49 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 49,00 zł

Koktajle białkowe dla kobiet.

Niektóre panie zastanawiają się czy koktajle białkowe dla kobiet są dla nich odpowiednie? Wątpliwości wynikają z obawy przed przyrostem masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że nie ma się czego obawiać! Oczywiście w przypadku kobiet, które praktykują intensywne treningi siłowe i zależy im na przybraniu "na masie" to faktycznie odżywki białkowe spełnią określone zadanie i pozwolą na przyrost tkanki mięśniowej, jednak w pozostałych przypadkach koktajle białkowe będą oddziaływać zupełnie inaczej!

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Koktajle białkowe

Koktajle białkowe   X


ACTIVLAB Fight Club Knockout Protein 700g
69,00 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 2000g
124,90 zł
Activita/ActivLab
ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g
42,90 zł
Activita/ActivLab
ALE Whey 2000g
199,00 zł
149,00 zł
ALEnergy
BioTech USA Iso Whey Zero 2270g
219,99 zł
BioTech USA
BioTech USA Iso Whey Zero 500g
49,95 zł
BioTech USA
BioTech USA Iso Whey Zero 908g
104,90 zł
BioTech USA
BioTech USA Nitro Pure Whey 2200g
139,00 zł
BioTech USA
BioTech USA Nitro Pure Whey 2200g
169,99 zł
BioTech USA

Kobiece koktajle proteinowe.

Kobiece koktajle proteinowe pite po treningu fitness mają na celu ochronę naszych mięśni, a także przyspieszają ich regenerację i rozwój. Wiele kobiet stosuje koktajle białkowe podczas odchudzania, aby wyrzeźbić swoją sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy pozbywając się tkanki tłuszczowej, która właśnie zamienia się w mięśnie. Koktajle białkowe są szybkie i proste w przygotowaniu, dzięki czemu mogą stanowić idealny zamiennik posiłku, gdy jesteśmy w pracy, na uczelni lub na mieście i po prostu nie mamy czasu, aby przygotować pełnowartościowe danie.

Koktajle białkowe dla kobiet to idealne odżywki dla pań trenujących fitness dostarczające wysokiej jakości protein wspomagających regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Odżywki proteinowe przeznaczone dla pań działają antykatabolicznie i ochronnie na mięśnie.

Odchudzanie a stosowanie koktajli białkowych.

Koktajl białkowy dla kobiet.Coraz więcej osób podczas odchudzania stosuje koktajle białkowe, które niejednokrotnie stanowią niskokaloryczny zamiennik posiłku. Oczywiście nie można pić wyłącznie tego typu koktajli, jednak jest to doskonałe rozwiązanie w przypadku braku czasu np. gdy jesteśmy w pracy, na uczelni, na siłowni itp. W takich sytuacjach lepiej jest wypić odżywczy koktajl, niż sięgnąć po niezdrowe "szybkie" przekąski.

Jak picie koktajli białkowych wpływa na proces odchudzania? Przede wszystkim przyspieszają one metabolizm, zmniejszają apetyt i odpowiadają również za regenerację potreningową, dzięki czemu ćwiczenia stają się bardziej intensywne i mogą trwać dłużej, a tym samym znacznie szybciej osiągniemy zamierzony cel. Warto także podkreślić, iż sporo producentów proponuje w swojej ofercie koktajle białkowe o przeróżnych wyśmienitych smakach m.in. truskawki, wanilii, czekolady - dzięki temu produkty te stanowią doskonały zamiennik słodyczy i będą ratunkiem, gdy przyjdzie nam ochota na coś słodkiego.

Domowe przepisy na białkowe koktajle.

W naszej ofercie dostępny jest szeroki wybór gotowych koktajli białkowych, które mogą być spożywane w postaci płynnej - taka forma przy systematycznym stosowaniu może jednak po jakimś czasie się znudzić. Oczywiście rozwiązaniem jest tutaj kupowanie koktajli białkowych w różnych smakach, ale również istnieje wiele ciekawych domowych przepisów, w których można zastosować właśnie tego typu koktajle.

W Internecie takich przepisów z dodatkiem koktajli białkowych jest naprawdę sporo - napój ten można bowiem dodawać m.in. do sałatek owocowych, do naleśników, do płatków owsianych, ale również to koktajl białkowy może stanowić bazę, do której dodajemy pozostałe składniki tworząc różnorodny napój (owoce, płatki, otręby, orzechy i wiele innych). Można skorzystać z gotowych domowych przepisów lub też samodzielnie przygotować posiłek na bazie koktajli białkowych według indywidualnych upodobań. Stosowanie różnego rodzaju przepisów jest szczególnie polecane w przypadku spożywania koktajli białkowych dostępnych w ich naturalnym smaku, który niestety nie zawsze jest do przełknięcia :).

Koktajle białkowe - przed czy po treningu fitness?

