49 zł

32 2340990

Formularz kontaktowy

Logowanie

Rejestracja

0 produktów  ( 0,00 zł )
Do darmowej dostawy: 49,00 zł

Tauryna

C2H7NO3S (2-aminoethanesulfonic acid) występuje naturalnie w tkankach i wydzielinach zwierząt. Taurynę odkryli Tiedeman i Gmelin w roku 1827 w żółci bydlęcej. Nazwa tauryna pochodzi od łacińskiego słowa taurinus, czyli 'byczy'.

Ładowanie danych, proszę czekać ....
Sortowanie:    Popularność    |    Nazwa    |    Cena    |    Data dodania

Tauryna

Tauryna   X


OSTROVIT Taurine 300g
15,93 zł
Ostrovit
AMINOSTAR Taurine 120 kaps.
19,95 zł
AMINOSTAR
AMINOSTAR Taurine 360 kaps.
49,99 zł
AMINOSTAR
OXYGEN Tauryna 250g
23,46 zł
OxyGen Technology
OXYGEN Tauryna 500g
43,24 zł
OxyGen Technology
SCITEC Taurine 90 kaps.
22,68 zł
Scitec

Co to jest tauryna?

Tauryna jest aminokwasem odmiennym od innych budujących nasze białka mięśniowe. Jej rodnik kwasowy nie pochodzi od organicznego kwasu karboksylowego ale od siarkowego nieorganicznego. Nie wchodzi w skład białek - ewentualnie prostych mikropeptydów.

Medycyna tauryną nie interesowała się do połowy lat 70-tych 20- stego stulecia. Uważano, że jest ona potrzebna tylko i wyłącznie do wytwarzania kwasów żółciowych dokładnie - taurocholowych. Wszystko zmieniło się gdy odkryto że aminokwas ten stanowi 1/1000 część mięśni ludzkich - czyli całkiem sporo. Żaden inny aminokwas nie stanowi aż tak wysokiego stężenia w organizmie ludzkim. Bardzo ważna karnityna stanowi 30 gram organizmu ludzkiego i to już jest uważane za sporą ilość. Skoro tauryny w organizmie występuje tak wiele musi mieć dla niego duże znaczenie.

Teraźniejsza medycyna wiąże z tym aminokwasem spore nadzieje. Między innymi: kardiologia, hepatologia, oftalmologia, diabetologia, neurologia oraz onkologia - gdzie istnieją duże szanse ochrony przed nowotworami przy zastosowaniu tauryny.

Funkcją biochemiczną tauryny jest m.in. sprzęganie kwasów żółciowych przed wydalaniem ich z wątroby. Tworzą się sole kwasów żółciowych - kwas taurocholowy i taurochenodeoksycholowy. Zwiększa to rozpuszczalność kwasów żółciowych, a co za tym idzie poprawia ich zdolności i działanie emulgujące w świetle przewodu pokarmowego.

Tauryna wpływa również na lepszy transport kreatyny do mięśni, co powoduje jej lepsze wykorzystanie, działanie oraz przyśpiesza regeneracje po treningu. Podczas wysiłku wytwarzanie tauryny może zostać zaprzestane przez organizm. Tauryna ma działanie jak transmiter metaboliczny i zapewnia efekt detoksykujący oraz wzmacnia siłę skurczu serca. Ma przypisaną funkcje neuroprzekaźnika oraz wpływa również na ośrodkowy układ nerwowy. Jest agonistą receptorów GABA, ma też pomagać w nauce przez zwiększenie komórek glejowych i wszystkich neuronów.

Odżywki z tauryną działają podobnie do glutaminy, gdyż tak jak ona magazynuje azot w mięśniach. Wpływa buforująco na pH krwi i zmniejsza rozpad białek. Dzięki temu wykazuje działanie antykataboliczne oraz anaboliczne.

