminy C noradrenalina, która sprawia, że ochoczo stawiamy czoÅ‚o wyzwaniom dnia codziennego, zamiast myÅ›leć o nich z obawÄ… i niechÄ™ciÄ…. Nieoceniona jest ponadto rola wapnia i witaminy C w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.
Rutyna i witamina C
Połączenie witaminy C i rutyny w jednym suplemencie witaminowym ma silniejsze i skuteczniejsze dziaÅ‚anie niż przyjmowanie każdego z tych skÅ‚adników osobno, dlatego dobrze jest wybierać suplement, w którym oba te skÅ‚adniki wystÄ™pujÄ… razem. Obie te substancje bowiem uzupeÅ‚niajÄ… siÄ™ w swym dziaÅ‚aniu. Rutyna chroni witaminÄ™ C przed utlenianiem i wspomaga jej przeciwobrzÄ™kowe i przeciwzapalne dziaÅ‚anie. Uszczelnia także Å›ciany naczyÅ„ krwionoÅ›nych, co zapobiega wnikaniu wirusów do krwi i uniemożliwia ich wÄ™drówkÄ™ po organizmie. Ponadto, zmniejszajÄ…c obrzÄ™k Å›luzówki nosa i gardÅ‚a oraz katar, Å‚agodzi dokuczliwe objawy infekcji.
Witamina C uczestniczy w produkcji przeciwciaÅ‚, dziÄ™ki czemu podnosi odporność organizmu. Zapewnia również prawidÅ‚owÄ… strukturÄ™ wÅ‚ókien kolagenowych, zmniejsza wiÄ™c ryzyko przenikania wirusów przez nabÅ‚onek oddechowy do wnÄ™trza organizmu. Szczególnie zaleca siÄ™ przyjmowanie rutyny i witaminy C w okresach nasilonej podatnoÅ›ci na różne infekcje.
Bezpieczny beta-karoten
Jest on postaciÄ… witaminy A wystÄ™pujÄ…cÄ… w pomaraÅ„czowych, żóÅ‚tych i ciemnozielonych warzywach i owocach. Beta-karoten jest także nazywany prowitaminÄ… A, gdyż jest wstÄ™pnÄ… postaciÄ… witaminy A. Ponieważ organizm przetwarza tylko tyle beta-karotenu, ile potrzebuje, nie przyczynia siÄ™ do zbyt wysokich koncentracji witaminy A - generalnie uznanej za niezbyt bezpiecznÄ…, jeÅ›li chodzi o możliwość przedawkowania.
Beta-karoten specjaliÅ›ci nazywajÄ… wrÄ™cz substancjÄ… antyinfekcyjnÄ…. Przyczynia siÄ™ ona bowiem do ochrony organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Witamina ta chroni także przed zakażeniami i zapaleniami skóry, bÅ‚ony Å›luzowej pÅ‚uc i ukÅ‚adu pokarmowego. Stosowanie jej skraca przebieg chorób, jak też eliminuje ryzyko powikÅ‚aÅ„. Ma wpÅ‚yw na dobre funkcjonowanie naszego wzroku, wzmacnia system immunologiczny. Beta-karoten najkorzystniej dziaÅ‚a podawany razem z witaminÄ… E, D, B i wapniem.
Kwas foliowy nie tylko dla kobiet w ciąży
Ta witamina reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek, ale przede wszystkim wpÅ‚ywa dodatnio na dziaÅ‚anie systemu nerwowego i mózgu. PrzeksztaÅ‚ca ponadto biaÅ‚ko w serotoninÄ™ i noradrenalinÄ™, które odgrywajÄ… ważnÄ… rolÄ™ w systemie nerwowym i wywoÅ‚ujÄ… u nas poczucie szczęścia. Ilość tej witaminy w organizmie obniża stres, picie dużej iloÅ›ci kawy, palenie papierosów, leki przeciwdrgawkowe, aspiryna oraz niektóre Å›rodki antykoncepcyjne. W skrajnych przypadkach niedobór kwasu foliowego objawia siÄ™: zahamowaniem wzrostu, anemiÄ…, kÅ‚opotami z koncentracjÄ…, stanami niepokoju, lÄ™ku, depresjÄ…, bezsennoÅ›ciÄ…, zaburzeniami w trawieniu, niedożywieniem, stanami zapalnymi jÄ™zyka oraz bÅ‚ony Å›luzowej, bólami gÅ‚owy, koÅ‚ataniem serca.
Jak udowodniono w badaniach, spożycie odpowiednich iloÅ›ci kwasu foliowego zapobiega przedwczesnemu rozwojowi miażdżycy przez hamowanie wytwarzania homocysteiny. Spożywanie tej witaminy prawdopodobnie chroni także organizm przed rozwojem nowotworów, a szczególnie obniża ryzyko wystÄ™powania raka szyjki macicy. Okazuje siÄ™, że we wszystkich grupach wiekowych pojawia siÄ™ duże ryzyko niedoboru kwasu foliowego, przy czym jego brak jest szczególnie brzemienny w skutki w przypadku kobiet w ciąży. Uważa siÄ™ nawet, że witamina ta powinna być przyjmowana przez każdÄ… mÅ‚odÄ… kobietÄ™ w wieku rozrodczym. Znaczenie kwasu foliowego w ciąży jest bowiem szczególne. Reguluje on wzrost komórek, wpÅ‚ywa dodatnio na system nerwowy i mózg, zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u pÅ‚odu, ma pozytywny wpÅ‚yw na wagÄ™ i rozwój noworodków, bierze udziaÅ‚ w zachowaniu kodu genetycznego, w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podziaÅ‚.
źródÅ‚o: "Å»yjmy dÅ‚użej"
Producent suplementu diety zapewniajÄ…cego peÅ‚ny zestaw witamin i mineraÅ‚ów - Daily Complete Formula :
Ultimate
Zobacz wszystkie suplementy i odżywki marki Ultimate