Wiele osób zastanawia się czy warto i po co właściwie powinniśmy pić koktajl białkowy przed - czy może po treningu fitness? Jak taki napój wpływa na nasz organizm oraz jakie osiągamy z tego korzyści. Otóż białko, którego oczywiście źródłem są wszelkiego rodzaju koktajle białkowe odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Jest to niezbędny składnik w procesie regeneracji uszkodzonych tkanek podczas treningu oraz budowy nowych m.in. tkanki mięśniowej.

Aby białko spełniło swoją rolę, należy spożywać je bezpośrednio po aktywności, najlepiej do 30 minut. W takim przypadku to właśnie koktajle białkowe stanowią doskonałe rozwiązanie, bowiem są szybkie i łatwe w przygotowaniu i możemy je zabrać ze sobą na siłownię. Bardzo rzadko zdarza się, abyśmy mogli przygotować pełnowartościowy posiłek niemal zaraz po wyjściu z treningu fitness. Spożywanie koktajli białkowych po treningu przyspiesza odbudowę glikogenu oraz białek w mięśniach, a także przyczynia się do szybszej regeneracji organizmu.

Koktajle proteinowe domowej roboty.

Koktajle proteinowe są dostępne w gotowej formie i jest to świetne rozwiązanie dla zabieganych osób, które nie zawsze mają czas na przygotowanie domowego napoju białkowego. Jednak jak najbardziej można również samodzielnie sporządzić koktajl proteinowy domowej roboty na bazie naturalnych składników dobranych według własnych upodobań. Należy jednak pamiętać, że jedynie w przypadku gotowych koktajli białkowych można liczyć na wysoką zawartość niezbędnego białka i dlatego wiele osób decyduje się na przygotowanie własnego koktajlu proteinowego, dla którego główną bazą jest gotowa odżywka białkowa.

    Poniżej kilka propozycji koktajli białkowych domowej roboty (wszystkie podane składniki należy zmiksować):
  • mleko, jagody, banany, miód,
  • kefir i mleko, brzoskwinie, płatki owsiane lub jęczmienne, miód,
  • twaróg chudy lub serek wiejski, banan, mleko sojowe,
  • mleko, banan, otręby owsiane, kakao, miód,
  • komosa ryżowa, białka jaja, plastry jabłka, mleko, miód.

Niskokaloryczne koktajle dla kobiet.

Niskokaloryczne koktajle proteinowe - sklep internetowy.Niskokaloryczne koktajle dla kobiet, dzięki wysokiej zawartości białka stanowią idealny zamiennik posiłków oraz bardzo wspomagają proces odchudzania. Tego typu koktajle mogą być spożywane zamiast śniadania lub kolacji - bardzo często nie mamy czasu, aby każdego dnia przygotowywać zdrowy, niskokaloryczny posiłek, dlatego warto sięgnąć właśnie po gotowy koktajl dostępny w naszym sklepie. Z braku czasu, a czasem i chęci sięgamy niestety po szybkie, tuczące przekąski i jemy gotowe dania na mieście - to błąd, który mocno odbija się na naszej sylwetce.

Podczas diety i zrzucania zbędnych kilogramów z pomocą przychodzą nam niskokaloryczne koktajle białkowe, których przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Oczywiście wedle uznania możemy do napoju również dodać jakieś inne składniki, aby urozmaicić posiłek, który mimo wszystko i tak jest przepyszny, dzięki ogromnemu wyborowi różnego rodzaju smaków m.in. truskawkowy, waniliowy, orzechowy, czekoladowy itp. Mówiąc szczerze, stosując niskokaloryczne koktajle białkowe nawet nie odczujemy, że jesteśmy na diecie, a efekty w naszej sylwetce pojawią się bardzo szybko.

Koktajle dietetyczne.

Koktajle dietetyczne pozwalają przetrwać proces odchudzania i to na różnych płaszczyznach. Osoby będące na diecie redukcyjnej muszą uważać na to co spożywają, ważne jest także aby jadły posiłki o regularnych porach, co niestety nie zawsze jest możliwe - z braku czasu i często możliwości sięgają więc na mieście po szybkie przekąski oraz niezdrowe posiłki. Koktajle białkowe mogą więc okazać się dla nich strzałem w dziesiątkę ze względu na szybkość i łatwość w ich przygotowaniu, a także możliwość zabrania ich w każde niemal miejsce w specjalnych shakerze.

    Dietetyczne koktajle proteinowe mają następujące działanie:
  • dostarczają organizmowi niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania białka,
  • skutecznie ograniczają apetyt (po wypiciu koktajlu czujemy się dłużej syci),
  • dostarczają dodatkową energię,
  • ograniczają uszkodzenia tkanki mięśniowej podczas treningu,
  • wspomagają utratę tkanki tłuszczowej,
  • przyspieszają regenerację mięśni oraz ich wzrost.

Odchudzające koktajle dla kobiet.