Tauryna - stosowanie i korzyści z tego płynące

    Stosowanie tauryny i odżywek z tauryną:
  • jest częścią składową żółci, która jest potrzebna do trawienia tłuszczów oraz do kontrolowania poziomu cholesterolu,
  • niektóre z badań potwierdzają, że tauryna obniża ciśnienie krwi,
  • tauryna wspomaga transport potasu, magnezu oraz sodu pomagając w utrzymaniu błon komórkowych,
  • jest przeciwutleniaczem i pomaga w wzmacnianiu układu odpornościowego,
  • stosowanie tauryny wzmacnia mięsień sercowy, regulacje rytmu serca oraz zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi,
  • chroni przed cukrzycą, zmniejsza poziom cukru we krwi,
  • dawka 2 gramów dziennie pomaga chorującym na zastoinową niewydolność serca w usprawnieniu pracy serca i układu oddechowego,
  • posiada działanie anaboliczne oraz antykataboliczne,
  • wzmaga transport kreatyny - w kulturystyce stosowana jest jako stymulator i transporter kreatynowy,
  • zastosowanie tauryny wzmaga syntezę białek,
  • ogranicza wytwarzanie serotoniny - hormonu katabolicznego przez co można trenować na siłowni dłużej i ciężej,
  • naśladuje hormon anaboliczny insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze do krwi co ułatwia ich przyswajanie,
  • spowalnia skutki choroby Alzheimera,
  • tauryna posiada właściwości stabilizujące membranę komórki. Ma regulujący wpływ na proces wymiany jonów, ważny dla prawidłowej funkcji serca. Obniża ciśnienie krwi, ma działanie przeciw arytmiczne. Dodatkowe spożycie tauryny doprowadziło u wielu osób do poprawy wydajności pracy serca. Odżywki zawierające taurynę działają uspokajająco i tonizująco na system nerwowy.

Tauryna - dawkowanie

Aby uzupełnić dzienną pule tauryny konieczne jest pozyskanie około 4 gramów dziennie. Połowę z tego przy odpowiednim żywieniu uzupełniamy dobrze ułożoną dietą a drugą połowę suplementujemy. Wówczas dawkowanie tauryny przebiega 1 - 2 razy na dobę, najczęściej po treningu. Dawkowanie tauryny jako transportera kreatynowego jest odmienne: po 1 porcji do każdej porcji kreatyny.

Organizm sam wytwarza taurynę z aminokwasów: cysteiny i metioniny. W ten sam sposób powstają inne aminokwasy nieproteogenne - np. kreatyna i karnityna. Wytworzenie przez organizm 1 grama tauryny kosztuje nas utratę ok 120 gramów czystej masy mięśniowej. Dlatego warto uzupełnić dietę odżywką z tauryną aby oszczędzać naszą tkankę mięśniową. Organizm degraduję najwięcej białek do wytworzenia tauryny, więc tauryna jest najsilniejszym aminokwasem likwidującym katabolizm w naszych mięśniach. Jeśli zależy nam na jak najmniejszych stratach tkanki mięśniowej - sięgnijmy po suplementy z tauryną.

Tauryna na zdrowie

Tauryna pełni również ważną funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby, polegającą na tworzeniu kwasów żółciowych i detoksykacji. Nienaturalnie niski poziom tauryny jest charakterystyczny dla wielu pacjentów z alergią i wrażliwych na związki chemiczne. Jest ona podstawowym aminokwasem, którego potrzebuje wątroba do usuwania z organizmu szkodliwych substancji i toksycznych produktów przemiany materii. Jest niezbędna do sprzęgania (wiązania z kwasem glukaronowym lub siarkowym) leków i produktów przemiany materii w wątrobie.

Gdy toksyny zostały już związane, mogą być usunięte z organizmu jako składnik żółci, a także pod postacią rozpuszczalnych w wodzie octanów jako składnik moczu. Tauryna jest głównym składnikiem kwasów żółciowych wytwarzanych w wątrobie. Do wytwarzania żółci potrzebny jest cholesterol, a zaburzony proces powstawania żółci może skutkować podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. Tauryna działa też kardioprotekcyjnie, zmniejszając przerost serca na badanych pacjentach.

Suplementacja tauryną w dawce 6 lub 7 gramów dziennie przez 7 dni powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego u pacjentów z samoistnym nadciśnieniem. Hipotensyjne działanie tauryny, badane na modelach zwierzęcych oraz u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, wynika prawdopodobnie z jej hamującego wpływu na hiperaktywny układ sympatyczny.

Tauryna - działanie antykataboliczne

Katabolizm to rozpad białek w naszym organizmie i wykorzystania ich jako źródła energii. Najmocniejsze działanie kataboliczne ujawnia się podczas ćwiczeń fitness lub treningu kulturystycznego. Po posiłku bogatym w białko aminokwasy szybko wchłaniają się do krwi i zjawisko katabolizmu zostaje zahamowane. Dlatego więc uzupełnianie białka jest tak istotne dla ciężko trenującego kulturysty. Tauryna jako aminokwas ma mocne działanie antykataboliczne. Znany jest jeszcze jeden mechanizm aktywności antykatabolicznej stabilizacje lizosomów.

Za katabolizm w naszym organizmie odpowiedzialne są enzymy kataboliczne. Trening, sen zmieniają stan środowiska komórkowego, co prowadzi do destabilizacji błon lizosomów i uwalniania katabolicznych enzymów. Aminokwasy nieproteogenne nie są wbudowywane w białka poprzez aparat genetyczny, jednakże już po zsyntetyzowaniu przez geny, mogą wiązać i stabilizować molekuły białkowe. Do takiego wiązania dochodzi też w błonach lizosomalnych, co je stabilizuje, ogranicza uwalnianie enzymów i hamuje katabolizm. W ten sposób działają: fosfokreatyna, acetylokarnityna i tauryna. Tauryna jest najważniejsza - za efekt ten odpowiada w osiemdziesięciu procentach.

Tauryna - z czym łączyć ten rodzaj odżywki?

    Taurynę warto łączyć z takimi suplementami diety jak:
  • arginina,
  • kofeina i guarana,
  • glutamina,
  • kreatyna.

Szczegółowa odpowiedź na pytanie: z czym łączyć taurynę - poniżej.

Polepszenie koncentracji i zdrowia dzięki zastosowaniu połączenia: kofeina, tauryna

    Kofeina - działanie na organizm:
  • pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy, naczynioruchowy, nerwu błędnego,
  • pobudza równomiernie korę mózgową - zwiększa sprawność myślenia, znosi zmęczenie psychiczne jak i fizyczne,
  • kofeina przyśpiesza przemianę materii zwiększając zapotrzebowanie na tlen,
  • zmniejsza napięcie naczyń gładkich naczyń krwionośnych,
  • pobudza wydzielanie soku żołądkowego,
  • działa moczopędnie przez co wpływa korzystnie na pracę nerek,
  • kofeina wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego.

Efekty działania kofeiny można bezpiecznie poprawić za pomocą taniej odżywki z tauryną. Aminokwas ten pełni w mózgu funkcję neuroprzekaźnika. Hamuje on aktywność innego przekaźnika - serotoniny. Dlatego połączenie: tauryna, kofeina jest tak skuteczne.

    Za Wasze nastawienie do treningu odpowiadają zasadniczo cztery neuroprzekaźniki (hormony mózgowe):
  • noradrenalina,
  • dopamina,
  • acetylocholina,
  • serotonina.

Trzy pierwsze potęgują agresję, napęd i motywację. Serotonina zaś tonuje te nastroje, stanowi zatem dla nich naturalną przeciwwagę. Tak więc hamowana tauryną aktywność serotoniny prowadzi do przechylenia szali na stronę przekaźników pobudzających. Tauryna obdarzona jest jeszcze wieloma innymi, interesującymi dla sportowca, efektami działania.

Tauryna plus glutamina - synergia działania

Glutamina bardzo skutecznie hamuje rozpad białek, tak samo dzieje się w przypadku tauryny. Wraz z glutaminą przechowują największa ilość poza białkowego azotu. Glutamina i tauryna razem wchodzą w stan anabolizmu i tworzą peptyd o cechach hormonu anabolicznego - glutataurynę, mikropeptyd o aktywności hormonalnej.

Naukowcy zaobserwowali, że ten mikropeptyd jest bardzo aktywny w układzie hormonalnym, w tym również wykazuje aktywność witaminy A. To może tłumaczyć obserwowany wcześniej wpływ odżywek i suplementów opartych na taurynie na zdolność widzenia po zmroku i daje kierowcom argument do sięgania po napoje energizujące z tauryną, podczas długich, nocnych podróży samochodem.

Wracając jednak do relacji hormonalnych... Cytowane badanie pokazuje, że tauryna i glutamina zwiększają aktywność czynników immunostymulacyjnych, a zmniejszają immunosupresyjnych, jednocześnie wykazując względem siebie synergizm - wzajemne wspomaganie i potęgowanie efektów działania.

Połączenie stosowane w kulturystyce: l-arginina i tauryna

L-arginina i tauryna uczestniczy w procesach, których (przynajmniej teoretycznie) zwiększenie wydajności mogłoby mieć korzystne działanie na przyrost masy mięśniowej i poprawienie rzeźby sylwetki. W praktyce brak jest jednak badań naukowych potwierdzających skuteczność takiego działania.

Dostępne wyniki albo nie są reprezentatywne ze względu na zbyt małą liczbę uczestników, lub też dają sprzeczne dane. Nie wiadomo zatem, czy zwiększenie wydajności jakiegoś procesu prowadziłoby do faktycznego polepszenia fizycznego przygotowania kulturysty, ani czy w ogóle możliwe jest zwiększenie wydajności treningu siłowego przez dostarczenie w nadmiarze któregoś ze substratów (np. czy suplement jest w stanie pokonać wszystkie bariery jak m.in. błony komórkowe).