Odchudzające koktajle dla trenujących kobiet, jak sama nazwa wskazuje mają za zadanie wspomóc proces odchudzania i zrzucenie zbędnych kilogramów. Koktajle białkowe dostępne w naszym sklepie oprócz przyspieszenia metabolizmu i utraty tkanki tłuszczowej, dodatkowo budują tkankę mięśniową i pomagają w uzyskaniu idealnie wyrzeźbionej sylwetki. Dlaczego koktajle odchudzające są tak popularne? Głównie dlatego, że są skuteczne w działaniu, ale również co ważne tego typu produkty bardzo szybko i łatwo się przyrządza - szczególnie w przypadku zakupu gotowych koktajli.

Oczywiście można także przyrządzić sobie koktajl odchudzający w domowy sposób, ale nasze produkty sprawdzą się w szczególności dla wszystkich tych, którzy w ciągu dnia nie mają zbyt dużo czasu i wolą skorzystać z gotowych rozwiązań. Koktajle odchudzające ograniczają uczucie głodu i zapewniają sytość na dłuższy czas, dodają energii i siły niezbędnej podczas ćwiczeń, stanowią pełnowartościowy posiłek, który jest idealnym zamiennikiem np. śniadania lub kolacji.

Koktajle dietetyczne w proszku.

Koktajle dietetyczne w proszku to doskonałe rozwiązanie dla zabieganych ludzi XXI wieku, którzy na nic nie mają czasu. Pracujesz, studiujesz, chodzisz na dodatkowe zajęcia i szkolenia, a pomiędzy nimi jeszcze trenujesz? Jeśli nie chcesz zmarnować efektów, które uzyskujesz ćwicząc na siłowni warto zakupić koktajle dietetyczne w proszku, które są błyskawiczne w przygotowaniu - taki pełnowartościowy posiłek stanowiący zamiennik śniadania, czy kolacji można sporządzić niemal wszędzie - potrzebujesz tylko wody i shakera. Równie dobrze możesz także przygotować taki napój w domu i zabrać go ze sobą "w trasę", dzięki czemu już nigdy nie będziesz musiał korzystać z barów szybkiej obsługi oraz jedzenia niezdrowych przekąsek. Koktajle dietetyczne przyspieszą proces odchudzania i pomogą Ci zmienić dietę.

Co to są koktajle białkowe stosowane w fitness?

Koktajle białkowe dla kobiet to odżywki proteinowe wspomagające trening i wysiłek fizyczny. Koktajle białkowe dla kobiet trenujących fitness zawierają w swoim składzie takie białka jak: izolat białka serwatkowego (whey protein powder), koncentrat białka serwatki, białko jaja kurzego, białko z mleka czy też białko z soi. Różne kombinacje białek zawarte w odżywkach dla sportowców mają określone działanie.

Podstawowe rodzaje białka, niezbędne w diecie każdego trenującego sportowca to białko serwatkowe, kazeina i białko jaja kurzego. Różnią się one szybkością wchłaniania. Dlatego też tanie koktajle białkowe dla sportowców łączą w sobie białka szybko i wolno wchłanialne. Dobre koktajle białkowe na rzeźbę mięśni mają zasadnicze znaczenie dla osób trenujących różne dyscypliny, zarówno zawodowo, jak również rekreacyjnie. Białko odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca - stanowi podstawowy budulec mięśni - wykorzystywane jest w procesie ich wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej. Białko dla sportowców jest niezbędne zarówno do budowy masy mięśniowej, jak i doskonalenia definicji mięśnia.

Jak działają koktajle białkowe?

Koktajle białkowe na odchudzanie.Białko w postaci dobrych odżywek białkowych odgrywa ważną rolę w organizmie każdego sportowca. Jak działają koktajle białkowe z koncentratem lub izolatem białka? Tanie koktajle białkowe dla kobiet trenujących fitness są znakomitym źródłem aminokwasów, dlatego też są wykorzystywane w procesie wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej po intensywnym wysiłku fizycznym. Aminokwasy zawarte w dobrej odżywce białkowej, w zależności od składu odżywki, czy zawiera białko serwatkowe w postaci koncentratu lub izolatu, czy też jest to kazeina bądź albuminy jaj, w różnym tempie są wchłaniane przez organizm sportowca. Dlatego też rodzaj odżywki, a w szczególności rodzaj białka zawarty w odżywce proteinowej dla sportowców siłowych determinuje jej działanie.

Tanie koktajle białkowe na rzeźbę mięśni najczęściej zawierają połączenie białka szybko wchłanialnego z białkiem wolnowchłanialnym, dlatego też tego typu białka na rzeźbę mięśni dla sportowców zapewniają przez dłuższy czas wysoki poziom aminokwasów w komórkach mięśniowych. Odpowiedni poziom aminokwasów w mięśniach wpływa hamująco na katabolizm, a pobudzająco na anabolizm. Dlatego też dobre odżywki proteinowe na rzeźbę mięśni stymulują procesy budowy mięśni i ich szybszą regenerację. Odżywka białkowa zawierająca wysokiej jakości izolat białka lub też koncentrat białka charakteryzuje się lepszą przyswajalnością, a co za tym idzie lepszą skutecznością białka.