Jeżeli natomiast zapytamy ciężko trenującego kulturystę, czy połączenie arginina i tauryna działa. Odpowie że TAK! I kto ma rację - kulturyści czy naukowcy...?

Działanie połączenia odżywek tauryna + kreatyna

Porównanie skuteczności kreatyny i tauryny jest trudnym zadaniem, gdyż obie substancje działają poprzez odmienne szlaki metaboliczne, co natychmiast rodzi sugestie, że powinny one wzmacniać wzajemne efekty działania.

Kreatyna jest magazynem i transportem rodników fosforanowych, które umożliwiają aminokwasom łączenie się w struktury białkowe i powiększenie masy mięśniowej. Tauryna jest dla azotu magazynem i transporterem - tym, czym kreatyna dla fosforu. Azot z tauryny powstrzymuje utratę aminokwasów i ułatwia ich odbudowę.

Tak więc tauryna utrzymuje wysoki poziom aminokwasów, zaś kreatyna pobudza do tworzenia białek. Wniosek nasuwa się sam - połączenie suplementów: kreatyna, tauryna powinno dawać silniejszy efekt anaboliczny, niż stosowanie tylko jednego z tych aminokwasów. Dodatkowym plusem jest to, iż tauryna naśladuje hormon insulinę. Właśnie dla tego jest doskonałym 'upychaczem' (tzw. stymulatorem kreatynowym) kreatyny do mięśni więc przy odpowiednim suplementowaniu nie ma mowy o źle wykorzystanej kreatynie. Tauryna określana jest jako transporter lub stymulant kreatynowy.

Tauryna a serotonina

Tauryna ogranicza wytwarzanie hormonu jakim jest serotonina. Wytwarzanie serotoniny podczas wysiłku osłabia wyniki sportowe. Np. na osobę trenującą sporty siłowe i sylwetkowe jak fitness oraz kulturystyka serotonina działa jak hormon kataboliczny. Tauryna hamuje wytwarzanie serotoniny, ogranicza więc katabolizm.

Tauryna dobrze wspomaga gospodarkę azotową, dlatego bywa dodawana do odżywek 'na masę' i świetnie się do tego nadaje. Podczas wysiłku wzrasta również stężenie serotoniny w mózgu. Tauryna zmniejszając wytwarzanie serotoniny, utrzymuje mózg w tak zwanej 'nieświadomości' ciężaru wysiłku. Organizm nie odczuwa takiego jak zwykle zmęczenia przez co można dłużej trenować. Przez tą zdolność tauryna porównywana jest do kofeiny.

Tauryna działa też, podobnie od leków przeciw lękom na układ GABAergiczny. Suplement ten ma przewagę nad farmaceutykami, gdyż one przyjęte w większych dawkach powodują znaczne skutki uboczne, do których należą: na początku euforie, następnie jeszcze większe lęki niż na początku a na samym końcu zamroczenie i brak orientacji. Natomiast tauryna nawet przedawkowana w dużym stopniu zatrzymuje uczucie lęku a wydłuża okres czuwania.

Zawartość i występowanie tauryny w produktach spożywczych

    Występowanie tauryny:
  • mięso wołowe 100g - 44 mg
  • wątroba 100g - 18 mg
  • mięso drobiowe 100g - 34 mg
  • proszek jajeczny 100g - 6 mg
  • dorsz 100g - 31 mg
  • tuńczyk 100g - 68 mg
  • mleko krowie 100g - 1 mg
  • mleko kozie 100g - 7 mg
  • mleko kobiece 100g - 4,2 mg

Tauryna - suplementy diety i odżywki dostępne na internetowym rynku preparatów sportowych dla kulturystów

    Przodującymi firmami, które produkują ten tani suplement energetyczny zwany tauryną są:
  • Aminostar Taurine (w kapsułkach),
  • Olimp Laboratories Taurine Mega Caps (w mega kapsułkach),
  • Vitalmax Tauryna MegaCaps (mega kapsułki),
  • HiTec Taurine (w tabletkach),
  • Trec Nutrition Taurine (tabletki),
  • Oxygen Tauryna (w proszku).
    Tauryna jest dodawana do wszystkich staków kreatynowych jakie są dostępne na rynku. Więc nasza lista firm w takim wypadku wydłuży się o parę dodatkowych firm:
  • Dymatize,
  • Universal Nutrition,
  • Kaizen,
  • BSN,
  • Ultimate Nutrition,
  • SAN,
  • VPX.

Producentów odżywek z tauryną jest wiele więcej. Zapraszam Państwa do przejrzenia naszej witryny kulturystyka.sklep.pl - na pewno znajdą się tam preparaty z tauryną, które wszystkich zainteresują.