Sklepy internetowe z ofertą koktajli białkowych

W sklepach internetowych znajdziesz wiele dedykowanych produktów proteinowych dla kobiet, z których możesz zrobić smaczny koktajl białkowy. Jednak nie wybieraj tylko z tych specyfików, które są dedykowane paniom. Robiąc zakupy online znajdziesz wiele innych, znacznie lepszych i... tańszych zamienników. Sugeruj się składem - nie opisem. Nawet jeżeli w opisie są informacje o tym, że ten koktajl jest na masę - ale skład to 95% dobrej jakości koncentratu białka serwatki - to jest to właściwy koktajl proteinowy dla każdej trenującej fitness kobiety. Korzystaj z wygodny zakupów internetowych i szukaj okazji cenowych, promocji i specyfików z rabatami w ofercie sklepów online z odżywkami białkowymi.

Jak się dzielą koktajle białkowe?

Najpopularniejsze rodzaje białek to: białko serwatkowe, białko kazeiny lub białko jaja. Są to podstawowe rodzaje białek, które wchodzą w skład odżywek białkowych dla kobiet trenujących fitness sportowców siłowych. Różnią się one przede wszystkim szybkością wchłaniania. Wśród odżywek białkowych występują również białka roślinne (białko pszeniczne, białko sojowe). Jednak nie wszystkie białka pochodzenia roślinnego są pełnowartościowe dla organizmu sportowca i zawierają komplet aminokwasów niezbędnych do budowy i regeneracji mięśni.

Białko serwatkowe to najszybciej wchłanialne białko. Białko serwatki wchłania się w ciągu 20 minut do 2h, co oznacza, że aminokwasy zawarte w białku serwatki mogą być szybko dostarczone do mięśni i w ten sposób zarówno przyspieszyć ich regenerację po ciężkim treningu, jak również stymulować procesy anaboliczne. Białko serwatkowe należy do białek szybkowchłanialnych.

Białko jaja należy do białek wolnochłanialnych, wchłania się wolniej niż białko serwatkowe. Albuminy jaj szczególnie polecane są sportowcom, cierpiącym na nietolerancję laktozy. Białko jajeczne to pełnowartościowe białko o wysokiej wartości biologicznej BV. Charakteryzuje się więc bardzo wysoką przyswajalnością (najbardziej zbliżony aminogram do ludzkiego).

Kazeina to białko najwolniej wchłanialne przez ludzki organizm, ze względu na długi czas trawienia. Kazeina jest główną frakcją białkową, która wchodzi w skład mleka Aminokwasy zawarte w kazeinie wolno się uwalniają, dlatego też wykazują doskonałe działanie antykataboliczne. Kazeina to idealne białko na noc. Charakteryzuje się jednak niższą wartością BV i niższą wartością odżywczą, w porównaniu z białkiem serwatkowym.

Koktajle białkowe można również podzielić od strony technologicznej, a więc w zależności od metody jaką się pozyskuje dane białko. I tak ze względu na to kryterium dzielimy na hydrolizat białka, izolat białka i koncentrat białka.

Hydrolizat białka - to białko poddane procesowi technologicznemu, zwanym hydrolizą. Hydrolizowana forma białka charakteryzująca się szybką i wysoką przyswajalnością. Hydrolizowane białko ubogie jest w tłuszcze i laktozę. Najczęściej spotykanym na rynku odżywek i suplementów diety jest hydrolizat białka serwatki.

Izolat białka - zawiera najwyższą ilość czystego białka, zwykle powyżej 90%, jak również minimalną ilością węglowodanów i tłuszczy. Izolat białka charakteryzuje się również najwyższą wartości BV, dlatego też jest idealny zarówno na spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na budowę masy mięśniowej. Jest to najszybciej przyswajalna forma białka. Najpopularniejsze izolaty to izolat białka serwatki i izolat białka mleka (kazeina micelarna) czy izolat albuminy jaj.

Koncentrat białka - ilość białka zawarta w koncentracie waha się zazwyczaj od 60 do 80%. Koncentrat białka jest trochę wolniej wchłaniany od izolatu, a także zawiera niewielkie ilości tłuszczów i węglowodanów. Koncentrat białka serwatkowego to najpopularniejszy koncentrat białka stosowany przez sportowców.

Białko w żywieniu sportowców. Jaką rolę w odżywianiu sportowców spełniają odżywki wysokobiałkowe?

Koktajle proteinowe dla kobiet.Białko jest niezbędnym składnikiem w ciele każdego sportowca. Dobre białko odgrywa ważne role - jest głównym składnikiem budowy mięśni, enzymem katalizującym wiele reakcji w organizmie, a także dostarcza energii podczas długich ćwiczeń fizycznych (tanie białko dostarcza 15% energii zużywanej podczas wysiłku). Odpowiednia ilość białka w diecie sportowca poprawia wyniki sportowe osiągane podczas treningów i zawodów. Jednakże nie wszyscy sportowcy zdają sobie z tego sprawę. Szczególnie sportowcy wytrzymałościowi bagatelizują dostarczanie odpowiedniej ilości białka, na rzecz węglowodanów i tłuszczów. Potrzeby intensywnie trenującego organizmu są różne, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, jednakże bezsprzeczny jest fakt, iż białko stanowi kluczową substancję odżywczą dla każdego sportowca. Odżywka białkowa jest niezbędna do budowy masy mięśniowej, jak i regeneracji mięśni.

Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać białka różnego pochodzenia, zawierające niezbędne aminokwasy. Posiłki dostarczające białko powinny być bardzo dobrze rozplanowane, ponieważ organizm sportowca jest w stanie przyswoić określoną ilość białka w określonym czasie (40-50g białka na 3 godziny). Jednakże u sportowców, gdzie zapotrzebowanie na białko wzrasta wraz z wysiłkiem, nie jest możliwe dostarczenie odpowiedniej jego ilości potrzebnej do budowy mięśni wraz z posiłkami.

Dlatego też zostały stworzone tanie koktajle białkowe dla sportowców, które dostarczają wysokiej jakości białka w szybki sposób. Koktajle białkowe dla kobiet trenujących fitness dostępne na rynku odżywek i suplementów diety, takie jak izolat białka serwatki, koncentrat WPC, odżywki z kazeiną, koncentrat białka dostarczają białka różnego pochodzenia, więc mają optymalny skład aminokwasowy. Tanie koktajle białkowe mają różne zastosowanie w zależności czy jest to izolat białka, koncentraty WPC białka czy kazeina. Wobec tego sportowcy na rynku mogą znaleźć koktajle białkowe na rzeźbę mięśni mięśniową, białko na noc, białko na rzeźbę mięśni, białko na odchudzanie, koktajle białkowe na redukcje.

Koktajle białkowe a regeneracja mięśni. Jaki jest wpływ odżywek białkowych na regenerację mięśni?

Intensywne ćwiczenia i treningi na siłowni sprawiają, iż mięśnie po wysiłku mają niedobór glikogenu i białka. Aby zregenerować mięśnie po wysiłku należy dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka, aby szybko odbudować uszkodzoną ćwiczeniami tkankę mięśniową. Jednakże nie tylko należy dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych, ale również w odpowiednim czasie, aby regeneracja potreningowa przebiegała jak najszybciej. Dlatego też stosowanie odżywek białkowych dla kobiet trenujących fitness jest doskonałym rozwiązaniem. Przygotowanie odżywki proteinowej nie zajmuje wiele czasu, dlatego też można ją przyjąć zaraz po treningu i jak najszybciej uzupełnić niedobory składników budulcowych, w szczególności aminokwasów rozgałęzionych. Dodatkowo białko dla sportowców zawiera niezbędne składniki w odpowiednich ilościach, gdzie przygotowanie i spożycie odpowiednio odżywczego i kalorycznego posiłku, a także jego przygotowanie nie będzie tak efektywne jak przyjęcie bezpośrednio po treningu koktajle białkowej. Szybka i skuteczna regeneracja mięśni wymaga dostarczenia niezwłocznie po treningu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i budulcowych, dlatego też wybór koktajle białkowej dla kobiet trenujących fitness, zawierającej wysokiej jakości białko, które jest źródłem aminokwasów jest doskonałym rozwiązaniem.

Białko w fitnss. Znaczenie odżywek białkowych w treningu siłowym kobiet.

Zapotrzebowanie na dobre białko w kulturystyce jest zdecydowanie większe, niż w innych dyscyplinach sportu, ponieważ organizm kulturysty zużywa więcej aminokwasów podczas treningu. Celem kulturystów jest zwiększenie masy mięśniowej. Intensywne treningi na siłowni wykonywane z dużą częstotliwością nadmiernie obciążają organizm prowadząc do wzmożonych procesów katabolicznych i objawów przetrenowania. Odpowiednia podaż białka w diecie kulturysty i stosowanie odżywek białkowych może zapobiec niekorzystnym stanom przetrenowania. Dlatego też odżywki wysokobiałkowe na rzeźbę mięśni są najbardziej popularne wśród kulturystów i sportowców siłowych. Spożywanie odpowiedniej jakości białka, w określonych proporcjach zmniejsza katabolizm i przyspiesza regenerację potreningową organizmu. Szczególnie w procesie odbudowy mięśni, a więc po skończonym treningu siłowym, ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości aminokwasów znajdujących się w białku. Tanie odżywki proteinowe dla kobiet trenujących fitness zawierają wysokiej jakości białka, pochodzące z różnych źródeł, dlatego stanowią doskonałe rozwiązanie dla kobiet trenujących fitness po skończonym treningu. Stosowanie tanich odżywek proteinowych pomaga dostarczyć odpowiednią ilość białka i tym samym uzyskać lepsze rezultaty, zarówno podczas treningów, jak i na zawodach kulturystycznych. Należy pamiętać, że bez odpowiedniej podaży białka nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej.

Koktajle białkowe w treningu wytrzymałościowym.

Koktajle białkowe - koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatkowego, odżywki proteinowe, białko Ostrowia - to odżywki kojarzone głównie z kulturystyką i sportami siłowymi. Jednakże sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe (kolarstwo, bieganie, triathlon) i intensywnie trenujący również wykazują zwiększone zapotrzebowanie na białko. Nie chcą oni budować masy mięśniowej (białko jest głównym elementem budulcowym tkanki mięśniowej) dlatego też rezygnują z suplementacji odżywkami białkowymi, aby nie doprowadzić do nadmiernego rozwoju muskulatury i koncentrują się na spożywaniu odpowiedniej ilości węglowodanów, jednocześnie z niskim spożyciem tłuszczów. Tracą oni jednak dużo białka podczas treningów, gdzie mięśnie i organizm również ulegają przeciążeniom i doznają urazów podczas ćwiczeń fizycznych. Dobre koktajle białkowe znajdują zastosowanie w sportach wytrzymałościowych i powinny być stosowane, jako uzupełnienie białka i utraconych aminokwasów, aby nie dopuścić w wyniku intensywnego wysiłku do utraty masy mięśniowej.

Jak stosować koktajle białkowe dla kobiet trenujących fitness?

Tanie odżywki proteinowe na rzeźbę mięśni można stosować zawsze, gdy nie jest się w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na białko z odpowiedniej diety. Należy pamiętać, iż organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić więcej niż 50g w ciągu 3 godzin, dlatego też przyjmowanie białka na rzeźbę mięśni powinno być dokładnie zaplanowane. Koktajle białkowe nie należy więc stosować bezpośrednio przed lub po posiłku zawierającym białko. Najlepszym momentem na spożycie koktajle białkowej, szczególnie takiej, która zawiera również węglowodany, jest czas po treningu. Stosowanie koktajle białkowej zależy również od rodzaju odżywki. Odżywki zawierające białka serwatki są szybko wchłanialnym białkiem i dlatego najczęściej polecane są do stosowania po treningu. Natomiast odżywki proteinowe zawierające kazeinę czy albuminy jaj to koktajle białkowe wolnowchłanialne polecane do stosowania przed snem, jako idealne koktajle białkowe na noc. Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie diety dla sportowców siłowych i kulturystów. Najlepsze odżywki na rzeźbę mięśni dostarczają wysokiej jakości białka do budowy masy mięśniowej i szybkiej regeneracji potreningowej. Warto więc dbać o odpowiednią podaż białka, szczególnie w okresie intensywnych treningów, a w przypadku, gdy nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania i stosować koktajle białkowe dla kobiet trenujących fitness.

Koktajle białkowe a odchudzanie.

Przepisy kulinarne na koktajle białkowe.Odżywki wysokobiałkowe to znakomite uzupełnienie codziennej diety. Białko jest głównym źródłem odnowy i regeneracji każdego organizmu, dlatego też diety wysokobiałkowe są tak popularne szczególnie wśród sportowców i osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Jednakże dobre koktajle białkowe są również stosowane przez osoby redukujące tkankę tłuszczową i będące na dietach odchudzających. Dlaczego białko sprzyja odchudzaniu? Podczas odchudzania ważne jest, aby przyspieszyć metabolizm. Białko dostarczane w codziennej diecie lub w postaci gotowej koktajle białkowej wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i szybszą redukcję tłuszczu. Nie każdy jednak jest w stanie w codziennej diecie dostarczyć wysokiej jakości posiłki, bogate w odpowiednią ilość białka.

Jaki wpływ na odchudzanie mają koktajle białkowe?

Dlatego też warto stosować koktajle białkowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka, które stanowią idealny zamiennik posiłku. Białko na odchudzanie może zatem być stosowane przez osoby odchudzające się i będące na dietach niskokalorycznych. Tanie odżywki proteinowe na odchudzanie o wysokiej zawartości białka pomagają dostarczyć odpowiednią ilość białka w ciągu dnia i tym samym utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Działanie koktajle białkowej to przyspieszenie metabolizmu i zapewnienie długotrwałego uczucia sytości. Organizm potrzebuje zdecydowanie więcej energii na trawienie białka, niż np. węglowodanów, dlatego też tanie koktajle białkowe dla osób odchudzających się przyspieszają metabolizm, spalają tkankę tłuszczową i powodują szybki spadek masy ciała. Przyjmując dobre białko na odchudzanie w dużych ilościach przyspieszamy przemianę materii i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety koktajli proteinowych dla kobiet.

Odżywki proteinowe dla kobiet trenujących fitness dostarczają wysokiej jakości białko na rzeźbę mięśni i inne składniki odżywcze, które wspomagają organizm człowieka. Koktajle białkowe na rzeźbę mięśni mięśniową charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i niską zawartością cholesterolu. Białko dla sportowców bogate jest również w aminokwasy rozgałęzione BCAA. Skoncentrowane białko o wysokiej wartości odżywczej i aktywności anabolicznej stanowi idealne uzupełnienie diety dla sportowców.

Czy białko spala tłuszcz?

Odżywka białkowa dla sportowca jest szybciej wchłaniania, dlatego też stanowi efektywniejsze źródło białek i aminokwasów. Szczególnie jest to ważne dla sportowców po treningu, gdzie organizm potrzebuje białka na rzeźbę mięśni, aby odnowić zapasy glikogenu i szybciej się zregenerować. Stosowanie koktajle białkowej to wygodne i proste rozwiązanie. Przygotowanie koktajle białkowej zajmuje niewiele czasu - wystarczy rozpuścić porcję koktajle białkowej w shakerze i mamy gotowy napój do wypicia. Białko w proszku pozwala zatem zaoszczędzić nie tylko czas, ale przede wszystkim szybko dostarczyć porcję białka, wtedy, gdy jest to niezbędne.

    Koktajle białkowe- zalety:
  • duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych BCAA
  • silne działanie anaboliczne białka,
  • dobre białko działa antykatabolicznie - zapobiega rozpadowi mięśni,
  • wspomaga odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych,
  • szybka i skuteczna regeneracja potreningowa,
  • doskonały zamiennik posiłku,
  • szybsza wchłanialność odżywki niż zwykłego białka,
  • prosty sposób przygotowania.

Czy stosowanie białka dla kobiet trenujących fitness ma skutki uboczne?

Jakie koktajle białkowe warto pić po treningu.Stosowanie odżywek białkowych w ilości większej niż zalecane może mieć negatywny wpływ na organizm sportowca. Nadmiar białka jest szkodliwy i nie przynosi oczekiwanych rezultatów, w postaci np. zwiększenia masy mięśniowej. Odżywka białkowa dla kulturysty ma pomóc pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko w codziennej diecie. Jeżeli zapotrzebowanie na białko u sportowca jest w pełni pokrywane z diety, nie ma potrzeby stosowania dodatkowej suplementacji proteinami, ponieważ białko nie tylko obciąża nerki, ale może powodować wiele innych nieprzyjemnych dolegliwości. Nadmiar białka wpływa niekorzystnie na pracę wątroby. Wątroba ma ograniczoną zdolność przyswajania białka, stąd nadmierne jego ilości upośledzają pracę wątroby. Skutki uboczne odżywek białkowych stosowanych w nadmiernych ilościach to głównie uczulenie na białko, czyli tzw. skaza białkowa. Niewłaściwe stosowanie odżywek białkowych przyczynią się do szeregu nieprzyjemnych dolegliwości, wynikających głównie z nadmiar odżywek białkowych i obecności białka w diecie. Należy pamiętać, że białko w dużych ilościach nie wpływa na zwiększenie masy mięśniowej czy wzrost siły.

    Skutki uboczne nadmiernej ilości białka w diecie:
  • negatywny wpływ na wątrobę i nerki,
  • możliwość wystąpienia skazy białkowej - uczulenie na białko,
  • zakwaszenie organizmu,
  • zaparcia,
  • niedobory pozostałych składników odżywczych w diecie,
  • problemy trawienne występujące z nietolerancją laktozy,
  • inne dolegliwości jelitowo-żołądkowe (niestrawność, wzdęcia),
  • niedobór wapnia.

Prawidłowe uzupełnianie diety odżywkami białkowymi dla sportowców i odpowiednia suplementacja białka nie powodują działań niepożądanych i pomagają osiągnąć zamierzone cele sportowe. Odżywki proteinowe dla kobiet trenujących fitness nie tylko wpływają na przyrost mięśni, ale również pomagają spalać tkankę tłuszczową. Białko jest głównym budulcem ciała każdego sportowca, dlatego należy dbać o jego odpowiednią ilość w diecie i jeżeli nie jesteśmy w stanie jej zaspokoić z diety, wtedy warto sięgnąć po dodatkową suplementację i wybrać dobre odżywki sportowe zawierające odpowiednią jakość i ilość białka.

Dla kogo koktajle białkowe? Kto powinien stosować białko na rzeźbę mięśni mięśniową?

Odżywki proteinowe na rzeźbę mięśni ze względu na swój wpływ na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, są najbardziej popularne w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jednakże pozytywne działanie koktajle białkowej sprawia, że białko może być stosowane przez wszystkich sportowców i osoby aktywne, których zapotrzebowanie na białko wzrosło. Koktajle białkowe są szczególnie polecane osobom odchudzającym się, ze względu na wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Dobre odżywki proteinowe to idealny sposób na uzupełnienie diety, szczególnie dla osób, których codzienna dieta jest uboga w białko. Tanie białko w postaci suplementów proteinowych jest polecane nie tylko sportowcom i osobom ćwiczącym, ale także działanie odżywek białkowych docenią osoby podczas diet redukcyjnych i okresie rekonwalescencji.

Jaki koktajl białkowy warto wybrać?

Fitness białkowe koktajle dla pań.Na rynku odżywek i suplementów diety dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych czy też białkowo-węglowodanowych. Która odżywka będzie odpowiednia? Jakie białko wybrać? Oto pytania z którymi boryka się wiele początkujących sportowców. Czym należy się kierować przy wyborze koktajle białkowej? Przed wyborem koktajle białkowej należy określić sobie cel, jaki chce się osiągnąć. Czy ma to być zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy też po prostu uzupełnienie diety ubogiej w białko. Mając wyznaczony cel jaki chcemy z pomocą koktajle białkowej osiągnąć, przy wyborze białka należy zwracać uwagę na skład i proporcję aminokwasów. Zazwyczaj dobre koktajle białkowe mają również wachlarz witamin i niezbędnych mikro i makroelementów. Należy również określić kiedy chcemy stosować białko - czy ma być to białko na noc, białko potreningowe czy też odżywka białkowa uniwersalna, ponieważ rodzaj białka determinuje jego wchłanialność.

Kupując odżywkę białkową należy przede wszystkim zwrócić uwagę na stężenie białka, a więc zawartość procentową protein. Na rynku dostępne są również odżywki białkowo-węglowodanowe typu gainer, które mają mniejszą zawartość protein. Gainer to doskonałe źródło węglowodanów - ale nie nadaje się na koktajl białkowy w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Wybierając dobre białko warto zwrócić uwagę również na firmę. Od producenta zależy jakość i cena koktajle białkowej. Na rynku są dostępne koktajle białkowe wielu znanych producentów. Dlatego warto w swoich wyborach uwzględnić renomę danej firmy. Wybór odpowiedniej dla naszego organizmu koktajle białkowej, wraz z odpowiednim treningiem i dietą pomoże osiągnąć wyznaczone cele. Dlatego warto przemyśleć do czego potrzebujemy daną odżywkę białkową i jakie ona funkcje ma spełnić.

Najpopularniejsze koktajle białkowe. Ranking i przewodnik po koktajlach proteinowych.

Białko ( izolat białka, proteiny, koncentrat białka, serwatka, białko serwatkowe, odżywka białkowa, proteina, koktajle białkowe ) jest podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek.

Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. W dyscyplinach takich jak kulturystyka i fitness zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g białka na kilogram masy ciała.

Wartość biologiczna (BV) białka jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej ten bilans przypomina własny bilans organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Szczególnie kulturyści, którzy dążą do maksymalnego przyrostu mięśni, powinni zwrócić uwagę na wartość biologiczną spożywanych białek. Im wyższa jest ta wartość, tym większy jest przyrost masy mięśni. Spożycie wysokowartościowego białka, również podczas stosowania kuracji odchudzającej, pozwala skutecznie redukować tkankę tłuszczową.

Wartość biologiczna wybranych białek
izolat białka serwatki 159
mieszanka białek jaja i pszenicy 118
koncentrat białka serwatki 104
laktoalbumina
(białko z mleka)
104
albumina jaja kurzego
(egg protein)
100
białko z drobiu 79
białko soji 75

Wartość biologiczna (BV) oznacza ilość białka własnego organizmu, która może zostać zastąpiona przez 100 g białka pobranego z pożywieniem. Za wartość odnośną służy białko jaja kurzego (BV=100). Szczególnie wartościowe są kombinacje białek roślinnych i zwierzęcych oraz koncentat i izolat białka serwatki.

Organizm może wytworzyć samodzielnie 13 z 21 aminokwasów ważnych dla człowieka. Warunkiem jest wystarczające spożycie białka. Pozostałe osiem aminokwasów trzeba dostarczać wraz z pożywieniem. Te tzw. aminokwasy esencjalne, to metionina, tryptofan, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izoleucyna, treonina i walina. Funkcje tych aminokwasów są różnorodne, bez nich nie może przebiegać wiele ważnych procesów w organizmie, również budowa masy mięśniowej i siły.

W kręgach kulturystów aminokwasy zyskały ogromne znaczenie, szczególnie po stwierdzeniu, że stanowią skuteczną alternatywę dla sterydów anabolicznych pozwalając uniknąć poważnych skutków ubocznych. Odżywki i suplementy wysokobiałkowe oraz aminokwasowe są pożądane dla tych wszystkich sportowców, którzy chcą poprawić produkcję energii, zwiększyć wytrzymałość, skrócić okres regeneracji po wyczerpujących treningach oraz budować masę i siłę. Odżywki i suplementy białkowe o wysokim BV skutecznie wspomagają odchudzanie.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na powiązane tematy z obszaru: odżywki białkowe a odchudzanie skorzystaj z wyszukiwarki naukowej Google Scholar lub z dowolnej wyszukiwarki internetowej. Zwrócone wyniki na pewno pozwolą Ci znacznie poszerzyć wiedzę na temat koktajli białkowych wspomagających odchudzanie.